Recuperarea după depresie: Ce trebuie să știi despre această călătorie

Recuperarea după depresie nu este o călătorie ușoară. Cea mai grea parte a acestei călătorii este să nu știi la ce să te aștepți în continuare. Nu este ca și cum ai avea un braț rupt. Imaginează-ți că ți-ai rupe brațul, doctorul ți-ar spune exact câte săptămâni ar dura până se vindecă și când va fi scos gipsul. Dar depresia nu respectă aceste reguli.

De ce este diferită recuperarea după depresie pentru fiecare persoană?

Drumul spre recuperarea după depresie nu este același pentru toată lumea. Variază foarte mult de la o persoană la alta. Unii oameni încep să se simtă mai bine în câteva săptămâni sau luni. Dar pentru alții, depresia este o afecțiune pe termen lung. Studiile arată că între 20% și 30% dintre persoanele care dezvoltă depresie nu se recuperează niciodată complet după simptome.

O altă problemă care vine odată cu asta este că poate fi greu să înțelegi cum te simți cu adevărat acum. Imaginează-ți că ai suferit de depresie mult timp înainte de a începe tratamentul, probabil că nici măcar nu-ți amintești cum e să fii „normal”. E ca și cum ai fi într-o cameră întunecată ani de zile și apoi ai ieși brusc din ea. Ai ochii albaștri și nu-ți poți imagina ce se întâmplă.

Vestea bună este că tratamentul funcționează . 8 din 10 persoane care urmează tratament spun că i-a ajutat. Așadar, dacă îl perseverezi, ai șanse mult mai mari să te însănătoșești.

Risc de recidivă

Unii oameni experimentează depresia o singură dată în viață. Însă majoritatea oamenilor o experimentează de mai multe ori în viață. Conform rapoartelor medicale, 50% dintre persoanele care au suferit de depresie majoră, sau una din două persoane, o vor experimenta a doua oară. În mod similar, 80% dintre persoanele care au suferit de depresie de două ori, sau patru din cinci persoane, o vor experimenta a treia oară.

Auzind aceste numere, te poți simți puțin speriat. E normal să te gândești: „O, nu mai pot trece prin o astfel de durere”.

Dar nu lăsa aceste statistici să-ți controleze întreaga viață. De fapt, ai ceva mai valoros acum ca niciodată. Și anume experiența .

• Acum știi care sunt simptomele depresiei.
• Acum ai o idee despre ce momente din viața ta și cu ce evenimente este probabil să apară această situație.
• Așadar, data viitoare când începi să simți simptome, le poți recunoaște. Atunci poțiMergeți imediat la medic și cereți ajutor. Dacă faceți acest lucru, vă puteți recupera mult mai repede.

Tabelul de mai jos enumeră câteva semne de avertizare frecvente care arată că depresia ar putea reveni. Dacă le acordați atenție, puteți controla problema înainte ca aceasta să devină mai gravă.

Cere vindecare completă fără a fi „subiacent”

Dacă ai suferit de depresie severă, s-ar putea să te mulțumești să te simți „puțin mai bine” acum. Adică, chiar dacă s-ar putea să nu te simți foarte fericit acum, s-ar putea să fii fericit că te poți da jos din pat și te poți duce la muncă.

Dacă nu poți ajunge la acel nivel cu tratamentul pe care îl primești în prezent, trebuie să te asiguri că faci tot ce poți pentru a reduce și mai mult simptomele. Există multe modalități de a trata depresia.

• Terapie/Consiliere: Aceasta poate fi de mare ajutor în discutarea sentimentelor și tiparelor emoționale și în gestionarea acestora.
• Medicamente: Medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit prin echilibrarea activității neurotransmițătorilor din creier.
• Schimbări ale stilului de viață: Lucruri precum o dietă echilibrată, exercițiile fizice zilnice, somnul suficient și evitarea consumului de droguri au un impact mare asupra sănătății tale mintale.

Așadar, nu te mulțumi doar cu „Bine, acum e în regulă”. Tu și medicul tău trebuie să lucrați împreună. Cu puțin efort și un tratament bun, cu siguranță te poți simți din nou foarte bine.