Ești o viitoare mămică ? Dacă da, probabil te-ai gândit de două ori înainte de ceașca ta de cafea de dimineață. Probabil ai auzit asta acasă și de la prieteni: „Oh, urmează să ai un copil, așa că a bea cafea nu este bine, îi va face rău copilului.” Această poveste este de fapt o problemă cu care se confruntă multe mame. Așadar, hai să vorbim despre ea astăzi și despre ce este adevărat sau nu în această poveste.
Există într-adevăr o legătură între cofeină și riscul de avort spontan?
Simplu spus, dacă nu exagerezi, consumul unei cantități moderate de băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, nu va crește riscul de avort spontan. Există însă câteva detalii în spatele acestei povești. Haideți să aflăm puțin despre ele.
Acum câțiva ani, mulți medici credeau că până și cantități mici de cafeină creșteau riscul de avort spontan. De fapt, un studiu din 2008 a descoperit că o femeie însărcinată care bea două cești de cafea pe zi (care conține aproximativ 200 de miligrame de cafeină) își putea dubla riscul de avort spontan. De aceea, adulții noștri încă se tem de această veche credință.
Totuși, după analizarea numeroaselor studii noi pe această temă, Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie (ACOG) a emis o declarație în 2010. Aceasta afirma clar că consumul unei cești obișnuite de cafea sau al unei băuturi răcoritoare cu cofeină pe zi nu crește riscul de avort spontan sau naștere prematură .
„Aceasta este o veste foarte bună pentru mulți oameni. Ca să fiu sinceră, nu există date fiabile care să afirme că un consum de o ceașcă de cafea pe zi crește riscul de avort spontan. Putem vorbi despre acest risc doar dacă bem mai mult de două cești de cafea pe zi”, a comentat un medic specialist pe această temă.
Deci, care este „limita de siguranță”?
Bine, deci care este această „cantitate normală” sau „limită de siguranță”? Experții recomandă menținerea aportului zilnic total de cafeină sub 200 de miligrame (200 mg) în timpul sarcinii.
Acum probabil vă întrebați: „Cât reprezintă 200 de miligrame?” Ei bine, haideți să aruncăm o privire la tabelul de mai jos pentru a vedea câtă cofeină se află în băuturile pe care le bem de obicei. Acest lucru vă va oferi o idee bună.
| Tipul de băutură/mâncare | Consumul mediu de cafeină (miligrame - mg) |
|---|---|
| O ceașcă obișnuită de cafea (cafea preparată - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| O ceașcă de cafea instant (Cafea instant - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| O cană de ceai simplu (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Băuturi răcoritoare cu cofeină (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Ciocolată neagră (Ciocolată neagră - 50g) | 20 - 30 mg |
| Băuturi energizante | 80 - 200+ mg ( nu este recomandat în timpul sarcinii ) |
După cum puteți vedea din acest tabel, este în regulă să consumați una sau două cești obișnuite de cafea sau ceai negru pe zi. Dar dacă beți cafea, ceai, ciocolată sau chiar o cola, puteți depăși limita de 200 de miligrame. Așadar , este important să fiți atenți la tot ceea ce consumați pe parcursul zilei.
Alte lucruri de care ar trebui să fii conștient
De ce este prea multă cofeină dăunătoare?
Cofeina este un stimulent. Atunci când consumi cofeină, aceasta traversează placenta și ajunge la bebeluș. Cu toate acestea, spre deosebire de corpul adult, este dificil pentru corpul unui bebeluș să digere și să proceseze această cofeină. Prin urmare, există convingerea că un consum excesiv de cofeină în mod continuu poate avea un impact asupra dezvoltării bebelușului. De aceea, a fost stabilită această limită de siguranță.
Atenție la cofeina ascunsă
Nu doar cafeaua și ceaiul , ci și alte lucruri pot conține cofeină.
- Unele analgezice: De exemplu, unele mărci de paracetamol conțin cofeină. Dacă luați orice medicament, citiți eticheta. Cel mai bine este să nu luați niciun medicament în timpul sarcinii fără a consulta mai întâi medicul .
- Băuturi energizante: Evitați-le complet în timpul sarcinii, deoarece conțin cantități mari de cafeină și alte substanțe chimice.
Ce poți face
Dacă ești dependent de cafea, limitează -te la o ceașcă pe zi. Poți încerca și alte alternative.
- Cafea/ceai decofeinizat
- Ceai din plante (dar unele ceaiuri din plante nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Așadar, adresați-vă unui medic pentru confirmare).
- Suc de fructe proaspete
- Apă curată
Cel mai important lucru este ca, dacă aveți îndoieli sau temeri legate de toate acestea, să discutați deschis cu medicul dumneavoastră de la clinica prenatală sau cu medicul de familie despre asta. El sau ea vă va oferi cele mai bune sfaturi în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Mesaj de luat acasă
- În general, este sigur să consumați mai puțin de 200 de miligrame (200 mg) de cafeină pe zi în timpul sarcinii.
- Această cantitate este aproximativ echivalentă cu o ceașcă obișnuită de cafea sau 2 cești de ceai negru.
- Rețineți că, pe lângă cafea și ceai, băuturile răcoritoare, ciocolata și unele medicamente pot conține și cofeină.
- Discută cu medicul tău despre dieta ta, băuturile pe care le consumi și orice nelămuriri pe care le-ai putea avea. Este cel mai sigur lucru pentru tine și pentru copilul tău nenăscut.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău