Când auzi cuvântul „cânepă”, îți vine ceva în minte, nu-i așa? Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că există o specie de plantă cu același nume, care este neintoxicantă și extrem de nutritivă. Astăzi vom vorbi despre acel superaliment numit „Cânepă” sau „Cânepă industrială”. Vei fi surprins să afli cât de valoroasă este aceasta pentru sănătatea noastră!
Simplu spus, cânepa industrială este o varietate a aceleiași plante ca și Cannabis sativa, dar este cultivată special pentru a nu produce efecte psihoactive. Aceasta înseamnă că este complet diferită de canabisul folosit pentru a se droga. Timp de mii de ani, oamenii au folosit această plantă pentru fibre, ulei și ca o sursă foarte importantă de nutriție.
Când vine vorba de nutriție, cea mai valoroasă parte a acestei plante sunt semințele sale. Aceste semințe pot fi consumate cu sau fără coajă. De asemenea, puteți face lapte din aceste semințe, cum ar fi laptele de soia. De asemenea, puteți folosi ulei de semințe de cânepă pentru gătit, la fel ca uleiul de măsline. Pentru cei care doresc să profite de aceste beneficii uimitoare pentru sănătate, acestea sunt acum disponibile sub formă de suplimente.
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale semințelor de cânepă
Vitaminele, mineralele și nutrienții găsiți în semințele de cânepă oferă organismului nostru numeroase beneficii semnificative pentru sănătate. De exemplu, uleiul de cânepă este bogat în vitamina E. Această vitamină E ajută sistemul nostru imunitar să funcționeze bine. În plus, acționează și ca un antioxidant puternic. Adică, ajută la reducerea substanțelor nocive numite radicali liberi care dăunează celulelor din corpul nostru.
Acum să vedem ce alte beneficii majore oferă aceste semințe.
Reduce riscul de boli de inimă
Pentru a ne menține inima și sistemul circulator sănătoase, este foarte important ca alimentele pe care le consumăm să conțină grăsimi sănătoase. Semințele de cânepă sunt o sursă bogată de acizi grași benefici numiți omega-3 și omega-6 . Ambii acești acizi grași sunt cunoscuți pentru îmbunătățirea sănătății inimii prin reducerea colesterolului, a tensiunii arteriale și a trigliceridelor. Prin urmare, adăugarea uleiului de cânepă în dieta dumneavoastră poate reduce riscul de boli de inimă viitoare.
Reduce sindromul premenstrual (PMS)
Multe femei suferă de diverse disconforturi fizice și emoționale care apar cu câteva zile înainte de menstruație. Uleiul de cânepă este bogat într-un acid gras special numit acid gama-linolenic (GLA). Cercetările au descoperit că acest GLA reduce simptomele sindromului premenstrual.
Simplu spus, un hormon numit prolactină din corpul nostru este responsabil pentru multe dintre simptomele PMS, cum ar fi sensibilitatea sânilor, iritabilitatea, balonarea și depresia. Așadar, GLA reduce efectele acestui hormon prolactină. Prin urmare, uleiul de cânepă poate fi de mare ajutor în ameliorarea acestor simptome neplăcute.
Facilitează procesul de digestie
Fibrele sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. Semințele de cânepă integrale sunt o sursă excelentă atât de fibre solubile, cât și insolubile.
- Fibrele insolubile ajută la volumizarea scaunelor și la facilitarea eliminării acestora. De asemenea, au fost asociate cu reducerea riscului de cancer de colon.
- Fibrele solubile sunt ca un prebiotic, adică hrănesc bacteriile „bune” din intestinul nostru și le ajută să crească.
Împreună, aceste două tipuri de fibre ajută la buna funcționare a sistemului nostru digestiv și, de asemenea, ajută la prevenirea unor afecțiuni comune precum constipația, ulcerele stomacale și hemoroizii.
| Principalul beneficiu pentru sănătate | Cum să ajuți organismul |
|---|---|
| Îmbunătățirea sănătății inimii | Omega-3 și omega-6 reduc colesterolul și tensiunea arterială. |
| Reducerea simptomelor PMS | GLA reglează dezechilibrele hormonale și reduce durerea și disconfortul. |
| Facilitând digestia | Fibrele solubile și insolubile previn constipația și mențin sănătatea intestinală. |
| Ameliorarea eczemelor | Poate ajuta la echilibrarea lipidelor din sânge și la reducerea uscăciunii și mâncărimii pielii. |
| Fiind o sursă completă de proteine | Deși este un aliment pe bază de plante, conține toți aminoacizii de care organismul are nevoie. |
Poate ajuta la reducerea eczemelor și a erupțiilor cutanate
Combinația de omega-3 și omega-6 din cânepă nu este benefică doar pentru inimă, ci și pentru piele. Studiile preliminare sugerează că adăugarea uleiului de cânepă în dietă poate ajuta la ameliorarea simptomelor afecțiunilor pielii, cum ar fi eczema. Se pare că uleiul din semințele de cânepă ajută la echilibrarea lipidelor din sânge, reducând uscăciunea și mâncărimea pielii. Deși sunt necesare mai multe cercetări în acest sens, înlocuirea altor uleiuri din dietă cu ulei de cânepă poate fi o modalitate sigură și ușoară de a reduce disconfortul pielii.
Una dintre cele mai bune surse de proteine pentru dietele bazate pe plante
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea mușchilor și organelor noastre. Semințele de cânepă sunt unul dintre puținele alimente vegetale considerate proteine „complete” . Aceasta înseamnă că conțin toți aminoacizii esențiali de care corpul nostru are nevoie din surse externe. În plus, proteinele de cânepă sunt mai ușor absorbite de organismul nostru decât majoritatea proteinelor vegetale. Dacă sunteți o persoană care evită carnea și peștele, adăugarea unor semințe de cânepă în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a obține mai multe proteine.
Cât este bine de folosit?
Semințele de cânepă nu sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii. O porție de 3 linguri de semințe de cânepă conține aproximativ 166 de calorii. Așadar, dacă încercați să vă controlați greutatea, este important să vă monitorizați aportul caloric. La urma urmei, prea mult nu este niciodată bine. Adăugând această cantitate în dieta dvs. o dată sau de două ori pe zi, puteți profita de beneficiile acestor semințe nutritive ca parte a unei diete echilibrate.
Cel mai important lucru este să discuți cu medicul tău și să ceri sfatul înainte de a adăuga ceva nou în dietă, mai ales dacă ai și alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.
Mesaj de luat acasă
- Cânepa nu este un drog care provoacă intoxicație. Este o plantă care nu are efecte psihoactive, este foarte nutritivă și este benefică pentru sănătate.
- Este foarte bun pentru sănătatea inimii, deoarece este bogat în acizi grași benefici precum Omega-3 și Omega-6.
- O sursă „completă” de proteine, foarte valoroasă pentru cei care au o dietă bazată pe plante, conținând toți aminoacizii de care organismul are nevoie.
- Poate ajuta la ușurarea digestiei, la reducerea uscăciunii și mâncărimii pielii și la reducerea disconfortului cauzat de sindromul premenstrual (PMS) la femei.
- Deoarece are un conținut caloric destul de ridicat, este recomandat să consumi o cantitate limitată, cum ar fi câteva linguri pe zi.
- Este înțelept să consulți medicul înainte de a adăuga așa ceva în dieta ta.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău