Hai să vorbim despre constipație. Ai și tu această problemă?

Mersul la toaletă în fiecare dimineață pentru a facilita scaunul este un lucru foarte obișnuit pentru mulți oameni. Dar uneori, sau mai des, este foarte dificil să mergi la toaletă, nu-i așa? Intestinul este uscat și este foarte dificil să elimini scaunul . Ce este mai exact această afecțiune numită „(Constipație)” sau, așa cum o numim noi, „scaun uscat”? Haideți să vorbim despre asta puțin mai detaliat astăzi. Nu este nimic de care să vă faceți griji, aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni.

Ce este mai exact constipația?

Simplu spus, constipația este o afecțiune în care scaunele (cunoscute și sub numele de „caca”) sunt foarte uscate, tari și greu de eliminat prin intestine. Unii oameni cred că dacă nu ai mers la toaletă toată ziua, ești constipat. Dar nu este cazul. Unii oameni pot merge la toaletă de două sau trei ori pe zi, în timp ce alții pot merge o dată la două zile. Variază de la persoană la persoană.

Totuși, dacă aveți aceste probleme, ar putea fi vorba de constipație :

• Defecație mai puțin de trei ori pe săptămână.
• Încordare și necesitatea de a împinge puternic la defecare.
• Scaunul este foarte uscat, tare și nodulos (ca fecalele de capră).
• Senzația că stomacul nu ți s-a golit complet nici după ce ai mers la toaletă.
• Uneori, această afecțiune poate fi însoțită de dureri de stomac și balonare .

Gândește-te în felul următor: intestinele tale sunt ca o conductă de apă. Dacă ceva se blochează în ele, apa are dificultăți în a trece prin ele. Asta se întâmplă când scaunul devine tare.

Care sunt principalele simptome ale constipației?

După cum am discutat anterior, constipația poate provoca o varietate de simptome. Nu toată lumea le va experimenta în același mod. Cu toate acestea, cele mai frecvente simptome includ:

• Scăderea scaunului: După cum am menționat anterior, dacă mergeți la toaletă mai rar decât de obicei, în special mai puțin de trei ori pe săptămână, acest lucru trebuie luat în considerare.
• Încordarea: Statul pe toaletă pentru o perioadă lungă de timp și încordarea intensă sunt singurele modalități de a elimina scaunul.
• Scaune tari și uscate: Scaunele sunt grunjoase, neuniforme sau foarte tari. Uneori, acest lucru poate provoca iritații anale .
• Golirea incompletă a stomacului: Senzația de ceva blocat în stomac chiar și după ce ai mers la toaletă și senzația că mai este puțin de golit.
• Durere sau disconfort la nivelul stomacului : Este posibil să simțiți ceva ciudat, uneori dureros, în abdomenul inferior.
• Balonare și flatulență: Unele persoane resimt o senzație de plenitudine în stomac și flatulență frecventă.
• Pentru copii:Uneori, copiii pot pierde, fără să știe, o cantitate mică de scaun în lenjerie intimă după ce își rețin scaunul (encoprezis). Aceasta este cauzată de scurgerea de scaun lichid în jurul unei mase de scaun tari.

Important este că poate fi normal să apară unul sau două dintre aceste simptome ocazional. Dar dacă persistă sau se agravează, ar trebui să vă faceți griji.

De ce ne constipăm? Care sunt posibilele cauze?

Nu există o singură cauză a constipației. Pot exista mulți factori care contribuie la aceasta. Să analizăm principalele cauze.

1. Probleme alimentare

• Dietă săracă în fibre: Aceasta este adesea cauza principală. Fibrele sunt partea nedigerabilă a alimentelor noastre. Ajută la volumizarea scaunelor, la înmuierea lor și la facilitarea eliminării lor. Fructele , legumele, leguminoasele, cerealele integrale (cum ar fi orezul brun, ovăzul și orezul brun) sunt toate surse bune de fibre. Dacă nu le includeți în dieta dumneavoastră, este mai probabil să vă constipați.
• Lipsa de apă: Dacă nu bei suficientă apă pe zi, scaunele tale vor deveni uscate și tari. Consumul de apă va înmuia scaunele și le va facilita trecerea prin intestine.
• Consumul prea mare de alimente procesate: Alimente precum tăițeii instant, biscuiții, prăjiturile și băuturile dulci au un conținut scăzut de fibre și un conținut ridicat de zahăr și ulei. Consumul excesiv al acestora nu este benefic.

2. Influențe ale stilului de viață

• Lipsa exercițiilor fizice: Când stăm nemișcați, tranzitul intestinal încetinește. Exercițiile fizice pe parcursul zilei pot ajuta la menținerea intestinelor active.
• Ignorarea nevoii de a merge la toaletă: Este foarte greșit să amâni mersul la toaletă atunci când ai nevoie, gândindu-te: „Merg imediat”. Dacă faci asta, vei extrage mai multă apă din scaunul din intestine, ceea ce va îngreuna procesul.
• Schimbări în rutina zilnică: Când călătorim, mergem în vacanță sau vizităm un loc nou, obiceiurile noastre alimentare și obiceiurile de toaletă se schimbă. Acest lucru poate provoca, de asemenea, constipație la unele persoane.

3. Unele medicamente

• Unele analgezice puternice (de exemplu, opioide)
• Suplimente de fier
• Unele antiacide pentru arsuri la stomac ( antiacide care conțin aluminiu sau calciu)
• Unele medicamente pentru hipertensiune arterială și depresie.

Dacă luați orice medicament și credeți că acesta ar putea cauza constipația, adresați-vă medicului dumneavoastră. Nu încetați să luați medicamentul fără a-l întreba mai întâi pe medicul dumneavoastră.

4. Alte afecțiuni medicale

• Boli care afectează funcția intestinală, de exemplu „(Sindromul de intestin iritabil - SII)”.
• Funcția scăzută a glandei tiroide (hipotiroidism).
• Diabetul zaharat (Diabetes mellitus).
• Boli legate de sistemul nervos (de exemplu, boala Parkinson, scleroza multiplă).
• Afecțiuni precum cancerul de colon (acestea sunt puțin mai puțin frecvente, dar nu ar trebui ignorate).

5. Alte ocazii speciale

• Sarcina: Mamele însărcinate pot prezenta constipație din cauza modificărilor hormonale și a presiunii exercitate de bebelușul în creștere asupra intestinelor lor.
• Îmbătrânire: Constipația poate apărea odată cu înaintarea în vârstă, deoarece metabolismul organismului încetinește, posibil din cauza medicamentelor pe care le luați și a scăderii exercițiilor fizice.
• Stres și anxietate: Nu fiți surprinși, problemele din mintea noastră afectează și funcționarea stomacului.

6. Motive specifice pentru copii

• Frica cauzată de durerea din timpul unei scaune anterioare: Dacă unui copil i-a fost greu să meargă la toaletă și l-a durut, copiilor le-ar putea fi frică să meargă la toaletă data viitoare și s-ar putea abține să defeceze.
• Probleme cu antrenamentul la toaletă: Dacă puneți presiune pe copilul dumneavoastră în timpul antrenamentului la toaletă, acesta poate începe să se opună și să își țină scaunul.
• Lipsa fibrelor în alimente și băuturi: Copiii tind să fie puțin reticenți în a mânca legume și fructe, așa că este posibil să aibă și lipsă de fibre.

Poate fi periculoasă gura uscată? Când ar trebui să consultați un medic?

Constipația poate fi de obicei tratată cu remedii naturiste. Cu toate acestea, uneori poate fi un simptom al unei afecțiuni grave. Prin urmare, este important să consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Dacă observați brusc o modificare majoră a tranzitului intestinal (dacă anterior erați bine și ați devenit brusc constipat).
• Dacă aveți sânge în scaun (poate fi roșu sau negru închis), nu luați acest lucru cu superficialitate.
• Dacă slăbești fără motiv.
• Dacă aveți dureri severe de stomac însoțite de constipație.
• Dacă vărsați.
• Dacă constipația nu dispare după două-trei săptămâni de remedii casnice.
• Dacă cineva din familia dumneavoastră a avut afecțiuni precum cancerul de colon.
• Dacă există constipație însoțită de febră.

Dacă aveți astfel de simptome, este înțelept să consultați un medic cât mai curând posibil, decât să așteptați să vedeți un „hai să mai așteptăm puțin”.

Cum confirmă un medic acest lucru?

Când mergi la medic, primul lucru pe care te va întreba este:

• Care sunt simptomele tale? De cât timp le ai?
• Cum este dieta ta? Câtă apă bei?
• Faci mișcare?
• Luați vreun medicament?
• A avut cineva din familia dumneavoastră aceste probleme sau probleme intestinale?

Apoi, medicul vă va examina. Este posibil să vă palpeze abdomenul. Uneori, poate fi necesar să introduceți și un deget în rect (examen rectal digital). Nu vă fie teamă, acest lucru este pentru a verifica dacă există noduli sau alte probleme.

De cele mai multe ori, aceste detalii singure vă pot ajuta să determinați cauza constipației. Cu toate acestea, uneori pot fi necesare teste suplimentare:

• Analize de sânge: Verificați dacă există o problemă cu tiroida sau altceva.
• Teste cu raze X: Pentru a vedea cum scaunul este blocat în intestine.
• „(Sigmoidoscopie)” sau „(Colonoscopie)”: Aceasta implică introducerea unui mic tub echipat cu o cameră prin anus pentru a examina interiorul colonului. Cu toate acestea, nu toată lumea are nevoie de acest lucru. Medicul vă va recomanda acest lucru doar dacă are îndoieli.

Care sunt câteva remedii casnice pentru constipație?

Vestea bună este că, de multe ori, constipația poate fi controlată prin mici schimbări ale stilului de viață și ale obiceiurilor alimentare.

1. Mănâncă și bea cum trebuie!

• Consumați mai multe alimente bogate în fibre: Corpurile noastre au nevoie de cel puțin 25-30 de grame de fibre pe zi. De unde provin aceste fibre?
• Fructe: Banană, papaya, mango, ananas, portocală, mandarină, lime, tamarind.
• Legume: fasole, morcovi, dovleac, okra, varză, sfeclă roșie, cartof dulce.
• Legume: spanac, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Nuci fulgi: năut, mazăre, fasole verde, linte.
• Cereale integrale: orez brun, hrișcă, ovăz, orz. Dacă mâncați pâine, alegeți pâine integrală.
• Beți multă apă: Beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Este foarte bine să beți un pahar cu apă imediat ce vă treziți dimineața. Este, de asemenea, bine să consumați sucuri de portocale, grepfrut și fructe (cu mai puțin zahăr). Dar băuturile îndulcite (cum ar fi cola) nu sunt atât de bune.
• Reduceți consumul anumitor alimente: Consumul excesiv de alimente precum brânza, carnea procesată (cum ar fi cârnații), înghețata și ciocolata poate crește riscul de constipație.

2. Faceți exerciții fizice pe tot parcursul zilei.

Este foarte important să vă exersați corpul cel puțin 30 de minute pe zi. Mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, dansul sau chiar treburile casnice sunt toate bune. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, funcția intestinală.

3. Dezvoltați obiceiuri de toaletă

• Nu amâna mersul la toaletă: Mergi la toaletă imediat ce simți nevoia . Nu amâna spunând „în scurt timp”.
• Obișnuiește-te să mergi la toaletă la aceeași oră în fiecare zi: Încearcă să mergi la toaletă în decurs de 15-20 de minute, mai ales după micul dejun. Intestinele noastre sunt cele mai active în acel moment.
• Poziția corectă pentru a sta pe toaletă: Când stai pe o toaletă, este mai ușor să defecezi plasând ceva precum un scaun mic sub picioare și ținând genunchii puțin mai sus decât șoldurile, în loc să-ți odihnești picioarele pe podea. La fel ca la toaletele cu groapă din trecut.

4. Laxative

Le poți folosi, dar numai cu sfatul unui medic. Nu este bine să le cumperi de la farmacie și să le bei după bunul plac. Pentru că, dacă continui să te obișnuiești cu asta, intestinele tale ar putea uita să funcționeze singure și s-ar putea să nu poți merge la toaletă fără acest medicament.

Există diferite tipuri de laxative:

• `( Laxative care formează volumul scaunului): Acestea acționează ca fibrele, mărind volumul scaunului și înmoindu-l.
• `( Laxative osmotice):` Acestea atrag apa în intestine și diluează scaunul.
• `( Laxative stimulante):` Acestea stimulează mușchii din intestine și împing scaunul înainte.

Medicul dumneavoastră va decide ce tip este potrivit pentru dumneavoastră și cât timp ar trebui să îl luați.

Ce se întâmplă dacă micuții noștri se constipă?

Constipația este o problemă sensibilă pentru copii. Aceștia pot fi speriați și pot avea dureri.

• Nu intra în panică, vorbește cu dragoste: În primul rând, nu intra în panică. Vorbește cu dragoste copilului și liniștește-l spunându-i: „Nu ai de ce să-ți faci griji, fiule/fiică, vom rezolva noi asta”.
• Ai grijă de dieta lor: Adaugă fructe (precum banane, papaya, mango), legume și verdețuri în dieta lor. Bea multă apă. Redu consumul de băuturi zaharoase, ciocolată și biscuiți.
• Încurajați-vă copilul să se joace, să alerge și să sară: Cu cât copilul este mai activ, cu atât funcția intestinală este mai bună.
• Încearcă să mergi la toaletă în mod regulat: Pune-i să stea pe toaletă timp de 5-10 minute, de două sau trei ori pe zi, imediat după ce mănâncă. Nu-i forța. Lasă-i să citească o carte sau să vorbească cu ei.
• Reduceți durerea: Dacă vă simțiți dureros în rect, puteți întreba medicul despre utilizarea unei creme analgezice.
• Dacă nu se ameliorează după câteva zile sau dacă copilul dumneavoastră pare să aibă dureri, consultați neapărat un medic pediatru. Un medic poate afla cauza exactă și poate prescrie medicamente, dacă este necesar.

În final, câteva lucruri de reținut:

Bine, deci am vorbit mult despre constipație până acum. În cele din urmă, iată câteva dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le rețineți:

• Constipația este o afecțiune frecventă care afectează multe persoane și, de obicei, nu este periculoasă. Cu toate acestea, dacă persistă, vă provoacă mult disconfort sau dacă aveți oricare dintre semnele de avertizare pe care le-am discutat anterior (cum ar fi sângerări, pierdere în greutate), ar trebui neapărat să solicitați sfatul medicului, în loc să suferiți singuri.
• O dietă bună (bogată în fibre, multă apă), exercițiile fizice zilnice și obiceiurile corecte de utilizare a toaletei sunt cele mai bune și mai sigure modalități de a preveni și trata constipația.
• Dacă utilizați medicamente, faceți acest lucru numai cu aprobarea unui medic.
• Dacă micuții tăi au această problemă, ajută-i cu răbdare și dragoste. Dacă este necesar, cere ajutorul unui medic pediatru.

Nu uita, un intestin sănătos este esențial pentru o viață sănătoasă. Așadar, ai grijă de sănătatea ta intestinală. Dacă ai alte nelămuriri, nu ezita să consulți un medic.

Constipație , stomac uscat, constipație, fibre alimentare, dificultăți la defecare, sfatul medicului, sănătate