Îngrijiri preconcepționale: Lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a avea un copil

Tu și partenerul tău plănuiți să adăugați un nou membru familiei voastre ? Acum este momentul să vă gândiți la sănătatea voastră mai mult ca niciodată. Înainte de a concepe, putem oferi viitorului nostru copil cel mai mare cadou pe care îl putem oferi, eliberând corpul și mediul înconjurător de toxine. Gândul la asta poate fi copleșitor, dar nu vă faceți griji. Haideți să aruncăm o privire la lucrurile simple și cele mai importante.

Îngrijire preconcepțională: Care sunt cele mai importante lucruri?

Simplu spus, o nutriție bună, o stare generală de sănătate bună și exercițiile fizice sunt cele mai importante elemente în pregătirea pentru sarcină.

Cel mai bine este să te întâlnești cu medicul tău și să ceri sfaturi . Noi numim aceasta „vizită pre-sarcină”. Acolo, ar trebui să discuți deschis totul cu medicul tău, inclusiv dieta, stilul de viață, medicamentele pe care le iei, vitaminele și istoricul medical al familiei. El sau ea îți va oferi sfaturi clare despre ce vaccinuri ai nevoie și ce schimbări trebuie să faci.

Femeile care nu sunt bine hrănite, adică care nu mănâncă suficient, sunt mai predispuse la expuneri la toxine din mediu.

Importanța acidului folic

Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l ții minte. Ar trebui neapărat să incluzi în dieta ta o vitamină numită acid folic . Legumele verzi precum fasolea, mazărea, portocalele și spanacul conțin acid folic. Acidul folic ajută la protejarea bebelușului de malformații congenitale grave, cum ar fi spina bifida, care se poate dezvolta în creierul și măduva spinării bebelușului în primele săptămâni de sarcină (când nici măcar nu știi că ești însărcinată).

Poate fi dificil să obții cantitatea potrivită de acid folic doar din alimente. De aceea, medicii recomandă tuturor femeilor aflate la vârsta fertilă să ia zilnic o pilulă care conține 400 de micrograme de acid folic înainte de a rămâne însărcinate și în primele 3 luni de sarcină. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și obțineți sfaturile necesare.

Trebuie să te gândești și la apa pe care o bei?

Apa de la robinet care ajunge în casele noastre este de obicei sigură. Dar dacă locuința dumneavoastră are țevi de apă foarte vechi, acestea pot conține plumb. Unele robinete vechi de alamă pot, de asemenea, să elimine plumb în apă.

Nivelurile ridicate de plumb în organism în timpul sarcinii pot duce la avorturi spontane, nașteri premature, copii cu greutate mică la naștere și întârzieri în dezvoltarea copiilor. Puteți afla mai multe despre acest lucru de la biroul local de sănătate sau de la oficiul de alimentare cu apă. Dacă suspectați că apa dumneavoastră conține plumb sau alți contaminanți, instalarea unui filtru de apă de bună calitate este o soluție bună.

Ce părere ai despre consumul de pește?

Unul dintre lucrurile de care mulți oameni se tem atunci când mănâncă pește este conținutul de mercur. Mercurul poate deteriora sistemul nervos al bebelușului. Dar această teamă nu înseamnă că ar trebui să renunțați complet la consumul de pește. Peștele este un aliment bun, bogat în proteine, sărac în grăsimi și bogat în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și a vederii bebelușului.

Deci, ce ar trebui să facem? Este foarte simplu. Ar trebui să alegem și să mâncăm pește cu conținut scăzut de mercur și să stăm departe de peștele cu conținut ridicat de mercur.

Fiți atenți cu pesticidele

Nu există nicio îndoială că expunerea la pesticide poate duce la reducerea fertilității, avorturi spontane și malformații congenitale. Este deosebit de important să vă protejați de pesticide în primele trei luni de sarcină, când sistemul nervos al bebelușului se dezvoltă rapid.

• Acasă și în grădină: Folosiți metode naturale în loc de substanțe chimice pentru combaterea insectelor.
• Ce vă puneți în farfurie: Cumpărați legume și fructe organice, dacă este posibil. Acest lucru vă poate reduce expunerea la reziduurile de pesticide. Dacă vă este dificil să cumpărați totul organic, curățați-le de coajă, spălați-le și curățați-le înainte de a le consuma.

Gândește-te la curățenie și la alte lucruri de acasă.

Produse de curățare

Unele produse de curățenie de uz casnic pot conține substanțe chimice nocive (solvenți) dacă sunt expuse în cantități excesive. Alegeți produse de curățare naturale, fără parfumuri dure, clor sau amoniac. Și mai bine, folosiți produse făcute în casă.

• Bicarbonat de sodiu: Poate fi folosit pentru curățarea zonelor uleioase, cum ar fi chiuveta din bucătărie și chiuveta din baie.
• Oțet: Poate fi amestecat cu apă pentru curățarea geamurilor, blaturilor etc.

Materiale plastice și curățătorie chimică

Unele recipiente și ambalaje din plastic conțin substanțe chimice numite ftalați. Acestea se pot infiltra în alimente atunci când sunt încălzite. Prin urmare, nu folosiți recipiente din plastic pentru a încălzi alimente . Folosiți în schimb recipiente din sticlă. Folosiți un prosop de hârtie în loc de folie alimentară pentru a acoperi alimentele în cuptorul cu microunde.

Ai grijă cu hainele curățate chimic. Substanța chimică „Percloretilenă” este cea mai des întâlnită. Dacă este posibil, alege haine care nu necesită curățare chimică. Dacă o haină trebuie curățată chimic, agață-o afară, într-o zonă bine ventilată, înainte de a o aduce acasă și lasă mirosul să se evapore complet înainte de a o aduce înăuntru.

Aceste lucruri sunt valabile și pentru viitorii tați!

Această călătorie sănătoasă nu este ceva ce ar trebui să faci singur. Este foarte important ca și partenerul tău să fie sănătos.

Expunerea continuă la substanțe toxice, cum ar fi pesticidele, îngrășămintele chimice, plumbul și mercurul, poate reduce cantitatea și calitatea spermei la bărbați . De asemenea, poate provoca avorturi spontane în timpul sarcinii soției.

Prin urmare, reamintește-i partenerului tău, care așteaptă un tată în viitor, să urmeze și el aceste sfaturi. Este foarte important ca și el să consulte un medic și să aibă grijă de sănătatea sa înainte de a rămâne însărcinată.