Cum îți bate pulsul? Hai să aflăm exact care este!

V-ați întrebat vreodată de câte ori bate inima dumneavoastră pe minut? Aceasta este ceea ce numim ritmul cardiac sau „Ritmul cardiac”. Este ca un mic motor în corpul nostru. Viteza sa se schimbă în funcție de ceea ce facem și spunem și de ceea ce simțim. Nu-i așa că este uimitor? Așa că astăzi, haideți să vorbim despre acest ritm cardiac într-un mod simplu.

Ce este mai exact ritmul cardiac?

Simplu spus, ritmul cardiac este numărul de bătăi ale inimii tale într-un minut. Știi, acesta este un lucru pe care corpul nostru îl controlează automat. Asta înseamnă că atunci când alergăm, facem exerciții fizice sau suntem foarte fericiți sau speriați, ritmul cardiac crește . În mod similar, atunci când dormim, ne odihnim sau suntem calmi, acest ritm scade . Este un lucru care se ajustează în funcție de nevoile corpului nostru.

De ce trebuie să ne gândim atât de mult la ritmul cardiac?

S-ar putea să vă gândiți: „Deci este doar altceva, de ce este o problemă atât de mare?” De fapt, ritmul cardiac este un lucru important care ne spune multe despre sănătatea noastră.

• Medicii verifică acest lucru: Când mergi la medic, probabil l-ai văzut verificându-ți pulsul. Adică, îți verifică ritmul cardiac. Acest lucru se face de obicei în timpul unui control anual de rutină, când ești bolnav sau înainte de o intervenție chirurgicală.
• Important pentru cei care fac exerciții fizice: Dacă faci exerciții fizice, acest lucru te va ajuta să știi dacă te antrenezi corespunzător sau dacă te suprasoliciți.
• Poate identifica probleme de sănătate: Indiferent dacă ritmul cardiac este mult mai mare sau mult mai mic decât în ​​mod normal , poate fi un semn al unei boli de inimă sau al unei alte probleme de sănătate. Nu numai atât, dar medicii își pot face o idee despre unele boli după modul în care aceste pulsuri se simt în tot corpul nostru.

Cum îți măsori ritmul cardiac? Este foarte ușor!

Acesta este un test foarte simplu de făcut. Îl poți face singur acasă. Este un test neinvaziv și nedureros.

1. Măsurați-vă pulsul: Așezați cele trei degete cele mai lungi (degetul mare, degetul mijlociu, degetul inelar) împreună și apăsați ușor pe un punct de pe piele. Acest puls este presiunea pe care o simțiți pe măsură ce sângele curge prin unele dintre arterele din corpul nostru.

• Cele mai bune locuri: Adesea, cele mai ușoare locuri pentru a vă verifica pulsul sunt clavicula (partea laterală a gâtului), unde se află „artera carotidă”. Sau încheietura mâinii (pe partea laterală a brațului, de-a lungul degetului mare), unde se află „artera radială”.

2. Numără: După ce ți-ai măsurat pulsul, uită-te la un ceas și numără de câte ori îți bate inima în 60 de secunde (un minut). Dacă ai dificultăți în a număra 60 de secunde, numără 30 de secunde și înmulțește cu doi. Sau poți număra 15 secunde și înmulțește cu patru.

3. Ritmul cardiac:Valoarea pe care o obțineți este ritmul cardiac. Aceasta este ceea ce numim „bpm” (bătăi pe minut).

Ritm cardiac în repaus: Aceasta este denumirea dată ritmului cardiac măsurat atunci când sunteți calm și nu faceți nimic.

Poți măsura acest lucru în timp ce faci exerciții fizice sau după ce ai terminat. În acest fel, poți ști cât de intens a fost antrenamentul tău.

Unele dintre dispozitivele actuale de monitorizare a activității fizice, cum ar fi ceasurile de mână, măsoară și afișează automat ritmul cardiac.

Ce spun rezultatele măsurătorilor?

Vi se va da direct un număr. Acesta este numărul de bătăi ale inimii dumneavoastră pe minut. Uitându-vă la acest număr, puteți spune dacă ritmul cardiac este în intervalul normal sau nu.

Cum ar trebui să fie o frecvență cardiacă normală?

Acest lucru este diferit pentru fiecare persoană. Depinde de vârsta și de starea generală de sănătate . În general, ritmul cardiac al unei persoane mai tinere este puțin mai mare.

### Ritm cardiac normal în repaus pentru copiii mici (în stare de veghe):

• Nou-născuți (de la naștere până la 4 săptămâni): 100 până la 205 bătăi pe minut (100-205 bpm)*
• Sugari cu vârsta cuprinsă între 4 luni și 1 an: 100 până la 180 de bătăi pe minut (100-180 bpm)*
• Copii mici cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani: 98 până la 140 de bătăi pe minut (98-140 bpm)*
• Preșcolari cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani: 80 până la 120 de bătăi pe minut (80-120 bpm)
• Copii de vârstă școlară cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani: 75 până la 118 bătăi pe minut (75-118 bpm)
• Adolescenți (13-18 ani): 60-100 bătăi pe minut (60-100 bpm)

*Aceste cifre se bazează pe perioada în care copiii sunt treji. Aceste valori pot fi mai mici atunci când dorm.

### Ritmul cardiac normal în repaus pentru adulți (cu vârsta de 18 ani și peste):

• 60 până la 100 de bătăi pe minut (60-100 bpm)

Care este ritmul cardiac țintă și ritmul cardiac maxim pe care ar trebui să le țintim atunci când facem exerciții fizice?

Dacă faci exerciții fizice, această secțiune va fi foarte importantă pentru tine.

• Ritm cardiac țintă: Acesta este cel mai bun interval în care ritmul cardiac poate fi menținut atunci când efectuați exerciții de intensitate moderată (de exemplu, mers rapid). Acest nivel este ideal deoarece este suficient pentru a beneficia inima și nu vă va solicita inutil.
• Ritm cardiac maxim: Dacă vrei să faci exerciții foarte intense, poți ajunge până la aproximativ 95% din ritmul cardiac maxim. DarNu exagera. Dacă faci asta, riscurile ar putea depăși beneficiile.

Important: Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții. Acest lucru este important mai ales dacă aveți antecedente de boli de inimă, probleme respiratorii sau probleme circulatorii. Medicul dumneavoastră vă poate oferi cele mai bune sfaturi despre cum să faceți exerciții fizice în siguranță și eficient, fără a vă pune sănătatea în pericol.

### Cum se calculează asta?

Îți poți calcula propriile ritmuri cardiace maxime și țintă.

• „220 - Vârsta ta = Ritm cardiac maxim”
• `Viteză maximă x 0,6 = cea mai mică valoare din intervalul țintă`
• `Viteză maximă x 0,8 = cea mai mare valoare a intervalului țintă`

De exemplu, dacă aveți 40 de ani:

• Ritm cardiac maxim: `220 - 40 = 180 bpm`
• Cea mai mică valoare din intervalul țintă: „180 x 0,6 = 108 bpm”
• Cea mai mare valoare din intervalul țintă: „180 x 0,8 = 144 bpm”

Asta înseamnă că ar trebui să încerci să-ți menții ritmul cardiac între 108 și 144 de pulsații pe minut atunci când faci exerciții fizice.

Ce este creșterea ritmului cardiac? (Tahicardie)

Dacă ritmul cardiac este mai mare de 100 de bătăi pe minut („100 bpm”) în repaus, medicii numesc această afecțiune „tahicardie” . Aceasta poate indica o problemă cu sistemul care semnalează inimii să bată. Exemplele includ afecțiuni precum „flutter atrial” și „tahicardie ventriculară”/„tahicardie ventriculară”.

Totuși, nu întotdeauna o creștere a ritmului cardiac este o problemă a ritmului cardiac (aritmie). Uneori, ritmul cardiac poate crește din următoarele motive:

• Deshidratare
• Un fel de infecție
• Febră
• Durere
• Anxietate
• Tulburări tiroidiene

Dacă ești supus unui stres intens, îți faci griji sau vremea este foarte caldă sau umedă , ritmul cardiac poate crește și el. Acestea sunt situații temporare. Prin urmare, măsoară-ți din nou ritmul cardiac după ce te-ai calmat puțin sau după ce aceste situații au trecut.

Ce este o frecvență cardiacă lentă? (Bradicardie)

Dacă ritmul cardiac este mai mic de 60 de bătăi pe minut („60 bpm”) în repaus, se numește „ bradicardie”. Aceasta poate indica o problemă cu sistemul care semnalează inimii să bată. Un exemplu este o afecțiune numită „bloc cardiac”.

Luați anumite medicamente, de exemplu „beta-blocante”Dacă luați un medicament numit beta-blocant, ritmul cardiac poate, de asemenea, să încetinească. Nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare. De cele mai multe ori, este posibil să luați acel medicament pentru a vă scădea tensiunea arterială sau pentru a vă ușura funcționarea inimii.

Dacă ești o persoană foarte activă în exerciții fizice , în special un atlet de performanță, ritmul cardiac în repaus poate fi mai mic de 60 de bătăi pe minut. Pentru unii atleți, aceasta poate fi de până la 40 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, pentru o persoană obișnuită, o astfel de valoare poate fi periculos de scăzută.

Ce trebuie făcut dacă ritmul cardiac este anormal?

Dacă ritmul cardiac în repaus este în afara intervalului normal, ar trebui să consultați un medic. Este important să îl verificați, deoarece un ritm cardiac prea mare sau prea mic poate fi un semn al unei probleme.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă aveți nelămuriri sau întrebări legate de ritmul cardiac, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră de familie (PCP). Acesta vă poate răspunde la întrebări și vă poate îndruma către un specialist, dacă este necesar.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați neapărat un medic:

• Dacă simțiți amețeli când ritmul cardiac este ridicat.
• Dacă ritmul cardiac în repaus continuă să fie prea mare sau prea mic .
• Dacă simțiți bătăi ale inimii neregulate, sărituri sau desincronizare .
• Dacă simți o bufnitură când îți iei pulsul în loc de o „bufnitură”, aceasta se numește și „fiorire”. Acesta poate fi un semn al unor probleme cardiace și circulatorii.
• Dacă simțiți că inima vă bate repede fără să vă simțiți pulsul (aceasta se numește „palpitații”).

De asemenea, este foarte important să mergeți la medicul de familie cel puțin o dată pe an pentru un control medical anual . Este obișnuit să vă verificați ritmul cardiac în acel moment. De asemenea, poate detecta din timp multe boli (chiar și boli periculoase, asimptomatice). Dacă sunt detectate din timp, multe lucruri pot fi tratate.

În final, mesajul de luat acasă

Acum înțelegi ce este ritmul cardiac, cum se măsoară și ce ne poate spune.

Acesta este un lucru pe care îl poți măsura cu ușurință singur. Dacă îți măsori regulat ritmul cardiac, poți să-ți faci o idee despre care este numărul tău „normal”.

• Dacă apare vreodată o citire neobișnuită, nu intrați în panică. Gândiți-vă la ce făceați înainte să se întâmple. Ar putea exista un motiv logic pentru aceasta (de exemplu, când v-a fost frică după ce ați fugit).
• Totuși, dacă continuați să obțineți valori anormale sau dacă aveți nelămuriri în legătură cu acest lucru, consultați neapărat un medic.Aceștia pot afla ce anume cauzează o creștere a ritmului cardiac în afara intervalului normal.

A avea grijă de inima ta este ca și cum ai avea grijă de întregul tău corp. Așadar, merită să acorzi atenție acestui lucru mic, dar foarte important.

` Ritm cardiac, puls, ritm cardiac, ritm cardiac normal, boli de inimă, exerciții fizice