Sarcina este o perioadă frumoasă în viața unei mame și este, de asemenea, o perioadă a multor experiențe noi. Cu toate acestea, este normal să simți un anumit disconfort și durere în corp în această perioadă. Mai ales pe măsură ce bebelușul crește în uter, presiunea asupra spatelui, șoldurilor și abdomenului inferior crește treptat. Așadar, această Minge de Sarcină este ceva despre care mulți oameni vorbesc acum, care ajută la reducerea acestui disconfort. Să vedem ce este exact, cum se folosește și care sunt beneficiile sale .
Ce este această minge de sarcină sau minge de naștere?
Simplu spus, aceasta este o minge gonflabilă mare, robustă, concepută pentru a te susține pe tot parcursul sarcinii. Este puțin mai mare decât o minge de exerciții obișnuită. Și, cel mai important, are un finisaj antiderapant. Așadar, o poți folosi fără teamă. Este adesea numită și Minge de Naștere, deoarece poate fi de mare ajutor și în timpul nașterii.
Pe lângă aceste bile rotunde, există un alt tip special. Se numește Bila de Arahide . Are forma unei arahide; este lată pe ambele părți și îngustă la mijloc. Această Bilă de Arahide este de obicei plasată între picioare în timpul nașterii pentru a ajuta la procesul de deschidere a colului uterin (dilatația colului uterin).
Când ar trebui să încep să folosesc această minge pentru naștere?
Deși se numește minge pentru naștere , aceasta poate fi folosită nu doar în timpul nașterii, ci și înainte și după nașterea bebelușului. Modul în care o utilizați va varia în funcție de situația dumneavoastră, iar beneficiile vor fi aceleași.
În timpul sarcinii
Pe măsură ce corpul tău se schimbă pentru a se adapta creșterii bebelușului, este posibil să simți durerile, durerile și disconfortul care vin odată cu aceasta. Greutatea bebelușului pune cea mai mare presiune pe șolduri și pe partea inferioară a spatelui. Așadar, dacă faci lucruri simple în timp ce stai pe această minge, poți ameliora această presiune.
Uneori, poziția posterioară a bebelușului poate provoca dureri de spate. Exercițiile cu această minge pot încuraja bebelușul să se miște într-o poziție mai potrivită (poziție anterioară) . După 32 de săptămâni de sarcină, această minge poate ajuta, de asemenea, la pregătirea corpului pentru naștere prin întărirea mușchilor planșeului pelvin , abdominali și ai spatelui.
În timpul travaliului
NaştereEste o perioadă de mare durere și disconfort pentru o mamă. Este foarte important să se relaxeze cât mai mult posibil și să găsească modalități de a reduce durerea în această perioadă. Utilizarea unei mingi de naștere poate reduce presiunea din timpul travaliului, poate accelera deschiderea colului uterin și vă poate ajuta să găsiți poziții confortabile.
În perioada postpartum
Din păcate, disconfortul nu dispare imediat după naștere. Mai ales dacă ați avut o naștere vaginală, este posibil să simțiți durere când stați jos. În astfel de momente, puteți dezumfla puțin mingea și o puteți folosi ca pe un scaun moale. Este mult mai confortabil decât să stați pe un scaun obișnuit. De asemenea, poate ajuta la exerciții de refacere și întărire a corpului.
Dar țineți minte acest lucru: Înainte de a începe orice exercițiu după naștere, ar trebui să consultați neapărat medicul pentru a vedea dacă este potrivit și sigur pentru dumneavoastră.
Ce exerciții se pot face cu o minge de sarcină?
Există mai multe moduri de a utiliza această minge. Natura sa antiderapantă și robustă o face ușor de încercat pentru oricine. Puteți face aceste lucruri într-un mod care se potrivește situației dvs. și puteți profita la maximum de ele.
| Tipul de exercițiu | Cum se face și beneficiile sale |
|---|---|
| Întindere | Îngenunchează pe podea și pune mâinile pe minge. Acum împinge șoldurile înapoi și în jos. Acest lucru reduce considerabil presiunea asupra spatelui și șoldurilor și întinde mușchii abdominali și ai spatelui. De asemenea, reduce stresul. |
| Sărituri și rostogoliri | Stai pe minge cu picioarele ușor depărtate și sari în sus și în jos. De asemenea, rotește-ți șoldurile în cercuri. Acest lucru te va ajuta să menții pelvisul deschis. Acest lucru este foarte important pentru a coborî copilul în timpul travaliului. |
| Șezut | Dacă întâmpini dificultăți în a sta pe un scaun obișnuit din cauza durerii pe care o simți după ce naști, dezumflă mingea și folosește-o ca pe un scaun moale. Acest lucru poate ajuta la reducerea presiunii asupra zonei dintre vagin și anus. |
Poate mingea de sarcină să inducă cu adevărat travaliul?
Principalul motiv pentru care multe mame folosesc aceste mingi este acela că se crede că ajută la inducerea travaliului prin săritura lor pe măsură ce se apropie de travaliu. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific.
Dar asta nu înseamnă că este inutil. Deși nu va induce travaliul, poate contribui la o experiență mult mai ușoară și mai puțin dureroasă a procesului de naștere.
Deci, este această minge de sarcină potrivită pentru mine?
O minge de sarcină nu este obligatorie în timpul sarcinii. Dar multe mame au descoperit că este foarte utilă în timpul sarcinii, al travaliului și după aceea. Dacă sunteți în căutarea ameliorării durerii, a asistenței în travaliu sau a confortului după naștere, aceasta poate fi de mare ajutor.
Cel mai important lucru este că, înainte de a face orice exerciții, stretching sau orice altceva folosind această Minge de Naștere, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră și să obțineți aprobarea pentru a vedea dacă aceste lucruri sunt sigure pentru sănătatea dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- O minge de sarcină este un dispozitiv util în toate cele trei etape ale sarcinii, nașterii și perioadei postpartum.
- Acest lucru ajută la reducerea durerilor de spate , a presiunii din șold, la corectarea poziției bebelușului și la întărirea mușchilor necesari pentru naștere.
- Deși nu există dovezi științifice că utilizarea acestui instrument va induce travaliul, poate ajuta la facilitarea procesului de naștere și la reducerea durerii.
- Un tip special numit Peanut Ball este folosit pentru a ajuta la deschiderea colului uterin în timpul nașterii.
- Cel mai important lucru:Înainte de a începe orice exercițiu folosind această minge, consultați întotdeauna medicul pentru a vă asigura că este potrivită și sigură pentru dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău