Sforăi când dormi? (Sforăi) Hai să vorbim despre asta!

Sforăie cineva din casa ta, poate soțul, tatăl sau chiar tu însuți, zgomotos când doarme? Uneori, persoana de lângă tine nici măcar nu poate dormi din cauza acestui zgomot, nu-i așa? Sforăitul este ceva ce experimentează mulți oameni. Dar este doar un zgomot sau este o problemă de sănătate? Astăzi, haideți să aflăm exact ce este sforăitul sau „(Sforăitul)”.

Ce este sforăitul? (Ce este sforăitul?)

Simplu spus, sforăitul este un sunet care apare atunci când dormim din cauza unei obstrucții a căilor respiratorii. Este ca un sunet care vine dintr-o conductă de apă ușor înfundată. Când respirăm, aerul intră prin nas, gură și gât. Când acest pasaj este blocat, țesuturile din acea zonă se ciocnesc și se mișcă, motiv pentru care se produce acel sunet „gurg gurg” și „khar khar”. Acum uite, aproape toată lumea a sforăit la un moment dat în viață. Chiar și bebelușii și copiii mici sforăie uneori. Poate fi normal. Cu toate acestea, dacă sforăiți foarte tare și într-un mod care îi deranjează pe ceilalți, poate fi o afecțiune numită „ apnee în somn ”. În astfel de cazuri, respirația se oprește pentru o perioadă în timpul somnului, apoi respirați din nou brusc. Dacă aceste lucruri sunt însoțite de oboseală și iritabilitate, ar trebui neapărat să consultați un medic.

Care sunt simptomele sforăitului?

Sunetul sforăitului variază de la o persoană la alta. Pentru unii oameni, poate suna ca o bufnitură lentă, în timp ce pentru alții, poate suna ca un gâfâit, un sunet răgușit sau un sunet ascuțit. Alte caracteristici pe care persoanele care sforăie le pot observa includ:

• Se zvârcolește și se răsucește în somn.
• Când mă trezesc dimineața, am gâtul uscat și mă doare.
• Mă simt foarte obosit în timpul zilei.
• Mă doare capul.
• Mă enervez repede și simt că trec printr-o perioadă dificilă.
• E greu să te concentrezi asupra unui singur lucru.

Gândește-te dacă ai vreuna dintre aceste caracteristici.

De ce sforăim? Care sunt cauzele sforăitului? (Cauzele sforăitului)

Când respirăm, aerul trece prin nas, gură și gât. Dacă există vreo obstrucție în aceste căi respiratorii, țesuturile din acea zonă se freacă unele de altele și vibrează. Acesta este motivul pentru care se aude sunetul sforăitului. Aceste țesuturi sunt:

• Palatul moale
• Amigdalele
• Adenoide (ca amigdalele, acestea sunt țesuturi situate în partea superioară a gâtului, în spatele nasului)
• Limbă

Pot exista mai multe motive pentru care aceste căi respiratorii se blochează: 1. Îmbătrânirea:Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii din corpul nostru își pierd din forță. Apoi, canalele respiratorii se pot contracta puțin. De aceea, sforăitul este mai frecvent în rândul persoanelor în vârstă. 2. Alcoolul și sedativele: Băuturile alcoolice și unele medicamente (sedative) ne determină să se relaxeze mușchii. Apoi, aerul care trece prin nas, gură și gât este obstrucționat. Imaginați-vă, atunci când țesuturile în mod normal strânse se relaxează puțin, se mișcă ușor în aer, nu-i așa? Așa stau lucrurile. 3. Structura corpului: Unii oameni au adenoide mari, amigdale mari sau o limbă mare. Aceste lucruri îngreunează, de asemenea, respirația. Un alt lucru este cartilajul dintre cele două nări care este tras într-o parte (sept deviat) . Chiar și atunci, fluxul de aer pe o parte este redus. 4. Sex: Sforăitul este mai frecvent la bărbați decât la femei. 5. Antecedente familiale: Sforăitul poate fi ereditar. Dacă mama sau tatăl tău sforăie, este mai probabil să sforăi. 6. Sănătate generală: Sforăitul poate apărea atunci când nasul este blocat din cauza răcelilor și alergiilor. Modificările hormonale din timpul sarcinii pot provoca, de asemenea, sforăit. 7. Greutatea corporală: Sforăitul și problemele respiratorii legate de somn sunt mai frecvente la persoanele supraponderale, adică cele cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mare sau la cele obeze (IMC de 30 sau mai mare). Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce îmbătrâniți, grăsimea se poate acumula în jurul gâtului și vă poate bloca căile respiratorii.

Este sforăitul rău?

Sforăitul ocazional nu este de obicei o problemă mare. Majoritatea dintre noi sforăim la un moment dat în viață. Cu toate acestea, dacă sforăitul este puternic, vă perturbă somnul sau deranjează pe cineva cu care dormiți, cel mai bine este să consultați un medic.

Uneori ni se pare amuzant că sforăitul este o problemă gravă de sănătate. Așa că nu-l luați ușor.

Cum diagnostichează medicii sforăitul?

Când consultați un medic din cauza sforăitului, acesta vă va examina mai întâi nasul, gura și gâtul. Apoi vă va pune (pe dumneavoastră și, eventual, partenerului/partenerei dumneavoastră) câteva întrebări:

• Cât de des sforăi? (În fiecare zi, câteva zile pe săptămână?)
• Cum sună sforăitul tău? (Este puternic, încet, ce fel de sunet scoate?)
• Te simți plin de energie în timpul zilei sau ești obosit?

Studiul somnului / Polisomnografie

Dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți o tulburare de somn (cum ar fi apneea în somn)), el sau ea vă va solicita să faceți un studiu al somnului (polisomnografie) . Acesta poate fi efectuat cu un dispozitiv pe care îl puteți face acasă sau este posibil să fie nevoie să rămâneți peste noapte într-un centru de somnologie al unui spital. Acest studiu al somnului verifică:

• Activitatea undelor cerebrale.
• Modele de respirație, inclusiv pauze în respirație și gâfâieli.
• Ritmul cardiac și nivelul de oxigen din sânge.
• Mișcări care au loc în timpul somnului (cum ar fi agitarea brațelor și picioarelor, aruncarea și întoarcerea).
• Diferite etape ale somnului și cum să sforăi.

Acest lucru te va ajuta să afli exact ce cauzează sforăitul și cât de grav este.

Cum se tratează sforăitul?

Medicii folosesc o varietate de tratamente pentru a reduce sforăitul. Tratamentul potrivit pentru dumneavoastră va depinde de mai mulți factori, inclusiv natura sforăitului, istoricul medical și preferințele dumneavoastră.

Tratamente nechirurgicale pentru sforăit

Aceste tratamente se concentrează în principal pe corectarea poziției de somn sau pe deschiderea căilor respiratorii.

• Schimbări ale stilului de viață: Schimbarea poziției de dormit (de exemplu, dormitul pe o parte), evitarea consumului de alcool și controlul greutății pot ajuta la reducerea sforăitului.
• Medicamente: Medicamentele pentru răceală și alergii pot reduce congestia nazală și pot facilita respirația.
• Benzi nazale: Acestea sunt benzi flexibile care, atunci când sunt plasate peste nas, mențin nările deschise și facilitează respirația.
• Aparate orale: Există dispozitive speciale pe care le puteți purta în gură în timp ce dormiți. Acestea ajută la menținerea maxilarului în poziția corectă și la menținerea căilor respiratorii deschise. Un medic le poate numi și gutieră. Cu toate acestea, gutierele folosite pentru sport nu vor rezolva sforăitul.

Tratamente chirurgicale pentru sforăit

Dacă sforăitul este sever, medicii recomandă uneori intervenția chirurgicală. Intervenția chirurgicală are ca scop micșorarea sau îndepărtarea excesului de țesut sau corectarea unei probleme structurale (cum ar fi o deviere de sept ).

• Uvulopalatoplastie asistată cu laser (LAUP): Aceasta reduce țesutul din spatele palatului moale, facilitând deschiderea căilor respiratorii.
• Terapia de ablație / Somnoplastie®: Această metodă utilizează energia de radiofrecvență pentru a micșora excesul de țesut de la nivelul palatului și limbii.
• Septoplastie : Pentru tineDacă aveți o deviere de sept , cartilajul care separă nările, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o septoplastie . Această procedură realiniază cartilajul și osul din interiorul nasului pentru a facilita trecerea aerului.
• Amigdalectomia sau adenoidectomia: Un chirurg îndepărtează țesutul suplimentar din spatele gâtului (amigdalele) sau țesutul suplimentar din spatele nasului (adenoidele).

Nu vă fie teamă să auziți despre aceste operații. Un medic vă va sugera așa ceva doar dacă este cu adevărat necesar.

Pot preveni sforăitul?

Da, unele schimbări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea sau oprirea sforăitului. Încercați următoarele lucruri:

• Nu utilizați sedative (de exemplu, zolpidem, clonazepam, eszopiclonă) sau alcool înainte de culcare.
• Întreabă-ți medicul despre medicamente care pot ameliora congestia nazală.
• Rămâi activ, fă mișcare și menține o greutate sănătoasă, potrivită pentru tine.
• Ține capul ușor ridicat când dormi. Acest lucru îți va ușura respirația.
• În loc să dormi pe o parte, încearcă să dormi pe o parte.
• Există perne speciale care reduc sforăitul. Încearcă să folosești una dintre acestea. Acestea te vor ajuta să dormi cu capul în poziția corectă.

Poți discuta cu medicul tău pentru a afla mai multe sfaturi potrivite pentru tine.

Care sunt perspectivele de viitor pentru persoanele care sforăie? (Perspective pentru persoanele care sforăie)

Sforăitul ocazional nu este de obicei dăunător. Cu toate acestea, sforăitul puternic, persistent sau deranjant pentru ceilalți poate fi un semn al unei afecțiuni grave numite apnee în somn. Sforăitul pe termen lung crește riscul apariției unor probleme de sănătate, cum ar fi:

• Scăderea nivelului de oxigen în sânge (hipoxie)
• Dificultăți de concentrare
• Oboseală excesivă în timpul zilei
• Atac de cord
• Tensiune arterială crescută
• Accident vascular cerebral
• Diabetul de tip 2

De aceea, spunem să nu ne gândim la sforăit ca la un simplu sunet.

Când ar trebui să-mi fac griji în privința sforăitului?

Dacă sforăitul îți perturbă somnul sau dacă simți oboseală în timpul zilei, dureri de cap sau dificultăți de respirație în timpul somnului, ar trebui neapărat să consulți un medic. Acesta te poate testa pentru o tulburare respiratorie legată de somn, cum ar fi apneea în somn .

Ce ar trebui să-i întreb doctorului? (Întrebări pe care să i le pui doctorului tău)

Dacă urmează să consulți un medic din cauza sforăitului tău, este o idee bună să pui următoarele întrebări:

• Care este motivul pentru care pufnesc?
• Ar putea sforăitul meu să cauzeze o problemă gravă de sănătate?
• Am nevoie de tratament? Dacă da, ce fel de tratament?
• Ce schimbări în stilul de viață pot face pentru a reduce sforăitul?

Punând aceste întrebări, și tu poți obține o perspectivă vastă.

Cum știi dacă sforăi?

Dacă locuiești cu cineva (un partener, un coleg de apartament, un coleg de apartament), probabil ți-a spus deja că sforăi. Dar dacă locuiești singur, este puțin mai greu să știi cu siguranță. În acest caz, poți să-ți iei un reportofon cu activare de zgomot și să-l pornești înainte de culcare. Îl poți asculta dimineața.

Sforăitul este același lucru cu apneea în somn?

Nu, nu toți cei care sforăie au „(apnee în somn)” . Persoanele cu „(apnee în somn)” sforăie mult, dar pot exista multe alte motive pentru sforăit.

Bebelușul meu sforăie. Ar trebui să-mi fac griji?

Sforăitul este normal la bebelușii mici și rareori este un semn al unei afecțiuni medicale grave. De cele mai multe ori, este cauzat de un nas înfundat. Dar dacă sunteți îngrijorată sau îngrijorată, cel mai bine este să consultați medicul pediatru al bebelușului dumneavoastră. Acesta poate afla de ce sforăie bebelușul și dacă este necesar tratament.

În final, mesajul principal:

Sforăitul este foarte frecvent și, de cele mai multe ori, nu este dăunător. Dar dacă sforăi zgomotos, constant și într-un mod care îți perturbă somnul, ar putea fi semnul unei probleme grave. Dacă ai simptome precum oboseală în timpul zilei, iritabilitate, dureri de cap sau trezire cu dificultăți de respirație, este posibil să ai apnee în somn .

Dacă nu ești sigur dacă sforăitul îți afectează sănătatea sau nu, cel mai bine este să consulți un medic și să ceri sfaturi. Atunci poți afla exact de ce sforăi și dacă ai nevoie de tratament. Nu-ți face griji, există soluții pentru orice!