Ți-ai scrântit vreodată piciorul/brațul? Hai să aflăm exact ce este o scrântă!

Ai coborât vreodată scările, alergai sau te jucai și te-ai împiedicat brusc de picior sau de braț, făcându-te să țipi de durere: „Au, mi-am scrântit glezna!”? Dacă da, nu ești singur. Entorsele sunt ceva ce experimentăm cu toții foarte frecvent. Așa că astăzi, hai să vorbim despre câteva lucruri foarte importante, cum ar fi ce este o entorsă, de ce se întâmplă și ce trebuie să faci dacă îți scrântești glezna.

Ce este mai exact o entorsă?

Simplu spus, o entorsă este o afecțiune care apare la o articulație din corpul nostru. Acum întrebați ce este o articulație. O articulație este un loc unde două sau mai multe dintre oasele noastre se conectează. Gândiți-vă la locuri precum cotul, genunchiul, umărul, glezna, încheietura mâinii. Acestea se numesc articulații. Aceste articulații sunt cele care ne permit să ne îndoim și să ne răsucim corpul.

Așadar, la nivelul acestor articulații, oasele sunt ținute împreună și la locul lor de benzi puternice de țesut numite ligamente . Acestea sunt ca niște benzi de cauciuc rezistente care ajută la împiedicarea mișcării excesive a articulației. O entorsă apare atunci când unul sau mai multe dintre aceste ligamente sunt întinse dincolo de limitele lor sau sunt rupte.

Articulațiile cele mai predispuse la entorsă sunt:

• Gleznă
• Genunchi
• Încheietura mâinii

De ce avem entorse? Care sunt cauzele?

O entorsă poate fi cauzată de o varietate de motive. De cele mai multe ori, se întâmplă brusc.

• Răsucire, rostogolire sau îndoire bruscă a unei articulații: Imaginați-vă că mergeți pe stradă și dintr-o dată piciorul lovește o groapă și glezna vi se rostogolește. Atunci ligamentul poate fi deteriorat.
• Impactul asupra unei articulații în timpul unei căderi: La căderea de la înălțime sau la alunecare, mâna se poate bloca pe sol, iar încheietura mâinii se poate entorsa.
• Când te joci sau faci exerciții fizice: Ești mai predispus la o entorsă, mai ales atunci când practici sporturi care implică alergare, sărituri sau schimbarea rapidă a direcției (de exemplu, netball, fotbal, baschet, cricket). Imaginează-ți că joci cricket și dintr-o dată începi să alergi, te împiedici și cazi. Ai putea să-ți entorsezi genunchiul sau glezna.
• Uneori, ligamentele pot slăbi și se pot entorsa chiar și atunci când se efectuează aceeași mișcare în mod repetat .

Important: Ligamentele unor persoane sunt în mod natural puțin slăbite (hipermobilitate articulară). Astfel de persoane sunt mai predispuse la entorsele gleznelor decât altele.

Care sunt simptomele unei entorse? Cum o recunoști?

Este posibil să prezentați o varietate de simptome atunci când aveți o entorsă. Acestea variază în funcție de gravitatea entorsei.

• Durere: Acesta este principalul simptom. Durerea poate apărea atunci când articulația afectată este mișcată, atinsă sau se pune greutate pe ea. Uneori, durerea poate fi prezentă chiar și atunci când nu se face nimic.
• Umflarea: Imediat după o entorsă, umflarea începe în jurul articulației, fie imediat, fie la scurt timp după aceea.
• Vânătăi: Uneori, zona rănii poate sângera sub piele și poate apărea albastră sau cu vânătăi. Acest lucru poate să nu apară imediat, dar se poate dezvolta în decurs de o zi sau două.
• Amplitudine limitată a mișcării: Articulația afectată nu se poate mișca normal. De exemplu, dacă vă entorsați glezna, poate fi dificil să vă mișcați piciorul în sus și în jos sau dintr-o parte în alta.
• Instabilitate articulară: Articulația se poate simți slăbită sau „stâncoasă”.
• Auzirea sau simțirea unui sunet de „pocnitură” atunci când apare accidentarea: În unele entorse severe, este posibil să auziți sau să simțiți un sunet de „pocnitură” sau „trosnitură” atunci când ligamentul se rupe.
• Incapacitatea de a suporta greutatea: Dacă aveți o entorsă la gleznă sau la genunchi, poate fi dificil sau imposibil să mergeți cu acel picior pe pământ.

Există tipuri de Ulukku?

Da, entorsele pot fi împărțite în trei tipuri principale în funcție de severitatea lor. Acest lucru este stabilit de un medic. Dar acest lucru vă va ajuta să vă faceți o idee generală.

• Entorsă de gradul 1 (o entorsă minoră):
• Aceasta este o întindere ușoară a ligamentului. Ligamentul nu este rupt.
• Durerea este de obicei ușoară.
• Umflarea este, de asemenea, ușoară.
• Articulația este stabilă, nu prea slăbită.
• De obicei se ameliorează în câteva zile.

• Entorsă de gradul 2 (entorsă moderată):
• În acest caz, ligamentul este parțial rupt (ruptură parțială) .
• Durerea este mai mare decât primul nivel.
• Umflarea și vânătăile pot fi mai vizibile.
• Este posibil să simțiți durere și o ușoară slăbire atunci când mișcați articulația.
• S-ar putea să fie puțin dificil să suporti greutatea.
• Poate dura câteva săptămâni până se vindecă.

• Entorsă de gradul 3 (entorsă severă):
• În acest caz, ligamentul este complet rupt (ruptură completă) .
• Durerea e prea mare, prea intensă.
• Umflarea și vânătăile sunt, de asemenea, foarte severe.
• Articulația este instabilă și se poate simți „ca un panou”.
• Adesea, brațul/piciorul rănit nu poate fi folosit sau chiar îngreunat.
• Vindecarea poate dura câteva luni, iar uneori poate fi necesară fizioterapia sau chiar intervenția chirurgicală.

Ce trebuie să faci când ai o entorsă? Ce prim ajutor poți acorda acasă?

Există câteva măsuri de prim ajutor pe care le puteți aplica acasă imediat după o entorsă. Acestea vor ajuta la reducerea durerii și a umflăturii. Noi numim aceasta metoda RICE .

• R - Odihnă:
• Cel mai important lucru este să odihnești articulația afectată.Asta înseamnă să îl ții la locul lui fără să-l miști sau să pui greutate pe el. Dacă continui să-l folosești, accidentarea se poate agrava.

• I - Gheață (Glazură):
• Aplicați gheață pe zona afectată. Acest lucru va reduce umflarea și durerea. Puneți câteva cuburi de gheață într-o pungă de plastic, înfășurați-o într-o cârpă subțire și aplicați-o pe zona afectată timp de aproximativ 15-20 de minute. Nu aplicați gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate deteriora pielea. Faceți acest lucru de trei până la patru ori pe zi în primele două-trei zile.

• C - Compresie:
• Pentru a controla umflarea, înfășurați articulația afectată cu un bandaj elastic ușor strâns, dar nu prea strâns. Acest lucru va oferi susținere articulației și va reduce umflarea. Dar nu uitați, nu înfășurați atât de strâns încât să întrerupă fluxul sanguin. Dacă pielea de sub bandaj devine albastră sau amorțită, este prea strânsă.

• E - Altitudine:
• Mențineți articulația afectată ridicată deasupra inimii cât mai mult posibil. Dacă este vorba de un picior, sprijiniți-l cu una sau două perne. Dacă este vorba de un braț, îl puteți sprijini cu o pernă sau o eșarfă. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor.

Rețineți: Acest tratament RICE este cel mai eficient dacă este efectuat în primele 24-72 de ore de la o entorsă. Puteți lua ceva precum „Paracetamol” ca analgezic. Dar fiți atenți înainte de a lua alte analgezice (cum ar fi „AINS”) fără a consulta un medic, deoarece unele dintre ele pot crește sângerarea în stadiile incipiente.

Când ar trebui să mergi la medic pentru o entorsă?

Nu orice entorsă necesită o vizită la medic. O entorsă minoră poate fi de obicei tratată cu remedii naturiste. Cu toate acestea, ar trebui neapărat să consultați un medic dacă:

• Dacă durerea este foarte severă și insuportabilă.
• Dacă nu poți așeza piciorul/brațul rănit pe podea sau să pui greutate pe el.
• Dacă articulația lezată este întinsă nenatural sau nu pare să fie în locul potrivit.
• Dacă există amorțeală, o senzație de furnicături sau o schimbare de culoare (paloare, albăstreală) la locul leziunii.
• Dacă auzi un sunet puternic de tip „poc” atunci când ești accidentat. (Ar putea fi vorba de o ruptură severă de ligament sau o fractură osoasă.)
• Dacă umflarea este foarte severă sau dacă umflarea sau durerea nu dispare după două-trei zile de remedii casnice.
• Dacă nu vă puteți imagina gravitatea acestui lucru, dacă aveți vreo îndoială.
• Dacă dezvoltați simptome precum febră.

Chiar dacă pare o entorsă minoră, este important să știi exact ce este în neregulă, mai ales dacă durerea persistă mai mult de câteva zile. Uneori, ceea ce crezi că este o entorsă poate fi de fapt o fractură.

Cum verifică un medic o entorsă?

Când mergi la medic, acesta îți va pune mai întâi câteva întrebări:

• Cum te-ai accidentat?
• Care sunt simptomele?
• Ai auzit vreun sunet când ai fost rănit?

Apoi, medicul vă va examina articulația afectată. Aceasta înseamnă:

• Ei caută umflături și vânătăi.
• Vor palpa și vor verifica dacă există zone dureroase sau noduli neobișnuiți.
• Medicul va mișca ușor articulația pentru a verifica cât de mult se poate mișca (amplitudinea mișcării), dacă există durere la mișcare și dacă articulația este stabilă.

De cele mai multe ori, acest test poate spune dacă este vorba de o entorsă sau de altceva. Cu toate acestea, uneori, dacă există suspiciunea că un os s-a rupt (fractură), se poate solicita o radiografie. Acest lucru se datorează faptului că simptomele unei entorse și ale unui os rupt pot fi uneori foarte asemănătoare.

Foarte rar, dacă există suspiciunea unei leziuni severe a ligamentelor, se poate recomanda o scanare RMN pentru a vedea exact cât de mult este rupt ligamentul și dacă alte țesuturi sunt deteriorate. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar pentru fiecare entorsă.

Cât durează până se vindecă o entorsă? Cum pot preveni repetarea ei?

Timpul necesar pentru vindecarea unei entorse variază foarte mult în funcție de severitatea acesteia (gradul 1, 2 sau 3).

• O entorsă de gradul 1 se poate vindeca de obicei în aproximativ o săptămână sau două.
• O entorsă de gradul 2 poate dura aproximativ trei până la șase săptămâni pentru a se vindeca.
• O entorsă de gradul 3 poate dura câteva luni (3-6 luni sau mai mult). Uneori, dacă este necesară o intervenție chirurgicală, timpul de recuperare poate fi chiar mai lung.

Este foarte important să urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a asigura o recuperare rapidă. De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu vă accidentați din nou articulația până când nu s-a vindecat complet.

Uneori, mai ales în cazul entorselor severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda fizioterapie pentru a ajuta la întărirea articulației, la restabilirea amplitudinii de mișcare și la prevenirea viitoarelor entorse. Fizioterapeutul vă va învăța exerciții specifice de făcut.

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni entorse:

• Înainte de a face exerciții fizice sau de a practica sport, fă o „încălzire” bună, adică fă puțin exercițiu pentru a-ți încălzi corpul. De asemenea, fă o „relaxare” după ce termini exercițiile.
• Purtați încălțăminte de bună calitate, potrivită pentru sportul sau exercițiul pe care îl practicați. Încălțămintea ar trebui să ofere un suport bun pentru articulații.
• Fiți foarte atenți când mergeți sau alergați pe suprafețe denivelate sau pline de gropi.
• Exerciții pentru a întări mușchii din jurul articulațiilor. Mușchii puternici oferă o bună protecție articulațiilor.
• Dacă simțiți oboseală sau dureri, nu ignorați acest lucru și faceți mișcare. Odihniți-vă.
• Dacă ați avut anterior o entorsă articulară, adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea unui bandaj de susținere sau a unei orteze pentru a preveni entorsa ulterioară.

Care este diferența dintre o entorsă și o luxație?

Aceste două nume sunt adesea confundate, dar există o mică diferență între ele.

• O entorsă , așa cum am discutat anterior, este o leziune a unui ligament , adică a benzii de țesut care leagă două oase.
• O întindere , sau, așa cum o numesc unii, o „neuropatie” (deși acest termen nu este complet corect, este comun), este o întindere sau ruptură fie a unui mușchi, fie a țesutului puternic numit tendon care leagă un mușchi de un os .

Simplu spus, o entorsă implică un ligament dintr-o articulație, în timp ce o întindere implică un mușchi sau un tendon. Deși unele dintre simptome sunt similare, afectarea se manifestă la nivelul unor țesuturi diferite.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Deci, probabil că acum înțelegi că o entorsă nu este atât de simplă.

• Entorsele sunt foarte frecvente, dar pot varia de la minore la foarte severe.
• Metoda RICE este cel mai bun prim ajutor în cazul unei entorse.
• Dacă durerea este severă, umflarea este excesivă, nu o poți mișca sau nu se ameliorează în câteva zile, consultați neapărat un medic.
• Este foarte important să te odihnești până la vindecarea completă, să faci kinetoterapie dacă este necesar și să ai grijă să nu o entorsezi din nou în viitor.

Nu uita, corpul tău este valoros pentru tine. Așa că nu ignora nici măcar o accidentare minoră. Doar cu un tratament adecvat te poți recupera rapid și poți relua activitățile zilnice și sporturile pe care le iubești. Fii mereu atent!

Entorsă , entorsă, ligamente, afecțiuni articulare, entorsă gleznă, entorsă genunchi, prim ajutor