Vrei să-ți alegi propria dispoziție? Hai să vorbim despre asta!

Ai fost vreodată într-o dispoziție proastă și pur și simplu nu ai putut ieși din ea? Sau ai simțit vreodată că ai multe de făcut și te-ai gândit: „Nu am chef să fac nimic astăzi”? Uneori credem că aceste stări sunt doar lucruri care vin la noi, pe care nu le putem controla. Dar, în realitate, nu este cazul. Putem influența și schimba sentimentele noastre, adică stările noastre de spirit. De fapt, alegerea stării de spirit cele mai potrivite pentru o anumită situație face parte din inteligența noastră emoțională. Alegerea stării de spirit potrivite te ajută să controlezi orice situație în care te afli.

Starea de spirit și mentalitatea se combină pentru succes!

Când facem ceva, starea noastră de spirit afectează cât de bine putem face acel lucru. Și mai este un lucru, și anume modul în care ne stabilim mentalitatea, pe care îl numim mentalitate. Acum s-ar putea să vă gândiți: „Care este diferența dintre starea de spirit și mentalitate?” Simplu spus, starea de spirit este sentimentul pe care îl avem. Mentalitatea reprezintă gândurile și ideile care ne vin în minte odată cu acel sentiment. Starea de spirit și mentalitatea merg mână în mână, deoarece gândurile noastre ne pot afecta starea de spirit. Iată un exemplu rapid: Imaginează-ți că participi la o competiție de înot în această după-amiază. Care dintre următoarele stări de spirit și mentalități te va ajuta să concurezi la maximum?

• Stare de spirit A: Sentiment de nesiguranță. Continui să crezi că alții te vor învinge și poate că nu te vei integra în grup.
• Stare de spirit B: Furie, neliniște. Crezi că acest înot îți va răpi din timpul petrecut cu prietenii tăi.
• Stare de spirit C: Entuziastă și plină de încredere. Crezi că, dacă dai tot ce poți, echipa ta are șanse mari să ajungă în formă bună.

De fapt, poți obține cele mai bune rezultate cu starea de spirit și mentalitatea lui C, nu-i așa? Dar imaginează-ți că te-ai simți ca A sau B și ți-ar fi teamă că acea stare de spirit îți afectează performanța? Din fericire, îți poți schimba starea de spirit.

Cum alegem starea de spirit pe care o dorim?

Bine, haideți să vedem cum să selectăm sau să schimbăm această dispoziție. Există câțiva pași pentru asta.

Pasul 1: Identifică-ți starea de spirit actuală.

Pentru a-ți schimba starea de spirit, trebuie mai întâi să știi ce gândești și ce simți chiar acum. Apoi poți decide dacă starea de spirit în care te afli este potrivită pentru moment, dacă trebuie să te schimbi sau dacă ești în cea mai bună dispoziție. Identifică o stare de spirit, oprește-te și gândește-te la ceea ce simți și de ce te simți așa. Pune acele sentimente în cuvinte. De exemplu: „Oh, mă simt atât de trist acum” sau „Mă simt atât de singur”. Poți spune asta în liniște, cu voce tare sau altcuiva.

Pasul 2: Acceptă cum te simți.

După ce ți-ai dat un nume sentimentului tău, încearcă să înțelegi de ce te simți așa. Gândește-te la asta, la plictiseală într-o sâmbătă ploioasă sau la furie când trebuie să studiezi când toți ceilalți sunt plecați. Toate acestea sunt sentimente foarte normale. Toate sentimentele sunt acceptabile și de înțeles. Dar nu trebuie să te blochezi în ele. Observă-ți starea de spirit și apoi decide să mergi mai departe.

Pasul 3: Gândește-te ce dispoziție se potrivește cel mai bine situației în care te afli.

Dacă mergi la o competiție de înot, cel mai bine este să fii entuziast și încrezător. Dacă vrei să studiezi bine, cel mai bine este să fii entuziast, alert și încrezător. Atunci, furia, neliniștea și dezamăgirea față de tine nu te vor ajuta, nu-i așa? Ia-ți un minut și gândește-te ce fel de emoții te vor ajuta să-ți atingi obiectivul.

Cum intri în cea mai bună dispoziție?

După ce ți-ai dat seama ce dispoziție se potrivește cel mai bine muncii sau situației tale, intră în acea dispoziție la momentul potrivit. Gândește-te la aceste 6 lucruri care încep cu litera „P”, adică „Pozitiv”, și concentrează-te asupra lor. Acestea te vor ajuta să-ți „resetezi” starea de spirit.

• Scop: Fii clar în ceea ce vrei să faci și ce vrei să realizezi. De exemplu, ai putea dori să-ți termini studiile cât mai repede și mai bine posibil și apoi să mergi la o petrecere.
• Loc: Pune-te într-un loc bun - pentru că mediul îți influențează starea de spirit. Dacă vrei să studiezi, este mai bine să găsești o masă sau un birou într-o cameră liniștită decât să mergi la o cafenea unde te poți întâlni cu prietenii și să te distragi.
• Oameni: Cine te poate ajuta să te simți așa cum ai nevoie? Un coleg de clasă care studiază cu atenție poate fi un partener de studiu mai bun decât un prieten vorbăreț. Uneori, doar gândul la o persoană este suficient pentru a te face să te simți încrezător, încurajat, puternic sau susținut.
• Listă de redare: Muzica este unul dintre cele mai puternice lucruri care pot influența starea de spirit. Deoarece muzica este o modalitate de a comunica și de a evoca emoții. Creați liste de redare cu muzica care vă susține cel mai bine viața și care este propice pentru stări de spirit pozitive.
• Postură:Pune-ți corpul într-o dispoziție potrivită. Dacă studiezi, încearcă exerciții care te ajută să te concentrezi asupra posturii corpului, cum ar fi yoga sau tai chi. Dacă ai nevoie de un impuls, fă un antrenament care îți accelerează ritmul cardiac . Când te pregătești să dormi, încearcă respirația profundă, stretching-ul sau alte activități care îți calmează mintea.
• Promovare: Vorbești cu tine însuți și te încurajezi prin dialog interior. Dialogul interior este o modalitate de a-ți folosi gândurile pentru a-ți influența starea de spirit. Dacă ți-ai spus vreodată: „Bine, hai să fim serioși acum” sau „Pot să fac asta!”, ai folosit dialogul interior pentru a te pune în starea de spirit potrivită. Acest lucru nu numai că creează o mentalitate care îți susține starea de spirit, dar te ajută și să o menții. Asta face ca discursurile motivaționale adresate sportivilor să fie atât de eficiente.

Cum ieșim dintr-o stare de spirit care nu ne este de niciun ajutor?

Când trebuie să ieșim dintr-o dispoziție neplăcută sau nepotrivită, ne putem gândi la o întoarcere în 180 de grade, care începe cu litera „U” . Încercați aceste tehnici de schimbare a dispoziției:

• Anulare: Fă ceva pentru a rupe lanțul gândurilor care îți menține vechea dispoziție. Distrage-te cu ceva precum un joc de Sudoku sau pur și simplu uită-te pe fereastră câteva minute. Aceste distrageri sunt ca și cum ți-ai reporni mintea - creează o pauză între stări.
• Dezlipire: Schimbă-ți poziția corpului. Dacă stai jos, ridică-te în picioare. Fă niște sărituri cu jack-ul. Întinde-ți puțin corpul. Plimbă-te prin cameră. Când îți miști corpul, se schimbă atât mentalitatea, cât și starea de spirit.
• Relaxează-te : Stai liniștit, respiră încet și concentrează-te asupra fiecărei respirații. Oprește-ți mintea să alunece înapoi în starea de spirit pe care încerci să o schimbi și, cu fiecare respirație, spune-ți: „Inspir” și „Expir”. Concentrează-te pe a te simți calm.

Poate că deja îți alegi starea de spirit fără să-ți dai seama - majoritatea oamenilor aleg în mod natural o stare de spirit fără să se gândească măcar la ea. Dar exersarea unor modalități de a-ți alege în mod deliberat starea de spirit te poate ajuta să devii expert în ea.Așadar, data viitoare când simți o emoție puternică, o stare de spirit, oprește-te și dă-i un nume. Întreabă-te: „Este aceasta starea de spirit potrivită pentru ceea ce încerc să fac?” Uneori, gândește-te la asta, o persoană care este foarte fericită gândindu-se la planurile ei de weekend într-o după-amiază de vineri când are cursuri - acea fericire s-ar putea să nu fie starea de spirit potrivită la momentul respectiv, nu? Așadar, este foarte important să alegi starea de spirit care se potrivește ocaziei.

Deci, ce trebuie să ne amintim din toate acestea?

Simplu spus, sentimentele sau stările noastre de spirit nu sunt ceva ce ni se întâmplă pur și simplu. Important este că le putem influența, că le putem schimba. Este ca și cum ai învăța ceva nou. Poate părea puțin dificil la început, dar odată ce te obișnuiești, devine foarte ușor.

Capacitatea ta de a-ți controla emoțiile și de a-ți adapta starea de spirit la situație, adică dezvoltarea inteligenței emoționale , te va ajuta foarte mult să reușești în multe lucruri în viață.

Așadar, gândește-te la asta o clipă și vezi dacă ești pregătit să preiei controlul asupra stării tale de spirit și să-ți petreci ziua așa cum îți dorești! Asta e ceva ce poți face.

---

Stare de spirit, reglarea emoțiilor, minte, gânduri, inteligență emoțională, dialog interior, sănătate mintală