Și tu transpiri? (Transpirație) - Hai să aflăm exact despre asta!

Cu toții transpirăm, nu-i așa? Uneori transpirăm când facem exerciții fizice, când suntem la soare sau când ne simțim puțin nervoși sau încordați. Ce este mai exact transpirația? De ce transpirăm? Este un lucru bun? Este un lucru rău? Astăzi, vom vorbi despre toate acestea într-un mod simplu, pe care îl puteți înțelege.

Ce este transpirația? De ce este importantă?

Simplu spus, transpirația este un lichid sărat produs de niște glande minuscule din pielea noastră. Aceasta se numește și „transpirație” în termeni medicali. Transpirația este un proces foarte normal și esențial care are loc în corpul nostru.

Imaginează-ți că faci exerciții intense sau lucrezi afară într-o zi însorită. Apoi corpul tău se încălzește, nu-i așa? În acel moment, transpirația ajută în principal la prevenirea supraîncălzirii corpului nostru și la menținerea acestuia la o anumită temperatură. La fel ca „(radiatorul)” dintr-o mașină, transpirația ajută la controlul temperaturii corpului nostru. Aceasta este ceea ce numim „(termoreglare)”.

Unii oameni cred că transpirația miroase urât. Dar, s-ar putea să vă fie greu să credeți, transpirația nu are de fapt miros! Așadar, de ce miroase uneori transpirația urât? Motivul este că bacteriile care trăiesc în mod natural pe pielea noastră se combină cu transpirația și o descompun, creând mirosul pe care îl simțim.

Așadar, deși transpirația poate fi uneori puțin deranjantă, este esențială pentru ca organismul nostru să funcționeze. Totuși, dacă aveți nelămuriri legate de transpirația dumneavoastră (fie că este excesivă sau deloc), cel mai bine este să consultați un medic și să discutați despre asta.

Ce alte servicii oferă transpirația organismului nostru?

Pe lângă reglarea temperaturii corpului, transpirația ne oferă și alte câteva beneficii.

• Hidratarea pielii: Transpirația conține umectanți, cum ar fi aminoacizii, care ajută pielea să absoarbă și să rețină umiditatea. Acest lucru protejează pielea de uscare.
• Protejarea pielii împotriva infecțiilor: Transpirația conține substanțe chimice naturale numite peptide antimicrobiene. Acestea sunt ca niște mici soldați ai sistemului nostru imunitar. Dacă unele bacterii sau ciuperci încearcă să pătrundă în pielea noastră, aceste peptide ajută la combaterea lor.

Ce sunt aceste glande sudoripare?

Glandele sudoripare sunt structuri mici situate în straturile pielii noastre care produc și secretă transpirație. Sunt un tip de „glandă exocrină”. Aceasta înseamnă că produsele produse de aceste glande sunt eliberate pe suprafața corpului prin canale. Fiecare glandă sudoripară are două părți principale: o „spirală secretoare”, care produce transpirație, și un „conduct”, care este o parte tubulară ce transportă transpirația la suprafața pielii.

Există două tipuri principale de glande sudoripare în corpul nostru:

1. Glandele sudoripare ecrine:Corpul nostru are cele mai multe glande „(ecrine)”. Acestea sunt răspândite pe tot corpul. Aceste glande au rolul principal de a controla temperatura corpului. Ele produc transpirația pe care o vedem de obicei, care este ca apa și se evaporă rapid. De asemenea, aceste glande sunt activate atunci când simțim o fericire, o tristețe sau o frică deosebită. Transpirația glandelor „(ecrine)” ajunge direct la suprafața pielii.

2. Glandele sudoripare apocrine: Aceste glande produc o transpirație groasă și lipicioasă. Sunt deosebit de active atunci când suntem stresați. Aceste glande nu contribuie prea mult la răcirea corpului. Glandele apocrine se găsesc mai ales în zona axilelor și în zona inghinală. Aceste glande eliberează transpirație în foliculii de păr. De acolo, transpirația urcă pe firul de păr și ajunge la suprafața pielii.

Ce conține transpirația?

Transpirația care provine din glandele noastre ecrine este formată în proporție de 99% din apă. Celălalt 1% este sare (clorură de sodiu) și alte substanțe. De aceea, transpirația se simte ca apa într-o zi însorită și se evaporă rapid. Numim transpirația sărată din cauza sodiului și clorurii (cele două componente din sarea de masă). Aceștia sunt electroliți foarte importanți pentru corpul nostru. Dar, pe lângă acestea, transpirația conține și cantități mici de alte substanțe:

• Potasiu
• Tipuri de vitamine
• Urmele minerale precum calciu, magneziu, cupru, zinc și fier
• Proteine ​​și aminoacizi
• Substanțe toxice precum metalele grele și bisfenolul A (BPA) (dar acestea sunt prezente în cantități foarte mici)

Transpirația glandelor apocrine este mai groasă și mai lipicioasă decât transpirația ecrină. De asemenea, conține în mare parte apă. Dar, spre deosebire de transpirația ecrină, aceasta conține mai multe lipide. De asemenea, conține proteine, zaharuri și amoniac.

Are transpirația întotdeauna un gust sărat?

Da, transpirația conține întotdeauna sare (sodiu și clorură). Dar cantitatea de sare poate varia din când în când. Pe scurt, atunci când glandele sudoripare produc mai multă transpirație într-o perioadă scurtă de timp, caracterul sărat al transpirației crește. Imaginează-ți că faci exerciții intense sau într-un climat cald. Atunci corpul tău se încălzește rapid, așa că trebuie să transpiri mai mult.

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să cunoașteți o altă funcție a glandelor sudoripare. Și anume reabsorbția sării. Simplu spus, aceste glande împiedică organismul să piardă prea multă sare și preiau o parte din sare înapoi în organism prin transpirație. Este ca și cum un bucătar ar verifica nivelul de sare înainte de a servi o masă.

„Transpirația primară” care este produsă inițial în interiorul glandelor conține aceleași substanțe ca și transpirația care ajunge la suprafața pielii, dar nivelurile de sodiu și clorură sunt mai mari. Pe măsură ce această transpirație primară urcă în canalul glandei sudoripare, o parte din sodiu și clorură sunt reabsorbite de celulele din pereții canalului. Atunci transpirația devine puțin mai puțin sărată când ajunge la suprafața pielii.

Dar imaginează-ți că alergi într-o zi călduroasă și transpiri abundent. Rata ta de transpirație este foarte mare. Glandele sudoripare sunt foarte ocupate. Nu au timp să ajusteze cantitatea de sare. E ca un bucătar la restaurant într-o sâmbătă seara, trebuie să termine treaba repede. Nu pot absorbi sodiul și clorura pe care le absorb în mod normal. Așadar, transpirația care ajunge la suprafața pielii poate avea un gust mai sărat decât în ​​mod normal.

Transpirația sărată și diagnosticul (Transpirația sărată ca biomarker)

Un „biomarker” este un semn pe care medicii îl folosesc pentru a diagnostica o boală. Concentrația de sare din transpirație este un „(biomarker)” care ajută la diagnosticarea unei boli numite „(fibroză chistică - FC)”.

Persoanele cu fibroză chistică au un conținut ridicat de sare în transpirație. Acest lucru se datorează faptului că se nasc cu mutații ale genei CFTR, ceea ce înseamnă că glandele lor sudoripare nu pot reabsorbi suficientă sare. Un test de transpirație (un test care măsoară cantitatea de clorură din transpirație) este principala modalitate de a confirma fibroza chistică.

Cum se întâmplă acest proces de transpirație?

„Sistemul nervos simpatic” al corpului nostru controlează procesul de transpirație. Transpirația apare în două moduri principale: din cauza creșterii temperaturii corpului (transpirație termică) și din cauza stresului mental și a emoțiilor (transpirație emoțională).

Transpirație cauzată de temperatura corpului (transpirație termică)

Aceasta începe atunci când „centrul de control al transpirației” din creierul nostru (o parte specială a hipotalamusului) detectează că corpul nostru este prea fierbinte. Aceasta poate fi fie temperatura internă a corpului, fie temperatura de la suprafața pielii. Temperatura internă este principalul factor declanșator, dar acest centru poate fi activat și de o creștere bruscă a temperaturii pielii. Temperatura noastră internă poate crește în perioade precum cele în care facem exerciții fizice, dormim într-o cameră fierbinte sau lucrăm în grădină la soare.

Când creierul este activat, acesta eliberează mesageri chimici numiți „neurotransmițători”. Aceștia sunt cei care le spun glandelor sudoripare să „producă transpirație”. Un „neurotransmițător” special numit „acetilcolină” se leagă de celulele glandelor „ecrine” și stimulează producția de transpirație. Aceasta se numește „stimulare colinergică”.

În mod normal, glandele ecrine din întregul corp sunt implicate în acest proces. Aceasta înseamnă că întregul corp transpiră, nu doar într-unul sau două locuri. Când corpul se răcește din nou, mesajul de la creier către transpirație se oprește, iar transpirația revine la normal.

Transpirație emoțională

Și „(Sistemul nervos simpatic)” nostru controlează acest lucru. Dar de data aceasta stimulul nu este temperatura corpului, ci emoțiile noastre. Deși întregul corp poate transpira, de obicei doar una sau două locuri din corp transpiră din cauza emoțiilor. Cel mai adesea, acest tip de transpirație apare în locuri precum axilele, palmele, tălpile picioarelor și fruntea.

Deși acetilcolina este responsabilă pentru cea mai mare parte a producției de transpirație, sunt implicați și alți neurotransmițători, cum ar fi epinefrina și norepinefrina (cunoscută și sub numele de adrenalină). Aceștia stimulează glandele apocrine. Acest proces se numește stimulare adrenergică. Transpirația apocrina este produsă în principal ca răspuns la emoții. Când corpul este fierbinte, nu face prea mult pentru a se răci.

Care sunt afecțiunile medicale asociate cu transpirația?

Există mai multe afecțiuni legate de transpirație care te pot afecta pe tine sau pe cineva apropiat:

• Hiperhidroza primară: Hiperhidroza este termenul medical pentru transpirația excesivă. Hiperhidroza primară este o afecțiune cronică a pielii care provoacă transpirație excesivă în anumite zone, cum ar fi fața, axilele, palmele și tălpile picioarelor. Este cauzată de o variație genetică. De obicei, începe înainte de vârsta de 25 de ani.
• Diaforeză: Aceasta este transpirația excesivă cauzată de o afecțiune medicală sau de un medicament subiacent. Aceasta se mai numește și „hiperhidroză secundară”. Această afecțiune afectează de obicei întregul corp, nu doar anumite zone. Pot exista și alte simptome pe lângă transpirație. Aceste simptome variază în funcție de cauza subiacentă.
• Anhidroză: Aceasta este o afecțiune în care una sau mai multe zone ale corpului nu sunt capabile să producă transpirație în mod normal. Uneori, puteți transpira mai mult din alte zone ale corpului pentru a vă răcori. Cu toate acestea, în cazurile severe de „anhidroză”, nu puteți produce suficientă transpirație pentru a controla temperatura corpului. Acest lucru vă poate pune în pericol de afecțiuni grave, cum ar fi „epuizarea prin căldură” și „insulă de căldură”.
• Bromhidroza (mirosul corpului): Mirosul corpului este cauzat de bacteriile de pe piele care descompun transpirația. Acest lucru este normal și poate fi temporar. Se poate întâmpla după un antrenament intens sau înainte de o întâlnire importantă. Cu toate acestea, dacă mirosul corpului persistă în ciuda băilor frecvente și a schimbării hainelor sau dacă observați o schimbare a mirosului, ar putea fi un semn al unei afecțiuni subiacente, cum ar fi diabetul zaharat, bolile hepatice sau renale.
• Erupție cutanată/erupție cutanată cauzată de mâncărime: O erupție cutanată cu mâncărime care apare atunci când transpirația se blochează în porii și canalele pielii. Este mai frecventă la sugarii ale căror glande sudoripare nu sunt încă complet dezvoltate, la persoanele care trăiesc în climate umede și la persoanele care sunt imobilizate la pat.
• Bufeuri și transpirații nocturne: Acestea sunt simptome frecvente ale perimenopauzei și menopauzei. Un bufeu este o senzație bruscă și inconfortabilă de căldură și transpirație. Poate fi atât de ușoară încât nu o observați sau poate fi atât de severă încât vă opriți din ceea ce faceți. Transpirațiile nocturne apar atunci când vă treziți dimineața și corpul este îmbibat de transpirație. Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi simptome ale multor alte afecțiuni în afară de menopauză. De asemenea, pot fi un efect secundar al medicamentelor. Dacă aveți aceste simptome, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigură ce le cauzează.

Poate fi transpirația un simptom al unui atac de cord?

Da, se poate. Transpirația bruscă și excesivă este un simptom comun al unui atac de cord. De obicei, este însoțită de alte simptome, cum ar fi durere în piept (sau senzație de strângere, constricție), greață, vărsături și dificultăți de respirație. Cu toate acestea, transpirația și greața pot fi, de asemenea, simptome ale unui atac de cord, în special la femei.

Uneori, simptomele unui atac de cord grav pot fi precedate de simptome ușoare, cum ar fi transpirații reci, cu câteva ore sau chiar zile înainte de apariție. De asemenea, puteți resimți o senzație de apăsare în piept, oboseală neobișnuită și dureri la nivelul brațului, maxilarului, gâtului sau spatelui.

Dacă simțiți că aveți un atac de cord, sunați imediat la 1990 (ambulanța) sau mergeți la cel mai apropiat spital. Cu cât solicitați asistență medicală mai repede, cu atât sunt mai mari șansele de a vă salva viața și de a minimiza daunele aduse inimii.

Este transpirația bună pentru organism?

Transpirația este benefică pentru organism, deoarece ajută la reglarea temperaturii corpului. Cu toate acestea, încercarea de a te forța să transpiri în speranța de a „elimina toxinele” sau transpirația excesivă în speranța îmbunătățirii stării generale de sănătate poate face uneori mai mult rău decât bine.

Motivul este că, atunci când o cantitate mare de apă se pierde brusc din corpul nostru (în acest caz, sub formă de transpirație), pot apărea deshidratarea și probleme conexe, cum ar fi dezechilibrul electrolitic. Dacă vă simțiți bine după ce ați transpirat mult, asigurați-vă că vă rehidratați corpul cu fluide care conțin electroliți.

Totuși, nu vă așteptați ca transpirația să elimine o mulțime de toxine din organism. 99% din transpirația dumneavoastră este apă. Celălalt 1% este alcătuit din substanțe sănătoase, cum ar fi electroliții, și cantități foarte mici de toxine, cum ar fi metalele grele și BPA.

Asta înseamnă că, chiar dacă transpiri abundent, cantitatea de toxine eliberate din organism este foarte mică. În prezent, nu există dovezi științifice care să demonstreze că transpirația excesivă (prin exerciții fizice sau prin utilizarea unei saune) curăță organismul sau îmbunătățește sănătatea.

Funcția principală de „curățare” a corpului nostru este îndeplinită de ficat și rinichi. Aceste organe elimină toxinele și deșeurile din sânge, care sunt apoi excretate prin urină. În ciuda zvonurilor, transpirația joacă un rol foarte mic în eliminarea substanțelor nocive din organism.

Dacă vrei să începi să faci exerciții de intensitate mare, cum ar fi „yoga fierbinte” sau folosirea unei „saune”, discută mai întâi cu medicul tău. El/ea îți poate spune dacă aceste lucruri sunt sigure pentru tine, în funcție de starea ta de sănătate. De asemenea, îți poate explica beneficiile și riscurile acestora.

De ce nu transpir?

Poate crezi că nu transpiri. Dar, chiar dacă nu ne dăm seama, corpurile noastre produc întotdeauna o cantitate mică de transpirație pentru a regla temperatura corpului.

Dacă simți că nu transpiri când ar trebui (de exemplu, atunci când faci exerciții fizice sau stai afară pe căldură), este posibil să ai o afecțiune medicală numită anhidroză. Aceasta înseamnă că organismul tău nu produce suficientă transpirație pentru a funcționa corect. Este o idee bună să discuți cu medicul tău despre ceea ce observi pentru a afla de ce.

Dacă simți brusc că ai încetat să transpiri, ar putea fi un semn de deshidratare severă sau de insolație fără efort. Insolația fără efort poate fi cauzată de vârstă (persoanele peste 65 de ani prezintă un risc mai mare) sau de afecțiuni preexistente. De asemenea, se poate dezvolta treptat, pe parcursul a câteva zile.

Dacă nu transpirați și aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome, sunați la 112 sau mergeți imediat la spital:

• O febră de 103 grade Fahrenheit (39,4 grade Celsius) sau mai mare.
• Dacă pielea este roșie, fierbinte și uscată.
• Dacă simți că mușchii tăi se întind, se numește „contracție musculară”.
• Greaţă.
• Un puls rapid.
• Amețeli sau leșin.
• Convulsii.
• Confuzie.

În final, mesajul principal:

Există o zicală care spune: „Nu-ți face griji pentru lucrurile mărunte”, dar nu e la fel de ușor de spus când ai cămașa udă de transpirație și te pregătești să mergi la o „întâlnire” importantă. Însă, deși transpirația poate părea o pacoste atunci când ești stresat, în alte momente - cum ar fi atunci când lucrezi afară într-o zi călduroasă, de exemplu - transpirația este esențială pentru supraviețuire. Indiferent cât de mult încercăm cu toții să evităm transpirația, e ușor să uităm cât de importantă este transpirația pentru sănătatea noastră.

Deși transpirația ajută la menținerea temperaturii corpului la nivelul potrivit, uneori lucrurile pot merge prost. Este posibil să transpirați mai mult sau mai puțin decât ar trebui. Dacă vi se întâmplă acest lucru, un medic vă poate ajuta să găsiți cel mai bun tratament. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la transpirația dumneavoastră sau la modul în care aceasta vă afectează viața, nu ezitați să discutați cu un medic în orice moment.

`Transpirație, transpirație, temperatura corpului, glande sudoripare, hiperhidroză, anhidroză, sănătatea pielii