Dacă ești însărcinată , una dintre cele mai mari temeri ale tale este probabil să aluneci sau să te împiedici. Aceasta este de fapt o preocupare comună pentru multe mame. Studiile arată că 30% dintre femeile însărcinate cad cel puțin o dată în timpul sarcinii. Așadar, deși acest lucru este frecvent, este important să fii conștientă de el. Astăzi, vom vorbi despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru în timpul sarcinii, ce trebuie să faci dacă cazi și cum să te protejezi de căderi.
De ce încerci să cazi așa în timpul sarcinii?
Sarcina este o perioadă în care corpul tău trece prin multe schimbări uimitoare. Toate aceste schimbări au rolul de a proteja bebelușul din uter și de a crea mediul de care are nevoie pentru a se dezvolta.
Gândește-te, uterul tău este un perete puternic, format din mușchi groși. Și există lichid amniotic care înconjoară bebelușul. Acesta este ca un airbag într-o mașină, protejând bebelușul de impacturi minore.
Dar în această perioadă, inima, plămânii, sistemul urinar, precum și oasele și mușchii corpului tău trec prin multe schimbări, odată cu activitatea hormonală. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate , pierderea echilibrului și o oarecare pierdere a forței musculare.
Simplu spus, pe măsură ce burta crește, centrul de greutate se schimbă, ca și cum ai căra o geantă grea în fața ta. Acest lucru poate face mai dificilă menținerea echilibrului așa cum îl făceai înainte.
Un alt motiv major pentru aceasta este hormonul „Relaxin” . Acest hormon relaxează articulațiile și ligamentele. Pregătește mușchii și articulațiile din zona pelviană pentru naștere. Dar, ca efect secundar, se relaxează și articulațiile picioarelor și șoldurilor. Această stare „relaxată” te face mai predispusă la pierderea echilibrului atunci când mergi și cazi.
Ce ar trebui să faci dacă cazi? Ar trebui să-ți fie frică?
În primul rând, nu toate căzăturile sunt periculoase. Mai ales în primul trimestru de sarcină, riscul complicațiilor grave în urma unei căzături este foarte scăzut, deoarece în acel moment uterul este bine protejat de oasele pelvine.
Totuși, o cădere în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru de sarcină , mai ales dacă cazi direct pe burtă, poate fi puțin riscantă. Dar nu-ți face griji, bebelușul este de obicei bine protejat. Însă nu ar trebui să ne asumăm niciun risc.
E bine să fii conștient de ce se poate întâmpla dacă cazi.
| Riscuri potențiale ale unei căderi | |
|---|---|
| Către mama | Fracturi, hemoragii interne. |
| Pentru bebeluș | Traumatisme craniene, leziuni ale placentei. |
| Alte | Leziuni ale uterului, naștere prematură. |
| Trebuie menționat: acestea sunt cele mai grave rezultate, care apar foarte rar, iar majoritatea căderilor nu sunt atât de periculoase. | |
Dacă cazi, nu intra în panică, verifică mai întâi dacă ai vreo leziune. Apoi așează-te calm și fii atent la următoarele simptome.
Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic!
Dacă ați căzut la mijlocul sau sfârșitul sarcinii și aveți oricare dintre următoarele simptome, consultați medicul fără întârziere . Dacă este necesar, mergeți la Departamentul de Urgențe (UTU) al celui mai apropiat spital.
| Semne de avertizare la care trebuie să fiți atenți | |
|---|---|
| Contracțiile uterine | Dacă durerea de stomac apare și dispare periodic (contracții). |
| Sângerare vaginală | Dacă există puțin sânge sau un lichid apos. |
| Durere abdominală severă | Dacă aveți dureri persistente de stomac. |
| Mișcări reduse ale bebelușului | Dacă nu simți că bebelușul se mișcă sau dacă se mișcă mai puțin decât de obicei. |
Chiar dacă nu se întâmplă nimic din toate acestea, dacă aveți vreo îndoială, cel mai bine este să sunați la medic și să cereți sfatul.
Exerciții care ajută la menținerea echilibrului corpului
Una dintre cele mai bune metode de a preveni căderile este să faci exerciții fizice în mod regulat . Acest lucru îți va îmbunătăți echilibrul și va reduce durerea din partea inferioară a corpului. Exercițiile care întăresc mușchii abdomenului, coapselor și șoldurilor sunt deosebit de importante.
Atenție: Înainte de a începe oricare dintre aceste exerciții, ar trebui să consultați neapărat medicul pentru a vedea dacă sunt potrivite pentru dumneavoastră, cum să le faceți și cât de des să le faceți.
Iată câteva exerciții simple pe care le poți face acasă:
1. Înclinarea pelviană
Acest lucru întărește mușchii abdominali și pelvieni.
- Pune-te în patru labe pe o saltea de yoga, cu genunchii și palmele pe podea. Ține-ți spatele drept și paralel cu solul.
- Acum respiră adânc, strânge puțin mușchii stomacului și ridică spatele, încordând fesele. Ca o pisică furioasă.
- Mențineți această poziție numărând până la cinci, apoi reveniți încet la poziția inițială.
2. Ridicarea picioarelor
Acest lucru întărește mușchii spatelui, abdomenului și feselor.
- Pune-te în patru labe. Palmele ar trebui să fie direct sub umeri, iar genunchii direct sub șolduri.
- Acum îndoiți genunchiul stâng și aduceți-l spre cotul stâng.
- Apoi, întinde încet piciorul stâng înapoi. Piciorul trebuie să fie paralel cu solul și drept. Nu-l ridica mai sus decât șoldurile.
- Revino la poziția de pornire și fă același lucru cu celălalt picior.
3. Întinderea înapoi
În plus, mușchii coapsei și pelvieni sunt bine întinși.
- Stai în patru labe.
- Acum aduceți încet corpul înapoi și aduceți fesele cât mai aproape de călcâie.
- În același timp, coboară-ți capul și apropie-l de genunchi. Brațele trebuie să fie întinse, cu palmele spre podea.
- Mențineți această poziție câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
Rețineți aceste lucruri pentru a vă proteja de căderi
Sarcina este o perioadă în care trebuie să fii extrem de atentă. Studiile arată că o femeie are de 2,3 ori mai multe șanse să fie spitalizată din cauza unei căzături decât o femeie care nu este însărcinată. Așadar, dacă transformi aceste lucruri simple într-un obicei, poți reduce considerabil riscul.
| Ce trebuie să faci | Ce să nu faci |
|---|---|
| Țineți-vă de balustradă când urcați și coborâți scările. | Evitați să mergeți pe suprafețe umede, alunecoase sau neuniforme. |
| Purtați pantofi cu aderență bună și talpă bună. | Evitați să purtați tocuri înalte sau încălțăminte care v-ar putea împiedica. |
| Lasă un bec slab aprins în dormitor și în baie noaptea. | Evitați să transportați obiecte atât de grele sau mari încât nu puteți vedea înainte. |
Mesaj de luat acasă
- Este frecvent să apară căderi în timpul sarcinii din cauza schimbărilor din organism (în special modificări ale greutății și ale hormonului Relaxin) .
- De cele mai multe ori, bebelușul este bine protejat de pereții groși și de lichidul amniotic al uterului.
- Dacă prezentați simptome precum sângerări vaginale, dureri abdominale persistente, contracții uterine sau diminuarea mișcărilor bebelușului după o căzătură , solicitați imediat sfatul medicului.
- Exerciții simple, efectuate cu aprobarea medicului, pot îmbunătăți echilibrul corpului.
- Măsuri simple, cum ar fi evitarea suprafețelor alunecoase și purtarea de încălțăminte adecvată, pot reduce considerabil riscul de căderi.
- Dacă aveți îndoieli sau temeri, nu ezitați niciodată să le discutați cu medicul dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău