Și tu ești în mod constant speriat și îngrijorat? Hai să vorbim despre aceste tulburări de anxietate!

Frica și anxietatea sunt emoții normale pe care le experimentăm tot timpul. Gândește-te, înainte de un examen important, când apare o problemă la locul de muncă sau când iei o decizie importantă, este normal să te simți puțin speriat sau nervos. Este modul în care creierul nostru răspunde la stres și ne avertizează cu privire la pericolul iminent.

Totuși, dacă această frică și anxietate devin incontrolabile și insuportabile, adică dacă devin atât de excesive încât interferează cu activitățile zilnice, relațiile cu membrii familiei și interacțiunea socială, atunci nu este normal. O numim tulburare de anxietate . Aceasta este o boală mintală. Dar cel mai bun lucru este că, cu tratamentul potrivit, mulți oameni pot controla bine această afecțiune și pot duce o viață normală.

Care sunt principalele tipuri de tulburări de anxietate?

Anxietatea nu este o afecțiune universală. Există multe tipuri diferite de anxietate. Înțelegerea exactă a tipului de anxietate este crucială pentru tratament. Să analizăm principalele tipuri.

Care sunt simptomele comune ale acestei afecțiuni?

Principalele simptome ale anxietății sunt frica și îngrijorarea excesivă. Cu toate acestea, puteți resimți și diverse disconforturi fizice. Aceste simptome pot varia în funcție de tipul de anxietate pe care îl aveți.

Iată sunt simptomele comune:

• Un sentiment de anxietate, frică bruscă și nesiguranță.
• Sentimentul că un mare dezastru sau accident este pe cale să se întâmple.
• Insomnie , senzație constantă de oboseală.
• Incapacitatea de a rămâne calm într-un singur loc.
• Mâini și picioare reci, transpirație excesivă și senzație de amorțeală.
• Dificultăți de respirație sau respirație mai rapidă decât în ​​mod normal (hiperventilație).
• Bătăi rapide ale inimii (palpitații).
• Tremururi ale corpului.
• Gură uscată .
• Disconfort stomacal, greață.
• Rigiditate musculară.
• Amețeli (vertij) sau senzație de leșin .
• Ruminația este îngrijorarea constantă cu privire la aceeași problemă.
• Incapacitatea de concentrare.
• Evitarea intensă a lucrurilor sau locurilor înfricoșătoare.

De ce apare acest tip de anxietate? Care sunt cauzele?

Este dificil de identificat un singur motiv pentru aceasta. Această situație ar putea fi cauzată de o combinație de mai mulți factori.

• Genetică: Tulburările de anxietate pot fi transmise din generație în generație. Dacă cineva din familia ta are această afecțiune, ești expus unui risc mai mare de a o dezvolta.
• Chimia creierului: Cercetările au descoperit că această afecțiune poate fi cauzată de un defect sau dezechilibru în circuitele care controlează frica și emoțiile din creierul nostru.
• Stresul din mediul înconjurător și evenimentele traumatice: Evenimentele traumatice la care ați fost martor sau la care ați experimentat pot avea un impact mare asupra acestui aspect. De exemplu, abuzul în copilărie, moartea unei persoane dragi sau expunerea la violență.
• Consumul de droguri sau alcool: Unii oameni apelează la droguri pentru a-și ascunde sau a reduce anxietatea. De asemenea, consumul de droguri și alcool poate provoca tulburări de anxietate.
• Alte afecțiuni medicale: Unele afecțiuni cardiace, pulmonare și tiroidiene pot avea simptome similare cu cele ale anxietății, așa că este important să excludem alte afecțiuni.

Care sunt tratamentele eficiente pentru aceasta?

Nu vă faceți griji, există tratamente foarte eficiente pentru a reduce și gestiona simptomele de anxietate. De obicei, atât medicația, cât și consilierea sunt folosite împreună.

Medicament

Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente adecvate în funcție de afecțiunea dumneavoastră. Printre acestea se numără:

• Antidepresive: În zilele noastre, prima linie de tratament pentru anxietate o reprezintă antidepresivele mai noi, precum „ISRS” și „IRSN”. Acestea funcționează prin echilibrarea substanțelor chimice din creier și îmbunătățirea stării de spirit.
• Benzodiazepinele: Acestea sunt utilizate pe termen scurt deoarece reduc rapid anxietatea.
• Beta-blocante: Deși acestea sunt medicamente pentru hipertensiune arterială, ele ajută și la controlul simptomelor fizice ale anxietății, cum ar fi palpitațiile și tremorul.

Consiliere și terapie

La fel ca medicația, consilierea este, de asemenea, foarte importantă.

• Psihoterapie: Poți discuta despre gândurile și sentimentele tale cu un consilier specializat în sănătate mintală și poți învăța modalități de a le înțelege și gestiona.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):Aceasta este o metodă foarte populară și de succes. Te învață cum să transformi gândurile negative, de frică, în gânduri pozitive. Te antrenezi treptat să-ți înfrunți temerile.

Lucruri pe care le poți face singur pentru a gestiona simptomele

Împreună cu tratamentul, micile schimbări ale stilului de viață te pot ajuta mult să gestionezi această afecțiune.

• Fiți conștienți de afecțiunea dumneavoastră: Cu cât știți mai multe despre această boală, cu atât vă va fi mai ușor să o gestionați.
• Reduceți consumul de cofeină: Evitați consumul de cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante. Acestea pot crește anxietatea.
• Stai departe complet de alcool și droguri.
• O dietă bună și exerciții fizice: Exercițiile fizice zilnice, precum mersul pe jos și alergatul, eliberează substanțe chimice în creier care reduc stresul.
• Dormiți bine: Somnul este esențial. Obișnuiți-vă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
• Exersați tehnici de calmare: Lucruri precum meditația, yoga și exercițiile de respirație profundă sunt foarte utile în calmarea minții.
• Fii sociabil: A vorbi cu prieteni buni și de încredere și a-ți împărtăși gândurile este foarte benefic pentru sănătatea mintală.
• Cere ajutor: Alăturarea la grupuri de sprijin cu persoane care au avut experiențe similare te poate ajuta să simți că nu ești singur.