Te simți și tu ciudat de obosit și rigid când vii acasă după o zi lungă de muncă? Sau ai dureri de spate și de gât de la statul pe scaunul de birou? Uneori credem că acestea sunt lucruri normale. Dar, de fapt, masajul este o modalitate excelentă de a ne relaxa mușchii, de a reduce stresul și de a ne vindeca mintea și corpul în astfel de momente. Cu toate acestea, când vine vorba de masaj, există diferite tipuri. Astăzi, hai să vorbim despre care masaj este cel mai potrivit pentru tine și ce beneficii pentru sănătate oferă.
Simplu spus, ce este terapia prin masaj?
Terapia prin masaj este practica masării mușchilor și a altor țesuturi moi ale corpului folosind mâinile, degetele și uneori chiar coatele sau antebrațele. Scopul principal este de a reduce stresul, de a ameliora tensiunea musculară și de a promova bunăstarea generală . Nu este ceva ce a început ieri, ci o metodă de tratament veche de mii de ani.
Există acum peste 80 de tipuri de masaj. Fiecare dintre ele folosește cantități diferite de presiune, mișcări și tehnici. Înainte de a alege metoda potrivită pentru tine, trebuie să-ți pui câteva întrebări.
„Vreau un masaj doar pentru puțină relaxare a corpului și minții mele? Sau vreau să scap de o durere cronică, cum ar fi cea de spate ?”
Odată ce știi răspunsul la această întrebare, este ușor să alegi tipul potrivit de masaj pentru tine. Înainte de a rezerva un masaj, asigură-te că îi explici clar terapeutului nevoile tale. Acest lucru îl va ajuta să adapteze tratamentul la vârsta, starea de sănătate și nevoile tale.
Cele mai populare tipuri de masaj și pentru cine sunt potrivite?
Cu atât de multe tipuri de masaj, probabil vă întrebați cum putem alege unul. Pentru confortul dumneavoastră, haideți să aruncăm o privire asupra câtorva dintre cele mai populare tipuri de masaj într-un tabel.
| Tipul de masaj | Ce se întâmplă aici? | Cine este cel mai potrivit pentru asta? |
|---|---|---|
| Masaj suedez | Cel mai popular tip din lume. O metodă de mângâiere ușoară și de lungă durată, zdrobire și lovire ritmică a straturilor superioare ale cărnii. | Pentru cineva care primește un masaj pentru prima dată, pentru cineva care dorește să reducă stresul sau pentru cineva care dorește să-și revigoreze corpul. |
| Masajul țesuturilor profunde | Un masaj care folosește o presiune lentă și mare pentru a viza zonele tensionate, cum ar fi mușchii și tendoanele cele mai profunde din corp. | Pentru cei cu dureri cronice, cum ar fi dureri de spate, dureri de gât și leziuni musculare. |
| Masaj sportiv | Un tratament care vizează sportivii și este adaptat sistemului lor musculo-scheletic. Poate fi efectuat înainte, în timpul sau după sport. | Pentru cei care practică sport în mod regulat, crește flexibilitatea corpului, previne accidentările și vindecă rapid leziunile. |
| Masaj pe scaun | Un masaj scurt de 15-20 de minute, efectuat complet îmbrăcat, așezat pe un scaun special conceput. Adesea se efectuează pe gât, umeri, spate și brațe. | Pentru persoanele ocupate, cele care au nevoie de o ușurare rapidă în timpul lucrului la birou. |
| Masaj Shiatsu | O metodă japoneză. „Shiatsu” înseamnă „presiune cu degetele”. Degetele aplică o presiune ritmică asupra unor puncte specifice (puncte de acupresiune) considerate importante pentru fluxul energetic al corpului. | Pentru cei care au nevoie de liniște sufletească, putere, dureri de cap și cei care suferă de stres mental. |
| Masaj cu pietre calde | Specificitățile unui corp de piatră încălzit și netedSunt plasate în anumite locuri și masate cu acele pietre. Căldura pătrunde adânc în mușchi și îi relaxează. | Pentru cei care au mușchi încordați și vor să se relaxeze complet. |
| Masaj pentru gravide | Un masaj blând special pentru mamele însărcinate, efectuat cu ajutorul unor perne speciale și poziționate confortabil. | Pentru a reduce stresul, umflarea membrelor, durerile musculare și articulare care apar în timpul sarcinii. (Trebuie neapărat să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră pentru acest lucru). |
Alte tipuri speciale de masaj
- Masaj thailandez : În acest caz, terapeutul vă mișcă corpul în diverse poziții, întinzându-se și aplicând presiune. Acesta este un masaj ușor activ.
- Reflexoterapie: Aceasta implică masajul tălpilor. Se crede că diferite puncte de pe tălpile picioarelor sunt legate de diferite organe din corp. Stimularea acestor puncte poate ajuta la vindecarea întregului corp.
- Eliberare miofascială: Rețeaua de țesut conjunctiv care înconjoară mușchii, oasele și organele noastre se numește „fascie”. Când această „fascie” devine tensionată, poate provoca durere. Acest masaj slăbește ușor acea rețea de țesut.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale terapiei prin masaj?
Pe lângă faptul că oferă pur și simplu ușurare corpului și minții, masajul este un tratament care poate oferi ameliorarea unei serii de probleme de sănătate .
- Ameliorarea durerii: Cercetările au arătat că masajul oferă o ameliorare semnificativă a afecțiunilor cronice de durere, cum ar fi durerile de spate, durerile de cap (în special migrenele), osteoartrita și fibromialgia.
- Somn îmbunătățit: Relaxarea care vine după un masaj bun crește șansele de a avea un somn odihnitor.
- Sănătate mintală : Masajul ajută la reducerea simptomelor unor afecțiuni precum stresul, anxietatea și depresia.
- Sistemul imunitar: Masajul ajută, de asemenea, într-o oarecare măsură, la întărirea sistemului imunitar al organismului.
- Ameliorare pentru pacienții cu cancer: Masajul este utilizat ca terapie adjuvantă pentru a reduce durerea, greața, oboseala și stresul cauzate de tratamentul cancerului.Totuși, dacă sunteți pacient cu cancer, ar trebui să consultați neapărat medicul înainte de a primi un masaj, deoarece există unele cazuri în care masajul nu este potrivit.
Există riscuri în timpul masajului?
Masajul este, în general, un tratament foarte sigur. Cu toate acestea, foarte rar au fost raportate efecte secundare grave, cum ar fi leziuni ale nervilor, cheaguri de sânge sau fracturi osoase. Acestea apar adesea în cazul tratamentelor foarte intense, cum ar fi „ masajul țesuturilor profunde” , sau la persoanele în vârstă sau la persoanele cu alte afecțiuni medicale.
Cel mai important lucru este ca, dacă aveți probleme de sănătate (de exemplu, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, cancer), să discutați cu medicul dumneavoastră și să obțineți permisiunea înainte de a primi un masaj.
Cum să alegi un maseur bun?
Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l faci cu grijă, la fel cum ai face dacă ai căuta un alt profesionist din domeniul medical.
1. Identifică-ți nevoile: Mai întâi decide ce fel de masaj dorești.
2. Cere recomandări: Întreabă-ți prietenii și familia dacă există un loc pe care îl cunosc și care este de încredere.
3. Verificați calificările: Asigurați-vă că terapeutul selectat are pregătirea și licențele necesare.
4. Discută despre ce e vorba: Înainte de a începe tratamentul, întâlnește-te cu terapeutul și discută despre nevoile și preocupările tale legate de sănătate. Din felul în care vorbește, decide dacă poți avea încredere în el/ea.
Mesaj de luat acasă
- Terapia prin masaj este o modalitate excelentă de a relaxa mușchii corpului, de a reduce stresul și de a promova bunăstarea generală.
- Există multe tipuri de masaj. Alegeți tipul care vi se potrivește în funcție de dacă doriți doar să vă relaxați sau să ameliorați durerea.
- Masajul poate oferi ameliorarea multor probleme, cum ar fi durerile de spate, durerile de cap și stresul.
- Deși masajul este în general sigur, dacă aveți afecțiuni medicale, sunteți însărcinată sau sunteți în vârstă, asigurați-vă că consultați medicul înainte de tratament.
- Asigurați-vă întotdeauna că alegeți un terapeut bine pregătit, calificat și de încredere.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău