Cu toții auzim adesea despre „superalimente” sau despre nutrienții speciali găsiți în anumite alimente. Ei bine, un compus special despre care s-a vorbit mult în ultima vreme este resveratrolul. Poate ați auzit acest nume undeva. Simplu spus, este ceva ce apare în mod natural în plante și este foarte benefic pentru corpul nostru. Așa că haideți să vorbim despre asta puțin mai detaliat astăzi.
Ce este mai exact Resveratrolul?
Simplu spus, resveratrolul este un compus chimic natural produs de plante, aparținând grupului de polifenoli. Plantele îi produc pentru a se proteja de factori precum seceta, bolile și invazia fungică. Este ca o parte a sistemului imunitar al unei plante. Așadar, putem obține acest compus benefic și din alimente.
Acestea sunt cele mai frecvente:
- Struguri (în special pielița strugurilor roșii)
- Arahide
- Fructe de pădure precum afine, zmeură și dude
- Vin roșu
Două dintre principalele proprietăți ale resveratrolului sunt proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. Cercetările au arătat că aceste două proprietăți ne pot proteja de boli grave precum cancerul, diabetul și boala Alzheimer.
Imaginați-vă că există mici dușmani în corpul nostru care deteriorează celulele, accelerează îmbătrânirea și provoacă boli. Îi numim „radicali liberi”. Resveratrolul este ca un protector care controlează acești dușmani.
Care sunt principalele beneficii pentru sănătate ale resveratrolului?
Numeroase studii au descoperit marea putere a acestui mic compus. Să aruncăm o privire la câteva dintre principalele beneficii.
Ajută la protejarea împotriva cancerului
Numeroase studii au arătat că resveratrolul poate ajuta la prevenirea și tratarea mai multor tipuri de cancer. Datorită proprietăților sale anticancerigene,
- Previne creșterea celulelor canceroase.
- Oprește formarea de noi vase de sânge (angiogeneză) care furnizează sânge celulelor canceroase.
- Aceasta provoacă moartea naturală a celulelor canceroase.
Cel mai important, s-a descoperit că resveratrolul este capabil să blocheze proteinele care rezistă chimioterapiei, un tratament pentru cancer, și să facă chimioterapia mai eficientă.
Bun pentru sănătatea inimii
Bolile de inimă sunt ceva de care mulți oameni se tem astăzi. Resveratrolul are un mare potențial de a proteja sistemul cardiovascular.
- Previne deteriorarea vaselor de sânge.
- Ajută la reducerea nivelului de colesterol rău.
- Previne formarea cheagurilor de sânge, reducând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Prin urmare, cercetătorii consideră că acesta ar putea fi un supliment valoros pentru prevenirea bolilor de inimă la persoanele cu risc și pentru gestionarea afecțiunii la cei care o au deja.
Pentru funcția creierului și memorie
Proprietățile antiinflamatorii ale resveratrolului nu afectează doar organismul, ci și creierul. Neuroinflamația, care apare în creier și sistemul nervos, este o cauză majoră a agravării unor boli precum boala Alzheimer și demența.
Într-un studiu, unui grup de pacienți cu Alzheimer i s-a administrat resveratrol timp de 52 de săptămâni. S-a constatat că biomarkerii sănătății creierului în grupul netratat au continuat să scadă, în timp ce cei din grupul tratat cu resveratrol au rămas stabili. Deși sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă, aceste rezultate oferă speranțe bune pentru viitor.
Ajută la controlul diabetului
Studiile au arătat că și persoanele cu diabet zaharat de tip 2 beneficiază de pe urma resveratrolului.
- Reduce rezistența la insulină: Aceasta înseamnă că celulele organismului nu răspund corespunzător la insulină, ajutând la controlul nivelului de zahăr.
- Scade nivelul zahărului din sânge.
- De asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale crescute, care afectează multe persoane cu diabet.
Există vreun risc în asta?
Resveratrolul este sigur în cantități naturale în alimente. Atunci când este luat ca supliment, dozele mici până la moderate sunt în general sigure pentru utilizare pe termen lung. Cu toate acestea, dozele mari (aproximativ 3.000 de miligrame pe zi) pot provoca tulburări stomacale la unele persoane.
Totuși, ar trebui să evitați administrarea de suplimente cu resveratrol în următoarele cazuri. Fiți atenți în acest sens.
| Oportunitate riscantă | De ce ar trebui să-ți pese? |
|---|---|
| Dacă aveți tulburări de sângerare | Resveratrolul reduce coagularea sângelui, ceea ce poate crește riscul de sângerare. |
| Afecțiuni sensibile la estrogen | Endometrioză , fibroame uterineÎn afecțiuni precum fibroamele uterine sau cancerele sensibile la hormoni, resveratrolul poate acționa ca hormonul estrogen în organism. |
| Înainte de operație | Datorită proprietăților sale anticoagulante, suplimentele de resveratrol trebuie întrerupte cu cel puțin două săptămâni înainte de operație. |
| Luarea împreună cu anumite medicamente | Riscul de sângerare poate fi crescut considerabil atunci când se administrează împreună cu anticoagulante precum warfarina, heparina, ibuprofenul și aspirina. |
De cât ai nevoie?
Cea mai bună și mai sigură modalitate este să adaugi în dieta ta alimente bogate în resveratrol (alune, struguri, fructe de pădure).
Dacă vrei să iei un supliment, le poți găsi în farmacii în diferite concentrații, cum ar fi 100, 250 și 500 de miligrame. Cu toate acestea, nu există o doză zilnică recomandată pentru acesta.
Cel mai important: Nu începeți niciodată un supliment nou pe cont propriu. Înainte de a începe un supliment cu resveratrol, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și cereți sfatul acestuia. Medicul dumneavoastră este cea mai potrivită persoană care vă poate ghida cu privire la ce este cel mai bine pentru dumneavoastră, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Mesaj de luat acasă
- Resveratrolul este un antioxidant puternic care se găsește în mod natural în alimentele vegetale, cum ar fi strugurii, arahidele și fructele de pădure.
- Acest lucru poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea organelor precum inima și creierul și poate ajuta, de asemenea, la controlul bolilor precum cancerul și diabetul.
- Acesta nu este un miracol. Cele mai bune rezultate se obțin atunci când sunt combinate cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
- Persoanele cu tulburări de sângerare, boli sensibile la hormoni și cele care se pregătesc pentru intervenții chirurgicale ar trebui să evite administrarea acestor suplimente.
- Extrem de important: Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să luați resveratrol sau orice alt supliment.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău