Cu toții ne dorim să avem o piele sănătoasă, strălucitoare și albă, nu-i așa? Dar odată cu vârsta, soarele puternic, praful și fumul din mediu, frumusețea și prospețimea pielii noastre se diminuează treptat. Poate ați observat că pielea se ridă, se usucă și apar pistrui. Așadar, ca soluție la acest lucru, mulți oameni sunt acum tentați să utilizeze diverse tipuri de vitamine, „ suplimente ” sau suplimente nutritive suplimentare. Există reclame despre acestea peste tot la televizor și pe internet. Dar chiar oferă acestea atât de multe beneficii pielii noastre pe cât pretind? Haideți să vorbim despre asta astăzi.
De ce are nevoie pielea noastră de o îngrijire atât de specială?
Gândiți-vă la pielea noastră ca la un scut protector în jurul corpului nostru. Acest scut ne protejează de soare, germeni și răni. Dar există dușmani care pot deteriora acest scut. Simplu spus, razele UV dăunătoare ale soarelui, fumul vehiculelor, unele alimente nesănătoase pe care le consumăm și stresul produc particule mici care dăunează celulelor corpului nostru. În medicină, îi numim „radicali liberi”. Acești dușmani atacă celulele pielii noastre și distrug proteina numită colagen din ele. Colagenul este cel care ne menține pielea tânără și fermă. Așadar, acești dușmani sunt cei care fac ca pielea noastră să îmbătrânească rapid, să se rideze și să se închidă la culoare.
Antioxidanții sunt supereroii care protejează celulele pielii noastre de acești dușmani numiți radicali liberi.
Substanțe precum vitamina C și vitamina E sunt antioxidanți puternici. Acestea hrănesc pielea din interior și o ajută să se protejeze de acești dușmani dăunători.
Vitamine și nutrienți cheie despre care se spune că sunt buni pentru piele
Bine, acum haideți să aruncăm o privire asupra acestor vitamine și nutrienți despre care se știe că sunt buni pentru piele, ce fac de fapt și cum îi putem obține în mod natural din alimente, în loc să îi luăm sub formă de pastile.
| Vitamină / Nutrient | Îngrijire a pielii | Alimente naturale |
|---|---|---|
| Vitamina C (Vitamina C) | Un antioxidant puternic. Esențial pentru producerea de colagen, necesar pentru fermitatea pielii. Reduce daunele solare asupra pielii. Accelerează vindecarea rănilor. | Portocale, mandarine, lime, papaya, guava, nectarine, ardei gras (ardei iute tip pește), roșii, broccoli. |
| Vitamina E (Vitamina E) | Un alt antioxidant puternic. În combinație cu vitamina C, oferă o protecție puternică împotriva daunelor solare. Ajută la menținerea umidității în piele. | Migdale, semințe de floarea-soarelui, spanac, avocado, arahide. |
| Vitamina A (retinol) (Vitamina A / Retinol) | Esențial pentru creșterea și repararea celulelor pielii, este adesea folosit în produsele de îngrijire a pielii, deoarece ajută la combaterea ridurilor și a acneei. | Morcovi, cartofi dulci, dovleac, spanac, ouă, lapte, mango. |
| Seleniu (Seleniu) | Acesta este un mineral. Ajută la menținerea elasticității pielii. La fel ca vitamina E, are un conținut ridicat de proprietăți antioxidante. Protejează celulele pielii de daunele cauzate de soare. | Ouă, pui, ciuperci, semințe de floarea-soarelui, nuci braziliene și fructe de mare. |
| Coenzima Q10 (Coenzima Q10) | Un antioxidant produs în mod natural de organism. Ajută la furnizarea de energie celulelor. Producția sa scade odată cu vârsta. Ajută la controlul ridurilor pielii. | Pește gras precum somonul și tonul, carnea de vită, soia, spanac. |
De ce ar trebui să te gândești de două ori înainte de a lua suplimente?
În ciuda beneficiilor pretinse, există câteva lucruri importante pe care ar trebui să le știi înainte de a merge la farmacie și a cumpăra o sticlă din acest supliment.
1. Acestea nu sunt pastile magice!
Mulți oameni cred că administrarea unui supliment le va rezolva toate problemele. Acest lucru este greșit. Baza unei pielii sănătoase este întotdeauna o dietă echilibrată, consumul unei cantități suficiente de apă pe parcursul zilei, somnul suficient și protejarea de soare. Un supliment este doar un „adăugător”. Dacă dieta ta nu este corectă, este greu să obții beneficii mari doar de pe urma suplimentelor.
2. „Mai mult nu înseamnă mai bine” - A lua prea mult este periculos!
Acesta este cel mai important lucru. Chiar și administrarea unei cantități excesive din orice vitamină poate fi toxică pentru organism. Vitaminele liposolubile, în special vitaminele A, D, E și K, sunt stocate în organism. Administrarea unei cantități excesive din acestea poate provoca diverse probleme, de la dureri de cap și greață până la afecțiuni grave, cum ar fi leziunile hepatice. De aceea, fiecare vitamină are o „Limită Superioară de Siguranță”. Depășirea acestei limite este periculoasă.
3. Poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
Dacă luați medicamente pentru o altă afecțiune medicală, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă, unele dintre aceste suplimente pot interacționa cu medicamentele respective. Acest lucru ar putea crește sau scădea eficacitatea medicamentului pe care îl luați pentru afecțiunea principală. Acest lucru ar putea duce chiar la efecte secundare periculoase.
Prin urmare, înainte de a începe să luați orice suplimente noi, este esențial să-i spuneți medicului dumneavoastră despre fiecare medicament și vitamină pe care o luați în prezent.
Deci, care este cel mai bun lucru pe care îl pot face?
Este foarte simplu. Urmează acești pași pentru a-ți menține pielea frumoasă și sănătoasă.
1. Mai întâi, uită-te la farfuria ta: Adaugă în dieta ta zilnică o varietate de legume colorate, fructe (cel puțin 5 porții pe zi), nuci, pește gras și apă curată. Gândește-te la alimentele din tabelul de mai sus. Aceasta este cea mai bună și mai sigură metodă.
2. Crema de protecție solară este cel mai bun prieten al tău: Folosește o cremă de protecție solară bună în fiecare zi, indiferent dacă este soare sau nu. Niciun supliment nu poate oferi protecția pe care o oferă crema de protecție solară.
3. Neapărat discutați cu un medic: Dacă într-adevăr credeți că aveți nevoie de un supliment sau dacă aveți o problemă a pielii, vă rugăm să consultați mai întâi medicul de familie (GP) sau un dermatolog.El îți va examina pielea și, dacă este necesar, îți va face analize de sânge pentru a vedea dacă ai într-adevăr o deficiență de vitamine. Dacă da, te va sfătui exact ce supliment să iei, în doza corectă și pentru cât timp. Nu începe niciodată să iei suplimente doar pentru că ți-a spus cineva sau pentru că ai văzut o reclamă.
Mesaj de luat acasă
- Cel mai bun lucru pentru o piele sănătoasă și strălucitoare nu sunt pastilele sau suplimentele, ci o dietă echilibrată, consumul de suficientă apă și utilizarea zilnică a cremei de protecție solară .
- Antioxidanții precum vitaminele C, E și seleniul sunt excelenți pentru piele. Dar este mai eficient și mai sigur să îi obțineți din fructe și legume colorate decât să le luați sub formă de pastile.
- Nu începeți să luați nicio vitamină sau supliment fără sfatul medicului . Administrarea unei doze mai mari decât cea recomandată din unele vitamine poate fi toxică pentru organism.
- Dacă decideți să utilizați un supliment, asigurați-vă că îl informați pe medicul dumneavoastră despre acest lucru.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău