Vitaminele prenatale - esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului!

Aștepți să devii mamă? Sau tocmai ai primit vestea bună? Totuși, cel mai important lucru la care te gândești în acest moment este sănătatea micuțului din pântecele tău. Cel mai simplu și mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți ajuta bebelușul să se dezvolte optim este să-i oferi toți nutrienții de care are nevoie, adică vitamine și minerale. Așadar, astăzi, hai să vorbim despre toate vitaminele pe care trebuie să le iei în timpul acestei sarcini.

Ce sunt vitaminele prenatale?

Simplu spus, corpurile noastre au nevoie de nutrienți pentru a rămâne sănătoase și a funcționa normal. Acest lucru este important mai ales în perioadele de schimbări majore, cum ar fi sarcina. Vitaminele sunt nutrienți de care corpul nostru are nevoie în cantități foarte mici, dar sunt esențiali. Le numim micronutrienți. Deși sunt necesari în cantități mici, ei sunt esențiali pentru creșterea organismului.

Vitaminele prenatale sunt un tip de supliment pe care femeile însărcinate îl iau în timpul sarcinii. Principalele motive pentru care le administrează sunt pentru a întări organismul mamei, a reduce posibilele complicații în timpul sarcinii și a ajuta copilul să crească sănătos. Aceste vitamine conțin cel mai adesea acid folic (vitamina B9), vitamina D, fier și calciu .

Consumul unei diete nutritive în timpul sarcinii este prioritatea numărul unu. Dar chiar și așa, uneori nu obținem toți nutrienții de care avem nevoie doar din alimente. Aceste vitamine ne ajută să umplem acele lacune nutriționale și să prevenim deficiențele nutriționale care ar putea dăuna bebelușului.

Care sunt beneficiile acestor vitamine?

Există mai multe beneficii majore pentru sănătatea ta și a bebelușului tău în urma administrării acestor vitamine. Haideți să aruncăm o privire la care sunt acestea.

Când ar trebui să încep să iau această vitamină?

Gândește-te, sarcina este o perioadă în care corpul unei femei simte multă presiune. Corpul trebuie să se pregătească pentru o viață nouă și trebuie să împărtășească nutriția cu bebelușul. Așadar, atunci când începi să iei aceste vitamine devreme, corpul tău este mai bine pregătit să facă față acestor schimbări. De asemenea, acest lucru ajută la protejarea bebelușului de unele malformații congenitale care pot apărea în primele săptămâni de sarcină.

Dar nu vă faceți griji dacă nu ați putut începe mai devreme. În trecut, mamele și bunicile noastre nășteau copii sănătoși fără a lua aceste vitamine. Așadar, puteți începe să le luați imediat ce aflați că sunteți însărcinată. Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau dacă aveți îndoieli cu privire la vitaminele pe care le luați deja, discutați cu medicul dumneavoastră .

Pot aceste vitamine să provoace efecte secundare?

Da, uneori pot apărea efecte secundare minore, dar nu este nimic de care să vă faceți griji.

• Greață: Aceasta este o problemă pentru mulți oameni, mai ales dacă aveți deja grețuri matinale .Dacă aveți această senzație, aceasta poate crește atunci când luați pilula de vitamine. Ca soluție, puteți lua vitamina în timpul mesei . Sau o puteți lua înainte de culcare seara . În acest fel, veți simți mai puțină greață. Dacă acest lucru continuă să vă provoace un disconfort prea mare, puteți discuta cu medicul dumneavoastră și puteți trece la o altă marcă. Uneori, administrarea unei vitamine masticabile poate reduce această greață.

• Constipație: Fierul din aceste vitamine poate provoca constipație la unele persoane. Cea mai bună modalitate de a preveni acest lucru este includerea în dietă a unor alimente bogate în fibre . Aceasta înseamnă consumul mai multor legume verzi, verzi și fructe (cum ar fi bananele). De asemenea, ar trebui să beți multă apă pe parcursul zilei . Aceste fibre vor ajuta intestinele să se miște mai ușor și vor reduce constipația.

• Reacții alergice: Foarte rar, unele persoane pot prezenta reacții alergice. Dacă resimțiți orice iritație sau mâncărime a pielii după administrarea vitaminei, opriți imediat administrarea acesteia și informați medicul.

Cum să alegi cea mai bună vitamină?

Acestea sunt disponibile pe piață sub formă de tablete, capsule, masticabile și lichide. Unele pot fi achiziționate fără prescripție medicală , în timp ce altele necesită prescripție medicală.

Nu există așa ceva ca o vitamină „universală”. Cu toate acestea, ar trebui să verificați dacă vreo marcă pe care o alegeți conține următorii nutrienți și doza zilnică recomandată pentru aceștia.

De asemenea, este posibil să aveți nevoie de suplimente precum DHA (omega-3) și colină . Cea mai bună modalitate de a ști exact care vitamină este cea mai potrivită pentru nevoile dumneavoastră nutriționale este să întrebați medicul. De asemenea, este înțelept să alegeți un produs care are o certificare de calitate, cum ar fi certificat GMP (Bune Practici de Fabricație), pentru a vă asigura că este un produs de înaltă calitate.

Ar trebui să aleg doar vitamine „organice”?

Cuvântul „organic” este foarte popular în zilele noastre. Simplu spus, înseamnă că alimentele sunt fabricate din surse naturale, adică sunt fabricate din ingrediente cultivate fără utilizarea agrochimicalelor sau pesticidelor .

Întrucât vitaminele sintetice pot conține substanțe chimice, alegerea celor naturale poate reduce cantitatea de substanțe chimice care intră în organism. Există, de asemenea, convingerea că cele naturale sunt mai bine absorbite de organism.

Totuși, acest lucru nu este obligatoriu. Cel mai important lucru este ca tu și bebelușul tău să primiți nutriția de care au nevoie. Fie că este vorba de o vitamină organică sau nu, este o decizie care trebuie luată în funcție de preferințele tale personale și de sfatul medicului.