Dacă aveți diabet, probabil știți că a trăi cu diabetul zaharat tot timpul, a vă lua medicamentele la timp, a vă controla dieta și a vă verifica nivelul zahărului din sânge poate fi uneori epuizant. Dar v-ați gândit vreodată că aceste lucruri nu au doar un impact mare asupra corpului, ci și asupra minții? De fapt, există o legătură mai mare între diabet și sănătatea noastră mintală decât ați putea crede.
Simplu spus, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt de două până la trei ori mai predispuse să sufere de depresie, sau ceea ce numim anxietate sau depresie, decât altele. Uneori, chiar și modul în care medicul vorbește despre nivelul zahărului din sânge te poate face să te simți trist și frustrat.
„E vina mea” - de ce simțim așa?
Serena Valentine, educatoare și susținătoare în domeniul diabetului, își împărtășește experiența. Trăiește cu diabet de peste 20 de ani. Ea spune că mulți oameni care dezvoltă diabet se gândesc: „E vina mea”.
„Și eu am avut experiența asta”, spune Serena. „Când un doctor spune: «O, nu ai făcut mișcare cum trebuie, nu-i așa? Nu ai mâncat corect, nu-i așa? Asta se datorează lucrurilor pe care le-ai făcut», este o povară uriașă.”
Chiar cine nu se întristează când aude așa ceva? Mulți oameni se învinovățesc pentru aceste povești. Dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că diabetul este mult mai complex decât atât.
Auzim mereu despre o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și luarea medicamentelor la timp. Dar nu vorbim prea mult despre sănătatea noastră mintală. De fapt, sănătatea ta mintală este mai importantă decât crezi în gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
Ce se întâmplă cu diabetul dacă îți pierzi mințile?
Când oamenii află că au diabet, reacționează de obicei în două moduri.
- Primul grup: „Dumnezeule, mi s-a întâmplat și mie. Lucrurile teribile care s-au întâmplat cu familia noastră mi se vor întâmpla și mie”, sunt extrem de speriați și anxioși.
- Al doilea grup: „A... ce-i aia? Toată lumea din familia noastră o are. Nu e mare lucru”, o acceptă foarte nonșalant.
Gândește-te, niciuna dintre aceste metode nu te va ajuta să-ți gestionezi corect sănătatea, nu-i așa? Dacă ignori diabetul, pot apărea alte complicații grave, deoarece nivelul zahărului nu este controlat. Pe de altă parte, dacă ești prea îngrijorat și stresat, stresul în sine nu este bun pentru organismul tău. Poate determina o creștere și mai mare a nivelului de zahăr.
Când sănătatea mintală este precară, este posibil să recurgem, fără să știm, la obiceiuri care ne agravează diabetul.
| Obiceiuri proaste care pot apărea atunci când mintea nu este sănătoasă | Impactul asupra diabetului |
|---|---|
| Fumat | Deteriorează vasele de sânge, crescând riscul de boli de inimă și alte complicații. |
| Exerciții de sărituri peste | Una dintre cele mai bune metode de a controla nivelul zahărului este ratată, ceea ce duce și la creșterea în greutate. |
| Consumul excesiv de alcool | Nivelul zahărului poate crește sau scădea brusc și poate provoca leziuni hepatice. |
| Nu dorm bine | Lipsa somnului dezechilibrează hormonii și provoacă creșterea nivelului de zahăr. |
| Consumul de droguri sau alte substanțe | Este foarte dăunător organismului și perturbă complet gestionarea diabetului. |
| Dietă nesănătoasă | Când ești anxios, pofta ta de alimente dulci și grase poate crește. Acest lucru îți afectează direct nivelul de zahăr. |
| Supraalimentarea sau subalimentarea | Stresul îi face pe unii oameni să mănânce în exces, în timp ce pe alții să-și piardă pofta de mâncare. Ambele sunt nesănătoase. |
Deci, ce facem? Cum ne hotărâm?
Bine, acum înțelegi cât de important este să ai grijă de sănătatea inimii tale atunci când ai diabet. Deci, ce facem în privința asta?
1. Nu păstra totul ascuns - vorbește despre asta!
Cel mai important lucru este să vorbești despre asta. Nu-ți ascunde temerile, grijile și tristețea.
- Discutați cu medicul dumneavoastră: Medicul dumneavoastră ar trebui să fie cel mai de încredere confident al dumneavoastră. Nu vă fie teamă să spuneți: „Domnule doctor, nu mă simt suficient de bine ca să mă gândesc la această boală”. El sau ea vă poate îndruma prin sfaturile medicale de care aveți nevoie, precum și vă poate oferi sprijin emoțional.
- Familie și prieteni: A vorbi cu cineva apropiat despre acest lucru poate fi o mare ușurare.
- Grupuri de sprijin: Dacă există locuri unde poți vorbi cu alte persoane cu diabet ca tine, acest lucru este, de asemenea, foarte valoros.
2. Nu te învinovăți.
Acest lucru este foarte important. Diabetul este o boală complexă. Este influențată de mulți factori, inclusiv genetica, mediul și stilul de viață. Așa că nu te gândi: „Totul este vina mea”. Fii bun cu tine însuți. Te lupți cu această boală. Fii mândru de asta.
3. Fii fericit cu lucrurile mărunte.
Nu trebuie întotdeauna să urmărești obiective mari.
- Ai băut ceai fără zahăr astăzi? Bucură-te de asta.
- Ai mers pe jos 15 minute? Grozav!
- Ți-ai luat medicamentul la timp? Și asta e o victorie.
Când sărbătorești mici victorii precum acestea, gestionarea diabetului va fi mai puțin o povară și va deveni o parte normală a vieții tale.
Mesaj de luat acasă
- Diabetul este o boală care îți afectează în mod direct atât corpul, cât și mintea.
- Menținerea unei sănătăți mintale bune este esențială pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Este dificil să controlezi glicemia atunci când ești stresat.
- Dacă te simți anxios, stresat, trist sau frustrat, asigură-te că vorbești cu medicul tău despre asta. Nu este nimic de care să-ți fie rușine.
- Nu te învinovăți pentru că ai dezvoltat diabet, crezând că este vina ta. Este o boală complexă.
- A vorbi despre sentimentele tale cu familia și prietenii de încredere poate fi o sursă importantă de alinare. Nu ești singurul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău