Stresul și depresia în campus - Hai să vorbim despre asta

A merge la campus este un vis pentru mulți. Dar când ești departe de casă, încercând să te obișnuiești cu un mediu nou, lecții noi și prieteni noi, uneori simți multă presiune și povară, nu-i așa? Presiunea care vine odată cu aceste noi provocări poate face ca unii studenți să fie deprimați. Numim această afecțiune „Depresie”. De fapt, aceasta a devenit foarte frecventă acum. Așadar, astăzi vom vorbi despre ce este această depresie, care sunt simptomele ei și ce poți face pentru a depăși această afecțiune.

Care sunt factorii care contribuie la depresia la o vârstă fragedă?

Cercetările arată, în general, că majoritatea problemelor de sănătate mintală încep să apară între vârstele de 18 și 24 de ani. Aceasta se întâmplă cam în perioada în care mergi la facultate. Nu există o singură cauză pentru depresie. Dar există mai mulți factori comuni care te pot afecta ca student.

1. Mediu nou și singurătate

Pentru mulți, viața în campus este prima lor plecare de acasă pentru o perioadă lungă de timp. Deși este un moment excelent pentru a învăța lucruri noi și a-și construi identitatea, este, de asemenea, obișnuit să simți dor de casă și singurătate uneori. Imaginează-ți, după ce ai mâncat atât de mult timp la mama ta și ai locuit în propria cameră, să fii nevoit brusc să împarți o cameră cu altcineva într-un hostel, să-ți faci prieteni noi și să lucrezi singur. Odată cu aceste schimbări, lucruri precum dieta și somnul pot fi chiar perturbate. Când toate acestea se combină, poate fi foarte stresant .

2. Influența genetică și personalitatea

Dacă cineva din familia ta a suferit de depresie, ai un risc mai mare de a o dezvolta. Acest lucru se datorează faptului că această afecțiune poate fi transmisă și prin gene. Cu toate acestea, nu toată lumea dezvoltă depresie doar pentru că are gene. De asemenea, personalitatea ta poate influența acest lucru. De exemplu, dacă ai o stimă de sine scăzută și îți faci griji mult pentru lucruri mărunte, ești mai predispus să dezvolți depresie. Dacă ai obiceiul de a privi totul pesimist, acest lucru te poate afecta și pe tine.

3. Mediul înconjurător și influența socială

Depresia și anxietatea sunt foarte frecvente în rândul studenților în zilele noastre. Conform unui sondaj, aproape jumătate dintre studenți suferă de aceste afecțiuni. Așadar, dacă alți prieteni din mediul tău sunt deprimați și stresați, acest lucru te poate afecta și pe tine. Aceste sentimente te pot face să te simți și mai singur și izolat de ceilalți.

Ai și tu aceste simptome? (Simptome ale depresiei)

Nu toate persoanele cu depresie prezintă aceleași simptome. Dar acordă-ți un moment pentru a vedea dacă și tu ai vreunul dintre aceste simptome. Dacă ai avut unul sau mai multe dintre aceste simptome de mult timp, este important să fii atent.

Cum afectează depresia viața în campus?

Depresia îți poate afecta întreaga viață. Poate fi un obstacol major în calea performanței tale academice . Pentru unii studenți, îi poate face atât de deprimați încât nici măcar nu își pot îndeplini sarcinile zilnice.

Neputând face față acestei presiuni, unii oameni se îndreaptă spre lucruri rele. De exemplu, pot deveni dependenți de alcool sau droguri. Această presiune crește mai ales în perioada examenelor și când se apropie termenele limită de predare a temelor.

Persoanele cu depresie pot fi, de asemenea, mai predispuse să se angajeze în comportamente riscante, cum ar fi sexul neprotejat .

Așadar, dacă recunoști că ai aceste simptome, nu ezita niciodată să ceri ajutor. Există multe modalități de a obține ajutor.

Ce se poate face pentru a ieși din această situație?

Dacă crezi că suferi de depresie, există locuri și modalități de a obține ajutor. Nu suferi singur.

1. Cereți ajutor profesional: Cel mai bine este să discutați cu un medic despre acest subiect. Multe universități au centre medicale special pentru studenți. Puteți discuta cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale de acolo. Aceștia vă vor oferi îndrumarea de care aveți nevoie.

2. Tratament: Principalul tratament pentru depresie este psihoterapia/terapia prin discuție. În funcție de natura simptomelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și antidepresive, împreună cu consilierea.

3. Îngrijire personală: În timp ce solicitați sfatul medicului, există multe lucruri pe care le puteți face pentru dumneavoastră.

• Dormiți bine: Încercați să dormiți bine 7-9 ore pe zi.
• Mănâncă sănătos: Adoptă o dietă nutritivă și sănătoasă. Aceasta îți va energiza corpul și mintea.
• Exerciții fizice: Acordă-ți timp pentru exerciții fizice în fiecare zi. Mergi pe jos, aleargă, practică un sport care îți place. Acest lucru îți va oferi multă ușurare.
• Stai departe de alcool și droguri: acestea îți pot agrava depresia.
• Vorbește despre sentimentele tale: Nu-ți ascunde sentimentele. Vorbește despre sentimentele tale cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei.