Ai colesterol ridicat? (Colesterol ridicat) Hai să vorbim simplu despre cum să-l controlezi.

Cu toții am auzit cuvântul „colesterol”, nu-i așa? Unii oameni se cam tem de el. Pentru unii, acest lucru este normal. De fapt, colesterolul este ceva de care corpul nostru are nevoie. Dar apar probleme doar atunci când acesta devine prea mare. Cea mai mare problemă este că nu prezentăm niciun simptom de colesterol ridicat. De aceea, acesta acționează ca un „inamic tăcut” și poate deschide calea pentru afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă. Așadar, haideți să fim conștienți de acest colesterol astăzi.

Ce este colesterolul? Colesterolul bun și cel rău?

Simplu spus, colesterolul este un tip de grăsime care se găsește în sângele nostru. Există două tipuri principale ale acestuia.

1. LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică): Aceasta este ceea ce numim „colesterol rău” . Gândiți-vă la vasele noastre de sânge ca la niște țevi. Acest colesterol LDL se depune ca murdăria în interiorul acelor țevi, blocând treptat calea pentru curgerea sângelui. Aceasta este ceea ce numim „ateroscleroză”.

2. HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare): Acesta este eroul nostru, „colesterolul bun”. HDL preia colesterolul rău care este blocat în artere și îl duce la ficat. Ficatul îl elimină din organism. Este ca un colector de gunoi.

Pe lângă acestea două, în sângele nostru există un alt tip de grăsime numită trigliceride . O creștere a acestor niveluri nu este nici ea bună pentru inimă.

Ficatul nostru produce colesterolul de care avem nevoie. Dar obținem colesterol suplimentar din alimentele pe care le consumăm, în special din produsele de origine animală (lapte, ouă, carne) și alimentele procesate. Acestea se găsesc din abundență în gogoși, pizza congelată, biscuiți, cârnați și unele produse de panificație.

Cum știi dacă ai colesterol ridicat?

Iată importantul. Colesterolul ridicat nu are niciun simptom. Poți avea niveluri periculos de ridicate de colesterol în organism fără să-ți dai seama. De aceea este important să-ți cunoști nivelul de colesterol.

Singura modalitate de a ști acest lucru este prin efectuarea unui test de sânge . Acesta se numește test al profilului lipidic .

Cine ar trebui să facă acest test?

• Este o idee bună ca toți cei peste 20 de ani să facă acest test cel puțin o dată la 5 ani .
• Copiii pot avea și colesterol ridicat. Este important să li se verifice nivelul colesterolului între vârstele de 9-11 ani, mai ales dacă cineva din familie (mamă, tată, bunici) a suferit atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale la o vârstă fragedă.

Acest test de sânge arată nivelurile de colesterol total, LDL, HDL și trigliceride. Medicul dumneavoastră va analiza aceste valori, împreună cu vârsta, tensiunea arterială și dacă fumați, pentru a determina dacă aveți risc de boli de inimă și ce tratament este adecvat.

Care sunt cauzele colesterolului ridicat?

Multe lucruri din stilul nostru de viață și obiceiurile noastre influențează acest lucru. Să analizăm principalele motive.

Cum să-ți schimbi stilul de viață pentru a reduce colesterolul?

Mulți oameni își pot controla nivelul colesterolului prin schimbări ale stilului de viață. Acest lucru este mai important decât administrarea de medicamente. Acest lucru poate fi împărțit în trei părți: dietă, exerciții fizice și controlul greutății.

1. Să mâncăm sănătos!

• Reduceți grăsimile saturate și trans: Reduceți carnea grasă, șunca, cârnații, untul, brânza, laptele integral, utilizarea excesivă a uleiului de cocos, uleiului de palmier și margarinei în produsele de panificație. Dacă pe ambalajul alimentelor scrie „Parțial hidrogenat”, înseamnă că acestea conțin grăsimi trans.
• Adaugă grăsimi bune (grăsimi nesaturate) în dieta ta: Include avocado, ulei de măsline, ulei de canola, nuci precum arahide, migdale și caju, și pește gras precum somonul și macroul.
• Consumați alimente bogate în fibre: Consumați mai multe cereale integrale precum ovăz, orz, orez brun, fasole, năut, linte, fructe și legume (în special legume cu frunze verzi). Fibrele reduc absorbția colesterolului în organism.
• Reduceți zahărul: Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi băuturile îndulcite, prăjiturile și biscuiții, cresc nivelul trigliceridelor. Evitați-le pe cât posibil.

2. Hai să facem mișcare!

Stabilește-ți obiectivul de a face mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Nu trebuie să fie o problemă mare.

• Mers rapid
• Ciclism
• Lucrul în grădină
• Înot

Exercițiile fizice reduc colesterolul rău (LDL), cresc colesterolul bun (HDL) și întăresc inima.

3. Să ne controlăm greutatea!

Menținerea unei greutăți sănătoase pentru înălțimea ta este foarte importantă. Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea LDL, a colesterolului total și a trigliceridelor. Este mai important să faci schimbări sustenabile, pe termen lung, decât să sari pur și simplu peste mese și să slăbești dintr-o dată.

Când sunt necesare medicamente?

În unele cazuri, chiar și schimbările stilului de viață pot să nu fie suficiente pentru a controla nivelul colesterolului. În special în cazurile de colesterol ridicat, heredocelular și pentru persoanele cu risc crescut de boli de inimă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente.

Principala și cea mai frecvent utilizată clasă de medicamente pentru scăderea colesterolului sunt statinele . Exemplele includ Atorvastatina (Lipitor), Rosuvastatina (Crestor) și Simvastatina (Zocor). Acestea blochează producția de colesterol în ficat.

În plus, există și alte medicamente, cum ar fi fibrați, niacină și ezetimib. Medicul dumneavoastră va determina cel mai potrivit medicament și dozaj pentru dumneavoastră.

Efectele secundare ale medicamentelor

Ca orice medicament, acesta poate avea efecte secundare minore. Cele mai frecvente sunt durerile musculare . Dacă aveți dureri musculare după începerea administrării medicamentului, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

De asemenea, unor persoane li se recomandă să evite consumul de suc de grepfrut atunci când iau statine, deoarece poate afecta eficacitatea medicamentului.