Ai colesterolul ridicat în ciuda faptului că ești sănătos? Această experiență va fi importantă și pentru tine!

Credeți că nivelul ridicat de colesterol apare doar la persoanele care nu își controlează dieta, nu fac mișcare și sunt „nesănătoase”? De fapt, mulți oameni din țara noastră cred asta. Dar când veți asculta această poveste despre care vorbim astăzi, veți înțelege că uneori, oricât de mult ne-am strădui, colesterolul poate crește din motive independente de voința noastră. Aceasta este o poveste care poate părea puțin surprinzătoare, dar putem învăța multe din ea.

Stil de viață sănătos și diagnostic surprinzător

Această poveste este despre un tip pe nume Dan. Dan este un tip care s-a obișnuit cu un stil de viață sănătos încă din copilărie. Atât mama, cât și tatăl său vitreg sunt oameni foarte sănătoși. Când era la școală, prietenii lui râdeau de el pentru că nu-i plăcea să mănânce mâncare de la restaurantele fast-food.

Dar, în ciuda faptului că trăia atât de bine, nivelul colesterolului lui Dan era întotdeauna puțin cam ridicat. De obicei, era în jur de 215 sau 220. Întrucât și mama lui avea colesterol ridicat, el credea că ar putea fi o problemă genetică .

Într-o zi, când doctorul i-a verificat nivelul de colesterol lui Dan și i-a spus: „E mare, trebuie să schimbi alimentația”, Dan a râs. Pentru că, la vremea respectivă, se antrena pentru o competiție de culturism și mâncase doar pui și broccoli. Așa că știa sigur că problema lui cu colesterolul nu era cauzată de alimente.

Chiar dacă doctorul i-a spus să înceapă să ia medicamente pentru scăderea colesterolului, Dan nu era un mare fan al administrării de medicamente. Nici măcar nu lua analgezice pentru dureri de cap. Dar acest diagnostic l-a făcut să realizeze și mai mult importanța unei alimentații sănătoase și a menținerii unui stil de viață activ.

Ce este mai exact colesterolul?

Înainte de a trece la povestea lui Dan, haideți să înțelegem colesterolul în termeni simpli. Colesterolul este o substanță ceroasă și uleioasă care se găsește în corpul nostru. Este esențial pentru multe funcții importante, cum ar fi construirea pereților celulelor noastre, producerea de hormoni și producerea de vitamina D.

Dar problema este că este prea mult. Auzim adesea despre două tipuri principale de colesterol.

Nivelul total de colesterol al lui Dan este de 220. Medicii recomandă, în general, să îl mențină sub 200 mg/dl.

Încercarea „dietei keto” și șocul pe care mi l-a adus!

Dan este o persoană care se plictisește puțin făcând același lucru. Așadar, modelul său alimentar este același. Într-o zi, a decis să încerce ceva nou. Aceasta a fost „Dieta Keto”, care este populară printre mulți oameni. În cadrul acestei diete, trebuie să reduci carbohidrații (amidonul) și să mănânci alimente bogate în grăsimi.

Soția lui are mai mulți medici de familie. Erau puțin îngrijorați că Dan se va obișnui cu o dietă atât de bogată în grăsimi. După un timp de la începerea dietei, i-au spus lui Dan să meargă să-și verifice colesterolul.

Când a sosit raportul analizelor, Dan și doctorul au fost amândoi șocați. Nivelul de colesterol al lui Dan crescuse la 480 ! Doctorul a spus că era ca și cum ar fi mâncat un pachet de slănină în fiecare zi. Făcuseră o mulțime de teste pentru a afla cauza.

De ce s-a întâmplat asta? Ce este un „hiper-absorbant”?

După multe teste, doctorul a ajuns la o concluzie. A spus că Dan era un „hiper-absorbant”.

Acum probabil vă întrebați ce este acest cuvânt nou. Simplu spus, este acesta:

• O persoană obișnuită: Doar un procent foarte mic din colesterolul pe care îl consumăm din alimente este absorbit de organism.
• Hiperabsorbant: Corpul acestui tip de persoană absoarbe o cantitate foarte mare de colesterol din alimente.

Asta înseamnă că, dacă Dan mănâncă 40 de grame de grăsimi saturate pe zi, corpul său va absorbi majoritatea acelor 40 de grame. Acest lucru este determinat genetic. Nu li se întâmplă tuturor celor care urmează dieta keto. Dar pentru cineva ca Dan, este foarte riscant.

După ce și-a dat seama de acest lucru, Dan s-a întors la vechile sale obiceiuri alimentare sănătoase. În mod uimitor, în câteva zile, nivelul colesterolului său a scăzut din nou la aproximativ 220.

Cum este viața mea de zi cu zi acum?

Dan este acum foarte atent la dieta sa. Consumă 30 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine ​​și mai puțin de 10 grame de grăsimi pe zi.

• Mic dejun: Fulgi de ovăz cu afine și nuci precum nucile.
• Alimente principale: Cartofii dulci, quinoa, puiul și peștele sunt cele mai frecvent consumate.
• Ocazii speciale: Mănânc o bucată de vită (friptură) cam o dată sau de două ori pe lună.

Pentru a menține metabolismul organismului, el mănâncă o masă mică la fiecare 4 ore .

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte esențială a vieții sale.

• Mă trezesc în fiecare dimineață pe la 5 și merg cu bicicleta timp de 20 de minute.
• Fac antrenament cu greutăți cel puțin 5 zile pe săptămână, la sfârșitul zilei.

Dan și soția sa duc amândoi vieți foarte active. Le plac lucruri precum drumețiile și paddleboarding-ul.

Lecție și perspectivă

Dan s-a speriat foarte tare când nivelul colesterolului său a ajuns la 480. Este o cifră foarte mare și periculoasă. Știe că, din cauza afecțiunii sale genetice, nu va putea să-și readucă nivelul colesterolului complet la normal. Dar face tot posibilul să-l țină sub control, fără a-l lăsa niciodată să depășească 220.

Cel mai important mesaj pe care îl putem desprinde din această poveste este că ar trebui să fim mereu atenți la sănătatea noastră. Dacă aveți o problemă cu colesterolul, nu vă limitați la a ghici, ci consultați neapărat medicul și cereți sfaturi. El sau ea vă va prescrie cea mai potrivită dietă, exerciții fizice și medicamente.