Te foiești și tu când stai pur și simplu în picioare? Hai să vorbim despre această „fofobie”!

Te-ai foit vreodată în timp ce erai la ore sau într-o ședință la birou? Te-ai foit cu pixul și ai bătut cu degetele pe masă? Mulți dintre noi avem acest obicei. Unii oameni cred că este un obicei prost, o lipsă de concentrare. Dar, de fapt, această „fofobie”, care în sinhala se numește agitație, are beneficii neașteptate și aspecte medicale. Așa că haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu astăzi.

Ce este mai exact „a se agita”?

Simplu spus, „a se agita” se referă la orice mișcare repetitivă a corpului pe care o faci fără să-ți dai seama. Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale „a se agita” pe care le observăm la noi înșine:

• Mișcând picioarele în sus și în jos.
• A lovi pământul cu piciorul.
• Ondularea părului .
• Atingând masa cu degetele sau învârtind ceva precum un pix în mână.

De cele mai multe ori, aceste lucruri se întâmplă fără să ne dăm seama . Cercetări recente sugerează că aceasta este o modalitate prin care corpul nostru reglează anumite lucruri. De exemplu, corpul poate folosi această metodă pentru a echilibra lucruri precum capacitatea de concentrare, greutatea corporală sau stresul .

De asemenea, acest obicei poate avea o influență genetică. Adică, dacă familia ta are acest obicei , este mai probabil să îl dezvolți și tu.

Cum se raportează creierul nostru la asta?

O mică parte a creierului nostru, numită hipotalamus, este în mare măsură responsabilă pentru această „agitare”. Hipotalamusul este un loc care controlează multe procese din corpul nostru. Este implicat în lucruri precum excitația, apetitul și starea de veghe din corpul nostru. Într-un studiu efectuat pe șoareci, atunci când oamenii de știință au injectat o proteină numită orexine în hipotalamusul lor, mișcările aleatorii ale corpului animalelor au crescut semnificativ.

Care sunt principalele cauze ale „agitării”?

Dacă ne uităm la motivele pentru care ne comportăm în acest mod neliniștit, există mai multe motive principale pentru aceasta.

1. Pentru a regla atenția

Când ne plictisim sau ne pierdem concentrarea, tindem să ne foim. Imaginează-ți că asculți o prelegere care nu te interesează. În acel moment, fără să-ți dai seama, începi să te foiești sau să te foiești. Aceasta este de fapt încercarea corpului nostru de a-și crește sau de a-și reduce nivelul de atenție.

2. Ajută la gestionarea greutății corporale

Este oarecum surprinzător. Agitația ar putea fi un mecanism pe care organismul îl folosește pentru a-și controla greutatea. Într-un studiu, unor persoane sănătoase li s-a administrat mai multă mâncare decât aveau nevoie timp de opt săptămâni. În acest timp, comportamentul lor de agitație a fost monitorizat. În mod surprinzător, agitația lor, cum ar fi agitația și schimbarea posturii, a crescut semnificativ. Era ca și cum organismul ar fi încercat să ardă caloriile suplimentare.

Cel mai important lucru este că cei care s-au foit mai mult s-au îngrășat mai puțin decât cei care s-au foit mai puțin. Asta înseamnă că chiar și aceste mici mișcări pe care le facem în timp ce stăm jos sau în picioare ard o cantitate semnificativă de calorii.

3. Pentru a elibera stresul și excesul de energie

Uneori, ne foim pentru a elibera stresul, tensiunea sau energia acumulată. Când facem asta, avem tendința să ne roadem unghiile, să ne zgârâim corpul sau să ne tragem de păr. Chiar și atunci când ne plictisim, putem simți stres fără să ne dăm seama. Așadar, atunci când trebuie să rămânem concentrați, este posibil să ne foim pentru a elibera stresul, mai degrabă decât pentru a ne îmbunătăți concentrarea.

Deci, este „agitatul” un lucru rău?

Agitația este adesea un răspuns inofensiv la stres sau plictiseală, dar în cazuri rare , poate fi un semn al unei probleme de sănătate.

De exemplu, dacă vă mișcați constant picioarele din cauza unui disconfort, ar putea fi un simptom al unei afecțiuni numite sindromul picioarelor neliniștite . De asemenea, unele obiceiuri, cum ar fi scobitul sau smulsul de păr, sunt considerate afecțiuni medicale care necesită atenție medicală. Unele tremoruri, cum ar fi cele pe care le considerăm agitație, pot fi de fapt cauzate de probleme ale sistemului nervos.

Dintr-o perspectivă socială, unii oameni cred că cineva care se foiește este plictisit, neatent sau furios. De asemenea, aceste mișcări pe care le facem pot distrage atenția și altora.

Poate fi controlată agitația?

Întrucât acest lucru este adesea inconștient, nu există niciun leac care să îl poată opri. Cu toate acestea, în loc să încercăm să oprim agitația, o putem transforma în mișcări controlate care ne pot spori atenția. Numim acest lucru „Harnessing Fidgeting” (Valoarea agitației).

Tabelul de mai jos prezintă câteva principii care pot fi urmate în acest sens.

În plus, unele schimbări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la reducerea numărului de agitație.

• Somn și nutriție adecvate .
• Lucrul într-un mediu stimulant, bine luminat.
• Instruire în abilități de gestionare a stresului.

Agitația este adesea un răspuns la plictiseală sau stres, așa că a te afla într-un mediu care reduce aceste sentimente poate ajuta.