În primul rând, felicitări! A avea un copil nou în familie este una dintre cele mai mari bucurii ale vieții. Cu toate acestea, nașterea este un proces amplu, iar corpul tău are nevoie de timp și îngrijire specială pentru a se recupera ulterior. Primele 6 săptămâni sunt deosebit de importante. Ar trebui să dedici acest timp recuperării corpului tău. Este important să acorzi atenție schimbărilor din corpul tău în această perioadă.
La ce te poți aștepta după naștere?
Este foarte normal să simți diverse disconforturi fizice și mentale după nașterea unui copil. Nu-ți face griji pentru asta. Hai să analizăm cele mai frecvente lucruri pe care le observăm în această perioadă și cum să le gestionăm.
| Dificultate/simptom | Motivul și explicația pentru aceasta | Lucruri pe care le poți face |
|---|---|---|
| Durere abdominală | Această durere apare atunci când uterul se contractă înapoi la dimensiunea sa normală. Uneori poate fi severă, iar alteori se poate simți ca o ușoară crampă. Este posibil să simțiți această durere puțin mai mult atunci când alăptați bebelușul. Acest lucru este normal. | Așezați o sticlă cu apă fierbinte sau o pernă încălzitoare pe abdomenul inferior. Această durere va dispărea treptat în timp. Dacă durerea persistă, spuneți medicului dumneavoastră. |
| Baby Blues | Asta se întâmplă la 70%-80% dintre proaspetele mame. Nu este vina ta. Este doar un sentiment de tristețe și anxietate cauzat de schimbarea bruscă a nivelului hormonal din corpul tău. Nu-ți fie rușine de asta. | De obicei, aceasta dispare în aproximativ două săptămâni. Discutați cu soțul, mama sau un prieten de încredere despre acest lucru. Dacă această tristețe durează mai mult de două săptămâni, ar putea fi depresie postpartum. Așadar, consultați imediat un medic . |
| Modificări hormonale | În această perioadă pot apărea transpirații excesive, mai ales noaptea, și căderea temporară a părului. Acestea sunt cauzate și de dezechilibre hormonale. | Aceste simptome vor dispărea odată ce hormonii revin la normal. Totuși, dacă bănuiți că aveți febră și transpirații, ar putea fi un semn al unei infecții. Dacă da, spuneți medicului dumneavoastră. |
| Durere în locul unde au fost plasate firele de sutură | Durerea și disconfortul în zona dintre vagin și anus (perineu) pot persista timp de câteva săptămâni. | Aplicați o compresă cu gheață pe zona afectată de câteva ori pe zi. De asemenea, mențineți zona curată cu o sticlă cu apă pulverizată. Acest lucru va reduce durerea și riscul de infecție. |
| Durere la nivelul sânilor și mameloanelor | Acest lucru este normal în primele etape ale alăptării. Cel mai adesea, acest lucru se datorează faptului că bebelușul nu se atașează corect la sân. | Întreabă-ți moașa sau un consultant în alăptare despre poziția corectă. Acest lucru poate ajuta mult la rezolvarea acestei probleme. |
| Sângerare vaginală | Este normal să apară sângerări vaginale și secreții după naștere. Aceasta este modalitatea prin care organismul elimină țesutul și sângele suplimentar care au contribuit la creșterea bebelușului în timpul sarcinii. | Este posibil să existe o sângerare puțin mai intensă în primele zile, dar aceasta va scădea treptat. Poate dispărea treptat după aproximativ 6 săptămâni. Folosiți doar absorbante în această perioadă. Utilizarea tampoanelor poate provoca infecții. |
Lucruri pe care le poți face pentru a ajuta procesul de vindecare
Deși corpul se vindecă în mare parte în mod natural, există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a ajuta la acest proces.
Exerciții care întăresc mușchii abdominali
Începeți să faceți exerciții simple care vizează mușchii abdominali . Dar ar trebui să vă adresați medicului înainte de a începe aceste exerciții. Aceste exerciții vor întări mușchii și vor oferi un sprijin bun pentru spate și corp.
Continuă să iei vitamine.
Continuă să iei vitaminele prenatale pe care le-ai luat în timpul sarcinii în timp ce alăptezi. Acestea vor ajuta organismul să își refacă nutrienții pierduți în timpul sarcinii și vor ajuta la procesul de vindecare. De asemenea, medicul tău îți poate recomanda administrarea de suplimente precum fier și vitamina C.
Exerciții Kegel
Este normal ca mușchii planșeului pelvin să slăbească după naștere. Acești mușchi ajută la controlul vezicii urinare. Atunci când slăbesc, este posibil să aveți scurgeri accidentale de urină atunci când râdeți sau tușiți. Exercițiile Kegel pot ajuta la prevenirea acestui lucru.
Simplu spus, acest exercițiu implică încordarea mușchilor din jurul vaginului , menținerea lor timp de 3-5 secunde și apoi relaxarea lor, ca și cum ți-ai reține urina. Fă acest lucru de mai multe ori pe zi.
Creme pentru vergeturi
Cremele cu retinoizi care conțin vitamina A pot ajuta la reducerea apariției vergeturilor de pe abdomen și coapse. Cu toate acestea , este esențial să consultați medicul înainte de a le utiliza, mai ales dacă alăptați . De asemenea, cu cât începeți să le utilizați mai repede, cu atât rezultatele sunt mai bune. Odată ce vergeturile devin albe, sunt puțin mai greu de îndepărtat.
Viața sexuală
După ce medicul îți dă acordul, poți relua actul sexual oricând te simți mai bine din punct de vedere mental și fizic. Nu intra în panică, începe încet. Folosește un lubrifiant vaginal dacă este necesar.
Cere ajutor de la alții.
Ca proaspătă mamă, este normal să simți că trebuie să faci totul singură. Dar nu face asta. Cere ajutor de la alții pentru bunăstarea ta mentală și fizică. Nu te sfi să rogi pe cineva precum soțul, mama, soacra sau prietena ta să te ajute la gătit sau să aibă grijă de copil în timp ce dormi. Acordarea unui pic de timp pentru odihnă îți va da multă energie.
Nu-ți face griji, dă-mi timp.
Aducerea unui nou copil pe lume este o experiență care îți schimbă viața. Nu pune prea multă presiune pe tine. Tot felul de emoții, de la fericire la tristețe și furie, pot apărea în această perioadă. Este normal. Nu uita: Nu este nicio rușine să ceri ajutor. Acordă-i corpului și minții tale timpul de care au nevoie pentru a se vindeca.
Mesaj de luat acasă
- Dedică primele 6 săptămâni după naștere vindecării complete a corpului tău.
- Durerile în abdomenul inferior, „starea de tristețe” și disconfortul cauzat de modificările hormonale sunt frecvente în această perioadă.
- Dacă aveți sângerări abundente, dureri severe care durează mai mult de două săptămâni sau febră, consultați imediat medicul .
- Odihnește-te suficient, mănâncă alimente nutritive și nu te sfiești niciodată să ceri ajutorul familiei sau al prietenilor.
- Lucruri simple, precum exercițiile Kegel, pot ajuta la întărirea corpului.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău