Ai și tu o frică anormală de culoarea neagră? (Melanofobie) Hai să vorbim despre asta!

Urăști să vezi o rochie neagră? Te face să te simți anxios când vezi o mașină neagră? Sau te simți greu și singur în întuneric noaptea? Poate că și tu ai această afecțiune numită „melanofobie”. Nu-ți face griji, este ceva ce mulți oameni pot avea. Hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi.

Ce este melanofobia?

Simplu spus, melanofobia este o frică anormală, incontrolabilă, de culoarea neagră sau de culorile închise . Acum vă puteți întreba dacă este vorba despre o boală gravă. De fapt, melanofobia nu este recunoscută oficial ca diagnostic medical. Cu toate acestea, dacă aveți o frică severă de culoarea neagră, medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu o „fobie specifică”. Adică o frică extremă de un anumit lucru sau de o situație specifică. Această frică este de fapt mult mai mare decât răul pe care îl poate provoca.

Care este diferența dintre frica normală și fobie?

Acum, este normal pentru noi toți să ne fie frică de anumite lucruri. Este natural să ne fie frică de lucruri care ne fac să ne simțim nesiguri sau inconfortabili. De exemplu, este normal să ne simțim puțin nervoși sau anxioși când vedem sânge, șerpi sau înălțimi. Unii oameni pot avea o frică extremă de alte culori, pe lângă melanofobie. Numim aceasta „cromofobie”. Deși aceste lucruri ne pot face să ne simțim puțin anxioși, de obicei nu interferează cu viața de zi cu zi.

Totuși, o fobie este o frică mult mai intensă. Indiferent cât de mult încerci să scapi de ea sau să o eviți, acea frică doar crește, nu scade. Gândește-te, chiar și în situații foarte simple, obișnuite, îți poți aminti de acea frică. Ești tentat să faci orice pentru a evita lucrul care îți provoacă acea frică. Astfel de gânduri și acțiuni pot avea un impact mare asupra sănătății tale mintale și a activităților zilnice.

Am și eu melanofobie? De unde știu?

Dacă aveți melanofobie, este posibil să experimentați o frică intensă și incontrolabilă de a vedea sau de a vă gândi la culoarea neagră. Pentru unii oameni, această frică poate fi atât de severă încât poate duce chiar la un atac de panică . Aceasta este o afecțiune în care aveți dificultăți de respirație, pieptul vă pulsează, transpirați, tremurăți și simțiți că veți muri.

Adesea, această frică este cauzată de lucruri reprezentate de negru sau culori închise. Gândește-te la lucruri de genul:

• Pericol
• Întuneric
• Moarte și durere (purtăm negru când pierdem pe cineva)
• Dezamăgire, depresie
• Lucruri rele, demonice
• Simțindu-mă pierdut(ă)
• Singurătate
• Noapte

Deoarece asociem aceste lucruri cu culoarea neagră, putem simți frică și anxietate atunci când vedem acea culoare. Dacă crezi că ai aceste simptome, cel mai bine este să consulți un medic. A fi sincer cu privire la sentimentele tale este primul pas către o stare de bine.

Ar putea exista și alte fobii de acest gen?

Da, este posibil ca o persoană cu o „fobie specifică” să aibă adesea mai mult de o fobie. Așadar, dacă aveți melanofobie, este posibil să aveți și aceste alte fobii:

• Autofobie: Frica de a fi singur.
• Cromofobie: Frica de culori în general (nu doar de negru).
• Nictofobie: Frica de întuneric.
• Samhainofobie: Frica de sărbătoarea „Halloween” (deși nu este la fel de comună în țara noastră, poate afecta unii oameni).
• Selenofobie: Frica de lună.
• Thanatofobie: Frica de moarte.

De ce apare această melanofobie? Care sunt cauzele?

Deși este dificil de spus exact ce cauzează acest lucru, există mai mulți factori principali care contribuie la dezvoltarea melanofobiei:

• Genetică: Dacă cineva din familia dumneavoastră a avut tulburări de dispoziție , alte tulburări de anxietate sau fobii specifice, este posibil să fiți mai predispus la dezvoltarea acestor afecțiuni. Adică, poate exista o legătură genetică.
• Factori de mediu: Dacă ați experimentat traume emoționale severe legate de culoarea neagră, sunteți mai predispuși să dezvoltați melanofobie. Gândiți-vă, este posibil să fi avut o experiență neplăcută sau un incident înfricoșător legat de culoarea neagră în copilărie. De asemenea, deoarece negrul este asociat cu moartea, durerea și tristețea în multe culturi, această influență culturală poate fi, de asemenea, un motiv pentru aceasta. De exemplu, în țara noastră, când cineva moare, oamenii poartă negru pentru a-și exprima durerea. Astfel de lucruri pot duce, de asemenea, la o atitudine negativă față de culoarea neagră.

Care sunt simptomele unei persoane cu melanofobie?

Când te gândești la culoarea neagră sau la lucrurile reprezentate de culoarea neagră, corpul și comportamentul tău pot manifesta anumite reacții și schimbări. Hai să vedem care sunt acestea.

Schimbări de comportament:

• Evitarea lucrurilor negre: Indiferent cât de mult ți le dorești, s-ar putea să fii tentat să eviți să le folosești sau să le ții la îndemână doar pentru că sunt negre. De exemplu, dacă o cutie de medicamente pe care trebuie să o cumperi are o etichetă neagră, s-ar putea să-ți fie frică să o iei.
• Senzație de disconfort și pierdere a controlului atunci când ieși noaptea:Când se lasă întunericul noaptea, poți simți o mare povară și nesiguranță.
• Nici măcar nu vor să iasă din casă: încearcă să stea acasă de teamă că, dacă ies afară, vor vedea ceva negru sau întunecat undeva.
• Ți-e frică să închizi ochii: Deoarece poți vedea întunericul când închizi ochii, s-ar putea să te temi și de el.
• Nu purta negru, nu conduce negru: Unor oameni nu le place să poarte negru, darămite să fie văzuți în el. S-ar putea chiar să traverseze strada dacă văd o mașină neagră venind.

Reacții fizice:

Această frică poate avea și unele efecte asupra corpului tău.

• Tulburări de anxietate: Sentimente constante de neliniște și frică.
• Confuzie sau dificultăți de concentrare: Nu te poți concentra asupra unui singur lucru, totul pare haotic.
• Depresie: Sentiment constant de tristețe, depresie și pierderea interesului pentru orice.
• Greață, diaree sau dureri abdominale: Aceste disconforturi fizice pot apărea pe măsură ce frica crește.
• Durere de cap: Durerile de cap pot apărea frecvent.
• Bătăi rapide ale inimii, transpirații, tremurături: Acestea pot fi simptome ale unui atac de panică sau pot fi simptome care apar de obicei în timpul fricii intense.

Cum diagnostichează un medic melanofobia cu precizie?

Când mergi la medic, acesta te va întreba despre simptomele tale. Ți se pot pune întrebări de genul:

• „ Cum ți-a afectat frica de culoarea neagră activitățile zilnice ?”
• „ Cât de des te gândești la această frică de culoarea neagră? ”
• „ Eviți acum lucrurile pe care îți plăcea să le faci înainte și locurile în care mergeai din cauza acestei frici? ”
• „ Ce simptome ai când vezi ceva negru sau întunecat? Cât de severe sunt acestea? ”
• „ De cât timp aveți aceste simptome și schimbări de comportament? ”
• „ A avut cineva din familia dumneavoastră tulburări de anxietate sau alte fobii? ”
• „ Ce credințe culturale aveți despre culoarea neagră? (de exemplu, lucruri precum că negrul aduce ghinion).”

Punând astfel de întrebări și pe baza răspunsurilor dumneavoastră, un medic poate stabili dacă aveți o „fobie specifică” similară melanofobiei. Așadar, fiți cât mai sincer și clar posibil în legătură cu sentimentele dumneavoastră.

Există un tratament pentru asta? Ce este?

Da, există cu siguranță un tratament pentru asta! Nu vă faceți griji. Unul dintre principalele tratamente utilizate este „Terapia prin expunere” .

Ce este „Terapia prin expunere”?

Ceea ce face acest lucru este să te expună treptat, sistematic, la ceea ce te temi, adică la culoarea neagră. Gândește-te în felul următor.

Mai întâi, terapeutul îți va cere să te uiți la ceva puțin negru. Poate o frunză cu o dungă neagră pe ea. Când vei putea gestiona asta, îți va arăta ceva puțin mai negru. Treptat, în timp, te vei obișnui să atingi și să ții în mână ceva complet negru. Până la sfârșitul acestei terapii, nu te vei mai simți la fel de speriat sau inconfortabil ca atunci când ai văzut culoarea neagră. Este ca și cum ai obișnui treptat cu apa pe cineva care se teme de apă.

Ce alte tratamente pot ajuta?

Pe lângă „terapia de expunere”, la planul dumneavoastră de tratament pot fi adăugate și alte metode.

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): În cadrul acesteia, un terapeut va vorbi cu tine și va explora gândurile și sentimentele tale legate de culorile închise. De asemenea , te va învăța modalități sănătoase de a face față și de a controla frica. Mai exact, te va ajuta să-ți schimbi modul de gândire și, la rândul tău, să-ți schimbi comportamentul.
• Reducerea stresului: Exercițiile de respirație profundă și meditația te pot ajuta să-ți calmezi mintea și să-ți relaxezi corpul. Acest lucru te poate ajuta să înlocuiești gândurile negative, de frică, cu gânduri pozitive și sănătoase și să înlocuiești comportamentele negative cu comportamente pozitive.
• Medicamente: Medicamentele nu pot vindeca complet melanofobia. Cu toate acestea, antidepresivele pot ajuta la ameliorarea tulburărilor de dispoziție. De asemenea, medicamentele anxiolitice pot oferi o ușurare temporară în perioadele stresante sau înfricoșătoare (de exemplu, o înmormântare, Halloween - deși Halloween-ul nu este foarte frecvent în țara noastră, poate fi un eveniment cu tematică întunecată). Cu toate acestea, toate aceste medicamente trebuie luate numai la recomandarea unui medic.

Există lucruri pe care le pot face pentru a preveni sau a controla melanofobia?

Da, dacă ți-e frică de ceva, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a reduce riscul ca acea frică să se transforme într-o fobie sau pentru a reduce severitatea unei fobii dacă ai deja una.

Aceste lucruri te pot ajuta să-ți controlezi anxietatea:

• Limitați sau renunțați complet la consumul de cofeină (ceai, cafea), alcool și alte droguri .
• Reduce stresul.Găsiți modalități de relaxare (de exemplu, practicarea unui hobby, ascultarea muzicii, exercițiile fizice).
• Dacă fumați, opriți-vă. De asemenea, nu mai folosiți alte produse din tutun.
• Dacă îți este greu să-ți controlezi anxietatea, solicită ajutor profesional (un medic, un terapeut).
• Petrece timp cu oamenii pe care îi iubești. A vorbi cu prietenii și familia și a petrece timp împreună este un mare punct forte.

Cum va fi starea mea după tratament?

După un tratament reușit, poți învăța să gestionezi și să controlezi frica de negru și alte culori închise. Acest lucru te va ajuta să-ți trăiești viața cu liniște sufletească și așa cum dorești. S-ar putea să te simți în continuare puțin anxios sau nervos după tratament. Cu toate acestea, vei fi învățat tehnicile și abilitățile pentru a calma acele gânduri și sentimente neplăcute în acel moment. Dacă dintr-o dată te simți prea speriat sau stresat pentru a te controla, terapeutul sau medicul te poate ajuta în acel moment. Așadar, nu te simți singur.

Ce alte lucruri importante trebuie să știi când trăiești cu melanofobie?

Un lucru pe care mulți oameni îl fac este să-și schimbe stilul de viață pentru a evita culorile închise. Dar acest lucru nu face decât să le acapareze viața. Apoi, este ușor să uiți de ce culoarea neagră este atât de deranjantă și cât de mică amenințare reprezintă, de fapt, pentru siguranța ta. Comportamentele pe care le-ai învățat pentru a evita culorile închise pot deveni obiceiuri nesănătoase fără să-ți dai seama.

Tratamentul te poate ajuta să privești această fobie mai rațional și să înțelegi cum să o depășești. Așadar, nu-ți fie teamă sau rușine să ceri ajutor.

În final, iată ce am să vă spun (Mesaj de luat acasă)

Melanofobia este o frică anormală și nesănătoasă de negru sau de culorile închise. Mulți oameni dezvoltă această frică din cauza conotațiilor negative pe care aceste culori le reprezintă uneori, cum ar fi singurătatea și disperarea.

Dar nu trebuie să lași această frică să-ți controleze viața. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați despre opțiunile de tratament. Nu este un motiv de rușine să aveți o fobie. Terapia prin expunere și alte tratamente au ajutat mulți oameni să se recupereze după această afecțiune. Așadar, nu uitați, nu sunteți singuri și nu este niciodată prea târziu să cereți ajutor.

melanofobie , frică de culoarea neagră, frică de întuneric, fobie, anxietate, sănătate mintală, fobie