Să învățăm exact despre colesterol - bun, rău și raportul corect.

Ai luat vreodată un raport de analiză de sânge și ai văzut numerele mari în fața cuvântului „Colesterol” și te-ai simțit puțin tulburat? Apoi, când medicul spune ceva de genul „Colesterolul bun este scăzut, colesterolul rău este ridicat”, te simți speriat de ceea ce se întâmplă, nu-i așa? Este acest colesterol cu ​​adevărat dușmanul nostru? Sau este ceva de care corpul nostru are nevoie? Hai să vorbim despre asta simplu astăzi pentru a clarifica toate întrebările pe care le ai pe această temă.

Simplu spus, colesterolul este o substanță grasă, asemănătoare uleiului, din sângele nostru. Este produsă de ficat și provine și din alimentele pe care le consumăm. Colesterolul nu este doar o substanță, ci îndeplinește multe funcții importante în organism. Colesterolul este esențial pentru multe lucruri, inclusiv construirea fiecărei celule din corpul nostru, producerea de hormoni, protejarea nervilor și ajutarea la digestie.

Dar, cum se spune, prea mult din orice nu este bun. Același lucru este valabil și pentru colesterol. Problema începe cu un dezechilibru între tipurile de colesterol „bun” și „rău”.

Ce sunt colesterolul „bun” și „rău”?

Pentru a înțelege acest lucru, să folosim un mic exemplu. Imaginați-vă că vasele noastre de sânge sunt ca străzile dintr-un oraș.

Acum înțelegi, nu? În corpul nostruColesterolul LDL (rău) ridicat și colesterolul HDL (bun) scăzut sunt periculoase . Această afecțiune crește considerabil riscul de a dezvolta boli grave, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Deci, ce este colesterolul total?

Analiza de sânge va afișa separat nivelurile de colesterol total, HDL și LDL. Cu toate acestea, nivelul colesterolului total este mai mare decât suma nivelurilor de HDL și LDL.

Iată un lucru important de reținut. Uneori, colesterolul total poate fi ridicat deoarece nivelurile de colesterol bun (HDL) sunt foarte ridicate . În acest caz, nu este o problemă mare. Înseamnă doar că sistemele de apărare ale organismului funcționează bine.

Ce este raportul colesterolului?

Este foarte simplu. Acest raport este răspunsul pe care îl obțineți atunci când împărțiți valoarea colesterolului total la valoarea colesterolului bun (HDL).

De exemplu, dacă colesterolul total este 200 și HDL-ul este 50, raportul este 200/50 = 4. Adică 4:1.

În general, este recomandat să se mențină acest raport scăzut. Cu toate acestea, principalele asociații mondiale de boli de inimă recomandă în prezent să se acorde mai multă atenție controlului direct al colesterolului LDL, decât acestui raport. Deoarece este considerat o măsură mai precisă pentru planificarea tratamentului pacienților și evaluarea riscului. Prin urmare, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și să decideți care este numărul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Ce altceva sunt trigliceridele?

Acesta este un alt tip de grăsime din sângele nostru, precum colesterolul. Este, de asemenea, produs de corpul nostru și obținut din alimente. Nivelurile de trigliceride cresc, mai ales atunci când consumăm alimente bogate în zahăr, carbohidrați rafinați, grăsimi trans și grăsimi saturate . De asemenea, dacă consumăm mai multe calorii decât ardem în fiecare zi, acele calorii suplimentare sunt transformate în trigliceride și stocate în organism.

Nivelurile ridicate de trigliceride sunt, de asemenea, un factor care crește riscul de boli de inimă.

Nu poți controla nivelul ridicat de colesterol?

Este cu siguranță posibil! Este nevoie doar de dăruire și pasiune. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a realiza acest lucru.

1. Schimbări ale stilului de viață

• Exerciții fizice sănătoase: Exerciții aerobice regulate (cum ar fi mersul rapid, alergarea, înotul, ciclismul)Poate crește colesterolul bun (HDL) și reduce colesterolul rău (LDL) . Exercițiile fizice relaxează, de asemenea, vasele de sânge și controlează tensiunea arterială.
• Dietă sănătoasă pentru inimă:
• Reduceți pe cât posibil alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans (mâncăruri prăjite, fast-food, alimente procesate precum prăjiturile și biscuiții).
• În schimb, consumă alimente bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate (avocado, ulei de măsline, nuci precum caju și arahide).
• Includeți în dieta dumneavoastră pește bogat în acizi grași omega-3 (somon, macrou, hering) cel puțin două zile pe săptămână.
• Alimentele bogate în fibre solubile, cum ar fi ovăzul, orzul, merele și morcovii, sunt foarte utile în scăderea colesterolului LDL.

2. Medicamente

În unele cazuri, poate fi dificil să vă controlați nivelul colesterolului doar prin dietă și exerciții fizice. În astfel de cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente.

Dacă nivelul colesterolului este ridicat, poate dura până la trei luni pentru a-l readuce la normal. Va fi nevoie de schimbări ale stilului de viață și, eventual, de medicație zilnică. Dar recompensele acestui angajament - o inimă sănătoasă și o viață fără atac de cord sau accident vascular cerebral - sunt mult mai mari decât efortul depus.