În zilele noastre, suntem cu toții ocupați, nu-i așa? Cu munca de birou, treburile casnice și munca copiilor, uneori nici măcar nu avem timp să ne gândim la noi înșine. Cu această viață aglomerată, există și multe boli care ne afectează corpul și mintea. Lucruri precum hipertensiunea arterială, depresia și astmul au devenit frecvente în rândul multor oameni astăzi. Așadar, administrarea multor pastile pentru acestea a devenit, de asemenea, o parte a vieții. Dar, imaginați-vă, dacă ni s-ar spune că putem reduce utilizarea acestor medicamente și putem primi ajutor de la natură, ați crede?
Ce este această nouă descoperire?
Un studiu recent de amploare realizat în Finlanda a descoperit ceva foarte interesant. Și anume, oamenii din mediul urban care petrec în mod regulat timp în spații verzi, cum ar fi parcuri și grădini, au o nevoie mai mică de medicamente pentru afecțiuni precum depresia, hipertensiunea arterială și astmul decât cei care nu o fac.
Studiul a implicat peste 7.000 de persoane care locuiesc în trei orașe mari din Finlanda. Aceștia au fost întrebați cât de des petrec timp în „spații verzi” din apropierea caselor lor, cum ar fi păduri, parcuri, grădini și pajiști, și în „spații albastre”, cum ar fi marea, lacurile și râurile. De asemenea, au fost întrebați dacă pot vedea un mediu verde sau o întindere de apă atunci când privesc pe ferestre.
Apoi, au analizat și dacă aceste persoane luau medicamente pentru afecțiuni precum depresia, anxietatea, insomnia, hipertensiunea arterială și astmul.
Rezultatele sunt cu adevărat uimitoare!
Rezultatele acestui studiu sunt cu adevărat importante. Simplu spus, persoanele care merg într-un spațiu verde de trei sau patru ori pe săptămână au o probabilitate cu aproximativ o treime mai mică de a avea nevoie de medicamente pentru aceste boli decât cele care nu o fac.
Imaginează-ți cât de mare este! Uită-te la aceste date.
| Stare | Probabilitate redusă de utilizare a medicamentelor |
|---|---|
| Probleme de sănătate mintală | O șansă de 33% de scădere |
| Tensiune arterială crescută | O șansă de 36% de scădere |
| Astm | O șansă de 26% de scădere |
O altă constatare importantă a acestui studiu este că acest beneficiu nu este afectat de nivelul veniturilor sau de statutul social. Aceasta înseamnă că oricine poate beneficia de acest lucru simplu. Totuși, există un lucru. Acest studiu a arătat că pentru o persoană obeză sau grav obeză, acest beneficiu din natură poate fi ușor redus. Prin urmare, în timp ce petrecem timp cu natura, este, de asemenea, foarte important să ne controlăm greutatea corporală .
De ce se întâmplă asta? Cum ne ajută natura?
Acum probabil vă întrebați: „Cum reduce stresul mersul pe jos într-un parc?” Există mai multe motive pentru asta.
Stres redus
Lucruri precum verdele copacilor, cântecul păsărilor și aerul proaspăt aduc o senzație minunată de calm minții noastre. Acest mediu ajută la reducerea hormonilor de stres din corpul nostru, cum ar fi „(cortizolul)”. Atunci când mintea este liberă, aceasta ajută și la controlul tensiunii arteriale.
Activitate fizică crescută
Când te plimbi în parc, faci mișcare fără să-ți dai seama. Acest mers pe jos îmbunătățește circulația sângelui în organism și funcționarea inimii . Acest lucru este foarte benefic pentru tensiunea arterială și sănătatea mintală.
Aer mai bun
Mai ales pentru persoanele cu astm, aerul prăfuit și plin de fum din oraș nu este bun. Întrucât aerul este relativ curat într-un loc plin de copaci, puteți sta departe de factorii declanșatori care agravează astmul.
Cel mai important lucru este să nu lași acesta să fie un motiv pentru a înceta să iei medicamentele prescrise de medic. Acesta este un lucru foarte valoros și simplu pe care îl poți adăuga stilului tău de viață, pe lângă medicamente.
Deci, ce ar trebui să facem?
Nu costă mult să faci asta. Tot ce trebuie să faci este ceva foarte simplu.
1. Găsește un parc, un loc de joacă sau o stradă mărginită de copaci în apropierea casei tale. Dacă nu există un astfel de loc, petrece ceva timp în propria curte.
2.Stabilește-ți obiectivul de a petrece 20-30 de minute într-un loc ca acesta cel puțin 3 sau 4 zile pe săptămână. Este chiar mai bine să ieși la o plimbare cu un prieten sau un membru al familiei.
3. Nu trebuie să te străduiești prea mult. Mergi calm, bucurându-te de împrejurimi . Respiră adânc. Pune telefonul deoparte pentru o clipă și privește lucrurile din jurul tău.
4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Este foarte important să-i spuneți medicului dumneavoastră despre aceste schimbări în stilul dumneavoastră de viață. El sau ea vă va putea oferi sfaturi mai bune.
Aceasta este o investiție excelentă în corpul și mintea ta. În loc să încerci doar să-ți vindeci boala cu pastile, beneficiile integrării unor metode simple și naturale în viața noastră sunt mult mai valoroase.
Mesaj de luat acasă
- Petrecerea timpului în spații verzi, cum ar fi parcuri și grădini, poate reduce nevoia de medicamente pentru hipertensiune arterială, astm și depresie .
- Poți obține rezultate bune mergând pe jos sau petrecând timp într-un loc ca acesta de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână.
- Aceasta nu înlocuiește în niciun caz îngrijirea medicală pe care o primiți deja sau medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Este ceva ce puteți face pe lângă îmbunătățirea sănătății dumneavoastră.
- Acesta este un obicei simplu care nu costă nimic, poate fi realizat cu ușurință de oricine și este foarte benefic pentru corp și minte.
- Înainte de a face orice modificare a planului de tratament sau a stilului de viață, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău