Din ziua în care află că așteaptă un copil, fiecare mamă se gândește mult la propria sănătate și la cea a bebelușului. Iau la timp vitaminele prenatale prescrise de medic, mănâncă sănătos și beau multe lichide. Dar după ce au un copil? Mulți oameni uită să se gândească la nutriția lor. De fapt, este foarte important ca organismul tău să primească o nutriție bună chiar și după ce ai un copil. Mai ales dacă alăptezi, ar trebui să te gândești de două ori la acest lucru.
Ce sunt aceste vitamine postnatale?
Simplu spus, acestea sunt vitamine și suplimente speciale concepute special pentru proaspetele mame. Conțin mulți dintre aceiași nutrienți ca vitaminele prenatale, dar conțin și ingrediente care ajută la tratarea unor afecțiuni specifice cu care se poate confrunta o proaspătă mamă după naștere.
Gândește-te ce se întâmplă după ce naști. Corpul tău trece prin multe schimbări, de la oboseală, schimbări hormonale, privare de somn și alăptare. La fel cum îți faci o revizie bună la mașină, aceste vitamine postnatale ajută la refacerea organismului, îți oferă energia de care ai nevoie și te ajută să eviți deficiențele nutriționale.
După ce naști un copil , este la fel de important să te gândești la sănătatea ta, precum este să te gândești la sănătatea bebelușului tău. O mamă sănătoasă este cea mai mare putere a unui copil sănătos.
Ce conțin aceste vitamine?
Ingredientele dintr-o vitamină postnatală pot varia ușor în funcție de scopul principal pentru care este formulată. Cu toate acestea, toate conțin câțiva nutrienți esențiali de care are nevoie o proaspătă mamă. Să aruncăm o privire la care sunt aceștia.
| Nutrient | Cât de important este pentru mamă și copil? |
|---|---|
| Fier | Fierul este esențial pentru ca organismul mamei să producă sânge (hemoglobină). Deoarece se pierde mult sânge în timpul nașterii, anemia poate apărea ulterior.Acest lucru ajută la prevenirea constipației. Bebelușul primește această nutriție și prin laptele matern, iar acest lucru este foarte important pentru dezvoltarea creierului bebelușului. |
| Vitamina D | Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, care este necesar pentru întărirea oaselor. Cantitatea de vitamina D pe care un bebeluș o primește din laptele matern poate fi adesea insuficientă. Prin urmare, mama poate compensa deficitul prin administrarea de vitamina D. Acesta este motivul pentru care uneori medicii recomandă administrarea separată de picături de vitamina D bebelușilor. |
| DHA (acid docosahexaenoic) | Acesta este un tip de grăsime bună numită Omega-3. DHA este esențial în timpul dezvoltării rapide a creierului și vederii bebelușului, atât în uter, cât și după naștere. Se adaugă în laptele matern din alimentele și suplimentele pe care le consumă mama. |
| Colină | La fel ca DHA, este foarte important și pentru dezvoltarea creierului bebelușului și funcționarea sistemului nervos. Colina ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar al mamei. |
| Alți nutrienți importanți | În plus, vitaminele postnatale conțin multe alte vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E, vitamina K, calciu, zinc și iod. |
Când ar trebui să încep să iau vitamine postnatale? Cum?
Așa cum sugerează și numele, ar trebui să începi să iei aceste vitamine după ce naști. Cu toate acestea, ar trebui să discuți cu medicul tău despre cel mai bun moment pentru a începe și ce tip este cel mai potrivit pentru tine. Este posibil să-ți spună să începi să le iei imediat ce ajungi acasă de la spital.
Cât timp doriți să le luați depinde de nevoile dumneavoastră.
- Multe mame le iau pe parcursul perioadei de alăptare .
- Alții le folosesc până când o problemă specifică , cum ar fi un dezechilibru hormonal, este rezolvată.
Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să continuați să luați această vitamină, luați în considerare starea dumneavoastră de sănătate. Nu ezitați niciodată să întrebați medicul despre acest lucru.Dacă totuși vrei să iei o vitamină chiar și atunci când nu ai nevoie de o vitamină postnatală, poți trece la o multivitamină obișnuită pentru adulți.
Este în regulă dacă continui să iau aceleași vitamine prenatale vechi?
Aceasta este o problemă cu care se confruntă multe mame. De fapt, nu este nimic în neregulă cu continuarea administrării acelorași vitamine prenatale pe care le-ați luat în timpul sarcinii și după naștere. Medicii recomandă adesea acest lucru. Dacă vă simțiți confortabil cu marca și tipul, puteți continua să îl utilizați.
Totuși, dacă aveți o problemă specifică, cum ar fi o producție scăzută de lapte sau o altă afecțiune care a apărut după naștere, ar putea fi mai bine să alegeți o vitamină postnatală special formulată în acest scop, deoarece aceasta poate conține mai mulți nutrienți pentru aceste nevoi specifice.
În cele din urmă, medicul tău este cea mai potrivită persoană pentru a decide ce este mai bine pentru tine. Așadar, în loc să te gândești la perioada prenatală sau postnatală, discută cu medicul tău și ia o decizie.
Mesaj de luat acasă
- Este extrem de important să oferi organismului tău o nutriție adecvată, atât în timpul sarcinii , cât și după naștere.
- Vitaminele postnatale sunt un supliment nutritiv special care ajută la refacerea organismului după naștere, oferă nutrienții necesari pentru alăptare și echilibrează hormonii.
- Fierul, vitamina D, DHA și colina sunt nutrienți foarte importanți atât pentru mamă, cât și pentru copil în această perioadă.
- În general, nu este nimic în neregulă cu continuarea administrării vitaminelor prenatale pe care le-ați luat în timpul sarcinii, dar dacă aveți nevoi specifice, o vitamină postnatală ar putea fi mai potrivită.
- Cel mai important: consultați întotdeauna medicul înainte de a începe sau de a întrerupe orice supliment de vitamine.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău