Nivelul zahărului din sânge este la limita normală? Hai să vorbim despre prediabet!

În raportul unui test de sânge pe care l-ați făcut recent, v-a spus medicul că „ glicemia dumneavoastră este puțin cam mare, încă nu diabet , dar este la nivelul limită”? Sau ați auzit vreodată de așa ceva? De fapt, această afecțiune „limită” este ceea ce numim medical „ prediabet ”. Acesta este ca un mic semn de avertizare care apare înainte de marea problemă a diabetului. Așadar, haideți să vorbim despre toate foarte simplu astăzi.

Ce este prediabetul?

Simplu spus, „prediabetul” este un stadiu intermediar în care nivelul zahărului din sânge este mai mare decât în ​​mod normal, dar nu suficient de mare pentru a fi numit diabet. Este ca un semafor galben. Nu este un semafor roșu care să te ajute să oprești și nici un semafor verde care să te ajute să treci. Ci este un avertisment că este pe cale să se aprindă în roșu.

Aproape toți cei care dezvoltă diabet de tip 2 trec printr-o etapă numită „prediabet”. Dar lucrul înfricoșător este că peste 80% dintre persoanele cu această afecțiune nici măcar nu știu că o au. Asta pentru că adesea nu provoacă niciun simptom.

Vestea bună este însă că, dacă recunoști și iei măsuri atunci când ai prediabet, poți preveni sau întârzia dezvoltarea diabetului de tip 2. De asemenea, poți evita complicații grave, cum ar fi boli de inimă, probleme ale vaselor de sânge și afectarea ochilor și rinichilor. Medicul tău poate numi această afecțiune și toleranță alterată la glucoză (IGT) sau glucoză à jeun alterată (IFG).

Prediabetul are și simptome?

Deși majoritatea oamenilor nu prezintă niciun simptom, uneori este posibil să apară astfel de simptome:

• Senzație de sete mai mare decât de obicei.
• Nevoia de a urina frecvent.
• Vederea mea este puțin încețoșată .
• Simțindu-te mai obosit decât de obicei.
• Pielea de la axile sau de la gât s -a întunecat și s-a îngroșat .
• În aceleași zone s-au format excrescențe cutanate foarte mici .

Caracteristici specifice femeilor

Uneori, femeile pot prezenta și alte simptome pe lângă această afecțiune. De exemplu:

• Infecții frecvente cu candida sau infecții ale tractului urinar (ITU).
• Menstruație neregulată sau sângerări abundente.
• Scăderea interesului pentru procesul sexual.
• Dificultate în a rămâne însărcinată.

De ce avem prediabet?

Principalul motiv pentru aceasta este o afecțiune numită „rezistență la insulină”. Acum să vedem ce este.

Alimentele pe care le consumăm, în special carbohidrații ( amidonul ), adaugă zahăr (glucoză) în sânge. Pentru ca acest zahăr să fie folosit ca energie de către celulele corpului nostru, este nevoie de un hormon numit „insulină”. „Insulina” este ca o cheie care deschide ușile celulelor și permite zahărului să intre.

„Rezistența la insulină” înseamnă că, deși corpul nostru produce „insulină”, celulele noastre nu răspund corect la această „insulină”. Este ca și cum cheia nu poate deschide ușa. Ce se întâmplă atunci? Zahărul nu poate intra în celule și se acumulează în sânge. Așa apare „prediabetul” atunci când nivelul zahărului din sânge crește.

Există mai multe lucruri care pot cauza această afecțiune de „rezistență la insulină”:

• Influențe genetice de la o generație la alta .
• Excesul de greutate corporală , în special acumularea de grăsime în zona abdominală.
• Stresul pe termen lung.
• Somn insuficient.
• Nu fac exerciții fizice .
• Consumul excesiv de alimente procesate, băuturi îndulcite și alimente grase.
• Unele afecțiuni legate de hormoni, cum ar fi PCOS (sindromul ovarelor polichistice).

Cum știi exact dacă ai prediabet?

Pentru a confirma acest lucru, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil mai multe analize de sânge. Acest tabel vă va ajuta să înțelegeți aceste teste și rezultatele lor.

Ce ar trebui să facem pentru a ieși din această situație?

Vestea bună este că prediabetul este o afecțiune reversibilă. Micile schimbări ale stilului tău de viață pot face o mare diferență.

1. O dietă sănătoasă

Nu există o „dietă” specifică pentru asta. Dar încearcă să incluzi aceste schimbări simple în viața ta:

• În loc să consumați alimente făcute din făină albă, cum ar fi pâinea, orezul și tăițeii, încercați să consumați alimente făcute din cereale integrale, cum ar fi orezul brun, hrișca, ovăzul și orezul brun .
• Beți apă, ceai și cafea (fără zahăr) în loc de băuturi dulci și sucuri de fructe .
• În loc de carne roșie (vită, porc) și carne procesată, cum ar fi cârnații , consumați pește, pui, nuci și leguminoase .
• În loc să prăjiți în baie de ulei , coaceți/frigeți sau fierbeți alimentele.
• Reduceți puțin dimensiunea porției și adăugați mai multe legume și fructe .

2. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Când faci exerciții fizice, mușchii au nevoie de energie. Ei folosesc zahărul din sânge pentru a face acest lucru. Așadar, exercițiile fizice scad nivelul zahărului din sânge. Cel puțin 150 de minute pe săptămânăFaceți ceva precum mersul pe jos rapid, mersul cu bicicleta sau înotul (de exemplu, 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână).

3. Controlul greutății corporale

Dacă sunteți supraponderal, o pierdere de doar 5% - 10% din greutatea corporală poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu peste 50%.

4. Evitați fumatul și controlați consumul de alcool

Fumatul agravează rezistența la insulină. Așadar, dacă fumați, solicitați ajutor pentru a renunța. De asemenea, este important să limitați consumul de alcool.

5. Urmarea sfatului medical

Pentru unele persoane, pe lângă schimbările stilului de viață, medicul dumneavoastră vă poate recomanda începerea unui medicament precum Metformin (Glucophage). Nu începeți și nu întrerupeți niciodată administrarea de medicamente pe cont propriu. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice decizie.

Prediabet, Diabet, Nivel de zahăr, Rezistență la insulină, Glicemie, HbA1c, Semne de diabet