Când te gândești la tratamentul unei afecțiuni mintale precum depresia, te gândești la o scenă dintr-un film în care stai pe un scaun cu un doctor și vorbești despre trecutul tău? Această imagine pe care ne-o imaginăm adesea este de fapt foarte asemănătoare cu un tip de terapie. Aceasta este ceea ce numim terapie psihodinamică. Aceasta implică discuții profunde despre sentimentele tale, în special despre cele de care s-ar putea să nu fii conștient. A vorbi în acest fel te poate ajuta să înțelegi cum unele dintre evenimentele și sentimentele pe care le-ai reprimat în trecut îți afectează comportamentul actual și tristețea pe care o simți.
Prin ce se diferențiază terapia psihodinamică de alte tratamente?
Există trei tipuri principale de terapie prin vorbire utilizate pentru depresie. Terapia psihodinamică este una dintre ele. Celelalte două sunt terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia interpersonală (IPT) . Acestea diferă prin obiectivul principal al fiecărui tratament.
Simplu spus, atât CBT, cât și IPT sunt tratamente pe termen scurt și se concentrează pe găsirea unor soluții rapide la problemele actuale.
- TCC se concentrează pe modul în care gândești, deoarece modul în care gândești îți afectează în mod direct sentimentele și acțiunile. Așadar, acest tratament implică identificarea și schimbarea tiparelor tale de gândire defectuoase și disfuncționale.
- IPT se concentrează pe identificarea problemelor din relațiile interpersonale cu persoane precum familia, prietenii și colegii de muncă și pe învățarea unor modalități de a le rezolva.
Totuși, terapia psihodinamică este puțin diferită. Se bazează pe teoriile psihanalizei ale lui Freud. Această metodă consideră că comportamentul nostru este puternic influențat de mintea noastră inconștientă și de experiențele trecute . Prin urmare, în cadrul acestei terapii, vorbești în profunzime despre sentimentele, gândurile și trecutul tău.
Pentru a explica mai detaliat diferențele dintre aceste trei metode de tratament, consultați acest tabel .
| Metoda de tratament | Focus principal | Natură |
|---|---|---|
| Terapia psihodinamică | Emoții subconștiente, experiențe trecute și modul în care acestea afectează prezentul (găsirea „rădăcinii” problemei). | O conversație deschisă. Adesea pe termen lung (câteva luni sau mai mult de un an). |
| TCC (Terapie Cognitiv-Comportamentală) | Identificarea tiparelor de gândire disfuncționale sau negative și schimbarea acestora. | Există un plan specific. Pe termen scurt (gen 12-20 de săptămâni). |
| IPT (Terapia Relațiilor Interpersonale) | Identificarea și gestionarea problemelor în relațiile cu ceilalți. | Există un plan specific. Pe termen scurt (gen 12-16 săptămâni). |
Terapia psihodinamică se întâlnește de obicei o dată pe săptămână, timp de aproximativ 50 de minute. Ești încurajat să vorbești liber despre orice îți vine în minte (asociere liberă). Pe măsură ce vorbești, încep să apară tipare în comportamentul și sentimentele tale. Este posibil să nu fi observat aceste tipare înainte. Terapeutul te ajută să identifici aceste tipare și să înțelegi cum îți afectează viața.
Este acest tratament cu adevărat eficient?
În urmă cu câteva decenii, mulți oameni credeau că nu există suficiente dovezi științifice care să susțină eficacitatea terapiei psihodinamice. Acest lucru se datorează faptului că cei care practicau această metodă nu erau la fel de interesați să efectueze cercetări precum cei care practicau metode precum TCC. Cu toate acestea, în ultimii ani, această situație s-a schimbat și au existat numeroase cercetări în acest sens.
Un raport din 2010 publicat în American Journal of Psychology a constatat că terapia psihodinamică este la fel de eficientă ca alte terapii bazate pe dovezi .
De asemenea, o altă constatare importantă a cercetării respective este că rezultatele pozitive obținute în urma terapiei psihodinamice tind să dureze mai mult decât rezultatele obținute prin alte metode.
Asta înseamnă că vindecarea poate fi mai permanentă.
Care sunt principalele caracteristici ale terapiei psihodinamice?
Există mai multe aspecte la care trebuie acordată o atenție deosebită în cadrul acestei metode de tratament.
1. Vorbim profund despre sentimente
Acest lucru îți oferă oportunitatea de a vorbi despre toate sentimentele pe care le ai. Poți avea sentimente conflictuale (de exemplu, să simți atât iubire, cât și furie față de cineva). Sau poți avea sentimente tulburătoare sau înfricoșătoare. Poți chiar avea sentimente pe care nu le-ai mai recunoscut de mult timp. Ești încurajat să vorbești despre toate acestea cu terapeutul tău.
2. Identificarea mecanismelor de apărare
Acest lucru este foarte important. „Mecanismele de apărare” sunt modalitățile pe care le folosim inconștient pentru a ne proteja de gândurile și sentimentele dureroase.
Gândește-te în felul următor. Când vorbești despre un eveniment traumatic din trecutul tău, schimbi adesea subiectul. Sau ajungi târziu la ședințele de terapie când ar trebui să vorbești despre el. Poate că nu vorbești despre ce ți s-a întâmplat în timpul evenimentului, ci doar despre lucruri exterioare. Acestea sunt ceea ce numim „mecanisme de apărare” . Această terapie te ajută să le identifici și să le gestionezi.
3. Identificarea tiparelor recurente
În timpul terapiei, terapeutul va începe să observe tipare în gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Adesea, acestea sunt lucruri subtile de care nu îți dai seama. Terapeutul te va ajuta să înțelegi care sunt aceste tipare și cum îți afectează viața.
4. Atenție la relații
Această terapie se concentrează pe relațiile tale. În special, pe relația dintre tine și terapeutul tău . Modul în care interacționezi cu terapeutul tău îți poate oferi o idee bună despre cum interacționezi cu ceilalți. Multe dintre problemele noastre psihologice provin din lipsa conexiunii cu ceilalți. Așadar, acest ghid te va ajuta să le identifici și să le abordezi.
La ce te poți aștepta de la acest tratament?
Scopul principal al terapiei psihodinamice este de a vă oferi o mai bună înțelegere a propriei persoane (conștientizare de sine). Aceasta vă oferă o perspectivă mai profundă asupra conflictelor subconștiente, a sentimentelor și a motivațiilor dumneavoastră.
Când dobândești conștientizare de sine în acest fel, începi să simți o ușurare de la simptome precum depresia.
Simplu spus, nu este ca și cum ai tăia o creangă dintr-un copac, ci mai degrabă tratezi rădăcina bolii copacului. Prin aceasta, vei putea să-ți construiești puterea de a face față problemelor tale mintale. Acest tratament poate fi de mare ajutor în a înfrunta și a depăși lucrurile care te-au apăsat atât de mult timp și îți afectează viața și în a trăi o viață mai împlinită.
Mesaj de luat acasă
- Terapia psihodinamică este o terapie prin vorbire utilizată pentru depresie. Se concentrează în principal pe sentimentele subconștiente și pe experiențele trecute.
- Acest lucru este diferit de tratamentele pe termen scurt, cum ar fi TCC și TPI, care analizează mai profund „de ce” apariția problemelor.
- Scopul nu este doar de a suprima simptomele, ci de a construi vindecarea pe termen lung și forța mentală prin oferirea unei mai bune înțelegeri de sine.
- Dacă suferiți de depresie sau credeți că acest tip de tratament ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și să primiți îndrumări adecvate.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău