Și tu ai probleme cu adormirea noaptea? Sau te trezești simțindu-te obosit și lipsit de inspirație? Uneori nu ne amintim exact cât am dormit sau de câte ori ne-am trezit în timpul nopții. În astfel de momente, astăzi vom vorbi despre un test special și foarte simplu, care te poate ajuta să-ți cunoști exact tiparul de somn . Acesta se numește actigrafie .
Ce este Actigrafia?
Simplu spus, actigrafia este o metodă de măsurare a activității și odihnei corpului. Această măsurare se face cu un dispozitiv mic care arată ca un ceas și se poartă la încheietura mâinii sau la gleznă. Numim acest dispozitiv „Actigraf”.
Dacă aveți probleme cu somnul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați un Actigraph timp de câteva zile sau două săptămâni. În acest timp, dispozitivul vă înregistrează fiecare mișcare. Medicul va analiza apoi datele pentru a încerca să identifice cauza problemelor dumneavoastră de somn.
De obicei, un medic vă va spune să țineți un jurnal de somn . Asta înseamnă să notați lucruri precum ora la care vă culcați și ora la care vă treziți. Dar uneori uităm să ne amintim să le notăm. Aici este util acest Actigraph. Înregistrează aceste informații pentru dvs. Dar uneori, medicul vă poate recomanda, de asemenea, să țineți un jurnal de somn în timp ce purtați acest dispozitiv.
Ce măsoară acest dispozitiv Actigraph?
Acest dispozitiv măsoară în principal mișcările tale. Adică, cât de mult te miști în timpul zilei și al nopții. Medicul poate înțelege multe din aceste date.
Important este că acest dispozitiv nu măsoară direct „somnul”. În schimb, identifică timpul fără mișcare, adică timpul în care ești nemișcat, drept „somn”. Analizând aceste tipare de mișcare și nemișcare, ajunge la o concluzie despre ciclul tău de somn.
| Informații măsurate | Descriere |
|---|---|
| Ora de culcare | Poți ști exact când te-ai dus la culcare noaptea și ai adormit. |
| Treziri nocturne | Înregistrează de câte ori te trezești în miez de noapte fără să-ți dai seama și de câte ori adormi la loc. |
| Ora de trezire de dimineață | Înregistrezi ora exactă la care te-ai trezit dimineața. |
| Timp total de somn | Măsoară cât timp ai dormit efectiv. |
| Timpul petrecut dormind | Măsoară cât durează să adormi după ce te-ai culcat. |
| Timpul petrecut treaz | Se calculează timpul total petrecut treaz și treaz în timpul nopții. |
Foarte important: Nu scoateți niciodată dispozitivul decât dacă vă recomandă medicul. Deoarece atunci când îl scoateți, dispozitivul nu înregistrează nicio mișcare, așa că crede că dormiți. Acest lucru vă poate oferi rezultate inexacte. Unele actigrafe moderne pot măsura, pe lângă mișcare, și lucruri precum lumina și temperatura corpului . Acestea vă pot afecta și somnul, ceea ce poate ajuta la diagnosticarea afecțiunilor.
Cum funcţionează asta?
Creierul acestui dispozitiv „Actigraph” este un senzor numit „Accelerometru”. Acesta este cel care detectează mișcările. La fel cum atunci când întorci smartphone-ul într-o parte, ecranul se întoarce și el în acea parte, nu? Sau când ridici telefonul, ecranul se aprinde, nu? Aceste lucruri sunt făcute de acest „Accelerometru” din interiorul telefonului. De asemenea, „Accelerometrul” din „Actigraph” înregistrează, de asemenea, mișcările tale de mai multe ori pe secundă.
Ce arată rezultatele testelor?
După ce returnați dispozitivul, medicul va descărca datele pe un computer. Aceste date vor apărea sub formă de grafic.
- Barele de pe grafic cresc în timpul perioadelor de activitate, cum ar fi atunci când te trezești, mergi pe jos sau faci exerciții fizice .
- Când dormi și nu te miști deloc , graficul devine plat , ceea ce înseamnă că nu poți vedea barele.
Medicul va analiza acest grafic pentru a înțelege tiparul somnului dumneavoastră. De exemplu, dacă graficul prezintă mai puține puncte de somn noaptea, înseamnă că nu ați dormit bine. Acesta ar putea fi un semn al unei tulburări de somn, cum ar fi insomnia.
Ce tulburări de somn pot fi diagnosticate cu actigrafie?
Acest test analizează tiparele tale active și inactive și ajută la identificarea mai multor probleme de somn .
- Insomnie: Dificultate de a adormi și de a rămâne adormit.
- Tulburări centrale de hipersomnolență : Afecțiuni în care există somnolență excesivă în timpul zilei. De exemplu, „( narcolepsie )”.
- Tulburări de somn cu ritm circadian (probleme cu ceasul intern al organismului):Perturbarea ciclului natural somn-veghe al organismului. De exemplu, „sindromul fazei de somn întârziate” (adormire târziu noaptea și imposibilitatea de a te trezi până dimineața).
Totuși, acest test nu este foarte precis în diagnosticarea problemelor de somn cauzate de disconfortul picioarelor, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite (RLS).
Sunt un Actigraph și un Smartwatch același lucru?
Nu. Acestea două sunt complet diferite. Mulți oameni le confundă. Să vedem care este diferența.
| Caracteristică | Actigraph | Ceas inteligent (de exemplu, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Obiectiv principal | Măsurarea somnului și a tiparelor de activitate în scopuri medicale. | Pentru numeroase sarcini (apeluri telefonice, mesaje, monitorizare a stării de fitness, aplicații). |
| Tehnologie | Conține în principal doar un accelerometru . | Include accelerometru, senzor de ritm cardiac, GPS și multe altele. |
| Interacțiunea utilizatorului | Nu se poate face nimic. S-ar putea să nu arate nici măcar ora. Pur și simplu poartă-l. | Poți interacționa oricând cu ecranul, butoanele și aplicațiile. |
| Baterie | Funcționează săptămâni întregi fără încărcare. | Ar trebui încărcat zilnic sau o dată la două zile. |
Simplu spus, un Actigraph este un dispozitiv conceput pentru un anumit test medical. Un Smartwatch este un gadget multifuncțional conceput pentru utilizare zilnică. În timp ce un Smartwatch vă poate oferi o idee aproximativă despre somnul dumneavoastră, un medic va folosi datele mai precise și detaliate de la un Actigraph pentru a pune un diagnostic.
Mesaj de luat acasă
- Actigrafia este o metodă nedureroasă și foarte simplă de monitorizare a tiparelor de somn și de veghe.
- În acest scop, se folosește un dispozitiv numit „Actigraph”, care se poartă la încheietura mâinii sau la gleznă ca un ceas.
- Datele obținute din aceasta îl ajută pe medicul dumneavoastră să diagnosticheze tulburările de somn, cum ar fi insomnia.
- Un Actigraph nu este un ceas inteligent; este un dispozitiv medical specializat.
- Este foarte important să urmați cu exactitate instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a obține rezultate precise. Dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment