Când medicul îți spune că ai colesterol ridicat, s-ar putea să te întrebi: „Ce altceva pot face în afară de a lua medicamente?” Există multe produse și suplimente naturale pe piață astăzi care pretind că reduc colesterolul. Dar înainte de a utiliza oricare dintre aceste produse, este important să discuți cu medicul tău. Deși unele produse pot fi utile, altele pot să nu fie potrivite pentru tine. De asemenea, dacă iei deja medicamente pentru o altă afecțiune, există posibilitatea ca acestea să interacționeze cu noile produse pe care le iei.
Pot lua medicamente pentru colesterol fără rețetă?
Pur și simplu, nu. Nu poți cumpăra medicamente pentru scăderea colesterolului din farmacii fără o rețetă de la medic. Cu toate acestea, uneori poți cumpăra suplimente pe bază de plante și nutritive care pretind că ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Aici trebuie să înțelegem diferența exactă dintre „suplimente” și „medicamente”.
- Suplimente: Acestea sunt lucruri pe care le adăugați în dietă, cum ar fi vitaminele și mineralele. Deși sunt disponibile sub formă de pilule sau capsule, nu sunt aprobate în mod specific pentru a vindeca sau controla o boală. Sunt concepute pentru a ajuta la suplimentarea nutrienților care lipsesc din dieta noastră.
- Medicamente: Acestea sunt fabricate pentru a diagnostica, trata, vindeca și preveni bolile. Ele schimbă modul în care funcționează organismul nostru. Trebuie să fie supuse unor teste riguroase de calitate, siguranță și eficacitate înainte de a putea fi aprobate pentru vânzare.
Așadar, rețineți că un supliment nu înlocuiește niciodată medicamentele prescrise de medic.
Suplimente care pretind că ajută la scăderea colesterolului
Mai jos sunt câteva dintre cele mai discutate suplimente. Dar trebuie să fim conștienți și de dovezile științifice și de siguranța acestora.
| Supliment | Lucruri de știut |
|---|---|
| Usturoi | Unele studii pe termen scurt au arătat că poate reduce ușor nivelul total de colesterol. Însă noi cercetări sugerează că efectul nu este atât de mare pe cât se credea anterior. Cel mai important lucru: Usturoiul poate încetini coagularea sângelui. Prin urmare, nu se recomandă administrarea acestuia înainte de intervenții chirurgicale și împreună cu anticoagulante (cum ar fi Coumadin). |
| Fibră | Fibrele (în special fibrele solubile) sunt un lucru bun care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL). Poți folosi suplimente de fibre precum psyllium. Dar atunci când începi să le iei, trebuie să crești doza treptat. Altfel, pot apărea probleme precum balonare și dureri. De asemenea, trebuie să bei multă apă. |
| Proteine din zer | Această proteină, derivată din lapte, poate fi luată ca supliment sub formă de pudră. Unele studii arată că poate reduce colesterolul LDL și colesterolul total. Dacă medicul dumneavoastră este de acord, alegeți un produs care conține doar proteine din zer, fără ingrediente adăugate (în special zahăr). |
| Orez cu drojdie roșie | Cercetările au arătat că scade colesterolul. Motivul este că conține în mod natural o substanță chimică numită lovastatină. Aceasta se găsește și în medicamentele pentru colesterol. Din acest motiv, unele țări au restricționat vânzarea sa ca supliment. Ar trebui neapărat să consultați un medic înainte de a-l utiliza. |
| Alte plante medicinale | De asemenea, se efectuează cercetări asupra unor substanțe precum schinduful, extractul de frunze de anghinare și busuiocul sfânt. Condimente precum ghimbirul, turmericul și rozmarinul sunt, de asemenea, investigate pentru efectele lor asupra sănătății inimii, dar încă nu s-au tras concluzii ferme. |
Cum să controlezi colesterolul prin mâncare și băutură?
Mai mult decât suplimentele, schimbarea dietei este cel mai important lucru în controlul colesterolului. Iată câteva grupe alimentare cheie care te pot ajuta.
Alimente bogate în fibre
Doar alimentele vegetale conțin fibre. Fibrele solubile, care se găsesc în special în ovăz, orz, linte, fasole, mere și portocale, sunt foarte utile în reducerea colesterolului rău (LDL).
Nuci
Nucile precum migdalele, nucile și nucile pecan pot ajuta la scăderea colesterolului. Se spune că un consum zilnic al câtorva nuci reduce riscul de boli de inimă. Sunt o sursă bună de fibre.
Soia
Adăugarea în dietă a alimentelor preparate din soia și soia, cum ar fi tofu și laptele de soia, poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și a unui alt tip de grăsime numită trigliceride.
Fitosteroli
Aceștia sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante, similari colesterolului. Reduc absorbția colesterolului din intestine. Se găsesc în cantități mici în cereale integrale, legume și fructe. De asemenea, sunt adăugați în unele margarine și dressinguri pentru salate. Puteți afla dacă sunt prezenți uitându-vă la etichetă.
Acizi grași Omega-3
Acestea ajută foarte mult la reducerea riscului de boli de inimă. Este foarte bine să consumați pește gras, cum ar fi somonul, macroul, heringul și tonul, cel puțin două zile pe săptămână. Acestea controlează formarea trigliceridelor în ficat. De asemenea, ajută la reducerea acumulării de grăsime (placă) în vasele de sânge și la controlul coagulării sângelui. Semințele de in și nucile sunt, de asemenea, alimente bogate în omega-3.
Important: Dacă vă gândiți să luați un supliment de omega-3 (de exemplu, capsule cu ulei de pește), mai ales dacă luați anticoagulante , adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră.
Ceva ce ar trebui neapărat să eviți: Grăsimile trans
Evitați alimentele etichetate drept „parțial hidrogenate” și „uleiuri vegetale hidrogenate”. Acestea sunt uleiuri produse artificial. Sunt fabricate din:
- Crește colesterolul rău (LDL).
- Reduce colesterolul bun (HDL).
- Provoacă inflamații în organism.
Acestea se găsesc în lucruri precum biscuiți, prăjituri și gustări ambalate. Prin urmare, este foarte important să citiți eticheta înainte de a cumpăra un aliment.
Exerciții pentru minte: Un alt ajutor în controlul colesterolului
Împreună cu o dietă bună și exerciții fizice, activități precum yoga, tai chi și meditația pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de stres și, indirect, la controlul colesterolului. Cu toate acestea, dacă aveți și alte probleme de sănătate, este înțelept să consultați medicul înainte de a începe ceva precum yoga.
Dacă în ciuda tuturor acestor lucruri, în continuare aveți probleme în a vă controla nivelul colesterolului, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și să luați medicamentele prescrise de acesta.
Mesaj de luat acasă
- Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza orice supliment sau plantă medicinală care pretinde că scade colesterolul.
- Suplimentele nu înlocuiesc medicamentele, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta.
- Cel mai important și puternic lucru în controlul colesterolului este o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate.
- Obișnuiește-te să citești etichetele. Evită în special alimentele care conțin „grăsimi trans”.
- Dacă luați medicamente pentru alte afecțiuni, este foarte important să solicitați sfatul medicului, deoarece orice medicament nou pe care îl luați poate interacționa cu acel medicament.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău