Haideți să învățăm despre hipocamp - „calul de mare” care controlează memoria.

Uiți uneori brusc unde ți-ai pus cheile sau numele unui prieten? Sau îți amintești de un eveniment care s-a întâmplat acum ani de zile ca și cum ar fi fost ieri? În spatele acestui lucru uimitor numit memorie se află o parte mică, dar foarte puternică, a creierului nostru. Chiar dacă nu ești neurolog, probabil ai auzit de acest nume - este vorba de „ hipocampus ”. Astăzi vom vorbi despre acest organ uimitor, cum funcționează și cât de important este pentru viața noastră.

Simplu spus, ce este acest hipocampus?

Hipocampul face parte din sistemul limbic din creierul nostru. Acest sistem este strâns asociat cu memoria, învățarea și emoțiile noastre. Rolul principal al hipocampului este de a prelua amintirile pe termen scurt și de a ajuta la stocarea lor în alte părți ale creierului ca amintiri pe termen lung. Este ca și cum cineva dintr-o bibliotecă ar lua cărți noi, le-ar sorta și le-ar pune pe rafturi permanente.

Numele „hipocampus” provine din cuvântul grecesc pentru „cal de mare”. Acest lucru se datorează faptului că acest organ are forma unui cal de mare. Cu toții avem doi astfel de hipocampi în creier, câte unul pe fiecare parte a creierului. Această parte a creierului este una dintre cele mai studiate părți ale creierului de către oamenii de știință, deoarece este legată de multe boli și afecțiuni neurologice.

Ce se întâmplă cu hipocampul?

Inițial, cercetătorii au crezut că hipocampul este legat de simțul mirosului (olfacție). Dar mai târziu s-a descoperit că funcția sa principală este legată de sarcinile legate de memorie. Cu toate acestea, acesta folosește informații din cele cinci simțuri ale noastre (văz, auz, miros, gust, atingere) pentru a crea amintiri.

Deoarece memoria este esențială pentru aproape tot ceea ce facem, hipocampul este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Datorită funcției sale complexe, acesta poate „comunica” sau se poate conecta cu multe alte părți ale creierului.

Să analizăm tabelul de mai jos pentru a vedea care sunt principalele funcții ale hipocampului.

Unde este situat hipocampul în creier?

Hipocampul este situat în lobul temporal, o parte a creierului situată chiar deasupra urechilor. Aceasta este partea care ajută la stocarea amintirilor și emoțiilor .

Cum îți dai seama dacă există o problemă cu hipocampul?

Simptomele disfuncției hipocampice sunt adesea legate de memorie. Este normal să uiți unde ți-ai pus cheile timp de o zi sau două sau să pierzi numele cuiva. Dar dacă ai unul sau mai multe dintre simptomele de mai jos , cel mai bine este să consulți medicul pentru a afla care este cauza.

Care sunt bolile care afectează hipocampul?

Există mai multe afecțiuni medicale care pot deteriora hipocampul.

• Boala Alzheimer : Deși această boală afectează multe părți ale creierului, hipocampul este primul afectat. În stadiile incipiente ale bolii Alzheimer, țesutul din hipocamp degenerează și începe să se micșoreze. Acesta este motivul pentru care apar simptome precum uitarea numelor și fețelor și pierderea pe străzi familiare.
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD): Această afecțiune se poate dezvolta la unele persoane după ce au trecut printr-un eveniment traumatic sever. Poate include simptome precum coșmaruri, flashback-uri și anxietate intensă. Unele cercetări au descoperit că dimensiunea hipocampului scade în această afecțiune. De asemenea, atunci când mintea noastră ne îndeamnă să stăm departe de un loc sau o persoană de care ne este frică, hipocampul este cel care creează acest sentiment. Are rolul de a ne proteja de pericol.
• Epilepsia lobului temporal: Convulsiile din epilepsie pot afecta hipocampul. Când aceste convulsii apar pe o perioadă lungă de timp, hipocampul se poate micșora în dimensiuni.

Cum îți menții hipocampul sănătos?

Deși nu putem exersa hipocampul așa cum ridicăm greutăți pentru a ne dezvolta bicepșii, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți memoria și a menține această parte importantă sănătoasă. De asemenea, puteți cere sfatul medicului dumneavoastră în acest sens.

• Învață lucruri noi de-a lungul vieții: Învățarea unei noi limbi, a unui instrument muzical sau a oricărei alte abilități îți menține creierul și hipocampul active.
• Folosește mai multe simțuri simultan: Folosește mai multe simțuri atunci când înveți ceva. Imaginează-ți că înveți cum să prepari un fel de mâncare nou. Când înveți privindu-l, mirosindu-l și gustându-l, îl ții minte mai bine.
• Folosește agende și calendare:În loc să te stresezi din cauza lucrurilor mărunte, folosește agende, calendare și aplicații pentru telefon ca să te ajute să-ți amintești.
• Recapitulează ce ai învățat: După ce ai învățat ceva, recapitulează-l din nou peste câteva zile, o săptămână sau o lună. Acest lucru ajută hipocampul să transfere informațiile în memoria pe termen lung.
• Dormiți bine noaptea: După cum am menționat anterior, somnul este esențial pentru consolidarea memoriei. Încercați să dormiți bine cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Faceți mișcare în mod regulat: Exercițiile fizice cresc fluxul sanguin către creier, ceea ce este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea hipocampului.