Îți este mereu foame? (Foame constantă) - Să aflăm motivele pentru asta

Este normal să simți foame la câteva ore după ce ai mâncat. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa. Cu toate acestea, dacă stomacul tău continuă să mârâie și să ceară mai multă mâncare după un timp, chiar și după o masă completă, ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate. În termeni medicali, acest tip de foame excesivă se numește polifagie. Dacă simți că ți-e foame tot timpul, cel mai bine este să consulți medicul și să discuți despre asta.

Care sunt principalele motive pentru care simți foame tot timpul?

Poate exista mai mult de un motiv pentru foamea ta, dar sunt mai multe. Haideți să aruncăm o privire la care sunt acestea.

1. Diabetul

Simplu spus, zahărul din alimentele pe care le consumăm este transformat în glucoză, un combustibil pe care corpul nostru îl folosește. Dar dacă aveți diabet, această glucoză nu poate intra în celulele organismului și nu poate fi folosită pentru energie . În schimb, organismul o excretă prin urină. Apoi, deoarece celulele nu au suficientă energie , creierul primește un semnal că „este nevoie de mai multă hrană”. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1, în special, pot slăbi indiferent de cât mănâncă.

2. Niveluri scăzute de zahăr din sânge (hipoglicemie)

Aceasta este cealaltă față a diabetului. Hipoglicemia este atunci când nivelul de glucoză din organism scade prea mult. Acest lucru este frecvent la persoanele cu diabet. Poate fi cauzată și de boli hepatice (hepatită), probleme renale, cancer pancreatic și probleme hormonale. În unele cazuri severe, pacientul se poate comporta ca și cum ar fi beat, poate vorbi cu ușurință și chiar poate fi incapabil să meargă.

3. Nu dormi suficient

Dacă nu dormi suficient, acest lucru afectează direct hormonii care ne controlează foamea. Persoanele care nu dorm suficient tind să fie mai înfometate și să se simtă mai puțin sătule după ce mănâncă. Nu numai atât, dar atunci când suntem obosiți, tindem să poftim la alimente bogate în grăsimi, zahăr și calorii.

4. Stresul

Dacă ești constant stresat și anxios, corpul tău produce un hormon numit cortizol. Acest hormon crește senzația de foame. Mulți oameni tind să consume alimente bogate în zahăr și grăsimi atunci când sunt stresați, deoarece aceste alimente oferă creierului o senzație temporară de plăcere. Este ca și cum ți-ai „închide” problemele. Lucruri precum iritabilitatea, problemele de somn, durerile de cap și disconfortul stomacal pot fi, de asemenea, simptome ale stresului.

Stilul tău de viață este și el un motiv pentru asta?

Uneori, mai mult decât o simplă boală, obiceiurile noastre zilnice ne pot face să ne simțim constant flămânzi.

5. Dieta ta

Nu toate alimentele te sătură în același mod. Alimentele bogate în proteine ​​(carne slabă, pește, produse lactate) și alimentele bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale) ajută la controlul foamei. Grăsimile sănătoase, precum nucile și uleiul de pește, sunt, de asemenea, esențiale pentru corpul nostru.

Dar dacă mănânci în mod regulat lucruri precum produse de patiserie, pâine albă, alimente ambalate și fast-food, acestea sunt sărace în nutrienți, dar bogate în uleiuri și carbohidrați inutili. Este normal să simți din nou foame după un timp după ce ai consumat astfel de alimente.

6. Unele medicamente

Unele medicamente pe care le luați vă pot crește și senzația de foame. De exemplu, unele medicamente pentru alergii (antihistaminice), antidepresive ISRS, steroizi, unele medicamente pentru diabet și medicamente psihiatrice.

7. Sarcina

Este foarte frecvent ca mamele să simtă foame în timpul sarcinii. Aceasta este modalitatea prin care organismul furnizează nutrienții necesari bebelușului în creștere în uter. Absența menstruației, urinarea frecventă și sensibilitatea sânilor pot fi semne precoce ale sarcinii.

8. Probleme tiroidiene

Tiroida este o glandă în formă de fluture, situată în gât. Produce hormoni care controlează viteza cu care funcționează fiecare organ din corpul nostru. Dacă această glandă devine hiperactivă, numim această afecțiune hipertiroidism. În această afecțiune, metabolismul organismului crește, așa că ne simțim foame tot timpul.

9. Suc dietetic

Mulți oameni beau băuturi carbogazoase dietetice în încercarea de a reduce caloriile. Cu toate acestea, îndulcitorii artificiali din această băutură transmit creierului nostru un semnal fals că „vin calorii”. Dar atunci când organismul nu primește suficiente calorii, creierul activează comutatorul „foamei” și ne obligă să obținem caloriile din alimente.

10. Deshidratarea

Chiar ți-e foame sau sete? Uneori este ușor să confunzi aceste două semnale ale corpului. Dacă ești deshidratat, s-ar putea să simți că ți-e foame. Amețelile, oboseala, urinarea redusă și urina închisă la culoare sunt alte semne de deshidratare.

11. Cantitatea de exerciții fizice pe care o faci (Exerciții fizice)

Când faci exerciții fizice, corpul tău arde grăsimi . Acest lucru îți accelerează metabolismul, care este rata la care corpul tău folosește grăsimile . Pentru unii oameni, acest lucru te poate face să simți foame.