Te-ai trezit vreodată rozându-ți unghiile fără să-ți dai seama? Poate o faci în timp ce te uiți la televizor, pierdut în gânduri profunde sau când te simți puțin neliniștit sau nervos... Cu siguranță nu ești singurul; acesta este un obicei foarte comun, împărtășit de mulți copii, adolescenți și adulți deopotrivă. Astăzi, vom discuta despre motivul pentru care se dezvoltă acest obicei, dacă este dăunător sănătății tale și, cel mai important, cum îl poți depăși.
De ce dezvoltăm obiceiul de a ne roade unghiile?
Este dificil să pui roaderea unghiilor pe o singură cauză. Adesea intră în joc mai mulți factori.
Gândește-te dacă părinții tăi își rodeau unghiile; dacă așa era, ai statistic mai multe șanse să dezvolți acest obicei. Unele studii sugerează că, chiar dacă părinții se opresc înainte de nașterea unui copil, poate exista o predispoziție genetică. Cu alte cuvinte, există o mică probabilitate ca aceasta să fie moștenită .
Totuși, cea mai frecventă și principală cauză este legată de stările psihologice .
Simplu spus, roaderea unghiilor este adesea un mecanism de coping pe care îl folosim pentru a procesa sau a elibera anumite emoții.
S-ar putea să te surprinzi rozându-ți unghiile în momentele în care te simți nervos , anxios sau deprimat . Pentru alții, acest obicei poate apărea din cauza plictiselii , foamei sau a sentimentelor de nesiguranță . Adesea, aceasta nu este o alegere conștientă; este o acțiune automată .
De ce ar trebui să te oprești? Există riscuri pentru sănătate?
S-ar putea să te gândești: „Ce rău poate face roaderea unei simple unghii?”. Totuși, continuarea acestui obicei are mai multe efecte secundare . Deși daunele permanente sunt rare, există cu siguranță riscuri implicate.
Să ne uităm la dezavantaje.
| Risc potențial | Consecința |
|---|---|
| Deteriorarea și deformarea unghiilor | Când îți roazi unghiile, deteriorezi țesuturile delicate din jurul lor. Acest lucru afectează patul unghial. Drept urmare, unghia se poate opri din creșterea corectă, ducând la o creștere neuniformă, distorsionată sau neatractivă. |
| Impactul asupra zâmbetului tău | Unghiile sunt mai rezistente decât ai putea crede. Mușcatul constant poate provoca ciobirea, crăparea sau uzura smalțului dinților. În timp, acest lucru poate duce și la probleme cu maxilarul. |
| Risc crescut de infecție | Mâinile noastre sunt magneți pentru germeni, care se ascund ușor sub unghii. Prin băgarea degetelor în gură de mai multe ori pe zi, creșteți semnificativ riscul de a introduce acești germeni în organism. În plus, rănile minore ale pielii din jurul unghiei cauzate de mușcături oferă un punct de intrare ușor pentru bacterii. |
Deci, cum renunți la obicei?
Nu este ceva ce se schimbă peste noapte. Dar cu suficient efort și determinare, cu siguranță poți depăși situația. Iată câteva metode simple pe care le poți încerca.
Strategii de auto-ajutorare
- Tăiați unghiile scurt: Când unghiile sunt foarte scurte, nu mai rămâne nimic de apucat cu dinții. Fără capacitatea de a mușca, nevoia poate scădea treptat.
- Folosește oja cu gust amar: Poți găsi oje amare speciale în farmacii. Acestea au un gust intens neplăcut. Dacă îți bagi inconștient degetul în gură, gustul amar va acționa ca o reamintire să te oprești.
- Fă-ți o manichiură profesională: Investiția de timp și bani într-o manichiură profesională poate fi un factor descurajant. Este mult mai puțin probabil să vrei să strici o pereche de unghii bine îngrijite.
- Folosește mănuși: Deși poate părea neconvențional, acest lucru este foarte eficient. Încearcă să porți mănuși ușoare atunci când ești acasă sau te uiți la televizor - momentele în care ești cel mai predispusă la mușcături. De asemenea, poți folosi autocolante adezive pentru unghii ca barieră.
- Identifică-ți factorii declanșatori: Fii atent. Când îți ronzi unghiile? Ce simți? (Ești nervos, trist sau plictisit?) Odată ce identifici factorul declanșator , poți alege în mod conștient o altă acțiune de întreprins atunci când apare acel sentiment.
- Ține-ți mâinile și gura ocupate: Când simți nevoia să muști, ține-ți mâinile ocupate. Strânge o minge anti-stres, învârte un pix sau ține la îndemână o jucărie anti-stres. De asemenea, poți să-i dai gurii ceva de făcut, cum ar fi mestecarea gumei fără zahăr, pentru a redirecționa nevoia.
Renunțarea la obicei pas cu pas
Dacă îți este greu să te oprești din a-ți roade toate cele zece unghii deodată, stabilește-ți obiective mai mici. Decide că nu vei roade unghiile de la mâna dreaptă săptămâna aceasta. Sau începe cu obiective și mai mici: „Nu-mi voi roade unghia de la degetul mare astăzi”. După câteva zile reușite, adaugă încă un deget pe lista ta de „nu-ți roade unghiile”. Continuă până când ai renunțat la acest obicei pentru toate degetele.
Dacă ai încercat totul și totuși întâmpini dificultăți, nu te simți rușinat. Este complet normal. Cel mai bun pas este să vorbești cu medicul tău . Uneori, anxietatea sau stresul care stă la baza obiceiului pot necesita sprijin profesional. Un medic te poate îndruma către un terapeut pentru a aborda cauza principală, ajutându-te să elimini definitiv roaderea unghiilor.
Mesaj de luat acasă
- Rostul unghiilor este adesea mai mult decât un obicei prost; este frecvent o manifestare a stresului , anxietății sau a altor emoții subiacente.
- Rostul persistent al unghiilor poate afecta unghiile, dinții și sănătatea generală.
- Poți încerca să renunți la acest obicei prin metode simple, cum ar fi menținerea unghiilor scurte, utilizarea unei oje cu gust amar și identificarea propriilor factori declanșatori.
- Dacă nu te poți opri singur, nu te descuraja - consultarea unui furnizor de servicii medicale este cel mai inteligent și proactiv pas pe care îl poți face.
Rostul unghiilor, onicofagie, obiceiuri proaste, stres, anxietate, sănătatea unghiilor, Nirogi Lanka
