Simți uneori că ai gâtul și umerii înțepeniți? E ca și cum ai purta o greutate mare, cu rigiditate și durere. De cele mai multe ori, dăm vina pe pernă sau pe postura de lucru. Dar astăzi vom vorbi despre personajul principal din spatele acestei dureri. Este vorba de mușchiul trapez. Unii oameni îl numesc și „trapez”.
Ce este mușchiul trapez?
Simplu spus, trapezul este un mușchi mare din partea superioară a spatelui. La fel ca ceilalți mușchi din corp, face parte din sistemul muscular. Este un mușchi superficial. Aceasta înseamnă că este un mușchi care se află chiar sub piele.
Acest mușchi își primește numele de la forma sa. Când te uiți la acești doi mușchi de o parte și de alta a spatelui, aceștia formează un trapez. Cu alte cuvinte, au forma unui zmeu . Încep de la baza gâtului, trec prin umeri și se extind până la spate.
Acesta este un mușchi foarte solicitat. Este folosit pentru multe dintre lucrurile pe care le faci pe parcursul zilei. De aceea, dacă există vreo leziune la nivelul său, o simțim foarte puternic.
Ce beneficii are această carne pentru noi?
La fel ca ceilalți mușchi ai spatelui, mușchiul trapez susține corpul și te ajută să te miști. Să aruncăm o privire la câteva dintre principalele lucruri pe care le face.
| Funcţie | Simplu spus... |
|---|---|
| Mișcarea gâtului și a capului | Ajută la mișcarea capului în sus și în jos și la rotirea acestuia dintr-o parte în alta. |
| Menținerea posturii | Te ajută să stai drept, să te apleci în față etc. Este ceea ce îți controlează postura. |
| Mișcarea umărului | Ajută la ridicarea (ridicarea din umeri) și tragerea umerilor înapoi. |
| Ajutând la ridicarea mâinii | Când ridici un braț sau arunci ceva, acest mușchi ajută la mișcarea respectivă apăsând pe omoplat (scapula). |
| Rotația trunchiului | Acest mușchi ajută, de asemenea, la rotirea părții superioare a corpului dintr-o parte în alta. |
Imaginează-ți, în timp ce citești acest articol, în timp ce te miști înainte și înapoi pe scaun, în timp ce îți rotești ușor gâtul, mușchiul trapez lucrează pentru fiecare mică mișcare. Chiar dacă nu ne gândim la asta în mod conștient, lucrează constant.
Care sunt părțile și conexiunile acestuia?
Acest mușchi trapez este împărțit în trei părți principale.
- Secțiunea superioară: Aici se conectează craniul și coloana cervicală.
- Secțiunea din mijloc: Această secțiune este conectată la coloana vertebrală toracică.
- Secțiunea inferioară: Această secțiune se conectează și la partea inferioară a vertebrelor toracice.
Aceste trei părți sunt conectate împreună la osul umărului (scapula) și la claviculă.
Simplu spus, acest mușchi acționează ca o punte care leagă oasele craniului, coloanei vertebrale, coastelor și umerilor.
Acest mușchi primește semnalul de mișcare, adică de funcționare, de către un nerv special care provine din creierul nostru. Îl numim nerv accesor spinal . Acest mușchi primește, de asemenea, senzație de la nervii C3 și C4 din gât.
De ce mă doare mușchiul trapez?
Dacă acest mușchi este deteriorat sau iritat, pot apărea diverse tipuri de durere.
| Simptome care pot apărea legate de mușchiul trapez | |
|---|---|
| Tipuri de durere | Alte simptome |
| - Dureri în partea superioară a spatelui | - Dificultăți de mișcare (incapacitatea de a ridica umerii) |
| - Durere de gât | - Rigiditate la nivelul gâtului și umerilor |
| - Durere de cap (în special în spatele capului) | - Slăbiciune musculară |
| - Spasme sau crampe musculare | - Umflare, vânătăi sau durere la atingere |
| - Durere între omoplați | |
Principalele cauze ale durerii
- Stres: Acesta este principalul motiv. Când ești stresat, ai tendința să ridici umerii și să-ți încordezi gâtul fără să-ți dai seama. În acel moment, acești mușchi devin inutil de tensionați. Asta spun mulți oameni despre „punerea stresului pe umeri”.
- Întinderi musculare: Acești mușchi pot fi întinși în timpul sportului sau atunci când efectuați în mod repetat aceeași mișcare (leziuni prin întindere repetitivă). De exemplu, lucrul la calculator pentru o perioadă lungă de timp cu o postură inadecvată.
- Probleme de postură: Dacă stai constant aplecat în față în timp ce lucrezi la birou, conduci sau stai întins pe canapea, acest lucru poate pune presiune inutilă asupra acestor mușchi și poate provoca durere.
- Leziuni ale nervilor: Dacă există vreo leziune a nervilor conectați la mușchiul trapez, durerea rezultată se poate răspândi în tot acest mușchi.
Cum menții acest mușchi sănătos?
Pentru a-ți menține mușchii trapezi sănătoși, trebuie să ai grijă de sănătatea ta generală. Iată câteva lucruri simple pe care le poți face:
- Exerciții fizice și mențineți flexibilitatea: Faceți exerciții simple de stretching pentru umeri și gât. Activități precum yoga și Pilates vă pot ajuta să vă întăriți mușchii și să îi mențineți flexibili. Dacă simțiți durere în timpul exercițiilor fizice, opriți-vă imediat.
- Mențineți o postură bună: Fiți atenți la postura dumneavoastră în timp ce stați jos, în picioare și la lucru. Exersați să stați drept.
- Ia pauze în timpul lucrului: Mai ales dacă lucrezi în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp (de exemplu, în fața calculatorului), ridică-te cel puțin la fiecare jumătate de oră și plimbă-te puțin, mișcă-ți încet gâtul și umerii și fă puține exerciții de stretching.
- Mențineți o greutate sănătoasă: Pe măsură ce greutatea corporală crește, aceasta poate pune o presiune inutilă asupra mușchilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce înseamnă o greutate sănătoasă pentru dumneavoastră.
- Încălziți-vă înainte de exerciții fizice: Încălziți-vă temeinic înainte de a face orice exercițiu. Acest lucru poate contribui semnificativ la prevenirea leziunilor musculare.
Așadar, acum înțelegeți cât de important este mușchiul trapez în viața noastră de zi cu zi și cum chiar și o problemă minoră cu acesta ne poate afecta viața. Aproape toată lumea se confruntă cu dureri de spate din când în când. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în partea superioară a spatelui, gât sau cap mai mult de o săptămână, nu le ignorați. Asigurați-vă că mergeți la medic pentru a afla ce cauzează durerea și ce trebuie să faceți în acest sens.
Mesaj de luat acasă
- Trapezul este un mușchi mare și important care se întinde de la gât până la mijlocul spatelui.
- Tensiunea din acest mușchi poate fi o cauză majoră a durerii la nivelul gâtului, umerilor și spatelui superior.
- Stresul, postura incorectă și lucrul în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp sunt principalii factori care contribuie la această durere.
- Această afecțiune poate fi controlată în mare măsură prin efectuarea regulată de exerciții simple, acordarea atenției posturii și odihna adecvată.
- Dacă durerea durează mai mult de o săptămână sau este severă, nu o ignorați și consultați neapărat medicul.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment