Te simți adesea obosit, ai dureri musculare sau osoase? Uneori credem că acestea sunt lucruri normale, lucruri care se întâmplă din cauza prea multă muncă, dar motivul ascuns din spatele acestui lucru ar putea fi lipsa vitaminei D. Deși mulți oameni nu acordă prea multă atenție acestui lucru, acesta este un lucru care are un impact uriaș asupra sănătății noastre fizice. Haideți să vorbim despre asta în detaliu și foarte simplu astăzi.
Ce este această deficiență de vitamina D?
Simplu spus, deficitul de vitamina D înseamnă că organismul dumneavoastră nu primește suficientă vitamina D. Acest lucru afectează în principal rezistența oaselor și a mușchilor .
Vitamina D este o vitamină esențială pentru creșterea și menținerea oaselor din corpul nostru. De asemenea, este foarte importantă pentru funcționarea sistemului nostru nervos, a sistemului musculo-scheletic și a sistemului imunitar (adică, pentru capacitatea noastră de a rezista bolilor).
Există trei modalități principale prin care putem obține vitamina D:
- Din cauza luminii solare: Când pielea noastră este expusă la lumina soarelui, corpul nostru poate produce vitamina D. Cu toate acestea, este puțin mai dificil pentru persoanele cu pielea mai închisă la culoare și pentru persoanele în vârstă să producă suficientă vitamina D în acest fel.
- Din alimentele pe care le consumi: Unele alimente conțin în mod natural vitamina D.
- Suplimente nutritive: La recomandarea medicului, le puteți lua sub formă de pastile sau sirop.
În ciuda acestor metode, deficitul de vitamina D este o problemă de sănătate foarte frecventă în întreaga lume, inclusiv în Sri Lanka.
De ce este vitamina D atât de importantă pentru organismul nostru?
Imaginează-ți că construiești o casă. Ai nevoie de cărămizi. Calciul este ca niște cărămizi pentru oasele noastre. Dar ai nevoie de ciment pentru a ține acele cărămizi împreună. Acesta este rolul vitaminei D, la fel ca acel ciment.
Fără vitamina D, organismul nostru nu poate absorbi corect mineralele calciu și fosfor din alimente. Aceste aporturi de calciu și fosfor ajută la construirea oaselor puternice și la menținerea țesuturilor sănătoase.
Acum să vedem ce se întâmplă dacă continuă să aveți deficit de vitamina D:
1. Mai întâi, absorbția calciului din intestine scade. Apoi, nivelul calciului din sânge scade. Numim această afecțiune hipocalcemie .
2. Când nivelul de calciu din sânge scade, organismul încearcă să îl refacă. Pentru a face acest lucru, glandele paratiroide sunt stimulate, eliberând în sânge calciul stocat în oase.
3. Pe măsură ce calciul continuă să curgă din oase în sânge în acest fel, oasele încep treptat să se dizolve și să slăbească. Aceasta se numește demineralizare osoasă .
Acest proces poate duce la o afecțiune numită osteomalacie la adulți și rahitism la copiii mici. În ambele afecțiuni, oasele sunt slabe și predispuse la fracturi.Este foarte probabil să se întâmple.
Care sunt simptomele deficitului de vitamina D?
De cele mai multe ori, simptomele deficitului de vitamina D nu sunt evidente. Uneori, este posibil să nu existe deloc simptome. Cu toate acestea, există câteva simptome comune.
| Cine este afectat? | Caracteristici vizibile |
|---|---|
| Copii mici |
|
| Adulți |
Important este că poți avea un deficit de vitamina D fără niciunul dintre aceste simptome. Așadar, dacă ai factori de risc, cel mai bine este să consulți un medic.
Care sunt cauzele deficitului de vitamina D?
Există mai multe cauze ale deficitului de vitamina D. Să le analizăm pe rând.
1. Nu consumi suficientă vitamina D
- Lipsa expunerii la soare: Persoanele care stau în casă, la birouri și care nu ies la soare nu produc vitamina D.
- Deficiență alimentară: Această afecțiune poate apărea și la persoanele care consumă prea puține alimente bogate în vitamina D (de exemplu, pește gras, ouă).
2. Incapacitatea organismului de a absorbi sau utiliza vitamina D
Unele afecțiuni medicale și medicamente pot împiedica organismul nostru să utilizeze corect vitamina D.
- Boli ale sistemului digestiv: boala Crohn ,Când ai boli precum boala celiacă, devine dificil pentru intestine să absoarbă vitamina D.
- Obezitatea: Când există prea multe celule adipoase în organism, acele celule stochează vitamina D. Acest lucru nu lasă vitamina D pe care restul corpului să o poată utiliza.
- Boli renale și hepatice: Vitamina D este transformată într-o formă activă pe care organismul o poate utiliza prin intermediul ficatului și rinichilor. Persoanele cu boli ale acestor organe nu o pot procesa corespunzător.
- Anumite intervenții chirurgicale: Absorbția vitaminei D poate fi afectată după o intervenție chirurgicală la nivelul stomacului pentru pierderea în greutate (de exemplu, bypass gastric).
- Anumite medicamente: Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele care scad colesterolul, medicamentele pentru epilepsie și steroizii, poate reduce nivelurile de vitamina D.
Cine prezintă un risc mai mare?
Deși oricine poate dezvolta deficit de vitamina D, unele persoane prezintă un risc mai mare.
| Grup de risc | Motiv |
|---|---|
| Persoanele cu vârsta peste 65 de ani | Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea pielii de a produce vitamina D din lumina soarelui scade. |
| Persoanele cu pielea închisă la culoare | Pigmentul de melanină din piele împiedică oarecum producerea de vitamina D din lumina soarelui. |
| Bebeluși mici | Mai ales pentru bebelușii alăptați exclusiv la sân, cantitatea de vitamina D pe care o primesc din laptele matern poate fi insuficientă. |
| Oamenii care ies mai puțin în oraș | Persoanele care sunt imobilizate la pat din cauza bolilor cronice și cele care locuiesc în aziluri de bătrâni nu beneficiază de suficientă lumină solară. |
Cum se diagnostichează și se tratează deficitul de vitamina D?
Diagnostic
Singura modalitate de a ști cu siguranță dacă aveți un deficit de vitamina D este să faceți o analiză de sânge . Acest test se numește testul pentru 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) . Medicul dumneavoastră va decide dacă aveți nevoie de acest test pe baza simptomelor și factorilor de risc.
Tratament
Scopul principal al tratamentului este de a restabili și menține niveluri sănătoase de vitamina D în organism. Medicul dumneavoastră vă va prescrie adesea suplimente de vitamina D pentru a ajuta în acest sens.
- Există două tipuri de vitamina D, vitamina D2 și vitamina D3. D3 („colecalciferol”) este, în general, mai ușor absorbită de organism.
- Doar un medic poate stabili doza de care aveți nevoie și cât timp ar trebui să o luați.
Atenționare: Nu luați niciodată pastile de vitamina D fără sfatul medicului. Toxicitatea vitaminei D poate fi periculoasă. Prin urmare, luați întotdeauna medicamentul numai în doza și pe durata prescrise de medic.
Cum să previi deficitul de vitamina D?
Prevenirea este cel mai bun leac. Dacă urmați acești pași simpli, și dumneavoastră vă puteți proteja de deficitul de vitamina D.
- Expuneți-vă la soare: Cel mai bine este să vă expuneți la soare timp de 15-20 de minute în fiecare zi, înainte de ora 10:00 sau după ora 15:00. Expunerea la soare este bună pentru față, mâini și picioare. Dar nu așteptați până când vă ardeți la soare, deoarece poate duce la cancer de piele.
- Consumați alimente bogate în vitamina D:
- Peștii grași precum somonul, tonul, macroul, sardinele etc.
- Gălbenuș de ou
- Ficat de vită
- Lapte, iaurt și cereale îmbogățite cu vitamina D (citiți eticheta)
Dacă aveți vreo îndoială cu privire la deficitul de vitamina D sau dacă aveți simptomele menționate mai sus, cel mai bine este să vă adresați medicului de familie pentru sfaturi.
Mesaj de luat acasă
- Vitamina D este esențială pentru rezistența oaselor noastre și pentru sănătatea generală.
- Oboseala frecventă, durerile musculare și osoase pot fi simptome ale deficitului de vitamina D.
- Persoanele cu pielea închisă la culoare, vârstnicii și cei care petrec mai puțin timp afară prezintă un risc mai mare.
- Această afecțiune poate fi diagnosticată cu un simplu test de sânge.
- Dacă luați suplimente de vitamina D pentru tratament sau prevenție,Asigurați-vă că luați doar la recomandarea medicului .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău