Te dor des genunchii, mai ales când sari? Hai să aflăm mai multe despre asta (tendinita patelară) sau (genunchiul săritorului)!

Simți uneori o ușoară durere sau rigiditate în partea din față a genunchiului? Mai ales când alergi, sari sau urci scările? Dacă da, acest lucru ar putea fi ceva important pentru tine. Noi numim aceasta (tendinită patelară) . Unii oameni o numesc și (genunchiul săritorului) , deoarece este mai frecventă la persoanele care fac lucruri precum săriturile.

Ce este aceasta (tendinită patelară)?

Simplu spus, tendinita patelară este o inflamație sau umflare a tendonului din partea din față a genunchiului, numit tendon patelar . Acest tendon conectează rotula (rotula) la partea superioară a tibiei (osul tibiei). Acesta funcționează împreună cu mușchii cvadricepși pentru a vă ajuta să vă îndoiți, să vă extindeți și să vă mișcați piciorul.

Această afecțiune apare atunci când tendonul rotulian este solicitat constant, ceea ce înseamnă că este suprasolicitat. Medicii o numesc și genunchiul săritorului, deoarece apare adesea la persoanele care sar sus în timpul sportului. Cu toate acestea, se mai numește și tendinită rotuliană și tendinopatie rotuliană. Acestea sunt toate aceeași afecțiune, așa că nu vă faceți griji indiferent de numele pe care vi-l dă medicul dumneavoastră.

Cel mai important lucru este că, dacă aveți dureri de genunchi și acestea nu dispar după câteva zile de odihnă sau cu tratamente simple la domiciliu, ar trebui neapărat să consultați un medic.

Care sunt simptomele tendinitei patelare?

Acum haideți să vedem care sunt simptomele tendinitei patelare. Vedeți dacă aveți și dumneavoastră aceste simptome:

• Durere în partea din față a genunchiului. Acesta este principalul simptom. Majoritatea oamenilor simt durere chiar sub rotula.
• Durere care poate fi simțită chiar și atunci când îți pui mâna sub rotula sau o atingi ușor. La unii oameni, doare doar dacă o atingi puțin mai tare.
• Senzație de rigiditate la genunchi. Aceasta poate face dificilă îndoirea sau îndreptarea genunchiului. Această rigiditate poate fi mai sesizabilă când vă treziți dimineața.

Cum se simte durerea?

Nu toată lumea resimte durerea în același mod. Dar multe persoane cu sindromul genunchiului săritor simt o durere ascuțită, înțepătoare, în partea din față a genunchiului. Se simte ca o durere profundă, săgeată. Durerea se agravează de obicei atunci când folosești genunchiul, mai ales când îl îndoi și când îl îndrepți. De exemplu, când urci și cobori scări, când stai ghemuit etc. Adesea doare. Uneori, poate chiar doare când te ridici din poziția așezat.

Care sunt cauzele tendinitei patelare?

Ce cauzează acest lucru? (Tendinita patelară) este o afecțiune cauzată de stresul repetitiv.((Leziune prin întindere repetitivă)). Aceasta se întâmplă atunci când genunchiul este suprasolicitat, provocând o presiune continuă asupra (tendonului rotulian). Aceasta este adesea văzută ca o leziune sportivă. Cu toate acestea, orice activitate fizică, loc de muncă sau hobby care este practicat în mod repetat poate provoca acest lucru.

Gândește-te, atunci când sari încontinuu, alergi repede și faci lucruri care îți țin genunchii îndoiți, poți dezvolta rupturi microscopice în tendonul rotulian. Acestea sunt prea mici pentru a fi văzute cu ochiul liber. Dacă pui prea multă presiune pe genunchi, aceste rupturi nu au timp să se vindece. În cele din urmă, această presiune suplimentară face ca tendonul să slăbească, să se umfle și să devină dureros.

Această deteriorare se acumulează treptat. Există două tipuri principale de activități care pot deteriora acest tendon:

• Creșterea bruscă a activității fizice: Dacă începeți un sport nou sau dacă creșteți brusc cantitatea sau intensitatea antrenamentului (de exemplu, distanța de alergare, repetările cu sărituri), este posibil ca organismul dumneavoastră să nu fie pregătit pentru schimbarea bruscă. Este posibil ca tendonul să nu poată face față presiunii crescute.
• Lipsa odihnei suficiente sau desfășurarea aceleiași activități prea des: Corpul tău are nevoie de timp pentru a se odihni și a se recupera după o activitate fizică intensă. Antrenamentul constant sau solicitarea constantă a genunchiului (tendonului rotulian) nu îi oferă timpul necesar pentru a se vindeca. În loc să te forțezi mereu la limită, începe activitățile treptat și încearcă să echilibrezi munca cu odihna.

Cine este cel mai expus riscului de a dezvolta această afecțiune?

Această afecțiune se poate dezvolta la oricine, dar unele persoane prezintă un risc mai mare. Să aruncăm o privire asupra lor:

• Sportivii care sar sus, aleargă repede și își schimbă brusc direcția în timp ce practică sporturi. De exemplu, cei care practică sporturi precum volei, netball, baschet, atletism (săritura în lungime, săritura în înălțime, garduri), gimnastică și fotbal.
• Sportivi care concurează la nivel profesionist sau înalt, deoarece se antrenează foarte intens și des.
• Persoane care au locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic sau au hobby-uri. De exemplu, cineva care lucrează în industria construcțiilor sau cineva care lucrează în genunchi și picioare toată ziua.
• Pentru bărbați. Conform statisticilor, această afecțiune este mai frecventă la bărbați.
• Pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Acest lucru se poate întâmpla și la persoanele mai tinere, dar riscul poate crește pe măsură ce flexibilitatea și forța tendoanelor scad odată cu vârsta.

Câteva sporturi comune care pot cauza tendinită patelară sunt:

• Baschet
• Volei
• Sporturi de pistă - cum ar fi obstacole, săritura în lungime și săritura în înălțime.
• Gimnastică
• Fotbal ((Fotbal/Fotbal american))
• Patinaj artistic
• În popularul joc de cricket din țara noastră, jucătorii de bowling și cei de câmp rapizi se pot confrunta și ei cu astfel de situații.

Care sunt posibilele complicații ale tendinitei patelare?

Acest lucru este foarte rar, dar dacă (tendinita patelară ) nu este tratată, riscul de (ruptură/ruptură a tendonului patelar) poate crește. Imaginați-vă, dacă continuați să puneți presiune pe un tendon care are deja rupturi mici, acesta se poate rupe complet. Dacă continuați să vă folosiți genunchiul după ce începeți să simțiți durere, presiunea asupra acelor rupturi mici va crește și (tendonul) va fi mai probabil să se rupă complet. Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să fie nevoie chiar de o intervenție chirurgicală.

Cum diagnostichează un medic tendinita patelară?

Cum diagnostichează un medic tendinita patelară? Mai întâi, medicul vă va examina fizic . Vă va examina genunchiul și îl va compara cu celălalt genunchi neafectat. Medicul vă va întreba de cât timp aveți aceste simptome și ce făceați înainte ca ele să apară.

Ar trebui să-i spui clar medicului tău ce sporturi practici, ce faci la serviciu sau orice hobby-uri fizice despre care crezi că ar putea cauza acest lucru. De asemenea, spune-i ce tipuri de activități și poziții agravează sau exacerbează aceste simptome. Aceste informații sunt foarte importante pentru un diagnostic precis.

Uneori, medicul dumneavoastră poate efectua și teste imagistice pentru a fotografia genunchiul și țesuturile din jurul acestuia. Acestea includ:

• Radiografie a genunchiului: Aceasta poate verifica dacă există probleme cu oasele.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): Aceasta ne permite să vedem clar starea țesuturilor moi, cum ar fi tendoanele și ligamentele. (Tendonul rotulian) se pot observa clar umflarea și rupturile.
• Examinarea cu ultrasunete: Aceasta este folosită și pentru a verifica starea tendoanelor.

Cum se tratează tendinita patelară?

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente pentru a vă ajuta să vă vindecați (tendonul patelar) și să vă controlați simptomele. Iată câteva modalități de a vă vindeca rapid (tendinita patelară):

• Odihnă: Acesta este cel mai important lucru. Pentru a nu mai pune presiune suplimentară asupra tendonului, trebuie să evitați mișcările și activitățile care au cauzat această afecțiune. Dacă sunteți sportiv, este posibil să fie nevoie să opriți antrenamentul pentru o perioadă.
• Aplicarea de gheață: Aplicați gheață sau apă rece pe genunchi pentru a reduce umflarea. Puteți aplica compresa de mai multe ori pe zi, timp de aproximativ 15-20 de minute. Înfășurați compresa cu gheață într-un prosop subțire sau într-o cârpă pentru a o împiedica să atingă direct pielea.
• Altitudine:Țineți genunchii ridicați deasupra inimii ori de câte ori este posibil. Când vă întindeți, puteți sprijini genunchii pe perne. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor.
• Medicamente: Analgezicele fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), pot fi utilizate pentru a reduce umflarea și ameliorarea durerii. Medicamente precum acetaminofenul pot ajuta la reducerea durerii, dar nu controlează umflarea. Nu luați aceste medicamente mai mult de 10 zile fără a consulta un medic.
• Purtarea unei orteze: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați o curea specială sau o orteză pentru genunchi pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra genunchiului în timpul vindecării. Medicul vă va spune de ce tip de orteză aveți nevoie și cât timp ar trebui să o purtați.
• Kinetoterapie (KI): Acesta este un tratament foarte important. (KI) ajută la creșterea flexibilității și la întărirea mușchilor din jurul genunchiului (în special ai cvadricepșilor și ai ischiogambierilor). Acest lucru ajută genunchiul să reziste la stresul săriturilor și să se miște mai bine. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și exerciții de întindere potrivite pentru sportul, activitatea sau locul de muncă al dumneavoastră.

Tendinita patelară necesită intervenție chirurgicală?

Intervenția chirurgicală este rareori necesară pentru tendinita patelară. De obicei, medicul dumneavoastră va recomanda intervenția chirurgicală doar dacă tendonul rotulian este complet rupt (ruptură de tendon rotulian). Dacă, după luni de tratamente non-chirurgicale (cum ar fi repaus, gheață, fisioterapia), nu există nicio ameliorare sau dacă simptomele severe persistă, se poate lua în considerare intervenția chirurgicală.

Tendinita patelară se vindecă de la sine?

Răspunsul la aceasta este atât da, cât și nu. Da, odihna și timpul necesar pentru vindecare sunt esențiale în tratarea tendinitei patelare. În timp, tendonul poate începe să se vindece. Dar nu, deoarece tendinita patelară nu se va ameliora dacă nu faceți schimbări în rutina și activitățile zilnice.

Trebuie să încetați să mai puneți presiune pe tendon. Trebuie să luați o pauză de la activitățile și sporturile care au cauzat-o. Medicul vă va spune cât timp trebuie să vă odihniți, în funcție de simptomele dumneavoastră și de gravitatea afecțiunii. Simpla odihnă nu este suficientă, este nevoie de un tratament adecvat și de exerciții de recuperare.

Cât durează vindecarea (tendinitei patelare)?

Vindecarea necesită timp. Acest timp este diferit pentru fiecare persoană. Recuperarea va depinde de simptomele dumneavoastră, de severitatea tendinitei și de cât de bine respectați tratamentul. Este posibil să începeți să vă simțiți puțin mai bine după câteva săptămâni de odihnă. Cu toate acestea, un caz mai sever de tendinită patelară poate dura câteva luni (poate 6-12 luni) pentru a se vindeca complet.

Cel mai important lucru este să nu încerci să-ți grăbești recuperarea.Stresul corporal înainte de vindecarea completă poate agrava accidentarea și poate întârzia recuperarea. Ascultați cu atenție ce spun medicul și kinetoterapeutul.

Cum să previi tendinita patelară?

Cea mai bună metodă de a preveni tendinita patelară este evitarea suprasolicitării genunchilor. Țineți cont de următoarele lucruri atunci când practicați sport sau faceți alte activități fizice:

• Dacă te doare genunchiul, fie în timpul, fie după activitatea fizică, nu mai „gestiona durerea”. Durerea este un semnal din partea corpului tău, nu o ignora.
• După o activitate intensă, acordați-i genunchiului timp să se odihnească și să se recupereze. Nu faceți exerciții intense toată ziua.
• Înainte de a practica sport sau a face exerciții fizice, încălzește-te și fă exerciții de stretching, în special pentru mușchii coapselor, feselor și șoldurilor.
• Răcoriți-vă și întindeți-vă după activitatea fizică.
• Ia o pauză între sezoanele sportive (nu te antrena la aceeași intensitate tot anul).
• Verifică dacă încălțămintea ți se potrivește. Încălțămintea uzată care nu susține corect picioarele poate pune presiune suplimentară asupra genunchilor.
• Întărește-ți mușchii. Menținerea cvadricepșilor și a ischiogambierilor puternici poate ajuta la reducerea presiunii asupra tendonului patelar.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați neapărat un medic:

• Dacă aveți o durere surdă în jurul genunchiului care persistă o perioadă după oprirea activității și pare să se agraveze pe zi ce trece.
• Dacă simțiți o durere ascuțită și severă la genunchi după o mișcare bruscă.
• Dacă durerea de genunchi se intensifică în timpul activității fizice, împiedicându-vă să lucrați normal.
• Dacă genunchiul este umflat, roșu și are febră.

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Când mergi la medic, nu uita să pui următoarele întrebări:

• Chiar am (tendinită patelară)? Sau este altceva?
• Trebuie să fac vreun test (radiografie, RMN)?
• Ce fel de tratament este cel mai potrivit pentru mine?
• Ce pot face acasă pentru a-mi ajuta corpul să se vindece?
• Când pot reîncepe antrenamentele sau alte activități fizice? La ce ar trebui să fiu atent când încep?
• Ce ar trebui să fac pentru a preveni repetarea acestei situații?

Alte afecțiuni care pot fi confundate cu tendinita patelară

Există numeroase afecțiuni și probleme de sănătate care pot cauza dureri la genunchi. Uneori, aceasta poate fi confundată cu tendinita patelară, dar ar putea fi și altceva. Iată câteva alte probleme frecvente ale genunchiului care pot provoca simptome similare:

• (Sindromul durerii patelofemurale - SDPF) (Aceasta este, de asemenea, o durere asociată cu rotula)
• Bursita genunchiului (umflarea unui sac umplut cu lichid numit bursă în genunchi)
• Rupturi de menisc (ruptură a unui disc de cartilaj în articulația genunchiului)
• Boala Osgood-Schlatter (o umflare a rotulae, observată de obicei la copii și adulți tineri)
• Sindromul Sinding-Larsen-Johansson (inflamația părții inferioare a rotula) observat la copii și adulți tineri

De aceea este important să se pună un diagnostic precis.

Nu este bine să mergi pe jos când ai (tendinită patelară)?

Dacă nu desfășurați activitățile sau mișcările care au cauzat această afecțiune (de exemplu, sărituri, alergare rapidă), ar trebui să puteți merge și vă puteți mișca normal. De fapt, mersul puțin încet și menținerea activității fizice pot ajuta la reducerea și prevenirea rigidității genunchiului. Cu toate acestea, dacă vreo mișcare (chiar și mersul pe jos) provoacă durere sau dacă simptomele la genunchi se agravează, opriți-vă și discutați cu medicul dumneavoastră. Întrebați-vă medicul ce activități ar trebui să evitați până la recuperare.

Recuperarea după tendinita patelară poate fi o perioadă stresantă, mai ales dacă ești o persoană activă. Poate vrei să scurtezi timpul de recuperare și să revii la vechea rutină cât mai curând posibil. Dar amintește-ți, dacă pui prea mult stres pe corp prea repede, poți agrava accidentarea.

Fii sincer cu medicul tău în legătură cu așteptările tale. El sau ea te va ajuta să creezi un plan de tratament care să îndeplinească obiectivele tale și să prioritizeze sănătatea pe termen lung a genunchiului tău.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, acum aveți o idee bună despre ce am vorbit (tendinită patelară) sau (genunchiul săritorului). Nu uitați, dacă aveți dureri de genunchi, nu le ignorați pur și simplu. Mai ales dacă sunteți sportiv sau cineva care lucrează într-un loc de muncă care pune multă presiune pe genunchi, fiți atenți la acest aspect.

Cel mai important lucru este odihna. Este foarte important să luați o pauză de la activitățile care cauzează durere și să îi acordați genunchiului timp să se vindece. De asemenea, este esențial să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.

În plus, consultați un medic pentru a afla exact care este problema și pentru a primi tratamentul necesar. Kinetoterapia este un tratament foarte eficient pentru astfel de afecțiuni. De asemenea, pentru a preveni repetarea acestui lucru, aveți grijă de lucruri precum încălzirea, relaxarea și efectuarea de exerciții de întărire a mușchilor. Ascultați-vă corpul și nu ignorați durerea. Atunci puteți rămâne sănătos, activ și fără dureri!

Tendinită patelară , genunchiul săritorului, durere la genunchi, accidentare sportivă, inflamație a tendoanelor, tratament la genunchi, fizioterapie