Zâmbești la exterior, dar suferi pe dinăuntru? Hai să învățăm despre (Depresia Zâmbitoare)!

Ai un prieten, un membru al familiei sau pe cineva cunoscut care zâmbește mereu, glumește și pare atât de fericit. Am putea crede că nu există probleme în viața lor, că totul merge bine. Dar știai că în spatele acelui zâmbet frumos se poate ascunde multă tristețe, singurătate și stres? Astăzi vom vorbi despre un subiect atât de important. Și anume „Depresia zâmbitoare”.

Ce este mai exact „Depresia zâmbitoare”?

Dacă te uiți la cărțile oficiale care clasifică bolile mintale, nu vei găsi o afecțiune numită „depresie zâmbitoare”. Pentru că nu este un termen medical oficial. Cu toate acestea, profesioniștii în sănătate mintală folosesc termenul pentru a descrie un anumit grup de oameni. Aceștia sunt oameni care se comportă fericiți la exterior, chiar dacă suferă de depresie în interior.

Simplu spus, te simți foarte trist și gol pe dinăuntru, dar le spui celorlalți: „Sunt bine”. Nu pari să ai probleme. Mergi la serviciu, faci treburi casnice, râzi și vorbești cu prietenii. Aceasta se numește uneori „depresie de înaltă funcționare”. Aceasta înseamnă că îți desfășori activitățile zilnice cât mai normal posibil, astfel încât familia și prietenii tăi să nu-și dea seama că ai nevoie de ajutor. Uneori, s-ar putea să nici nu-ți dai seama că această luptă din mintea ta este un simptom al depresiei.

Cine este cel mai afectat de această afecțiune?

Întrucât „depresia zâmbitoare” nu este un diagnostic oficial, nu au existat prea multe cercetări pe această temă. Cu toate acestea, potrivit medicilor, aceste simptome sunt cele mai frecvente în rândul următoarelor persoane:

• Oamenii din culturi în care a vorbi despre problemele de sănătate mintală este înfricoșător și jenant: Chiar și în societatea noastră, dacă spui „Mă simt deprimat”, ți-e teamă să nu fii etichetat drept „nebun”. De aceea, mulți oameni își ascund tristețea.
• Perfecționiști: Persoane care cred: „Nu pot face nimic greșit”, „Trebuie să fiu mereu puternic” și nu vor să-și arate slăbiciunile.
• Oameni care duc vieți de succes la exterior: cei care au un loc de muncă bun, o viață de familie, o educație și nu prezintă semne exterioare de slăbiciune.
• Persoanele care suferă de depresie ușoară sau moderată, care durează de mult timp: În medicină, numim această afecțiune „tulburare depresivă persistentă”.

În general, depresia poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau sex. Cu toate acestea, anumite grupuri prezintă un risc mai mare. De exemplu:

• Femei
• Persoane aparținând comunității LGBTQI+
• Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră a avut depresie înainte
• Persoanele care se confruntă cu eșecuri majore, traume și niveluri ridicate de stres în viața lor
• Persoanele cu boli grave, cum ar fi diabetul, cancerul și bolile de inimă.

Care sunt acele simptome ascunse?

Dacă suferiți de „depresie bazată pe zâmbetul pe buze”, este posibil să prezentați simptomele tipice ale depresiei. Diferența este că le ascundeți de ceilalți. Să aruncăm o privire la care sunt aceste simptome.

Important este că nu trebuie să ai toate aceste simptome. Dacă mai multe dintre ele îți afectează viața mai mult de două săptămâni, chiar dacă nu par evidente pentru ceilalți, este posibil să ai depresie.

Care este pericolul în a păstra asta secret?

Când îți ascunzi durerea, este posibil ca oamenii din jurul tău să nu realizeze că ai nevoie de ajutor. Acest lucru poate întârzia tratamentul de care ai nevoie. Iată câteva lucruri care se pot întâmpla atunci când nu primești tratament:

• Risc crescut de dependență de alcool sau alte droguri.
• Modificări anormale ale greutății corporale.
• Risc crescut de boli fizice.
• Autovătămarea, de exemplu, tăierea.

Cel mai periculos lucru la toate acestea este că depresia crește riscul gândurilor suicidare. Pentru că este nevoie de multă putere chiar și pentru a zâmbi și a acționa. Când acea putere dispare, șansele de a lua o decizie periculoasă sunt mari.

Dacă tu sau cineva cunoscut aveți gânduri de suicid, vă rugăm să nu acționați singuri. Cereți ajutor imediat.

• Vorbește cu medicul tău de familie.
• Mergeți la Departamentul de Urgențe (UTU) al celui mai apropiat spital.
• Sunați la Prietenii Sri Lankan (Tel: 0112692909). Sunt gata să vă asculte.
• În caz de supradozaj, sunați imediat la Centrul Național de Informații despre Otrăvuri (0112686143) situat la Spitalul Național Colombo.

Cum știi cu siguranță dacă este vorba de o boală?

Dacă bănuiți că aveți depresie, primul pas pe care ar trebui să-l faceți este să vă adresați medicului de familie. Acesta vă va pune întrebări și, eventual, vă va face niște analize de sânge pentru a verifica alte cauze fizice, cum ar fi o problemă tiroidiană. Apoi, dacă este necesar, vă va îndruma către un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru.

Acolo, este posibil să vă dea o serie de chestionare pentru a afla mai multe despre gândurile, sentimentele și comportamentele dumneavoastră. După ce vor analiza toate acestea, vor determina ce tip de afecțiune aveți, conform manualului oficial de clasificare a sănătății mintale, Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5). Diagnosticul respectiv poate fi fie tulburare depresivă majoră, fie tulburare depresivă persistentă.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Vestea bună este că „depresia zâmbitoare” este, de asemenea , o afecțiune complet tratabilă . Există două opțiuni principale de tratament:

1. Medicamente:Cea mai frecvent utilizată clasă de medicamente se numește inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Acestea funcționează prin echilibrarea activității substanțelor chimice neurotransmițătoare din creier, cum ar fi serotonina. Poate dura ceva timp până când veți găsi medicamentul potrivit pentru dumneavoastră.

2. Psihoterapie: Aceasta se mai numește și „consiliere”. Aici, discuți cu un profesionist calificat despre problemele tale, îl ajuți să-și schimbe tiparele de gândire și îl ajuți să învețe noi modalități de a face față problemelor sale. Terapia cognitiv-comportamentală este o metodă populară utilizată în acest sens.

Lucruri pe care le poți face singur (auto-ajutorare)

Pe lângă tratament, există mai multe lucruri pe care le poți face singur pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea mintală:

• Exerciții fizice: Chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate face o mare diferență.
• Regularizează-ți somnul: Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră.
• Adoptați o dietă sănătoasă: Luați mesele la timp, mâncați alimente nutritive.
• Vorbește cu cineva în care ai încredere: Împărtășește ce te preocupă un prieten sau un membru al familiei.
• Stai departe de alcool și droguri.

Cum poți ajuta un prieten de-al tău dacă se află în această situație?

Poate fi dificil să recunoști pe cineva cu „depresie zâmbitoare”. Cu toate acestea, este posibil să observi schimbări subtile precum acestea:

• Modificări ale tiparelor de somn (dormirea prea mult sau prea puțin).
• Modificări ale apetitului.
• Nu mai răspund la apeluri și mesaje la fel de repede ca înainte.
• Plângeri frecvente despre dureri de cap și dureri musculare fără motiv.

Dacă bănuiți că există o astfel de persoană, iată cum o puteți ajuta:

• Vorbește cu persoana respectivă: „Văd că nu mai ești la fel ca înainte, e ceva în neregulă?” Întreabă-o cu dragoste.
• Explică faptul că depresia nu este ceva de care să-ți fie rușine, ci o boală tratabilă.
• Sugerez să mergi la medic. Poți merge cu el dacă vrei.
• Rămâi alături de acea persoană. A spune „Sunt cu tine” este, de asemenea, o mare forță.