Este misofobia (sau germofobia) o problemă pentru tine? Hai să vorbim despre asta!

Te simți puțin neliniștit și speriat când vezi locuri murdare sau auzi că cineva este bolnav? Este normal. Dar unii oameni au o frică ciudată, incontrolabilă, de acești germeni și murdărie. Acesta este genul de afecțiune despre care vom vorbi astăzi, numită misofobie. Aceasta face imposibilă chiar și îndeplinirea corectă a sarcinilor zilnice.

Ce este această misofobie?

Simplu spus, misofobia este o frică extremă, anormală, de germeni. Nu este doar o fobie minoră. Este un gând incontrolabil, tulburător, că te vei îmbolnăvi sau că vei lua germeni. Mai precis, este o preocupare pentru a fi murdar și a lua germeni. Există și alte nume pentru această afecțiune și este posibil să fi auzit de ea:

• Bacilofobie
• Bacteriofobie
• Germofobie - Acesta este, de asemenea, un nume foarte comun.
• Verminofobie

Care este diferența dintre o frică normală și o fobie?

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Deci este normal să ne fie frică de germeni, pentru că ne pot îmbolnăvi”. Da, este adevărat. Este normal să ne fie frică și să ne simțim anxioși în legătură cu lucruri pe care le considerăm periculoase, lucruri care ne fac să ne simțim inconfortabil. De exemplu, dacă ne îmbolnăvim după ce mâncăm anumite alimente, s-ar putea să ne fie puțin frică să le mâncăm din nou. Dar acest tip de frică normală rareori ne perturbă activitățile zilnice.

Însă o fobie este un sentiment mult mai intens . O persoană cu o fobie are gânduri neobișnuite despre lucrul care îi provoacă acea frică. De asemenea, comportamentul lor se schimbă și este foarte dificil de controlat. Din cauza acestei frici, devin incapabile să-și desfășoare normal viața de zi cu zi.

Ai și tu misofobie? Vezi aceste simptome

Dacă trăiești cu misofobie, este posibil să ai gânduri tulburătoare constante despre germeni. Poți face tot posibilul să eviți aceste lucruri:

• Contactul cu fluidele corporale ale altor persoane: Nu atingeți și nu intrați în contact cu lucruri precum saliva, transpirația sau mucusul.
• Lucruri despre care se crede că sunt asociate cu germenii, cum ar fi praful, murdăria și mucegaiul: Nici măcar nu merg în locuri unde există aceste lucruri. Chiar și puțin praf pe pragul meu poate fi o mare pacoste.
• Alimente contaminate: Există multă suspiciune și teamă în ceea ce privește consumul de alimente din magazin sau de ceva preparat de altcineva. Uneori, doar uitându-te la un aliment, s-ar putea să te gândești: „Asta are germeni în el” și să eviți să-l consumi.
• Există , de asemenea, o mare frică de lucruri precum atingerea ușilor în locuri publice, statul pe scaunul din autobuz și atingerea suprafețelor care nu sunt tocmai curate sau nu .

Mai multe informații despre misofobie

Misofobia este o fobie specifică.Adică, aceasta este o frică legată de o situație specifică, ceva (în acest caz, germeni).

Uneori, persoanele cu misofobie pot avea și o afecțiune mintală numită tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) . Persoanele cu TOC experimentează gânduri persistente, iraționale (obsesii) și comportamente repetitive (compulsii) pentru a încerca să le amelioreze. De exemplu, își pot spăla mâinile în mod repetat pentru că simt că mâinile lor nu sunt curate (obsesie).

De asemenea, o persoană poate avea mai multe fobii specifice. Există cazuri în care persoanele cu misofobie au și alte fobii, cum ar fi:

• Ataxofobie: Frica de murdărie și dezordine.
• Microfobie: Frica de lucruri foarte mici (cum ar fi germenii).
• Nosofobie: Frica de a contracta boli.
• Thanatofobie: Frica de moarte.
• Zoofobie: Frica de animale (posibil din cauza fricii de a contracta germeni de la animale).

De ce apare această misofobie? Care sunt cauzele?

S-a constatat că factorii genetici și de mediu pot influența dezvoltarea fobiilor specifice, cum ar fi misofobia.

• Influență genetică: Dacă cineva din familia ta are tulburări de anxietate, ești mai predispus să dezvolți fobii. Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) poate fi, de asemenea, ereditară. Cu toate acestea, doar pentru că ai antecedente familiale ale acestor afecțiuni nu înseamnă că le vei dezvolta.
• Influențe de mediu: Misofobia poate fi cauzată de o traumă emoțională severă legată de germeni sau murdărie. Imaginați-vă, dacă cineva apropiat s-ar îmbolnăvi grav, poate chiar și-ar pierde viața, din cauza unui mediu murdar sau dacă ar contracta un germen, poate fi un mare șoc pentru dumneavoastră. O astfel de experiență poate declanșa această frică. Uneori, creșterea într-un mediu în care germenii și curățenia au fost întotdeauna temute și impuse cu strictețe, poate contribui, de asemenea, la această afecțiune. De exemplu, părinții care vă sperie constant cu cuvinte excesive precum „Nu atingeți cealaltă persoană, germeni!”, „Nu atingeți asta, vă veți îmbolnăvi!” pot fi, de asemenea, un motiv pentru care această frică apare la unii copii.

Care sunt simptomele misofobiei?

Dacă trăiești cu misofobie, este posibil să ai gânduri despre germeni care îți trec prin minte. Expunerea la germeni sau chiar și simplul gând la ei te poate determina să-ți schimbi comportamentul și să ai reacții fizice.

Schimbări comportamentale

Astfel de comportamente pot avea un impact major asupra vieții tale de zi cu zi:

• Spălarea frecventă a mâinilor: Spălarea mâinilor de mai multe ori la rând sau pentru o perioadă neobișnuit de lungă. Uneori, spălarea mâinilor până când acestea devin uscate și crăpate.
• Purtați întotdeauna mănuși: De teama de a nu lua germeni.
• Evitarea ocaziilor sociale: Evită chiar și evenimentele la care sunt prezente propria familie și prieteni. De exemplu, se tem să meargă la un eveniment caritabil sau la o nuntă, de teamă că va fi aglomerat și vor exista germeni. Se gândesc chiar de două ori înainte de a ieși la o cafea cu un prieten.
• Acoperirea obiectelor de zi cu zi: Obiecte precum telecomanda televizorului și volanul mașinii sunt ținute acoperite cu polietilenă sau bucăți de pânză.
• Reducerea timpului petrecut în locuri publice: Rareori merg la toalete publice, supermarketuri și restaurante. Chiar dacă o fac, încerc să ies de acolo repede.
• Fugi acasă imediat ce ți-e teamă că ai luat un microb.
• Baia de mai multe ori pe zi. Unii oameni fac baie de trei sau patru ori pe zi, dar nu se simt confortabil.
• Folosește întotdeauna dezinfectant de mâini dacă atingi o suprafață necunoscută. Uneori îl folosești chiar până când termină sticla.

Simptome fizice

Misofobia poate provoca, de asemenea, disconfort fizic, cum ar fi:

• Ceață mentală: Este greu să gândești clar și să te concentrezi asupra unui singur obiectiv.
• Plâns frecvent. Sentiment de anxietate și tristețe chiar și din cauza celor mai mici lucruri.
• Iritabilitate.
• Senzație de amețeală (senzație de amețeală).
• Palpitații (bătăi puternice ale inimii). Simțiți că vă pulsează pieptul.
• Neliniște. Sentimentul că nu poți sta într-un singur loc.
• Tremurând.
• Transpirație. Doar transpirație, mai ales când ți-e frică.

Cum diagnostichezi asta? Ce caută un medic?

De obicei, un medic poate diagnostica o fobie specifică, cum ar fi misofobia, într-o singură vizită. Aceasta nu necesită analize de sânge sau scanări speciale. În schimb, medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și despre orice modificări ale comportamentului dumneavoastră. Aceasta înseamnă că diagnosticul se pune după o conversație amănunțită cu dumneavoastră.

Medicul poate pune întrebări precum:

• Cât de des te gândești la germeni? Cam de câte ori pe zi?
• Ai avut vreodată o experiență traumatizantă cu germeni? Îți amintești de ea?
• Ce simți când te gândești la germeni? Frică? Dezgust? Anxietate?
• Această misofobie a cauzat schimbări comportamentale care îți afectează fericirea sau activitățile zilnice (mersul la serviciu, școala, treburile casnice)?
• Dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră aveți/ați avut vreodată o afecțiune legată de anxietate sau o tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)?
• Eviți locurile și oamenii de care te bucurai înainte din cauza fricii de germeni?

Cum depășești misofobia?

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru misofobie este terapia prin expunere . Aceasta implică colaborarea cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale mintale pentru a identifica cauza principală a fricii dumneavoastră de germeni. Acesta este primul pas în depășirea misofobiei.

După ce te-ai calmat puțin, terapeutul te va expune cu blândețe și pe cât poți tolera, unor situații în care crezi că ai putea avea germeni. Este ca și cum ți-ar administra doze mici de medicamente.

Acest tratament începe cu expuneri cu risc foarte scăzut. De exemplu, ți s-ar putea cere mai întâi să te gândești doar la germeni. Apoi, ți s-ar putea arăta imagini cu germeni. Pe măsură ce tratamentul progresează, aceste expuneri cresc treptat. Poate ți se cere să atingi ceva ce nu a fost curățat sau ești învățat să petreci puțin mai mult timp în locuri publice.

Imaginează-ți că mai întâi doctorul îți spune: „Bine, hai să vorbim despre germeni astăzi. Ce crezi?” Data viitoare, te întreabă: „Să ne uităm la o masă care nu a fost curățată de ceva vreme?” După un timp, spune: „Să atingem masa aceea puțin?” Așa te obișnuiești treptat să înfrunți frica. Ceea ce face acest lucru este să reducă treptat frica din mintea ta și să te aducă în punctul în care spui: „Ah, nu e așa de înfricoșător”.

Cu un tratament reușit, înveți cum să gestionezi aceste gânduri și sentimente înfricoșătoare.

Ce alte tratamente se pot face?

Pe lângă terapia de expunere, există și alte tratamente care pot ajuta în această afecțiune:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC te ajută să înțelegi de ce te simți atât de rău în legătură cu germenii. De asemenea, te învață modalități de a controla aceste gânduri incontrolabile atunci când vin la tine. Simplu spus, te ajută să-ți schimbi comportamentul prin schimbarea gândirii (restructurare cognitivă) . Te ajută să identifici gândurile iraționale precum „Dacă iau un germen, voi muri” și să le înlocuiești cu gânduri raționale precum „Germenii sunt peste tot, dar corpul meu îi poate combate”.
• Medicamente: Medicamentele nu pot vindeca complet misofobia. Cu toate acestea, medicamente precum antidepresivele pot ajuta în cazul unor tulburări de dispoziție. De asemenea, medicamentele anxiolitice vă pot ajuta să faceți față situațiilor stresante. De exemplu, dacă aveți o frică severă de a ieși sau de a merge în locuri aglomerate, aceste medicamente vă pot ajuta în acel moment. Cu toate acestea, acestea ar trebui luate numai sub îndrumarea unui medic calificat .Trebuie să-l cumperi. Nu e bine să-l cumperi pur și simplu de la farmacie și să-l bei cum vrei.
• Reducerea stresului: Tehnicile de relaxare precum yoga și meditația te pot ajuta să-ți calmezi mintea mereu agitată și anxioasă. Acest lucru te face mai ușor să gândești pozitiv în loc să-ți faci griji constant pentru ce e mai rău. Exercițiile de respirație profundă te pot ajuta, de asemenea, să-ți calmezi mintea.

Poate fi prevenită dezvoltarea misofobiei?

Dacă deja ai o afecțiune legată de anxietate sau o tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), este important să găsești modalități de a-ți gestiona gândurile și reacțiile la germeni într-un mod sănătos. Acest lucru poate reduce riscul ca aceste afecțiuni să evolueze spre o fobie.

În plus, grija față de sănătatea mintală poate reduce și riscul de a dezvolta misofobie. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta:

• Limitați sau opriți complet consumul de alcool și droguri recreaționale.
• Reduce stresul muncii zilnice. Rezervă-ți timp pentru a face ceva ce îți place și pentru a te relaxa.
• Renunțați la fumat și la utilizarea altor produse din tutun.
• Petrecând timp cu cei dragi, prieteni de încredere și împărtășind problemele tale.
• Uită-te de germeni și alți factori de stres începând un nou hobby. Cum ar fi desenul, cititul unei cărți sau ceva în grădină.

Deci, ce rezervă viitorul pentru o persoană cu misofobie?

Terapia prin expunere și alte tratamente te pot ajuta să-ți depășești frica de germeni. S-ar putea să descoperi că unele comportamente pe care le considerai reconfortante (cum ar fi spălatul frecvent pe mâini) nu mai sunt necesare. Acest lucru îți va ușura viața de zi cu zi ca de obicei.

Poate că ești puțin mai sensibil la germeni decât alții, și asta e în regulă. Dar, în loc să-ți lași mintea să fie controlată de gânduri de frică, poți învăța cum să faci față situației atunci când ești expus la germeni. Te poți recupera complet. Este nevoie doar de dedicare și de ajutorul potrivit.

Mai multe lucruri importante de știut

Dacă trăiești cu misofobie, s-ar putea să fii blocat într-un tipar comportamental care îți este dăunător. Și s-ar putea să simți că nu îl poți schimba. Imaginează-ți, te gândești: „Oricât de mult aș încerca, nu pot ieși din asta”.

Dar nu uitați, această frică excesivă de germeni poate fi depășită. Cu cât solicitați mai repede tratamentul adecvat, cu atât sunt mai mari șansele de a o depăși.

Dacă aveți o frică anormală de germeni, ar putea fi vorba de misofobie. Nu trebuie să trăiți în frică. Germenii sunt peste tot, dar nu toți provoacă boli. Medicul dumneavoastră sau un consilier în sănătate mintală vă poate ajuta să vă înțelegeți sentimentele și să le faceți față într-un mod sănătos. Acest lucru poate dura ceva timp. Dar nu uitați, mulți oameni au depășit cu succes misofobia. Nu sunteți singuri.

Așadar, care este mesajul pe care vrem să-l transmitem din această poveste?

Bine, am vorbit mult despre misofobie până acum, nu-i așa?

• Rețineți că misofobia nu este o frică normală de germeni, ci o frică excesivă, dificil de controlat și care afectează viața de zi cu zi.
• Acest lucru poate fi influențat de factori genetici și de mediu și poate fi chiar declanșat de o experiență traumatică.
• Aceasta poate fi însoțită de schimbări comportamentale, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor și evitarea interacțiunilor sociale, precum și de simptome fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și tremor.
• Cel mai bun lucru este că există tratamente care te pot ajuta să depășești această afecțiune. Terapii precum terapia prin expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sunt foarte eficiente.
• Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți aceste simptome, nu vă fie teamă să cereți sfatul medicului. Nu trebuie să suferiți singuri. Cel mai important lucru este să primiți ajutor.

Deci, e bine să fii curat, dar nu lăsa asta să-ți domine viața. Totul devine o problemă atunci când depășește limita. Ai înțeles?

Misofobie , Germofobie, Frica de germeni, Curățenie, Sănătate mintală, TOC, Anxietate