Te doare și spatele coapsei? Ar putea fi tendinită la ischiogambieri!

Simți uneori dureri în spatele piciorului, adică în zona coapsei, în timp ce alergi, faci exerciții fizice sau pur și simplu stai în picioare? Sau simți o ușoară senzație de strângere sau disconfort acolo timp de câteva zile? Adesea, aceste simptome pot fi cauzate de o afecțiune numită „tendinită a ischiogambierilor” . Așadar, haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu astăzi.

Ce este tendinita ischiogambierilor?

Simplu spus, este o inflamație a tendoanelor care se atașează de grupul de mușchi ischiogambieri din spatele coapsei. Tendoanele sunt ca niște benzi puternice. Ele sunt cele care leagă mușchii noștri de oase. Așadar, aceste tendoane ale ischiogambierilor conectează mușchii ischiogambieri de osul șoldului, genunchiului și oasele gambei.

Această inflamație, care se manifestă prin umflare, roșeață și durere, apare atunci când acest tendon este suprasolicitat, întins prea tare sau supus unei presiuni constante . Este posibil să simțiți durere și, eventual, umflare în partea din spate a coapsei. Dar nu vă faceți griji, majoritatea oamenilor se recuperează în câteva zile sau săptămâni cu odihnă bună și tratamente simple.

Este tendinita același lucru cu o ruptură de tendon?

Nu, acestea sunt două lucruri diferite. Tendinita este o inflamație a unui tendon. Dar o ruptură de tendon este o afecțiune mai gravă . Apare atunci când tendonul, fie din mușchiul ischiogambier, fie din os, se rupe, complet sau parțial. Există momente când intervenția chirurgicală poate fi necesară pentru unele rupturi severe de tendoană.

Deci, este aceasta diferită de o întindere a hamstringului?

Da, există o mică diferență. Atât în ​​cazul unei entinderi , cât și al unei tendinite , tendoanele sunt afectate. Cu toate acestea, o entindere este de obicei ceva ce se întâmplă brusc . Imaginează-ți că ai alerga brusc și ți-ai răsucit piciorul, fibrele delicate din tendon sunt întinse prea mult, provocând mici rupturi. Asta este o entindere.

Totuși, tendinita este o afecțiune care se dezvoltă treptat și este adesea cauzată de suprasolicitare.

Cine este cel mai probabil să dezvolte tendinită a hamstring-ului?

Această afecțiune este cea mai frecventă în rândul sportivilor , în special în rândul celor care aleargă repede, se opresc brusc și apoi încep să se miște din nou rapid.

• Sprinteri
• alergători cu obstacole
• Dansatori
• Persoanele care practică sporturi cu impact ridicat, cum ar fi fotbalul american, fotbalul american și baschetul

Aceste persoane sunt mai predispuse la leziuni la nivelul ischiogambierilor. Unele studii sugerează că sportivii tineri cu vârste cuprinse între 16 și 25 de ani prezintă un risc mai mare.

Nu numai atât, dar și alte persoane pot avea acest risc:

• Jucători tineri care încă sunt în curs de dezvoltare (deoarece astfel de lucruri se pot întâmpla odată cu schimbările corporale ale lor).
• Pentru persoanele de culoare (unele studii menționează acest lucru, dar motivele pentru aceasta trebuie explorate în continuare.)
• Persoane peste 40 de ani.
• Persoanele care au avut anterior o leziune la ischiogambieri. (Odată ce ai avut o leziune, este mai probabil să se întâmple din nou.)
• Persoanele care au mușchii cvadricepși încordați, mușchii din partea din față a coapsei. (Dacă mușchii din față sunt încordați, se pune mai multă presiune pe ischiogambierii din spate.)
• Persoanele cu mușchi ischiogambieri slabi, încordați și prost condiționați.

Care este exact motivul pentru asta?

Tendinita ischiogambierilor este adesea cauzată de solicitarea repetitivă a tendoanelor din spatele coapsei . Când suprasoliciți tendoanele, fibrele din tendon devin iritate și inflamate . Gândește-te la asta ca și cum ai trage de o sfoară și se uzează.

Care sunt simptomele acestui lucru? Cum să îl recunoști?

Dacă aveți tendinită a hamstring-ului, este posibil să prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• O durere surdă și dureroasă în fese, în spatele coapsei, în genunchi sau în partea inferioară a gambei . Unele persoane pot simți această durere ca și cum ar fi o sciatică .
• Senzație de rigiditate în picior la mers sau la îndoirea genunchiului .
• O durere ascuțită apare atunci când mușchiul sau tendonul ischiogambierului este întins brusc.
• Umflare , mai ales după o accidentare.
• Furnicături din partea inferioară a spatelui în jos, pe picior .
• Senzație de slăbiciune în partea din spate a coapsei .

Important: Dacă aveți astfel de simptome, mai ales dacă sunteți sportiv, este cu siguranță o idee bună să solicitați sfatul medicului.

Cum diagnostichează mai exact un medic acest lucru?

Când mergi la medic, primul lucru pe care îl face este un examen fizic al părții din spate a coapsei . Va palpa și va apăsa pe ea pentru a vedea dacă există durere sau umflătură. Apoi îți va arăta diferite mișcări.Îți spun să faci lucruri precum îndoirea picioarelor sau ridicarea degetelor de la picioare. Dacă simți durere când mergi sau pui greutate pe picior, trebuie să-i spui și medicului tău despre asta.

În majoritatea cazurilor, tendinita ușoară nu necesită teste imagistice. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră suspectează că ceva mai grav, cum ar fi o ruptură de tendon, cauzează durerea, acesta poate solicita o radiografie, un RMN, o tomografie computerizată sau o ecografie .

Cum tratăm asta? Ce putem face acasă?

Vestea bună este că majoritatea oamenilor găsesc ameliorarea acestei dureri după ce urmează metoda RICE timp de câteva zile. RICE este un acronim format din patru litere. Să vedem ce este. Poți face asta acasă.

• R - Odihnă: Acesta este primul și cel mai important lucru . Odihnește-ți piciorul. Evită să îndoi genunchii, să urci scările sau să faci orice activitate intensă care pune presiune pe mușchii ischiogambieri.
• I - Gheață: Așezați o compresă cu gheață sau cuburi de gheață înfășurate într-o cârpă pe spatele coapsei. Aplicați timp de aproximativ 20 de minute, la fiecare două ore . Nu uitați, nu aplicați gheață direct pe piele , deoarece acest lucru poate deteriora pielea.
• C - Compresie: Numai dacă este recomandat de un medic, puteți înfășura un bandaj compresiv sau un bandaj obișnuit în jurul coapsei. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor.
• E - Elevație: Ridicați picioarele ori de câte ori este posibil. Aceasta înseamnă să vă mențineți genunchii și șoldurile deasupra nivelului inimii. De asemenea, vă puteți sprijini picioarele cu una sau două perne.

Pe lângă metoda RICE, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice . Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), care pot fi achiziționate de la farmacie, pot ajuta la reducerea atât a durerii, cât și a inflamației.

Unii oameni găsesc o mare ușurare în urma kinetoterapiei . Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții care să vă ajute să vă reconstruiți forța și flexibilitatea piciorului.

Toată lumea are nevoie de o intervenție chirurgicală?

Nu, majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenție chirurgicală pentru tendinita ischiogambierilor. Cu toate acestea, dacă tendonul este rupt grav (ruptură severă de tendon) sau dacă tendonul se desprinde complet de mușchi sau os, atunci poate fi necesară intervenția chirurgicală.

Cum pot preveni ca acest lucru să se întâmple din nou?

Pentru a evita această durere și a preveni reapariția ei, țineți cont de următoarele lucruri:

• Înainte de a începe orice exercițiu sau sport intens, fă o mică încălzire. Poate fi la fel de simplu ca alergarea pe loc.
• Menține-ți mușchii ischiogambieri și cvadricepși puternici și condiționați pentru a reduce stresul inutil asupra tendoanelor.
• Acordă-ți mușchilor ischiogambieri o pauză în timpul activității fizice. Nu pune presiune constantă pe ei.
• Întindeți bine mușchii ischiogambieri înainte și după exerciții.
• Evitați fumatul și consumul altor produse din tutun.
• Adoptă o dietă sănătoasă și controlează-ți greutatea. Aceste lucruri te vor ajuta să previi aceste tipuri de tulburări, precum și să-ți îmbunătățești sănătatea în general.

Cât timp va dura până se vor recupera persoanele cu această afecțiune? (Prognostic)

De cele mai multe ori, tratamentele la domiciliu vor oferi ameliorarea durerii de tendonul ischiogambier în câteva zile sau săptămâni . Cu toate acestea, unele persoane, în special sportivii, pot dezvolta tendinită cronică a ischiogambierilor dacă continuă să desfășoare activități fizice intense.

Nu uita, odată ce ai o leziune la tendon, este mai probabil să ai o altă leziune la același tendon. Prin urmare, este important să-ți întrebi medicul ce poți face pentru a preveni repetarea acesteia.

Când ar trebui neapărat să mergi la medic?

Deși, de obicei, acest lucru se ameliorează cu tratamentul la domiciliu, în unele cazuri, ar trebui neapărat să consultați un medic . Verificați dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• Dacă nu poți merge sau dacă nu poți pune greutate pe picior.
• Dacă simțiți brusc o durere insuportabilă și intensă la picioare.
• Dacă simți că ți-ai pierdut senzația în partea inferioară a spatelui, fese sau picioare.
• Dacă coapsele tale arată nodular sau diform.
• Dacă partea din spate a coapsei este sever umflată sau pare a fi grav învinețită.

Dacă observați așa ceva, cel mai bine este să solicitați imediat sfatul medicului, fără întârziere.

În final, mesajul principal:

Așadar, tendinita ischiogambierilor este o inflamație a tendoanelor din spatele coapsei. Este adesea cauzată de suprasolicitare, dar poate fi cauzată și de o leziune bruscă a ischiogambierilor. Simptomele includ durere, rigiditate și umflarea piciorului. De obicei, se rezolvă în câteva zile cu metoda RICE și analgezice, pe care le puteți administra acasă.

Dar,Nu uita, dacă durerea persistă sau dacă ai simptome grave precum cele menționate mai sus, ar trebui neapărat să consulți un medic pentru sfaturi. Rămâi sănătos!

Tendinită la nivelul ischiogambierilor, tendinită, durere la coapsă, durere musculară, leziuni sportive, durere la picioare, tratament RICE