Simți uneori că nu ai energie, că ești foarte obosit? Când se întâmplă asta, încearcă să râzi în hohote. Unii cercetători cred că râsul ar putea fi cel mai bun medicament. Ei spun că nu numai că te poate face să te simți bine, dar poate și să restabilească vitalitatea pierdută în organism.
„Cred că dacă oamenii ar putea adăuga puțin mai mult râs în viața lor, ar fi într-o stare mult mai bună”, spune psihologul și terapeutul de râs Steve Wilson. „Ar putea fi chiar mai sănătoși”, adaugă el. Cu toate acestea, cercetătorii încă nu sunt 100% siguri dacă actul râsului este cel care îi face pe oameni să se simtă mai bine. Un bun simț al umorului, o atitudine pozitivă și sprijinul din partea prietenilor și familiei pot fi, de asemenea, factori. Cu toate acestea, este clar că râsul ne face bine, nu rău.
Ce se întâmplă în interiorul corpurilor noastre când râdem?
Când râdem, corpurile noastre suferă o schimbare fiziologică majoră. Mușchii feței și ai corpului se încordează , pulsul și tensiunea arterială cresc, iar noi respirăm mai repede. Acest lucru crește cantitatea de oxigen care ajunge la țesuturile noastre.
Cei care cred în beneficiile râsului spun că este ca și cum ai face un antrenament ușor. Așadar, unele dintre beneficiile exercițiilor fizice pot fi obținute prin râs. „Efectele râsului și ale exercițiilor fizice sunt foarte similare”, spune Wilson. „Mișcări precum fluturarea brațelor în timp ce râzi este o modalitate excelentă de a-ți crește ritmul cardiac.”
Potrivit lui William Fry, un pionier în cercetarea râsului, poți atinge un anumit nivel al ritmului cardiac în mai puțin timp decât este necesar pentru a te antrena timp de zece minute la un aparat de vâslit, adică într-un minut de râs în hohote .
Cercetările au descoperit, de asemenea, că râsul arde calorii. Într-un studiu de mici dimensiuni realizat de Maciej Buchowski, cercetător la Universitatea Vanderbilt, acesta a măsurat numărul de calorii arse în timp ce râdea. El a descoperit că râsul timp de 10-15 minute arde aproximativ 50 de calorii .
Deși aceste rezultate sunt foarte interesante, nu te grăbi să renunți la banda de alergare. O bucată mică de ciocolată conține aproximativ 50 de calorii. Asta înseamnă că, în acest ritm, ar trebui să râzi aproximativ 12 ore încontinuu ca să slăbești o jumătate de kilogram!
Alte moduri în care râsul ne afectează corpul
Râsul este doar asta.Nu este doar un proces muscular . Afectează diverse sisteme din corpul nostru. Să analizăm câteva dintre descoperirile cercetărilor.
| Efect asupra organismului | Ceea ce a fost descoperit științific |
|---|---|
| Fluxul sanguin | Cercetătorii de la Universitatea din Maryland au arătat la două grupuri de oameni filme de comedie și dramă și au studiat ce s-a întâmplat cu vasele lor de sânge. Vasele de sânge ale celor care au vizionat filmul de comedie s-au dilatat și s-au contractat în mod normal, dar cei care au vizionat filmul trist au prezentat rigiditate și fluxul sanguin restricționat. |
| Sistem imunitar (răspuns imun) | Când stresul crește, sistemul imunitar devine mai puțin activ. Unele studii au arătat că simțul umorului și distracția pot crește nivelurile de anticorpi și celule imune din organism care combat infecțiile. |
| Nivelurile de zahăr din sânge | Într-un studiu efectuat pe 19 persoane cu diabet, acestea au fost rugate să participe la o prelegere foarte plictisitoare după masă. A doua zi, au mâncat aceeași masă și au vizionat o comedie. În mod surprinzător, nivelul lor de zahăr din sânge a fost mai scăzut după ce au vizionat comedia decât după ce au participat la prelegerea plictisitoare. |
| Relaxare și somn | Discuțiile despre beneficiile râsului au început cu adevărat odată cu experiența lui Norman Cousins. Acesta a fost diagnosticat cu spondilită anchilozantă, o boală dureroasă a coloanei vertebrale. A observat că vizionarea de comedii, precum filmele Fraților Marx, îl făcea să se simtă mai bine. El a spus că, râzând timp de zece minute, a reușit să doarmă două ore fără durere. |
Așadar, este râsul cu adevărat cel mai bun medicament?
Totuși, lucrurile devin puțin mai complicate atunci când cercetătorii încearcă să înțeleagă impactul complet pe care râsul îl are asupra minții și corpurilor noastre. Nu toată lumea este de acord.
„Nu spun asta ca pe un lucru rău, dar dovezile privind beneficiile râsului pentru sănătate sunt cam slabe”, spune profesorul de psihologie Robert Provine. El spune că multe dintre studiile despre râs sunt de mici dimensiuni și nu foarte sistematice. De asemenea, spune că mulți cercetători își încep cercetările cu prejudecata de a dori să demonstreze că „râsul are beneficii”.
De exemplu, atunci când s-au studiat efectele râsului, efectele unor acțiuni similare, cum ar fi strigătele, nu au fost luate în considerare. „Nu este clar dacă efectele râsului sunt diferite de efectele strigătelor”, spune Provine.
Un lucru pe care îl recunoaște este capacitatea râsului de a reduce durerea . În numeroase studii efectuate pe persoane care suferă de durere sau disconfort, acestea au raportat că simt mai puțină durere atunci când râd.
Dar există și aici o problemă. Nu este clar dacă a viziona o comedie este mai bine decât a te distrage cu altceva. „Poate că o tragedie sfâșietoare poate avea același efect”, spune el.
Dificultate în a distinge cauza și efectul
Cea mai mare problemă a cercetării râsului este că este greu de spus exact care este cauza și efectul. Imaginați-vă, un studiu arată că oamenii care râd mai mult se îmbolnăvesc mai rar. Ar putea fi oare ca oamenii sănătoși să aibă mai multe motive de râs? Sau, printre persoanele cu aceeași boală, oamenii care râd mai mult să aibă mai multă energie. Dar ar putea fi, de asemenea, ca personalitatea oamenilor care râd mai mult să fie mai bună la gestionarea problemelor.
Așadar, este foarte dificil de spus dacă râsul este într-adevăr un agent al schimbării sau un semn al unei stări de spirit bune subiacente.
Hai să râdem pentru o calitate a vieții
Provine consideră că râsul este doar o parte a unei imagini mai ample. „Râsul este un lucru social. Așadar, beneficiile pentru sănătate s-ar putea să nu provină de fapt din râs, ci din apropierea prietenilor și a familiei.”
Propriile sale cercetări au descoperit că suntem de treizeci de ori mai predispuși să râdem când suntem cu alții decât atunci când suntem singuri. Persoanele care râd mult pot avea legături mai puternice cu cei din jurul lor. Acest lucru poate avea și beneficii pentru sănătate.
Chiar și Wilson recunoaște că există limite la ceea ce știm despre beneficiile râsului. „Râsul mult te poate face mai sănătos, dar nu știm cu siguranță”, spune el. „Nu mi-aș dori niciodată ca oamenii să râdă doar pentru a rămâne sănătoși . Pentru că, dacă o fac, vor fi dezamăgiți într-o zi.”
Dar știm cu toții că râsul, timpul petrecut cu prietenii și familia și fericirea ne fac să ne simțim bine și întineriți. Deși studiile științifice nu arată exact de ce, experiența este adevărată.
Așadar, în cele din urmă, atât Wilson, cât și Provine sunt de acord că, indiferent dacă râsul îți îmbunătățește sau nu sănătatea sau îți crește energia, nu se poate nega că acesta îți îmbunătățește calitatea vieții .
După cum întreabă Provine: „Nu sunt împotriva râsului. Spun că, dacă vrem să râdem, atunci asta e tot ce trebuie să facem? Necesită o rețetă de la medic?”
Mesaj de luat acasă
- Râsul este ca un mic exercițiu pentru corp. Activează mușchii, îmbunătățește ritmul cardiac și circulația sângelui.
- Conform unor cercetări, râsul poate ajuta și la funcționarea vaselor de sânge, la sistemul imunitar și la controlul glicemiei.
- Deși nu există încă dovezi științifice 100% care să confirme beneficiile râsului pentru sănătate, cu siguranță acesta nu provoacă niciun rău.
- Cel mai mare și mai important beneficiu al râsului este îmbunătățirea calității vieții noastre prin relaxarea mentală, fericirea și conexiunile sociale pe care le aduce cu el.
- Nu uita, deși râsul poate oferi bunăstare mintală, dacă ai vreo afecțiune fizică, ar trebui neapărat să consulți medicul și să ceri sfatul medicului adecvat .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău