Cum este inteligența ta emoțională? Hai să vorbim despre asta simplu!

Cu toții vorbim despre inteligență, nu-i așa? Dacă cineva învață bine, dacă trece examenele, spunem: „Oh, are o minte bună”. Dar știați că IQ-ul în sine nu este suficient pentru a avea succes și a fi fericit în lumea asta? Există o altă inteligență specială, și anume inteligența emoțională, sau ceea ce o numim în engleză „Inteligență Emoțională”.

Când spunem inteligență, este vorba doar de „IQ”?

Probabil ați auzit oameni spunând lucruri de genul: „O, nu trebuie să studiez atât de mult, «IQ»-ul meu este destul de ridicat”. «IQ» înseamnă «(Coeficient Intelectual)». Acesta este o măsură a capacității unei persoane de a învăța și de a raționa . Îți poate spune într-o oarecare măsură cât de bine se va descurca la școală și la universitate. Totuși, «IQ» nu este singurul lucru care măsoară abilitățile noastre. Gândește-te doar, câte alte talente există în această lume?

• Există unii oameni care sunt incredibil de buni la gândirea tridimensională (inteligență spațială) , cum ar fi arhitecții și pictorii.
• Pentru alții , inteligența muzicală este ceva înnăscut. Au o capacitate uimitoare de a recunoaște ritmul, melodia și înălțimea sunetelor.
• La fel, abilitățile atletice, artistice, industriale... toate acestea sunt tipuri diferite de abilități intelectuale.

Așadar, printre acestea, există o altă inteligență specială care este foarte importantă în viața noastră, dar pe care uneori nu o luăm în considerare. Aceasta este inteligența emoțională sau „Inteligența Emoțională” .

Deci, ce este această inteligență mentală? (Inteligența Emoțională - EQ)

Simplu spus, „(Inteligența Emoțională)” este abilitatea noastră de a înțelege, utiliza și gestiona emoțiile noastre . Unii numesc aceasta „EQ” (Coeficient Emoțional), în timp ce alții o numesc „IE” (Inteligență Emoțională). Așa cum o persoană cu un „IQ” ridicat obține scoruri mari la examene, o persoană cu un „EQ” ridicat are foarte mult succes în relațiile sociale și în situațiile emoționale. Gândiți-vă în acest fel, a avea un „EQ” bun este ca „a fi capabil să înțelegi oamenii, a fi bun la conviețuirea cu oamenii” . Când vorbim cu cineva, când lucrăm, dacă putem să-l înțelegem și să ne comportăm bine cu el, ne va fi de mare ajutor să avem succes în toate aspectele vieții. De fapt, unele studii au arătat că „EQ” este uneori mai important decât „IQ” pentru a te descurca bine la școală și pentru a reuși într-un loc de muncă.

Ai mulți prieteni buni? Îți este ușor să înțelegi problemele altor oameni? Îți poți controla furia? Toate acestea sunt legate de „ EQ” -ul tău.

Unii oameni se nasc cu aceste abilități de „EQ”. Însă alții trebuie antrenați și dezvoltați. Vestea bună este că oricine le poate îmbunătăți! Spre deosebire de „IQ”, „EQ” este ceva la care putem lucra și pe care îl putem îmbunătăți puțin câte puțin. Dar trebuie să știi ce să faci cu el, nu-i așa?

Cum îți crești inteligența emoțională (EQ)?

Inteligența emoțională, sau „EQ”, nu este un singur lucru. Este o combinație a mai multor abilități diferite. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea și cum le putem dezvolta.

1. Fii conștient de propriile emoții.

Câte emoții diferite trăim cu toții pe parcursul zilei? Unele emoții (cum ar fi surpriza) sunt trecătoare și efemere, în timp ce altele (cum ar fi fericirea și tristețea) persistă în mintea noastră o vreme, modelându-ne starea de spirit. Capacitatea de a identifica și eticheta aceste emoții cotidiene este cea mai importantă parte a inteligenței emoționale. A fi conștient de emoțiile noastre în acest fel - adică, pur și simplu gândindu-ne: „O, mă simt așa chiar acum, nu-i așa?” - ne ajută să ne controlăm propriile emoții. De asemenea, ne ajută să înțelegem cum se simt ceilalți oameni. Dar unii oameni, chiar și după o zi, par să nu le pese de ceea ce simt. Încearcă să recunoști o emoție imediat ce o simți. Dă-i un nume în minte (de exemplu, „Mă simt atât de recunoscător acum”, „Mă simt atât de frustrat acum”). Fă din asta un obicei zilnic. După un timp, vei realiza cât de conștient ești de sentimentele tale.

2. Încearcă să înțelegi sentimentele celorlalți (Empatie)

Cu toții ne naștem cu capacitatea de a-i înțelege pe ceilalți oameni. O altă parte importantă a inteligenței emoționale (EQ) este capacitatea de a ne imagina cum s-ar putea simți alții la un moment dat. Și, de asemenea, de a înțelege de ce simt așa. Chiar și atunci când nu știm cum se simte cineva cu adevărat, numim asta empatie . Această empatie ne ajută să ne pese de ceilalți, să construim prietenii și relații bune. Această empatie ne ghidează în ceea ce privește ce să spunem cuiva atunci când se simte rău și cum să ne comportăm în fața lui. Imaginează-ți că prietenul tău este trist după ce a picat un examen. S-ar putea să nu simți acea tristețe 100%. Dar dacă te poți gândi: „Cum m-aș simți dacă aș fi în această situație?”, dacă poți înțelege tristețea lui și să-i spui un cuvânt de mângâiere, aceasta este o abilitate în EQ.

3. Controlează-ți emoțiile și reacționează corespunzător.

Cu toții ne enervăm. Cu toții ne frustrăm. Este important să exprimăm ceea ce gândim și simțim uneori. Dar gestionarea reacției tale înseamnă să știi când, unde și cum să-ți exprimi emoțiile. Dacă îți înțelegi emoțiile și știi cum să le controlezi, poți dezvolta autocontrolul.Dacă nu este momentul potrivit pentru a exprima acel sentiment, oprește-te din răspuns. O persoană cu un EQ bun știe că a răspunde la sentimentele sale într-un mod lipsit de respect, nerezonabil, dur sau jignitor îi poate deteriora relațiile. De exemplu, imaginează-ți că ești supărat pe șeful tău de la birou. Este corect să țipi imediat, să trântești ușa și să pleci? Sau este corect să aștepți puțin, după ce furia s-a potolit, să mergi calm și să vorbești despre problema ta? O persoană cu un EQ bun alege a doua opțiune. Pentru că știe cât de important este să-și controleze emoțiile și să reacționeze corespunzător. Acest lucru poate reduce stresul mental și, într-o oarecare măsură, poate proteja împotriva bolilor fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială.

4. Alege-ți propria dispoziție.

O altă parte a gestionării emoțiilor este alegerea stărilor noastre de spirit. Stările de spirit sunt stări emoționale care durează o perioadă scurtă de timp. Avem puterea de a decide ce dispoziție este potrivită pentru o anumită situație și apoi de a intra în acea dispoziție. Alegerea stării de spirit potrivite poate ajuta o persoană să rămână motivată, concentrată sau să încerce din nou în loc să renunțe. Persoanele cu un EQ bun știu că stările de spirit nu sunt doar ceva în care intrăm. A ști ce dispoziție este cea mai potrivită pentru o anumită situație și cum să intrăm în acea dispoziție ne poate ajuta să le controlăm. Imaginează-ți că ai o prezentare importantă. Înainte de ea, te simți puțin nervos. Dar, dacă poți, creează-ți în mod deliberat o credință în tine care spune: „Nu, fac asta bine, pot să o fac” și intră într-o dispoziție ușor entuziasmată, asta face parte și din EQ.

Inteligența emoțională (EQ) este ceva ce se dezvoltă treptat.

Inteligența emoțională este ceva ce se dezvoltă pe măsură ce îmbătrânim. Altfel, toți adulții s-ar comporta ca niște copii mici! Ar țipa, ar plânge, s-ar rostogoli, s-ar zvârcoli și ar pierde controlul asupra emoțiilor. Unele dintre abilitățile care alcătuiesc inteligența emoțională se dezvoltă devreme. Ele pot părea ușoare. De exemplu, recunoașterea emoțiilor este ușoară atunci când știi pe ce să te concentrezi. Cu toate acestea, gestionarea modului în care răspunzi la emoții și alegerea stării tale de spirit, cum ar fi inteligența emoțională, pot părea puțin mai greu de stăpânit. Motivul pentru aceasta este că partea creierului nostru care se ocupă de autogestionare nu se maturizează până când nu trecem de adolescență. Cu toate acestea, cu practica, aceste căi cerebrale se dezvoltă.

La fel cum o plantă mică se transformă într-un copac mare, și „EQ”-ul nostru se dezvoltă cu timp, experiență și efort.

Cu toții ne putem întări înțelepciunea interioară recunoscând cum ne simțim, înțelegând cum am ajuns unde suntem, înțelegând cum și de ce simt ceilalți așa cum se simt și exprimându-ne sentimentele în cuvinte atunci când este nevoie. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar merită efortul.

Rezumat și lucruri de reținut

Bine, iată câteva lucruri pe care trebuie să le rețineți din ceea ce am discutat astăzi:

• Nu doar „IQ-ul”, ci și „EQ” este foarte important în viață: „(Inteligența Emoțională)” este abilitatea de a înțelege și controla emoțiile noastre și de a-i înțelege pe ceilalți.
• „EQ” poate fi îmbunătățit: Spre deosebire de „IQ”, „EQ” este ceva ce putem crește prin efort.
• Exersează aceste lucruri pentru a-ți îmbunătăți EQ-ul:
• Fii conștient de propriile sentimente.
• Înțelegerea sentimentelor celorlalți ( empatie ).
• Controlează-ți emoțiile și reacționează corespunzător.
• Alege-ți propria dispoziție .
• „EQ” este ceva ce se dezvoltă treptat: necesită timp și practică. Nu vă fie teamă, încercați puțin câte puțin.

Nu uita, dezvoltarea abilităților tale mentale nu numai că te va ajuta să trăiești o viață mai fericită și mai reușită, dar te va ajuta și să-ți menții sănătatea mintală și să-ți consolidezi relațiile cu ceilalți. Așadar, hai să începem să ne gândim puțin la asta și să lucrăm la asta astăzi, nu-i așa?

---

Inteligență emoțională, EQ, IE, inteligență, emoții, sănătate mintală, relații, autocontrol, empatie, agilitate mentală