Te doare umărul? Ar putea fi o problemă cu coafa rotatorilor!

Simți și tu o ușoară durere sau disconfort la nivelul umărului? Uneori, când încerci să ridici brațul sau să ridici ceva greu, această durere se poate intensifica. Ca să fiu sincer, durerea de umăr este un lucru foarte enervant. Este foarte dificil să faci sarcinile zilnice, nu-i așa? De cele mai multe ori, cauza unor astfel de probleme la nivelul umărului poate fi o afecțiune a acestei părți a corpului numită „manșetă rotatorie” despre care vorbim astăzi. Așadar, haideți să vedem ce este aceasta, cât de importantă este pentru umerii noștri, ce afecțiuni pot apărea și ce se poate face în privința lor.

Ce este acest aparat de coafă rotator?

Simplu spus, coafa rotatorie este o colecție de mușchi și tendoane care înconjoară articulația umărului. Gândește-te la ea ca la o curea în jurul umărului. Ai câte o coafă rotatorie în fiecare umăr. Aici se conectează omoplatul (osul plat din spatele omoplatului) cu osul brațului superior (humerusul). Când ridici brațul, când rotești brațul înainte și înapoi, folosești această coafă rotatorie pentru a face toate aceste lucruri.

Leziunile coafei rotatorilor sunt foarte frecvente, în special în rândul sportivilor. Așadar, dacă aveți dureri de umăr, rigiditate la braț, slăbiciune sau incapacitatea de a mișca umărul fără durere, ar trebui neapărat să consultați un medic .

Ce se întâmplă cu manșeta rotatorilor? De ce este important acest lucru pentru noi?

Manșeta rotatorie are rolul principal de a menține umărul și partea superioară a brațului stabile și drepte atunci când le utilizați. După cum sugerează și numele, una dintre funcțiile sale principale este de a vă ajuta să „rotați” umărul.

Gândește-te la articulația umărului ca la o articulație sferică. Partea sferică a osului brațului superior (humerus) (numită cap humeral) se potrivește într-o mică cavitate din omoplată. Este ca o minge de golf pe un tee. Așadar, mușchii și tendoanele din această coafă rotatorie țin aceste două oase împreună, protejează articulația și te ajută să-ți miști brațul înainte și înapoi. Fără aceasta, umărul ar fi foarte instabil, ca o balama slăbită.

Unde se află această manșetă rotatorie?

Manșeta rotatorie este situată într-un spațiu mic între osul brațului superior (humerus) și partea superioară a omoplatului. Aceasta înseamnă că este situată în interiorul umărului. Înconjoară articulația umărului și acoperă capul osului brațului superior (humerus).

Cum se formează coafa rotatorilor? (Anatomie)

Coafa rotatorie este alcătuită din patru mușchi din umăr și tendoanele care îi atașează de oase. Acești patru mușchi sunt:

• Supraspinos: Acest mușchi vă ajută în principal să ridicați brațul și să rotiți umărul. Începe în partea superioară a omoplatului (scapula) și se atașează de capul osului brațului superior (humerus).
• Subscapular: Acest mușchi vă ajută să vă extindeți brațul înainte și departe de corp. Începe în mijlocul omoplatului și se atașează de partea inferioară a capului osului brațului superior.
• Infraspinos: Acesta este un alt mușchi important care te ajută să rotești brațul spre exterior. Începe în partea de jos a omoplatului și se introduce în osul brațului superior, în spatele supraspinosului.
• Teres minor: Acesta este un alt mușchi care ajută la rotirea brațului spre exterior. Începe la marginea laterală a scapulei și se inserează în humerus sub infraspinos.

Acești mușchi sunt atașați de oase prin țesuturi puternice numite tendoane . Gândiți-vă la aceste tendoane ca la niște pârghii. Când contracți (comprimați) un mușchi din coafa rotatorilor, tendonul atașat de acesta trage de os, mișcând umărul și partea superioară a brațului.

Care sunt cele mai frecvente leziuni ale manșetei rotatorilor?

Leziunile coafei rotatorilor sunt foarte frecvente. Cât de mult ne folosim umerii pe parcursul zilei? Aceste leziuni pot apărea brusc sau se pot dezvolta treptat în timp. Majoritatea leziunilor de umăr, în special cele care apar în timpul sportului, sunt legate de coafa rotatorilor.

Cele mai frecvente leziuni ale manșetei rotatorilor sunt:

• Sindromul de suprasolicitare: Aceasta este o afecțiune care apare din cauza suprasolicitării continue a umărului. De exemplu, dacă ești jucător de cricket, pui multă presiune pe umăr atunci când joci bowling continuu. Sau dacă tragi constant lucruri deasupra capului în timp ce faci treburi casnice sau dacă adopți o postură greșită în timp ce lucrezi la computer, în timp, această coafă rotatorie se poate deteriora.
• Sindromul de compresie a umărului: Numită și tendinită a coafei rotatorilor, această afecțiune apare atunci când tendoanele coafei rotatorilor se inflamează și rămân prinse între oasele umărului. Aceasta provoacă durere atunci când ridicați brațul.
• Ruptura coafei rotatorilor: Aceasta este o ruptură a unuia sau mai multor tendoane din coafa rotatorilor. Aceasta poate varia de la o ruptură ușoară până la o ruptură completă.
• Entorsele de umăr: Entorsele de umăr. Aceasta implică o întindere a unui tendon.
• Umărul înotătorului: O leziune a umărului care este deosebit de frecventă la înotători.

Cum îmi dau seama dacă mi s-a rupt manșeta rotatorilor?

Dacă aveți o ruptură a coafei rotatorilor, principalul simptom este durerea de umăr . Această durere poate fi o durere surdă care provine din adâncul umărului sau poate fi o durere ascuțită și înțepătoare. Dacă coafa rotatorilor se rupe brusc din cauza unei accidentări (cum ar fi o căzătură), aceasta poate provoca dureri severe la umăr și slăbiciune la nivelul brațului.

Dacă aveți dureri de umăr care nu dispar după câteva zile, asigurați-vă că solicitați asistență medicală . Dacă durerea devine brusc atât de severă încât nu vă puteți mișca umărul sau dacă apare după un accident, mergeți imediat la o cameră de urgență.

Ce teste folosesc medicii pentru a diagnostica aceste afecțiuni?

Un medic va diagnostica o ruptură de coafă rotatorie prin efectuarea unui examen fizic și, dacă este necesar, a unor teste imagistice. Medicul vă va examina umărul și vă va întreba despre simptomele dumneavoastră. Spuneți-i exact când ați simțit prima dată durerea, ce fel de muncă faceți și dacă durerea se agravează sau se ameliorează.

Este posibil să fie nevoie să faceți mai multe teste, cum ar fi acestea:

• Radiografie a umărului: Aceasta poate verifica dacă există probleme cu oasele.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică - RMN): Aceasta poate oferi o imagine foarte clară a țesuturilor moi, cum ar fi mușchii și tendoanele. Acest lucru este foarte important pentru a determina dacă există o ruptură a manșetei rotatorilor.
• Ecografie: Aceasta poate verifica și afecțiunile și rupturile tendoanelor.

Care sunt tratamentele comune pentru leziunile coafei rotatorilor?

Tipul de tratament de care aveți nevoie va depinde de natura și gravitatea leziunii dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va prescrie tratamente care vor ajuta la reducerea durerii și la vindecarea coafei rotatorilor. Acestea sunt cele mai frecvente tratamente:

• Odihna și evitarea activităților care cauzează accidentări: Acesta este primul și cel mai important lucru . O pauză de la activitățile și sporturile care cauzează durere este esențială pentru vindecare.
• Aplicați gheață pe umăr: Medicul vă va spune de câte ori pe zi trebuie să aplicați gheață și pentru cât timp. Nu aplicați gheață direct pe piele , înfășurați-o într-o cârpă subțire. Acest lucru va reduce durerea și umflarea.
• Analgezice și medicamente antiinflamatoare: Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) (de exemplu, ibuprofen, diclofenac) sau acetaminofenul (de exemplu, Panadol) pot fi utilizate pentru a reduce durerea și umflarea. Cu toate acestea, nu le utilizați mai mult de zece zile fără sfatul medicului .
• Kinetoterapie: Acesta este un tratament foarte important. Ajută la întărirea mușchilor umărului, în special după o accidentare, și la restabilirea amplitudinii de mișcare. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții pentru coafa rotatorie potrivite pentru dumneavoastră. Executarea corectă și consecventă a acestora este foarte importantă pentru procesul de vindecare .
• Injecții cu cortizon (steroizi):Uneori, medicul dumneavoastră poate injecta un corticosteroid, un medicament care reduce umflarea, în coafa rotatorilor. Acest lucru poate ajuta la reducerea rapidă a durerii și a umflăturii.
• Intervenție chirurgicală: Dacă leziunea este gravă, de exemplu, dacă un tendon este complet rupt sau dacă alte tratamente nu au ajutat timp de câteva luni, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Medicul sau chirurgul vă va explica ce tip de intervenție chirurgicală aveți nevoie și la ce să vă așteptați.

Cum să previi leziunile coafei rotatorilor?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, cea mai bună modalitate de a preveni leziunile coafei rotatorilor este să eviți suprasolicitarea umerilor și să ai grijă de ei.

• Dacă simțiți durere în umăr în timp ce faceți exerciții fizice sau desfășurați orice altă activitate fizică, opriți-vă imediat . Nu continuați să vă jucați sau să lucrați în ciuda durerii .
• Încălziți-vă temeinic înainte de orice exercițiu sau antrenament și relaxați-vă după.
• Folosește echipamentul potrivit atunci când practici sport și faci efort fizic.
• Urmează o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice care ți se potrivesc. A avea mușchi puternici ajută la prevenirea accidentărilor.
• Solicitați sfatul medicului imediat ce simțiți dureri de umăr sau alte simptome. Este mai ușor să tratați o problemă mică înainte de a deveni una majoră.

Se poate vindeca o coafă rotatorie de la sine?

Odihna și evitarea activităților care cauzează durere pot ajuta la vindecarea manșetei rotatorilor. Cu toate acestea, este întotdeauna important să mergeți la medic pentru un diagnostic corect . Nu ignorați simptome precum durerea, slăbiciunea sau amplitudinea redusă a mișcărilor.

Dacă continuați să vă folosiți umărul, punând mai multă presiune pe coafa rotatorilor, chiar și o accidentare minoră se poate agrava.

Nu uita, coafa rotatorilor nu este doar o bucată de gunoi. Este o „bandă” importantă de mușchi și tendoane care țin oasele împreună, ajutând umărul și brațul să funcționeze corect.

Rupturile de coafă rotatorie sunt frecvente în rândul sportivilor profesioniști. Dar nu trebuie să fii un jucător de cricket din liga majoră sau o superstară a fotbalului pentru a suferi de o leziune a coafei rotatorii. Aceste leziuni se pot întâmpla brusc sau se pot dezvolta treptat în timp.

În final, nu uitați (Mesaj de luat în seamă)

Dacă durerea de umăr nu se ameliorează după câteva zile de odihnă și îngrijire la domiciliu, vă rugăm să consultați un medic.El va diagnostica leziunea și va sugera modalități de a vă ajuta să vă vindecați coafa rotatorilor. Umărul este o articulație esențială în activitățile noastre zilnice. Prin urmare, este responsabilitatea dumneavoastră să aveți grijă de el. Vă dorim însănătoșire grabnică!

Durere de umăr , coafă rotatorie, coafă rotatorie, afecțiuni ale umărului, mușchi, tendoane, rotația umărului, fizioterapie, exerciții pentru umăr