Inflamația din interiorul corpului care contribuie la diabetul de tip 2

Cu toții cunoaștem cuvântul „inflamație”, nu-i așa? Imaginează-ți când ești mușcat de un țânțar sau când ai o rană mică care se infectează, zona devine roșie, umflată și fierbinte. Asta numim inflamație. Dar știai că acest tip de inflamație poate apărea și în interiorul corpului nostru, în moduri pe care nu le putem vedea? Cele mai recente cercetări medicale au descoperit că există o legătură puternică între inflamația cronică care apare în interiorul corpului și cele două tipuri de diabet care sunt cele mai frecvente în societatea de astăzi (diabetul de tip 2). Vestea bună este că există multe lucruri pe care le putem face pentru a controla această afecțiune. Hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi.

Ce este mai exact această inflamație care apare în interiorul corpului?

La o persoană cu diabet zaharat de tip 2, organismul fie nu produce suficientă insulină, fie nu poate utiliza corect insulina pe care o produce. Simplu spus, insulina este o cheie produsă în pancreasul nostru care controlează nivelul zahărului din sânge.

Așadar, există mulți factori care afectează acțiunea acestei insuline. Printre aceștia, principalul este obezitatea inutilă din organism , în special grăsimea care se depune în jurul stomacului și al organelor interne din abdomen. Acum, cercetătorii au descoperit că unele substanțe chimice eliberate de aceste celule adipoase provoacă inflamații cronice, de grad scăzut, în corpul nostru. Aceasta este ca un foc mic care arde și apoi se stinge. Această inflamație este cea care duce ulterior la multe boli, cum ar fi diabetul.

Substanțele chimice inflamatorii și diabetul

Cercetătorii știu de zeci de ani că persoanele cu diabet au niveluri mai ridicate de markeri inflamatori în organism decât persoanele sănătoase. Mai exact, diabeticii au niveluri mai ridicate de substanțe chimice inflamatorii numite citokine .

Așadar, cum cresc lipsa educației fizice și obezitatea aceste niveluri de citokine și deschid calea pentru diabet?

Cercetătorii au descoperit că aceste citokine se găsesc în mare parte în țesutul adipos. Aceasta înseamnă că grăsimea suplimentară din corpul nostru, în special din zona abdominală, continuă să producă aceste substanțe chimice inflamatorii. Acest lucru interferează cu acțiunea insulinei. Numim această afecțiune rezistență la insulină .

Există un cerc vicios foarte periculos aici.

1. Grăsimea în exces crește inflamația în organism.

2. Pe măsură ce inflamația crește, celulele organismului devin mai puțin sensibile la insulină (rezistență la insulină).

3. Pe măsură ce rezistența la insulină crește, inflamația din organism crește.

4. Pe măsură ce acest ciclu continuă, nivelurile de zahăr din sânge cresc treptat, ajungând în cele din urmă la niveluri incontrolabile, ducând la diabet de tip 2.

În plus, stresul emoțional excesiv poate crește și nivelul substanțelor chimice inflamatorii din organism. Prin urmare, îngrijirea sănătății mintale este, de asemenea, foarte importantă în timpul acestei călătorii.

Cum poate exercițiile fizice să combată această inflamație?

S-a dovedit că o persoană cu risc de diabet își poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet prin efectuarea unor exerciții simple, cum ar fi mersul rapid timp de 30 de minute pe zi , mai multe zile pe săptămână. Unul dintre secretele acestui lucru îl reprezintă proprietățile antiinflamatorii ale exercițiilor fizice.

Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează o serie de substanțe chimice care combat inflamația. De asemenea, crește dramatic sensibilitatea celulelor corpului, în special a celulelor musculare, la insulină. Acest lucru face mai ușoară utilizarea zahărului din sânge ca energie de către celule. Nu ai nevoie de echipamente de sală sofisticate pentru a obține aceste beneficii. Poți obține aceste rezultate cu ceva la fel de simplu ca o plimbare zilnică.

Ar trebui să adoptăm o dietă antiinflamatoare?

Alimentele pe care le consumăm au, de asemenea, un impact mare asupra creșterii sau reducerii inflamației în organism. Dar nu uitați, este dificil să preveniți diabetul consumând doar alimente antiinflamatoare și fără a pierde în greutate. Numai atunci când pierderea în greutate și exercițiile fizice se combină, apare un efect antiinflamator puternic.

Să vedem ce alimente reduc și cresc inflamația.