Este și divorțul o problemă pentru tine? Hai să vorbim despre asta!

Când părinții tăi decid să divorțeze, s-ar putea să simți o mulțime de lucruri diferite și să ai o mulțime de întrebări. Este normal, pentru că este o schimbare mare pentru toți membrii familiei tale, inclusiv pentru tine. Dar există multe lucruri pe care le poți face pentru a trece peste această situație și a te hotărî. Hai să vorbim despre asta, bine?

Ce poți face ca să te hotărăști când părinții tăi divorțează?

Nu este ușor să gestionezi sentimentele și întrebările care îți vin în minte într-un moment ca acesta. Dar încearcă aceste câteva lucruri și vei simți o ușurare.

Vorbește ce-ți trece prin minte, ascultă.

‍ . ‍ . , . .

Gândește-te, probabil vrei să știi lucruri de genul „De ce se întâmplă asta?”, „Cu cine sunt acum?”, „Va trebui să schimb școala?”. E dreptul tău să pui aceste întrebări.

Spune-mi cum te simți când părinții tăi se ceartă.

Uneori, părinții tăi se pot certa în fața ta sau se pot vorbi dur unul cu celălalt. Spune-le că ești trist sau supărat. Atunci vor încerca să fie puțin mai atenți în preajma ta. Sau poți părăsi camera pentru o vreme. Amintește-ți, sentimentele tale sunt foarte valoroase.

„Mamă, tată, mă simt atât de trist când vă certați. Mi-e frică.” Probabil e la fel de simplu ca a spune asta.

Înțelege că nu trebuie să „iei partea cuiva”

Unii părinți încearcă să-și convingă copiii să fie de partea lor. Pot spune lucruri rele despre cealaltă persoană. Dacă se întâmplă asta, le poți spune că vrei să vorbești cu mama și tatăl tău și să petreci timp cu ei. Nu ar trebui să iei partea cuiva pentru că crezi că cealaltă persoană va fi furioasă, tristă sau geloasă. Meriți ambele.

Vorbește cu alte persoane de încredere

Vorbește despre sentimentele tale cu un adult în care ai încredere. Acesta ar putea fi un profesor, consilier , terapeut sau lider religios (cum ar fi un preot, o persoană de rând sau un preot). Vorbește și cu prietenii tăi. Dacă vreunul dintre ei are părinți divorțați, s-ar putea să fie mai înțelegători.

Imaginează-ți că, dacă părinții celui mai bun prieten al tău ar divorța și ei, felul în care au gestionat situația ar putea fi de ajutor și pentru tine.

Concentrați-vă pe temele școlare și pe alte activități

Continuă să-ți faci temele, sportul și activitățile de club fără nicio schimbare. Când lucrurile de acasă se schimbă, va fi o mare forță să ai și alte lucruri normale în viața ta. Aceste lucruri te vor distrage de la probleme pentru o vreme.

Mănâncă bine, dormi bine.

Când suntem triști, s-ar putea să avem chef să mâncăm mâncare nesănătoasă și să ne uităm la videoclipuri până târziu în noapte. Dar tuConsumul de alimente sănătoase și odihna (somnul) suficientă vă vor ajuta corpul să se simtă mai bine. Acest lucru vă va ușura gestionarea emoțiilor dificile în perioade dificile precum acestea.

Găsiți modalități de a reduce stresul.

Când te simți stresat, există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți calma mintea. Încearcă câteva dintre acestea:

• Exerciții fizice: Poți sări, să mergi pe loc, să alergi, să dansezi sau să practici un sport care îți place. Când facem exerciții fizice, corpul nostru produce substanțe chimice numite endorfine . Acest lucru ne face să ne simțim fericiți și relaxați.
• Ieși afară: Ieși afară și respiră aer curat. Mergi la o plimbare, mergi cu bicicleta. Natura este o modalitate excelentă de a te relaxa.
• Încearcă yoga: Pozițiile de yoga oferă corpului tău o întindere bună, îți îmbunătățesc respirația și îți relaxează corpul și mintea.
• Respiră adânc: Inspiră pe nas. Burta ta ar trebui să se extindă ca un balon. Apoi expiră pe nas. Burta ta ar trebui să se contracte din nou. Dacă faci asta de câteva ori, te vei calma.
• Fă ceva ce îți place: ascultă o melodie, urmărește o poveste amuzantă, desenează o imagine, scrie într-un jurnal sau joacă-te cu animalul tău de companie. Chiar și o mică discuție cu cineva care te face fericit și te face să râzi este benefică.

Nu pot să-mi împac părinții?

A-ți readuce părinții împreună nu este ceva ce poți face. Mulți copii își doresc acest lucru și uneori fac lucruri pe care le consideră corecte. Dacă respecți toate regulile de acasă și te descurci foarte bine la școală, părinții tăi vor fi fericiți, dar este greu de imaginat că acest lucru îi va face să uite de divorț.

Nu se vor împăca doar pentru că ai fost un scandalagiu, ai încălcat regulile sau i-ai făcut pe părinții lor să vorbească despre tine. Divorțul este o problemă între ei, nu ceva ce faci tu.

Divorțul părinților tăi este o mare schimbare, dar spunându-le cum te simți și abordând situația într-un mod sănătos, poți trece peste această perioadă dificilă.

Ce ar trebui să fac dacă tristețea și furia nu dispar?

Dacă nu poți trece peste divorțul părinților tăi și simți multă anxietate, tristețe sau furie în fiecare zi, vorbește neapărat cu un adult despre asta. Acesta te poate îndruma către un terapeut sau consilier .

Terapeuții sunt persoane instruite să înțeleagă și să ajute copiii cu problemele lor emoționale. Îți vor pune întrebări, vor asculta cu atenție ce ai de spus, te vor învăța cum să gestionezi aceste situații și te vor ajuta să-ți construiești stima de sine.Nu e ceva de care să-ți fie rușine, e ceva ce poți face pentru tine însuți.

Mesaj final de luat acasă

Divorțul părinților tăi poate fi ca o furtună uriașă care intră în viața ta. Dar ține minte:

• Nu este vina ta. Indiferent ce faci sau nu faci, nu poți schimba deciziile părinților tăi.
• Este normal să te simți trist, furios și supărat. Nu reține aceste sentimente.
• A vorbi este foarte important. Vorbește despre sentimentele și problemele tale cu părinții tăi, cu adulții în care ai încredere și cu prietenii.
• Continuă-ți activitățile zilnice ca de obicei. Nu renunța la școală, sport sau hobby-uri.
• Gândește-te și la sănătatea ta fizică. Mănâncă bine, dormi bine și fă mișcare.
• Folosește tehnici de reducere a stresului. Găsește ceva care funcționează pentru tine.
• Nu ezitați niciodată să solicitați ajutor profesional dacă este necesar. Un terapeut vă poate oferi o mare ușurare.

Nu ești singur. Această perioadă dificilă va trece. Poți trece cu putere peste asta.

Divorț , separarea părinților, sănătatea mintală a copiilor, gestionarea stresului, consiliere, terapie, Sri Lanka