Și tu simți dureri severe în zona șoldului în timpul sarcinii? (Disfuncție a simfizei pubiene - SPD) Hai să vorbim despre asta!

Sarcina este o experiență minunată pentru multe mame, dar uneori poate fi puțin inconfortabilă și dureroasă. Simțiți dureri și în abdomenul inferior, în special în față, unde se întâlnesc cele două oase ale șoldului? Această durere crește atunci când mergeți, urcați scările sau vă dați jos din pat? Dacă da, este posibil să aveți o afecțiune numită „Disfuncție a simfizei pubiene” sau, pe scurt, „(SPD)”. Nu vă faceți griji, acesta este un lucru care se întâmplă multor persoane și, de obicei, dispare după ce nașteți. Haideți să vorbim despre asta mai în detaliu.

Ce este această disfuncție a simfizei pubiene (SPD)?

Simplu spus, „Disfuncția simfizei pubiene” sau „(SPD)” se referă la durerea și disconfortul din abdomenul inferior, în special articulația unde cele două oase pubiene se întâlnesc în față . Numim această articulație „(Simfiză pubiană)”. Aceasta este o mică bucată de cartilaj care leagă cele două oase. Funcția sa principală este de a menține întregul pelvis stabil. De asemenea, ajută la absorbția șocurilor în timpul activităților precum alergarea și săriturile. Ligamentele din jurul acestei articulații mențin cele două oase ale șoldului la locul lor.

Dar câte schimbări se întâmplă în corpul nostru în timpul sarcinii, nu-i așa? Pe măsură ce bebelușul crește în uter, și această articulație a șoldului este supusă unei presiuni considerabile. Nu numai atât, dar în timpul sarcinii, corpul nostru produce un hormon numit „Relaxare”. Acest hormon face ca ligamentele din jurul articulațiilor să se relaxeze puțin și să devină mai flexibile. Acesta este de fapt un lucru bun, deoarece această relaxare ajută articulația șoldului să se extindă corect pe măsură ce te apropii de momentul nașterii.

Totuși, dacă acest ligament devine prea slăbit, articulația șoldului devine puțin instabilă. Aceasta înseamnă că oasele șoldului încep să se miște puțin mai mult decât în ​​mod normal. Aceasta este ceea ce numim „boală de disc spinal (SPD)”. Un alt motiv pentru aceasta este greutatea suplimentară pe care corpul dumneavoastră o acumulează odată cu nașterea bebelușului. Când toate acestea se adună, apare durerea.

Uneori, medicii numesc această afecțiune „durere la nivelul centurii pelvine” (PGP). Aceasta înseamnă durere la nivelul centurii șoldului. Deoarece această durere nu se limitează la articulația anterioară, ci poate fi resimțită în întreaga zonă a șoldului.

Cât de frecventă este SPD-ul?

Această afecțiune numită „(SPD)” este de fapt mai frecventă în rândul mamelor însărcinate decât ați putea crede. Se spune că aproximativ una din patru femei însărcinate va experimenta acest disconfort. Așadar, dacă simțiți ceva de genul acesta, să știți că nu sunteți singura.

Care sunt simptomele SPD?

Durerea pe care o simți poate varia de la o persoană la alta. De asemenea, variază în funcție de greutatea bebelușului și de presiunea pe care o exercită asupra șoldurilor. Adesea, pe măsură ce te apropii de naștere, greutatea bebelușului crește, astfel încât durerea poate crește.

Cum este durerea?

S-ar putea să simți lucruri de genul:

• Un ușor disconfort sau durere în partea din față a abdomenului inferior.
• Șoldul tăuSe simte slăbit, ca și cum ar fi zguduit.
• O durere bruscă și ascuțită în partea din față sau din spate a șoldului, ca și cum ar fi fost lovită de fulger.
• Amorțeală, arsură, durere înțepătoare sau dureroasă în zona șoldului.
• Durere constantă care se extinde la abdomenul inferior, spate, zona inghinală, perineu și coapse.

Lucruri care sporesc durerea

Această durere poate fi exacerbată de anumite activități zilnice. Unele dintre aceste lucruri nu le putem evita.

• În timp ce mergeam
• Când te apleci înainte sau stai drept
• Când urci sau cobori scările
• În timp ce se zvârcolea și se întorcea în pat
• Când te dai jos din pat
• La intrarea sau ieșirea dintr-un vehicul
• Când stai într-un picior sau ridici un picior
• Când te ridici de pe scaun
• Când depărtați coapsele sau picioarele (de exemplu, când coborâți din mașină)

Alte simptome în afară de durere

Pe lângă durere, pot apărea și alte simptome.

• Pot exista dificultăți la urinare sau defecare .
• S-ar putea să te simți foarte obosit fără niciun motiv.
• Este posibil să auziți un „clic” sau un sunet de „lapte ca laptele” provenind din șold.

Impactul asupra sănătății mintale

Această durere și disconfort pot afecta, de asemenea, sănătatea mintală. Este normal să te simți trist și anxios atunci când nu îți poți desfășura activitățile zilnice sau când ai dificultăți în a duce o viață normală. Acest lucru poate contribui uneori la depresia postpartum. Așadar , dacă ai simptome de depresie în timpul sarcinii sau după ce ai născut, este important să discuți cu un medic .

Nu este mersul pe jos bun pentru SPD?

Beneficiile mersului pe jos depășesc de obicei riscurile. Cu toate acestea, mersul pe jos poate fi puțin dificil pentru o persoană cu SPD. Dacă simțiți dureri insuportabile la mers sau dacă simptomele se agravează, este posibil să fie nevoie să fiți mai atenți la cât de des mergeți, pe unde mergeți sau la încălțămintea pe care o purtați. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Care sunt cauzele SPD-ului?

După cum am mai vorbit, în timpul sarcinii, corpul produce un hormon numit „Relaxină”. Aceasta determină slăbirea ligamentelor din articulația care leagă oasele șoldului stâng și drept. Acest hormon poate începe să fie produs încă de la 10 săptămâni de sarcină.

Când ligamentele se slăbesc, articulația se poate mișca puțin mai mult. Această mișcare suplimentară este cea care permite oaselor șoldului să se separe pe măsură ce bebelușul se apropie de naștere, făcând loc bebelușului să iasă din uter.

Aceste modificări sunt cele care fac posibilă nașterea vaginală. Însă, uneori, această articulație poate deveni prea instabilă sau se poate mișca în moduri în care nu ar trebui. În plus, greutatea suplimentară pe care o pui pe șolduri pune mai multă presiune asupra articulațiilor. Toate acestea la un loc cauzează SPD.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta SPD?

Dacă ești însărcinată, este mai probabil să simți durere în simfiza pubiană. Această durere poate apărea în timpul sarcinii, în timpul travaliului și chiar după nașterea bebelușului.

Dar nu trebuie să fii însărcinată ca să simți această durere.

• Accidentele sportive pot cauza fracturi sau dislocații ale șoldurilor.
• În timp, cartilajul din această articulație se poate uza (aceasta se numește „osteoartrită”), ceea ce reduce suportul oferit oaselor șoldului.
• Această articulație poate fi, de asemenea, afectată de infecții și afecțiuni inflamatorii (de exemplu, osteita pubiană).

Dacă aveți o problemă preexistentă la spate sau ați avut o leziune la șold , aveți un risc mai mare de a dezvolta SPD.

Care sunt posibilele complicații ale SPD?

De obicei, SPD nu provoacă complicații grave. Cu toate acestea, poate fi foarte dureroasă, în special în timpul sarcinii și în săptămânile de după naștere. Poate afecta calitatea vieții și te poate împiedica să faci lucrurile care îți plac. Printre complicațiile care pot apărea în cazul SPD se numără:

• Dificultăți în a sta în picioare, a merge sau a efectua alte activități fizice.
• Durere în timpul actului sexual.
• Artrita simfizei pubiene.
• Sentiment de tristețe, anxietate sau depresie din cauza limitărilor cauzate de SPD.

Cum știi cu siguranță dacă ai SPD? (Diagnostic)

Există mai multe modalități prin care medicul dumneavoastră poate determina dacă aveți „(Disfuncție a simfizei pubiene)”.

• Istoricul dumneavoastră medical va fi verificat pentru a vedea dacă sunteți gravidă sau dacă ați avut un accident care ar fi putut deteriora simfiza pubiană.
• Se va efectua un examen fizic pentru a verifica dacă există durere și umflături. De asemenea, medicul poate verifica cât de ușor vă puteți mișca șoldurile și coloana vertebrală.
• Articulația șoldului poate fi examinată suplimentar prin teste imagistice, cum ar fi ecografia, tomografia computerizată sau radiografia. Dacă sunteți gravidă, medicul dumneavoastră va recomanda teste imagistice care sunt sigure pentru dumneavoastră și pentru copil.

Cum se tratează SPD în timpul sarcinii?

Această durere de șold pe care o simți probabil va dispărea complet în câteva luni după ce vei naște.Când organismul dumneavoastră încetează să mai producă hormonul „(Relaxin)”, ligamentele se încordează din nou, reducând amplitudinea mișcărilor articulare. Până atunci, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să gestionați durerea și să reduceți presiunea asupra articulației „(simfizei pubiene)”. Iată câteva opțiuni:

• Administrarea de analgezice și medicamente antiinflamatoare (AINS - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) (numai la recomandarea medicului, mai ales dacă sunteți gravidă).
• Purtând pantofi comozi, bine amortizați .
• Menținerea unei posturi bune atât în ​​picioare, cât și în șezut. Asta înseamnă menținerea umerilor înapoi și a spatelui drept.
• Evitați să stați jos pentru perioade lungi de timp .
• Aplicarea de comprese cu gheață în zona șoldurilor.
• Dormitul cu o pernă între genunchi .
• Purtarea unei centuri de susținere a sarcinii pentru a ajuta la stabilizarea șoldurilor.
• Când coborâți din mașină , strângeți picioarele unul față de celălalt .
• Încercați lucruri precum acupunctura, terapia prin masaj, îngrijirea chiropractică sau kinetoterapia pentru a reduce durerea și a îmbunătăți mobilitatea.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții și exerciții de întindere pentru a vă proteja și stabiliza șoldurile. Acestea pot include exerciții pentru planșeul pelvin. Rețineți că exercițiile fizice din timpul sarcinii pot fi diferite de exercițiile recomandate de medicul dumneavoastră după sarcină. Exercițiile care pun mai puțin stres pe articulații, cum ar fi înotul, sunt mai bune decât ciclismul sau exercițiile cu greutăți ridicate.

De asemenea, este important să înveți cum să te miști în siguranță. Când ai dureri, este normal să vrei să te miști diferit pentru a le ameliora. Dar atunci când faci asta, s-ar putea să pui presiune inutilă pe alte articulații fără să-ți dai seama. De exemplu, trebuie să înveți cum să ridici o geantă grea de pe podea, să iei în brațe un copil mic sau să te apleci. Lucruri precum răsucirea și întoarcerea corpului prea repede pot agrava situația. Medicul te poate îndruma cu privire la modalități de a reduce durerea fără a deteriora alte articulații.

Care este cea mai bună poziție de dormit pentru o persoană cu SPD?

Dacă aveți SPD, cel mai bine este să dormiți pe o parte cu o pernă între genunchi și partea inferioară a picioarelor .

SPD necesită repaus la pat?

Nu, repausul la pat nu este de obicei necesar pentru SPD. Majoritatea oamenilor își pot controla durerea până la punctul în care repausul la pat nu mai este necesar.

Poate fi prevenită SPD-ul?

Este posibil să nu fie posibilă prevenirea completă a durerii de șold în timpul sarcinii. Dar vă puteți proteja zona șoldului de leziuni. Aceste sfaturi vă pot ajuta să reduceți riscul de SPD:

• Purtați pantofi comozi care să ofere picioarelor un suport bun.Evitați să purtați încălțăminte care nu oferă susținere, cum ar fi șlapii.
• Mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Dacă nu sunteți sigură ce înseamnă o greutate sănătoasă, adresați-vă medicului dumneavoastră.
• Ascultă-ți corpul . Dacă te doare ceva, nu mai face asta. Nu te forța prea tare.
• Fiți atenți la postura și mișcările corpului . Evitați mișcările bruște de răsucire sau mișcările care pun presiune pe șolduri, cum ar fi genuflexiuni.

La ce te poți aștepta dacă ai SPD?

Durerea asociată cu SPD variază de la o persoană la alta. Deși poate fi foarte inconfortabilă în timpul sarcinii, multe persoane raportează că durerea dispare în câteva luni după naștere . Dacă durerea persistă după naștere, consultați un medic pentru a vedea dacă există și alte lucruri care vă cauzează disconfortul. Între timp, colaborați cu furnizorul dumneavoastră de îngrijire prenatală pentru a găsi modalități de a gestiona durerea, astfel încât aceasta să nu vă interfereze cu viața de zi cu zi.

SPD înseamnă că travaliul este iminent?

Nu. Faptul că ai „(SPD)” sau „Durere la nivelul centurii pelvine” ((PGP)” nu înseamnă că te apropii de travaliu sau că travaliul progresează. Fii atentă la semnele reale că travaliul se apropie.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă durerea de șold vă afectează activitățile zilnice, asigurați-vă că îl informați pe medicul dumneavoastră . Dacă aveți dificultăți cu mișcările normale, cum ar fi mersul, urcatul scărilor sau urcarea și coborârea din mașină, simfiza pubiană ar putea fi cauza. Există însă modalități de a gestiona această durere. Medicul dumneavoastră vă va discuta despre cele mai bune modalități de a gestiona acest disconfort, astfel încât să vă puteți mișca mai bine în restul sarcinii.

Nu este neobișnuit să simți dureri de șold în timpul sarcinii. Dar dacă sunt atât de severe încât nu poți face mișcări cu greutate, cum ar fi mersul pe jos, ar putea fi un semn de disfuncție a simfizei pubiene (SPD). Vestea bună este că aceasta dispare de obicei în câteva săptămâni după naștere. Dar nu îți ușurează situația actuală. Dacă durerea de șold te împiedică să te miști normal sau îți provoacă un disconfort sever, discută cu medicul tău de îngrijire prenatală. Există lucruri pe care le poți face pentru a gestiona durerea de șold în timpul sarcinii.

În final, țineți minte acest lucru (Mesaj de luat acasă)

Bine, acum înțelegeți mai bine despre ce am vorbit (Disfuncția simfizei pubiene - SPD). Iată câteva lucruri importante de reținut:

• SPD este o afecțiune pe care multe persoane o pot experimenta în timpul sarcinii. Nu ești singura.
• Principalul motiv pentru aceasta este instabilitatea articulației șoldului din cauza hormonilor sarcinii și a greutății bebelușului..
• Dacă durerea este severă, lucruri precum mersul pe jos și urcatul scărilor pot deveni dificile .
• Această durere dispare adesea după nașterea bebelușului .
• Există diverse modalități de a controla durerea (corectarea posturii, exerciții fizice, centuri de susținere, analgezice prescrise de medic).
• Dacă aveți dureri insuportabile sau dacă aveți dificultăți în desfășurarea activităților zilnice, consultați neapărat un medic . Nu vă fie teamă sau jenă.

Sperăm că aceste informații te vor ajuta să ai o sarcină cât mai confortabilă!

` SPD, Sarcină, Durere de șold, Disfuncție a simfizei pubiene, Durere a centurii pelvine, Sănătatea sarcinii, Naștere