Simți aceeași tristețe când cel mai bun prieten al tău este trist? Sau simți aceeași fericire când cineva din familia ta este fericit? Te simți uneori obosit și epuizat la sfârșitul zilei după ce ai ascultat problemele altor oameni și i-ai ajutat? Dacă da, s-ar putea să fii un „Empat”, despre care vom vorbi. Aceasta nu este o boală sau o problemă mintală. Este o trăsătură de personalitate. Hai să vorbim despre asta în detaliu.
Cine este mai exact un „Empat”?
Cuvântul „Empat” provine din cuvântul englezesc „Empathy” (a se vedea și „a fi empat”). Deși nu este cunoscut oficial ca o afecțiune psihologică, în termeni simpli, un Empat este o persoană foarte sensibilă la sentimentele și emoțiile celorlalți, simțind acele sentimente ca și cum ar fi ale sale.
Acum ai putea crede că „Empatia” și „Simpatia” sunt același lucru. Dar există o mică diferență.
- Compasiune : Aceasta înseamnă a simți milă de cineva atunci când este trist. Privim tristețea lui din exterior și ne pare rău pentru el/ea.
- Empatie: Asta e mai profund decât atât. E cum spune proverbul: „Pune-te în pielea altcuiva”. Empatia este atunci când încercăm să ne punem în pielea celeilalte persoane și să încercăm să înțelegem ce simte în acel moment.
Un empat este o persoană care și-a dezvoltat pe deplin această abilitate numită empatie. Nu numai că înțelege emoțiile celorlalți, dar începe și să simtă acele emoții în propriul corp și minte.
Care sunt principalele tipuri de empatici?
Conform psihologilor, EMPA-urile pot fi împărțite în mai multe tipuri principale. Este posibil să aveți mai multe dintre aceste caracteristici.
| Tipul de empat | Descriere |
|---|---|
| Empatie emoțională | Aceștia sunt cei mai comuni oameni. Dacă cineva din jurul tău este fericit, ești și tu fericit, dacă cineva este trist, ești și tu trist. E ca și cum un val de emoții ale altor oameni îți vine în minte. |
| Empatic intuitiv | Acești oameni sunt intuitivi și pot simți gândurile și sentimentele celorlalți. Au capacitatea de a spune ce este în mintea cuiva doar privindu-i fața. |
| Empatie fizică (sensibilitate la durerea fizică) | Acest lucru este puțin surprinzător. Acești oameni pot simți durerea fizică a celorlalți. De exemplu, dacă îi spui cuiva că îl doare capul, s-ar putea să înceapă să simtă și o durere de cap. |
| Empatic Întunecat (folosește în avantajul cuiva) | Acești oameni își folosesc capacitatea de a înțelege emoțiile altora în avantajul lor. Ei folosesc această abilitate pentru a-i controla pe ceilalți și pentru a obține ceea ce își doresc. |
Ești empatic? Vezi dacă și tu ai aceste trăsături.
Există câteva trăsături comune care pot fi observate în personalitatea unui empat. Vezi dacă acestea ți se potrivesc.
- Sensibilitate ridicată: Chiar și cele mai mici lucruri pe care le spun alții te pot răni profund. Deoarece sentimentele tale nu sunt bine protejate, este mai probabil să fii rănit.
- A fi un bun ascultător: Deoarece te poți pune în pielea altor oameni, poți asculta cu atenție și înțelege ce spun. De aceea, mulți oameni vin la tine cu problemele lor.
- Nevoia de a fi singur: Te saturi să asculți întrebările altor oameni și să te confrunți cu emoțiile lor toată ziua. Apoi vrei doar să fii singur, liniștit și să te reîncarci .
- Intuiție bună: Poți înțelege ce gândește cineva nu doar din ceea ce spune, ci și din lucruri mărunte, cum ar fi expresiile faciale și mișcările corpului (indicii nonverbale).
- Îți place onestitatea: Nu-ți plac oamenii care mint sau sunt necinstiți. Îți este ușor să prinzi pe cineva mințind.
- Dificultatea de a stabili limite: Nu poți să nu-i ajuți pe ceilalți atunci când suferă. Dar, din această cauză, ajungi adesea să le asumi durerea și problemele și să devii tu însuți deprimat.
Deși este bine să-i ajuți pe ceilalți ca empat, este și mai important să-ți cunoști limitele și să ai grijă de tine.
Avantajele și dezavantajele de a fi empatic
Ca orice altceva, a fi empatic are atât părți bune, cât și părți rele. Cunoașterea ambelor te va ajuta să te gestionezi.
| Avantaje | Contra |
|---|---|
| Se pot construi conexiuni umane profunde și semnificative. | Ei evită certurile pentru că sunt ușor răniți de cuvintele celorlalți. |
| Există o abilitate specială de a-i ajuta și de a avea grijă de ceilalți. | Se gândesc doar la nevoile celorlalți și uită de propriile nevoi. |
| Alții te văd ca pe un bun ascultător. | A-i ajuta pe ceilalți poate cauza epuizare mentală (burnout). |
| Poți lua decizii bune ascultându-ți instinctul. | Presiunea cauzată de emoțiile celorlalți poate duce la afecțiuni precum depresia și anxietatea. |
Cum gestionezi această situație ca empat?
Dacă simți că te pierzi pentru că ești blocat în emoțiile celorlalți, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a echilibra această situație. Acestea sunt foarte importante pentru sănătatea ta mintală.
Stabiliți limite
Limitează timpul petrecut ajutându-i pe ceilalți cu problemele lor. Exersează să spui „nu” politicos atunci când ai nevoie. Acest lucru nu numai că te va împiedica să obosești, dar le va da și celorlalți puterea de a-și rezolva singuri problemele.
Stai departe de relațiile care îți consumă energia.
Ca empat, cauți mereu să le oferi altora ceva. Dar este important să ai prieteni și familie în viața ta care să-ți ofere ceva în schimb, care să te înțeleagă. Identifică-i pe cei care îți consumă energia (vampirii energetici) și limitează timpul petrecut cu ei.
Fă-ți o verificare cu tine însuți zilnic.
Acordă-ți câteva minute pe zi pentru a te întreba: „Cum mă simt astăzi?” Identifică emoțiile pe care le simți (tristețe, fericire, furie, oboseală). Încearcă să-ți dai seama ce cauzează aceste emoții. Înțelege dacă acele emoții provin de la alții sau sunt ale tale.
Practicați îngrijirea de sine
Nu uita de lucrurile de bază, cum ar fi exercițiile fizice, consumul de alimente nutritive și somnul suficient. De asemenea, asigură-te că îți faci timp pentru lucruri care te fac fericit și relaxat. Ar putea fi yoga, vizionarea unui film sau cititul unei cărți.
Petrece timp cu natura.
Natura poate vindeca sufletul unui Empat. Când te simți trist, mergi la plajă, la munte sau cel puțin în cel mai apropiat parc și fă o plimbare.
Solicitați ajutor profesional dacă este necesar.
Dacă îți este greu să gestionezi aceste sentimente pe cont propriu, nu ezita să consulți un specialist (medic) sau un consilier . Aceștia te pot învăța cum să stabilești limite sănătoase și să te aperi.
Mesaj de luat acasă
- Un „empatic” este o persoană care, deși nu prezintă o afecțiune medicală oficială, este foarte sensibilă la emoțiile celorlalți și simte ea însăși acele emoții.
- Această abilitate poate duce la relații umane profunde, dar poate duce și la epuizare profesională.
- Dacă ești o persoană empatică, stabilirea unor limite sănătoase și practicarea îngrijirii de sine sunt esențiale pentru bunăstarea ta mintală.
- Dacă această afecțiune vă afectează viața de zi cu zi, nu ezitați să consultați un medic sau un consilier pentru sfaturi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment