Te joci și tu „jocuri video”? Sau o face copilul tău? (Jocuri video) Să vorbim despre ce e bun și ce e rău?

De cele mai multe ori, micuților noștri și chiar celor mici le plac foarte mult „jocurile video”, nu-i așa? De fapt, uneori se ajunge atât de departe încât părinții trebuie să spună: „ Gata, lasă asta deoparte și fă altceva! ”. Poate auzi această poveste când ești pe cale să treci la următorul „nivel”. Totuși, acest sfat are o mare valoare, pentru că prea mult din orice nu este bine.

Jocurile video chiar te fac mai bun?

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Care este problema, nu există vreun beneficiu în a juca jocuri video?” Nu puteți spune asta imediat. De fapt, unele studii au descoperit că anumite tipuri de jocuri video ne pot îmbunătăți coordonarea mână-ochi, abilitățile de rezolvare a problemelor și viteza de procesare a informațiilor. Gândiți-vă doar că, atunci când jucăm anumite jocuri de strategie, învățăm să gândim, să luăm decizii rapid și să planificăm lucruri. De asemenea, există unele jocuri care au valoare educațională și ne ajută să învățăm lucruri noi. Așadar, în anumite limite, dacă le alegeți corect, jocurile video pot aduce unele beneficii.

Deci, unde este problema?

Simplu spus, prea mult din orice nu este bun. La fel cum consumul excesiv dintr-o mâncare delicioasă poate provoca tulburări stomacale. Petrecerea prea multă a timpului jucând „jocuri video”, adică petrecerea majorității zilei în fața unui „ecran”, poate cauza multe probleme neașteptate. Să vedem care sunt acestea.

Care sunt efectele asupra sănătății fizice?

Să vedem mai întâi ce se întâmplă cu corpul.

• Încerci să te îngrași? („Supraponderalitate”): Când te joci „Jocuri video” ore în șir, corpul tău nu face niciun exercițiu, nu-i așa? Când stai într-un singur loc fără să alergi sau să sari, energia din alimentele pe care le consumi nu se arde. Ce se întâmplă apoi? Treptat, grăsimea se acumulează în organism și corpul tău începe să se îngrașe . Uneori, acest lucru poate duce chiar și la obezitate . Nu numai atât, consumul de tot felul de „mâncare nesănătoasă” și băuturi zaharoase în timp ce te joci ajută și el la acest lucru. După aceasta , cresc șansele de a dezvolta boli grave precum „diabetul zaharat” și bolile de inimă .

• Ce se întâmplă cu ochii tăi?: Când te uiți la un ecran mult timp, simți că ochii ți se obosesc foarte tare, nu-i așa? Ochii devin roșii, lacrimează și te mănâncă .Pot apărea vedere încețoșată și uneori dureri de cap. Uneori numim această afecțiune „Sindromul vederii la calculator” . Aceasta poate fi redusă prin lucruri precum pauze regulate pentru ochi și menținerea „luminozității” „ecranului” la un nivel scăzut. Dar cel mai bine este să reduceți timpul petrecut jucându-vă jocuri și să faceți pauze între ele.

• Leziuni la spate, gât și mâini: Statul în aceeași poziție, în special în poziția greșită, timp de ore întregi poate provoca dureri de spate și de gât. De asemenea, utilizarea unui mouse, a unei tastaturi sau a unui controler pentru perioade lungi de timp poate provoca durere și amorțeală la nivelul mâinilor, degetelor și încheieturilor mâinilor. Numim aceasta leziune de efort repetitiv (RSI) . Dacă acestea continuă, pot cauza probleme grave în viitor. Prin urmare, este foarte important să fiți atenți la postura de ședere și să vă ridicați și să vă întindeți corpul ocazional.

• Afectează somnul?: Da, cu siguranță. Mai ales când ne jucăm „jocuri video” noaptea, lumina albastră de la „ecran” semnalează creierului nostru că este încă zi. Apoi, producția de „ melatonină” , un hormon care ne ajută să dormim, este perturbată. Rezultatul? Nu putem dormi și, chiar dacă dormim, nu dormim cum trebuie . Chiar și când ne trezim dimineața, corpul nostru este obosit. Dacă acest lucru continuă, ne va afecta foarte mult studiile și alte activități zilnice. Somnul este esențial pentru corpul și mintea noastră.

Care sunt impacturile psihologice și sociale?

Jucarea excesivă a jocurilor video poate afecta nu doar sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală și relațiile sociale.

• Neglijarea temelor și a altor responsabilități: Dacă ești absorbit de jocuri video toată ziua, s-ar putea să neglijezi temele, temele și alte responsabilități. E mai probabil să obții note mici și să pici la examene . Acest lucru poate avea un impact mare asupra viitorului tău.

• Distanțare socială: Deși unele jocuri video pot fi jucate online, conexiunea socială pe care o oferă este foarte diferită de experiența de a petrece timp cu prietenii în viața reală. Când joci jocuri video încontinuu, poți pierde legătura cu prietenii tăi din viața reală, te poți distanța de familie și te poți simți singur.

• Agresivitate: Acesta este un subiect sensibil. Unele studii au arătat că copiii și tinerii care joacă în mod regulat jocuri video violente sunt mai predispuși să dezvolte un comportament agresiv, cum ar fi iritabilitatea .Poți vedea mai multe lucruri de genul acesta. Nu pot spune că li se întâmplă tuturor, dar e important să fim conștienți și de asta.

• Dependență („tulburare de jocuri video”): Uneori, jocurile video pot deveni incontrolabile. Adică, nu te poți opri din a juca, te simți neliniștit atunci când nu te joci și prioritizezi jocurile față de orice altceva. Aceasta poate deveni chiar severă, ducând la o afecțiune mintală numită „tulburare de jocuri video” . Organizația Mondială a Sănătății („OMS”) a recunoscut chiar acest lucru ca o afecțiune medicală.

„Gândește-te cât de crud ar fi dacă cel mai valoros timp din viața ta, timpul pentru a învăța, a face lucruri noi și a te distra cu prietenii, ar fi petrecut în fața unui «ecran»?”

Cum să menții un echilibru cu „jocurile video”?

Bine, după ce ați auzit toate acestea, s-ar putea să credeți că „jocurile video” sunt un lucru rău. Nu este. Cel mai important lucru este echilibrul . Să vedem cum să creăm acest „echilibru”. 1. Stabiliți o limită de timp („Limitați timpul petrecut în fața ecranului”): Stabiliți o limită de timp specifică pentru cât de mult „jocuri video” jucați pe zi. Adăugați la aceasta timpul petrecut în fața „TV”, „calculatorului”, „smartphone-ului”, „tabletei” și controlați „timpul total petrecut în fața ecranului”. Părinții vă pot ajuta în acest sens. 2. Alegeți „jocuri” bune: Alegeți „jocuri” potrivite vârstei dvs., care au valoare educațională sau care vă dezvoltă abilitățile. „Jocurile” au „clasificări”, la fel ca „filmele”. Cereți ajutor de la părinți și alegeți un „joc” care vi se potrivește. 3. Faceți-vă timp pentru activități fizice: La fel ca în cazul jocurilor video, asigurați-vă că găsiți timp pentru a alerga și a face mișcare. Este foarte important să vă implicați în cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. 4. Prioritizează alte lucruri: Prioritizează lucruri precum temele, hobby-urile, timpul petrecut cu familia și ieșirile cu prietenii. Jocurile video sunt doar o parte a vieții. 5. Joacă jocuri active: Există unele jocuri video care te pun în mișcare. Cum ar fi jocurile de dans și jocurile sportive. Dacă este posibil, alege jocuri de genul acesta. În acest fel, vei face puțină mișcare pe lângă distracție.

Un mic sfat pentru părinți

• Fiți atenți la jocurile pe care le joacă copilul dumneavoastră.
• Stabilește limite clare privind timpul petrecut în fața ecranului și aplică aceste limite.
• Joacă jocuri video cu copilul tău. Vorbește cu el, te ajută să înțelegi lumea lui și consolidează relația voastră.
• În loc să ai un „computer” sau o „consolă de jocuri” în camera copilului tău, pune-l într-o zonă comună (cum ar fi sufrageria) unde familia îl poate vedea. (Îl poți împiedica să se uite la alte lucruri, cum ar fi jocul în sine.)
• Încurajați-vă copilul să se implice în alte hobby-uri, sporturi și activități sociale.
• Dacă copilul dumneavoastră pare a fi dependent excesiv de jocurile video, nu ezitați să cereți sfatul unui profesionist.

Mesaj de luat acasă

Jocurile video pot fi distractive și benefice dacă sunt folosite corect. Dar, ca orice altceva, prea mult din ele poate duce la probleme . Cel mai important lucru este echilibrul .

• Rezervați un timp specific pentru „Jocuri video”.
• Alegeți „jocuri” bune, potrivite vârstei .
• Prioritizează activitatea fizică, temele școlare și conexiunile sociale .
• Dacă copilul dumneavoastră se joacă jocuri video, ar trebui să fiți atenți și dumneavoastră la acesta .
• Dacă simți că jocurile video cauzează probleme, cere sfatul .

Haideți să încercăm cu toții să folosim „Jocurile video” în mod corespunzător, fără a le transforma într-o problemă în viețile noastre și să obținem doar părțile bune din ele. Înțelegeți ce am spus? Jocurile mele preferate pe care le-am jucat recent: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, deși asta nu înseamnă că le recomand. Care sunt jocurile voastre preferate? Lăsați un comentariu și spuneți-mi.

---