Suferiți și voi de insomnie din cauza coșmarurilor? Haideți să aflăm totul despre tulburarea de coșmar!

Imaginează-ți că dormi profund. Deodată te trezești transpirat, cu pieptul îngrozitor. Ai avut un vis foarte înfricoșător. Încă simți că ți se învârte capul. E în regulă pentru o zi sau două, dar dacă continui să ai coșmaruri de genul acesta, întreaga ta zi poate fi un haos. Poate că ai și această afecțiune numită „tulburare de coșmar” . Ar trebui să vorbim despre asta în detaliu astăzi?

Ce este această „tulburare de coșmar”?

Simplu spus, „tulburarea de coșmar” este apariția unor vise frecvente, foarte vii și înspăimântătoare. Aceste vise vă provoacă o mare suferință sau vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice în mod corespunzător. Acesta este, de asemenea, un tip de anomalie comportamentală care apare în timpul somnului, pe care o numim „parasomnii” .

Gravitatea acestei afecțiuni poate varia, în funcție de cât de des aveți aceste vise:

• Ușor: Mai puțin de o dată pe săptămână.
• Moderat: O dată pe săptămână sau mai des, dar nu în fiecare seară.
• Sever: Am coșmaruri în fiecare noapte.

De asemenea, durata sa de existență afectează și:

• Pe termen scurt „(Tulburare de coșmar acut)”: Durează o lună sau mai puțin.
• Pe termen scurt, moderată (tulburare de coșmar subacută): Prezentă timp de cel puțin o lună, dar mai puțin de șase luni.
• Tulburare de coșmar cronică: durează șase luni sau mai mult.

Majoritatea acestor coșmaruri apar în a doua jumătate a somnului, numită somn REM (mișcări rapide ale ochilor) . Specialitatea tulburării de coșmar este că îți amintești visul viu când te trezești. Acest lucru este diferit de terorile din somn. Această afecțiune poate perturba foarte mult somnul și îți poate afecta calitatea vieții. De asemenea, poate agrava afecțiunile mintale subiacente, cum ar fi depresia sau anxietatea.

Cine este cel mai afectat de această situație?

Această „tulburare de coșmar” se poate dezvolta la oricine, de la copii mici până la adulți.

Cu toate acestea, unele persoane sunt mai predispuse să o dezvolte, mai ales dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni:

• Tulburare de comportament REM (RBD)
• Narcolepsie
• Apnee în somn
• Tulburare de mișcare periodică a membrelor (PLMD)
• Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
• Tulburare de anxietate generalizată
• Tulburare de anxietate socială
• Depresie

Știați că persoanele cu tulburare de anxietate socială sau tulburare de anxietate generalizată sunt de trei ori mai predispuse la tulburarea de coșmar? De asemenea, această afecțiune afectează între 50% și 90% dintre persoanele cu PTSD.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Deși nu există statistici exacte în Sri Lanka, se spune că între 2% și 8% din populația generală a unei țări precum America are această „tulburare de coșmar”. Acest lucru nu este atât de rar pe cât ați putea crede.

Care sunt simptomele „tulburării de coșmar”?

Principalul simptom este reprezentat de coșmarurile frecvente . Deși este normal să ai coșmaruri din când în când, dacă le ai în mod regulat și acestea interferează cu activitățile tale zilnice, este posibil să ai o „tulburare de coșmar”.

Temele comune în aceste coșmaruri sunt:

• Viața ta este amenințată .
• Daune aduse bunăstării tale fizice .
• O amenințare la adresa siguranței dumneavoastră .

Imaginează-ți că cineva te urmărește, cădeți de la înălțime sau vă aflați într-o situație de neputință. Acestea sunt visele care apar cel mai des.

Când ai un coșmar, poți experimenta și simptome fizice precum:

• Transpiraţie
• Dificultăți de respirație
• Palpitații cardiace

Principala emoție cauzată de coșmaruri este frica . Cu toate acestea, pot apărea și alte emoții, cum ar fi:

• Furie
• Anxietate
• Jenă
• Dezgust
• Ruşine
• Tristeţe

Aceste simptome fizice și emoții pot apărea în timpul visului, la trezirea din vis sau mai târziu, când își amintește visul.

Tulburarea de coșmar poate provoca, de asemenea, următoarele simptome:

• Schimbări de dispoziție , de exemplu, anxietate sau depresie.
• Reticență la culcare (de teama de a avea un alt vis).
• Foarte obosit/ă .
• Somnolență diurnă (hipersomnie) .
• Dificultăți de concentrare .
• Probleme de comportament .
• Afectarea performanței la locul de muncă sau școlare .
• Perturbarea relațiilor sociale .

Un somn bun este foarte important pentru sănătatea noastră generală. Prin urmare, dacă credeți că aveți o „tulburare de coșmar”, este foarte important să discutați cu un medic.

De ce apare această „tulburare de coșmar”?

De fapt, cercetătorii încă studiază somnul și modul în care acesta ne afectează. Deși au descoperit multe despre somn, vise și coșmaruri, există încă multe lucruri pe care nu le știm.

Cercetătorii nu cunosc cauza exactă a coșmarurilor și a tulburării de coșmar.Dar, ei au opinii diferite.

O teorie este că această afecțiune ar putea fi cauzată de hiperactivare, o stare de activitate intensă care se acumulează pe parcursul zilei și continuă noaptea. Hiperactivarea este o stare mentală în care ești constant iritabil, furios și suspicios față de orice. Acesta este un simptom comun al PTSD și al insomniei. Această hiperactivare poate determina ca anumite părți ale creierului să devină hiperactive în timp ce dormi, provocând coșmaruri.

Există o altă teorie despre conceptul de „extincție a fricii”. În circumstanțe normale, creierul nostru este capabil să asocieze amintiri legate de frică cu lucruri noi și fără legătură, permițând un somn și vise normale. Aceasta se numește „extincție a fricii”. Conform acestei teorii a „deficienței de extincție a fricii”, creierul persoanelor cu „tulburare de coșmar” continuă să proceseze amintiri legate de frică chiar și în timpul somnului. Conform acestei teorii, persoanele care au dificultăți în controlul emoțiilor în situații stresante și care reacționează negativ la stres sunt mai predispuse la coșmaruri.

Cum să recunoști „(Tulburarea de coșmar)”?

Nu există un test medical specific pentru a diagnostica acest lucru. În schimb, medicii vor lua un istoric detaliat al coșmarurilor și al altor simptome. De asemenea, vor întreba despre istoricul dumneavoastră medical și de sănătate mintală.

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, coșmaruri . Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate întreba despre orice medicamente pe care le luați în prezent sau vă poate solicita un test de droguri pentru a vedea dacă acesta este o cauză. Medicamentele și substanțele care pot provoca coșmaruri includ:

• Beta-blocante (un tip de medicament administrat pentru tensiunea arterială)
• Antidepresive
• Nicotină (din produse din tutun și fumat)

Coșmarurile pot fi cauzate și de simptomele de sevraj care apar atunci când încetați brusc să consumați substanțe precum alcoolul.

Cum se tratează „tulburarea de coșmar”?

Pentru a trata aceasta, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de tratamente, inclusiv psihoterapie ( terapie prin vorbire) și medicație .

Principalele tratamente psihologice utilizate pentru „Tulburarea de coșmar” sunt tratamente bazate pe „Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) . Adică:

• Terapia de repetiție a imaginilor (IRT)
• Terapia de expunere, relaxare și rescriere (ERRT)

Câteva detalii despre psihoterapie

Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) recomandă IRT și ERRT ca fiind cele mai eficiente tratamente pentru tulburarea de coșmar la adulți.

Aceste tratamente „(IRT)” și „(ERRT)” sunt adaptate fiecărui individ. Aceasta include mai mulți factori:

• Păstrarea unui jurnal de somn (jurnal de somn) și înregistrarea tiparelor zilnice de somn/veghe.
• Ține un jurnal de somn pentru a înregistra cât de des și cât de grave sunt coșmarurile tale.
• Învățarea naturii coșmarurilor.
• Antrenarea abilităților care vizează imaginile, gândurile și sentimentele asociate cu coșmarurile. Acest lucru poate reduce frecvența și severitatea coșmarurilor.

Aceste tratamente bazate pe TCC sugerează că inițial coșmarurile sunt utile, ajutându-te să procesezi evenimentele trecute, dar în timp devin perturbatoare.

Aceste tratamente privesc coșmarurile ca pe niște obiceiuri sau comportamente învățate care pot fi schimbate dacă sunt practicate . Un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau un terapeut, vă poate ajuta să vă reimaginați coșmarurile într-un mod diferit, unul mai puțin înspăimântător sau tulburător.

Temele sunt foarte importante în acest tratament. Asta înseamnă repetarea visului nou imaginat în fiecare zi. Scopul aici este de a „reprograma” coșmarurile pentru a fi mai puțin înfricoșătoare dacă reapar.

Medicamente pentru `(Tulburare de coșmar)`

Dacă terapiile psihologice menționate anterior nu ajută, medicul dumneavoastră ar putea lua în considerare administrarea de medicamente.

Există mai multe tipuri de medicamente care pot ajuta în cazul tulburării de coșmar asociate cu PTSD. Iată câteva exemple:

• Olanzapină
• „Risperidonă”
• „Aripiprazol”
• Clonidină
• `Ciproheptadină`
• Fluvoxamină
• Gabapentină
• „Nabilone”
• `Fenelzină`
• „Prazosin” (acesta este adesea utilizat)
• `Topiramat`
• Trazodonă
• Antidepresive triciclice

Medicamentele care pot ajuta în cazul tulburării de coșmar care nu are legătură cu PTSD includ:

• `Prazosin`
• `Triazolam`

Cel mai important lucru este că toate medicamentele pot avea efecte secundare . Prin urmare, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele unui anumit medicament și să îl consultați dacă aveți efecte secundare.

Care este prognosticul acestei afecțiuni?

Perspectiva pentru această afecțiune de „tulburare de coșmar” poate varia de la o persoană la alta.

Pentru unii oameni, aceasta se poate ameliora fără niciun tratament . Cu toate acestea, pentru alții, afecțiunea poate persista timp de decenii dacă nu este tratată.

Din cauza unei „tulburări cronice de coșmar” netratate și de lungă duratăRiscul tentativei de suicid și al repetării acestuia crește.

Din acest motiv, și pentru că somnul este esențial pentru sănătatea generală, este foarte important să ceri ajutor dacă ai coșmaruri frecvente.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți coșmaruri frecvente și acestea vă afectează calitatea vieții, consultați imediat un medic sau un consilier în sănătate mintală .

Dacă ați fost diagnosticat cu „tulburare de coșmar” și tratamentele actuale nu vă ajută, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni.

Sunt coșmarurile o boală mintală?

Deși coșmarurile sunt asociate cu anumite afecțiuni mintale, cum ar fi PTSD, anxietatea și depresia, coșmarurile nu sunt considerate o boală mintală . Sunt un tip de anomalie comportamentală numită parasomnii, care apare în timpul somnului.

Este „Tulburarea de coșmar” același lucru cu „TSPT”?

Multe persoane cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) au și tulburare de coșmar. Cu toate acestea, puteți avea tulburare de coșmar fără PTSD. Aceasta înseamnă că cele două nu sunt același lucru.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Un somn bun este esențial pentru viața noastră. Ne ajută organismul să se odihnească, să se reîncarce și să se repare. Tulburarea de coșmar poate avea un impact uriaș asupra calității somnului și a calității vieții.

Însă, vestea bună este că aceasta este o afecțiune tratabilă . Diverse terapii prin conversație și medicamente pot ajuta. Așadar, dacă coșmarurile vă perturbă viața, nu vă fie teamă să consultați un medic. Nu sunteți singuri și există modalități de a obține ajutor.

Coșmaruri , somn, sănătate mintală, somn REM, PTSD, anxietate, tratament