Cum să ai grijă de rinichii tăi? (Sănătatea rinichilor)

Știați că există un organ uimitor în corpul dumneavoastră care lucrează pentru dumneavoastră toată ziua, în tăcere și fără niciun efort? Este vorba de rinichi . Asemenea unui filtru, principala lor sarcină este de a elimina substanțele nedorite și toxinele din organism. Ați fi surprinși să aflați că aproximativ 180 de litri de sânge sunt curățați de aceste două organe mici în fiecare zi. Așadar, cât de important este să avem grijă de acești doi lucrători tăcuți, nu-i așa? Să vedem ce putem face pentru a menține acești doi rinichi prețioși sănătoși.

Urmăriți-vă tensiunea arterială .

Tensiunea arterială crescută, sau așa cum o știm cu toții, „ tensiunea”, este unul dintre cei mai mari dușmani ai rinichilor. Imaginați-vă că atunci când apa curge printr-o conductă de apă sub presiune ridicată, există o probabilitate mare de a deteriora conducta, nu-i așa? Așa stau lucrurile. Tensiunea arterială crescută , sau hipertensiunea, deteriorează vasele de sânge delicate din interiorul rinichilor. În timp, această deteriorare face ca rinichii să-și piardă treptat funcția.

Ceea ce este înfricoșător este că mulți oameni au hipertensiune arterială, dar nu prezintă niciun simptom vizibil. Poți avea hipertensiune arterială în interiorul corpului fără a simți niciun disconfort. De aceea este atât de important să îți verifici tensiunea arterială în mod regulat la un medic .

Ai diabet ? Atunci controlează-ți glicemia .

La fel ca hipertensiunea arterială, diabetul este, de asemenea, o cauză majoră a bolilor renale. Atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate pentru o perioadă lungă de timp, acestea deteriorează filtrele delicate din rinichi. Simplu spus, excesul de zahăr din sânge „înfundă” filtrele.

Dacă aveți diabet, este important să consultați medicul dumneavoastră pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge sub control. Puteți face acest lucru luând medicamentele la timp, având o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice.

Fiți atenți cu medicamentele

Suntem obișnuiți să mergem la farmacie pentru a cumpăra analgezice pentru dureri de cap minore și dureri musculare. Cu toate acestea, utilizarea unor astfel de analgezice, în special a medicamentelor precum ibuprofenul, pentru o perioadă lungă de timp fără a consulta un medic nu este bună pentru rinichi. Acestea se numesc „medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)”.

De asemenea, unele medicamente pentru boli mintale, cum ar fi „(Litiul)”, și unele medicamente pentru infecția cu HIV pot afecta rinichii. Așadar, dacă vi s-au prescris medicamente, luați-le exact așa cum v-a spus medicul. De asemenea, consumul de droguri, în special „(Cocaina)”, poate provoca leziuni grave rinichilor.

Un stil de viață sănătos este și medicament pentru rinichi

Știm că o dietă bună și exercițiile fizice regulate sunt bune pentru inimă și pentru controlul greutății. De asemenea, aceste lucruri sunt bune atât pentru tensiunea arterială, cât și pentru nivelul zahărului din sânge. Deci, indirect, oferă o protecție excelentă și pentru rinichi. Să vedem care sunt punctele importante în acest sens.

Să reducem puțin sarea.

Folosim sarea pentru a condimenta mâncarea. Dar consumul excesiv de sare poate crește tensiunea arterială și poate suprasolicita rinichii. Se recomandă să nu consumați mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. Asta înseamnă aproximativ o linguriță. Alimentele ambalate, biscuiții și sosurile din magazin pot conține mai multă sare decât credem. Așadar, renunțați astăzi la obiceiul de a adăuga sare în mâncare.

Secretul apei potabile

Apa este esențială pentru ca rinichii să își facă treaba corect. Atunci când corpul tău nu are suficientă apă, devine dificil pentru acesta să filtreze toxinele. Dar consumul unei cantități excesive de apă nu face rinichii sănătoși. De obicei, aproximativ 2-3 litri de apă pe zi sunt suficienți. Cea mai bună modalitate de a ști dacă bei suficientă apă este să te uiți la culoarea urinei. Dacă urina ta este galben deschis sau incoloră, este bine. Dacă este galben închis, înseamnă că trebuie să bei mai multă apă.

Stai departe de fumat și alcool.

Fumatul interferează cu fluxul sanguin către fiecare organ din corp, inclusiv rinichii. De asemenea, dacă luați medicamente pentru tensiunea arterială, fumatul poate reduce eficacitatea acestor medicamente.

Dacă totuși consumați alcool, faceți-o cu moderație. Recomandarea este să vă limitați la un pahar pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați. Un pahar este egal cu 350 ml de bere, 150 ml de vin sau 45 ml de băuturi spirtoase, cum ar fi whisky sau rom. Consumul excesiv de alcool poate provoca leziuni renale acute.

Vizite regulate la medic

Chiar dacă te crezi sănătos, este important să mergi la medic cel puțin o dată pe an pentru un control de rutină, deoarece bolile de rinichi adesea nu prezintă niciun simptom în stadiile incipiente.

Medicul dumneavoastră își va face o idee despre starea de sănătate a rinichilor dumneavoastră prin câteva teste simple.

• Analiză de sânge: Aceasta măsoară cât de bine filtrează rinichii sângele. Aceasta se numește testul GFR (rata de filtrare glomerulară) . În general, o RFG de peste 90 pentru un adult este considerată bună. Acest număr tinde să scadă pe măsură ce îmbătrâniți.
• Test de urină: Acesta verifică prezența în urină a unui tip de proteină numită albumină . Rinichii sănătoși nu excretă această proteină în urină. Dacă albumina este prezentă în urină, poate fi un semn precoce că rinichii sunt afectați.

Dacă aceste teste arată probleme, medicul dumneavoastră vă va trimite pentru teste suplimentare. Dacă există o boală, cu cât este identificată mai devreme, cu atât este mai ușor de tratat.De asemenea, poate reduce la minimum afectarea rinichilor.